10 greitų streso valdymo pataisų

Stresas yra normali gyvenimo dalis ir dažniausiai kyla iš kasdienio gyvenimo būdo: Štai geriausi būdai, kaip įveikti kasdienius streso šaltinius.

1. Pašalinkite kuo daugiau streso šaltinių.

Pvz., Jei minios jus vargina, eikite į prekybos centrą, kai tai žinote
eilutės nebus per ilgos. Išvalykite netvarką savo gyvenime duodami
šalin ar mesti daiktus, kurie tau kliudo. Parduodamas garažas
vienas efektyvus būdas tai padaryti.





2. Jei visada vėluojate, atsisėskite su pieštuku ir popieriumi ir pažiūrėkite, kaip jūs iš tikrųjų skiriate savo laiką.



Tarkime, kad jums reikės 40 minučių, kol pateksite į darbą. Ar paliekate savo namus
laiku? Galbūt galėsite išspręsti savo problemą (ir panaikinti savo gyvenimo stresą a
šiek tiek) tiesiog būdamas realistiškas. Jei nerandate laiko visiems
jums svarbi veikla, galbūt stengiatės ir jūs
daug. Vėlgi sudarykite sąrašą to, ką darote dienos metu ir kiek kiekvieno
veikla trunka. Tada supjaustykite atgal.

3. Venkite numatomų stresinių situacijų.

Jei tam tikras sportas ar žaidimas verčia jus įsitempti (ar tai tenisas, ar
tiltas), atmesti kvietimą žaisti. Galų gale, šių dalykų esmė
veikla yra gerai praleisti laiką. Jei žinote, kad to nepadarysite, nėra
priežastis žaisti.

4. Jei nepavyksta pašalinti streso, pašalink save.



Kartą nuo laiko pasitraukite į asmeninį laiką. Šios tylios akimirkos gali būti
suteiks jums naują požiūrį į savo problemas. Venkite streso patiriančių žmonių.
Pvz., Jei jūs einate ne kartu su savo uošviu, bet jūs
nenorite to spręsti, kvieskite kitus įstatymus tuo pačiu metu
tu pakviesk jį. Jei aplink bus kitų žmonių, jie įsisavins kai kuriuos
spaudimas, kurį paprastai jaustumėtės.

5. Konkurencija su kitais dėl pasiekimų, išvaizdos ar turtų yra neišvengiamas streso šaltinis.


riebių ir sergančių bei beveik negyvų receptų

Galbūt pažįstate žmonių, kurie daro viską, kad išprovokuotų pavydą kitiems.
Nors gali atrodyti lengva pasakyti, kad turėtumėte būti patenkinti tuo, kuo esate
turi, tai tiesa. Stresas dėl tokio pavydo yra
pati sau padaryta.

6. Labo taupymo įrenginiai, tokie kaip mobilieji telefonai ar kompiuterių jungtys, dažnai skatina mus įsprausti per daug veiklos į kiekvieną dieną.



Prieš pirkdami naują įrangą, įsitikinkite, kad ji tikrai pagerės
tavo gyvenimas. Žinokite, kad rūpinkitės įranga ir ją gausite
pataisytas gali sukelti stresą.

7. Pabandykite padaryti tik vieną dalyką vienu metu.

Pvz., Kai važinėjate dviračiu, jums nereikia klausytis radijo ar žiūrėti televizorių.

8. Atminkite, kad kartais gali nieko nedaryti.



9. Jei jus kankina nemiga, galvos skausmai, pasikartojantys peršalimai ar skrandžio sutrikimai, pagalvokite, ar stresas yra problemos dalis.

Lėtinis pyktis, nusivylimas ar baimė gali išeikvoti jūsų fizinius išteklius.

10. Jei jaučiate stresą (ar dar ką nors), kuo geriau jaučiatės, kreipkitės į profesionalų gydytoją ar terapeutą.



Ankstyvieji perteklinio streso požymiai yra savijautos praradimas ir nenoras keltis ryte, kad galėtų susidurti su kita diena.