10 dienų „Detox Diet“ šuolio pradžios vadovas

Daktaras Markas Hymanas atskleidžia paslaptis, kaip sėkmingai įgyvendinti šį 10 dienų svorio metimo planą.

Kas būtų, jei pasakyčiau, kad per 10 dienų galite pakeisti savo gyvenimą? Kad galėčiau išmokyti jus atkurti medžiagų apykaitą, atsikratyti potraukio ir numesti svorį?

Tikriausiai būtumėte skeptiškas - dauguma žmonių, įskaitant gydytojus, nemano, kad per kelias dienas galite radikaliai pakeisti sveikatą, bet aš taip. Taip yra todėl, kad matau tai kiekvieną dieną ir per pastaruosius 20 metų mačiau su daugiau nei 10 000 pacientų.





Sužinokite daugiau: Išbandykite šiuos „Detox“ kokteilius

Ir būtent todėl aš sukūriau 10 dienų detoksikacijos dietą - norėjau išmokyti, kaip lengva, greita ir skanu gali būti numesti svorį ir sukurti sveikatą. Tiesiog sekite šią patikrintą programą ir per 10 dienų galite ne tik numesti iki 10 kilogramų, bet ir pakreipti lėtines sveikatos problemas, įskaitant 2 tipo cukrinis diabetas , astma, sąnarių skausmai, virškinimo problemos, autoimuninės ligos, galvos skausmai, smegenų rūkas, alergijos, spuogai, egzema ir net seksualinė disfunkcija.


kiek skaidulų yra daržovių diagramoje

Kaip tai įmanoma? Nes tai, kas tave pykina, gali tave storinti, o tai, kas tave storina, gali tave pykinti. Visa tai susiję. Žinote, kada jūsų kompiuteris užstrigs? Ką tu darai? Perkraunate. Na, 10 dienų „Detox“ gali padaryti tą patį jūsų medžiagų apykaitai - laikydamiesi mano dietos ir gyvenimo būdo praktikos galime atstatyti jūsų medžiagų apykaitą į gamyklinius nustatymus. Jūs galite numesti svorį neišalkę ir galbūt net išvalyti visą sveikatos simptomų sąrašą. Viskas, ko reikia, yra 10 dienų.

Pradėkime!

Pirmas žingsnis: atlikite savo veiksmus

Atlikite šiuos matavimus dieną prieš pradėdami ir baigę programą ir įrašykite juos į „Detox Journal“ (naudokite užrašų knygutę, nusipirkite gražų žurnalą ar įrašykite savo kompiuteryje):

  • Tavo svoris . Pirmiausia pasisverkite ryte be drabužių ir nuėję į tualetą.
  • Jūsų liemens dydis. Naudodamiesi juostele, raskite plačiausią vietą aplink savo pilvo mygtuką, o ne ten, kur yra jūsų diržas.
  • Dalyvaukite toksiškumo viktorinoje. Tai jums pasakys, ar turite FLC sindromą (kur jaučiate „Crap“). Jei atliksite viktoriną prieš pradėdami, o po to vėl atliksite planą, turėtumėte pamatyti skirtumą. Dalyvaukite viktorinoje dabar.

Antras žingsnis: išeiti su blogais

Norėdami pradėti savo detoksikaciją, atsikratykite viso šlamšto, tykančio jūsų spintelėse ir šaldytuve. Viskas, kas turi šiuos toksiškus ingredientus, turėtų būti išmesta arba atidėta į šalį, nes per ateinančias 10 dienų nenorite valgyti nieko perdirbto. Viską meskite arba laikykite už akių:

  • Viskas, kas nėra tikras maistas (pvz., Viskas, kas pagaminta gamykloje, tiekiama skardinėse, dėžutėse ar pakuotėse), nebent tai yra konservuoti sveiki maisto produktai, pavyzdžiui, sardinės ar artišokai, turintys tik keletą tikrų ingredientų, tokių kaip vanduo ar druska
  • Bet koks maistas ar gėrimas, į kurį pridėta cukraus (įskaitant medų, melasą, agavą, klevų sirupą, ekologiškas cukranendrių sultis ar dirbtinius saldiklius), ypač cukrumi saldinti gėrimai ar vaisių sultys
  • Viskas, kuriame yra hidrintų aliejų ir rafinuotų augalinių aliejų (pvz., Kukurūzų arba sojų aliejaus)
  • Bet koks maistas su dirbtiniais saldikliais, konservantais, priedais, dažikliais ar dažikliais - iš esmės viskas, kas turi etiketę arba yra bet kokiu būdu apdorojama
  • Bet koks cukraus ar miltų pagrindas (sausainiai, pyragai, saldainiai ir kt.)
  • Grūdai (ryžiai, avižos, quinoa) ir visi iš miltų pagaminti maisto produktai (krekeriai, makaronai, duona, kaladėlės ir kt.)
  • Krakmolas (saldžiosios bulvės, bulvės, moliūgai, pastarnokai, burokėliai ir kt.)
  • Pupelės ir ankštiniai augalai (avinžirniai, lęšiai, žemės riešutai, pupelės ir kt.)
  • Pieno produktai (jogurtas, grietinė, sūris, pienas ir kt.)
  • Kava ir bet koks kofeinas (arbata, gaivieji gėrimai, latės ir kt.)
  • Alkoholis (vynas, alus, alkoholiniai gėrimai ir kt.)

Sužinokite daugiau: dr. Markas Hymanas kalba su gydytoju apie 10 dienų detoksikaciją

Trečias žingsnis: su geru

10 nuostabių dienų jūs užplūsite savo kūną maistinėmis medžiagomis, nuo kurių priklauso geriausia savijauta ir išvaizda! Čia gausite vieno lapo valgio planą.

Ketvirtas žingsnis: pridėkite paprastą gyvenimo būdo praktiką (kad pasiektumėte geriausių rezultatų)

  • Miegokite 7-8 valandas per naktį
  • Giliai kvėpuokite penkias minutes per dieną
  • Gerkite 8-10 stiklinių vandens per dieną
  • Kasdien atlikite 15 minučių žurnalą (naudokite knygos klausimus kiekvienai dienai)
  • Pasivaikščiokite ar užsiimkite kita fizine veikla bent 30 minučių per dieną
  • Prieš kiekvieną valgį vartokite skaidulą, kad sumažintumėte potraukį ir padėtumėte subalansuoti cukraus kiekį kraujyje
  • Per dieną gerkite gerą multivitaminą, 2000 V vitamino D3 ir 2 gramus žuvų taukų
  • Paimkite „UltraDetox“ vonią: 2 puodeliai „Epsom“ druskos, 1/2 puodelio sodos ir 10 lašų levandų aliejaus

Skaitykite daugiau apie 10 dienų detoksikacijos dietą:
Maitinimo planas vienas lapas
10 dienų „Detox Diet“ pusryčių kokteilis
Toksiškumo viktorina