10 natūralių žmonių kasdienių įpročių

Kaip atrodo, kad kai kurie žmonės gauna daugiau energijos nei kiti? Padarykite keletą nedidelių savo gyvenimo būdo pakeitimų, ir jūs galėtumėte padidinti savo energijos lygį.

Jie daugiau miega

Nereikia tyrimo, kad pasakytum, kad nugrimzdamas į blauzdą gali išsikrauti tavo energijos lygis. Tačiau 2010 m. Atliktas tyrimas nustatė, kad miegas gali atkurti jūsų smegenų energiją ląstelių lygiu tose vietose, kuriose dažniausiai naudojatės pabudę. Užmigimas gali padėti atsibusti. Tiesą sakant, čia yra dar devyni mokslo remiami būdai, kaip natūraliai padidinti savo energiją!



Jie geria pakankamai vandens


kiaušiniai ir kraujospūdis

Įsitikinkite, kad gaunate bent aštuonis standartinius akinius, o dar daugiau, jei esate šilumoje ar mankštinatės. Ar tai skamba per daug paprastai? Ne pagal daugybę tyrimų: Viename pavyzdyje mokslininkai pranešė, kad net ir lengva dehidratacija gali sukelti nuovargį ir išsekinti jūsų energijos lygį, paskelbtame 2012 m. Mitybos žurnalas. Taip pat galite pabandyti į savo mitybos racioną įtraukti šiuos 10 daug energijos vartojančių maisto produktų, kad greitai sukauptumėte daugiau energijos.

Jie leidžia sau pertrauką

Tai kažkas produktyvaus, ką žmonės daro reguliariai - daro pertraukas ir turi daug energijos, tiesa? Taigi ar dažnos pertraukos galėtų jus padaryti produktyvesnius ir energingesnius? Štai ką nustatė vienas tyrimas - trumpa pertrauka kas valandą galėtų pagerinti jūsų dėmesį ir suteikti energijos, kurios jums reikia norint tęsti. Galbūt net norėsite patikrinti šiuos 25 gyvenimą keičiančius energijos stiprintuvus.

Jie dirba

Turite išleisti energiją energijai gaminti - iš tikrųjų tai skamba priešingai. Bet tai tikrai veikia ir yra viena iš 18 paslapčių moterų, kurios kasdien treniruojasi. Laikydamiesi treniruotės, galite sumažinti nuovargį. Džordžijos universiteto tyrime nustatyta, kad reguliarus mankštinimasis padidina jūsų energijos lygį. Arba galite išbandyti vieną iš šių 31 stebinančių energijos stiprintuvų, kuriuose nėra puodelio kavos.


viršutinės nugaros dalies skausmo diagnozė

Jie valgo tinkamą maistą

Taip, kai kurie maisto produktai geriau nei kiti palaiko energijos baką. Tačiau bendra sveika mityba gali padidinti jūsų energiją. Harvardo medicinos mokyklos ekspertai rekomenduoja rinktis maisto produktus, kurie suteikia energijos, pavyzdžiui, neskaldytus grūdus ir sveikus nesočius riebalus. Laikydamiesi mažų, dažnų patiekalų ir ribodami cukrų bei alkoholį, taip pat galite išvengti jūsų energijos lygio smaigalių ir slėnių. Tai yra energiją didinantis maistas, kurį dietologai prisiekia!

Jie laikosi pozicijos (pažodžiui)

Tikriausiai esate girdėję apie stovinčio stalo pranašumus. Ne visi gali tai atsisakyti darbe, bet jūs vis tiek galite tai padaryti nedarbo valandomis - visa, kas melavo, yra žavi. Norėdami vėl įgauti energiją, turite atsikelti ir atsistoti. Keli tyrimai nustatė, kad ilgesnį laiką stovint per dieną gali padidėti energijos lygis ir sumažėti nerimas. (Peržiūrėkite šiuos vitaminus ir žoleles, kurios gali suteikti energijos energijos miegamajame.)

Jie mato, kad stiklinė pusiau pilna


kaip mesti priklausomybę nuo greito maisto

Gali būti pesimistiškas, bet optimizmo galima išmokti. Tyrimai rodo, kad optimistinis požiūris turi didžiulę naudą jūsų sveikatai, įskaitant kraujospūdžio mažinimą ir širdies problemų pasikartojimo mažinimą. Tai taip pat pakelia jūsų nuotaiką ir pagerina bendrą savijautą. Be neigiamo požiūrio, įsitikinkite, kad žinote šiuos septynis kasdienius dalykus, kurie gali sujaudinti jūsų energijos lygį.)

Jie praleidžia laiką lauke

Vien todėl, kad dienos trumpėja, dar nereiškia, kad ateinančius aštuonis mėnesius turėsite būti įstrigę. Tyrėjai nustatė, kad mėgavimasis nuostabiu lauko lauke gali padidinti jūsų energijos lygį, ypač jei lauke galite sulaukti kelių spindulių.


jūs tokie liesi anekdotai

Jie neklysta su kofeinu

Tyrimai rodo, kad tinkamai vartojamas kofeinas gali smarkiai padidinti jūsų energijos lygį ir bendrą efektyvumą. Tačiau dėl per didelio vartojimo gali būti sunku išsimiegoti, o kofeinas išeina iš jūsų sistemos. Įsitikinkite, kad žinote ir aštuonis sotus maisto produktus, kurie visiškai sunaudoja jūsų energiją.

Jie supjaustė savo ydas

Taip, jūs jau žinote apie rūkymą, bet tik atsiminkite, kad alkoholis ir marihuana taip pat gali išsemti jūsų energiją. Remiantis tyrimais, nors jie gali sutrikdyti miegą, jie turi raminamąjį poveikį, kol esate prabudę. Nepraleiskite šių būdų padidinti savo energiją biure!