10 maisto produktų, kurie gali pagreitinti jūsų amžių

Jūs jau žinote, kad saulė, stresas ir jūsų genai gali priversti jus sensti anksčiau nei jums laikas, o kaip jūsų dieta? Dietologai dalijasi maistu, kurio reikėtų vengti, jei norite išlikti energingas ir jaunatviškas.

Kepiniai

Marie C laukai / „Shutterstock“

Šiomis dienomis tikriausiai jau žinote, kad svarbu nelaikyti savo riebalų transriebalų, nes tai gali sukelti daug rizikingų sveikatos problemų. Tačiau Keith-Thomas Ayoob, PhD, atskleidžia, kad šis pavojingas ingredientas dažnai maskuojamas kaip iš dalies hidrintas augalinis aliejus, ingredientas, dažnai randamas kepiniuose, todėl svarbu visada skaityti ingredientų etiketes, kai apsipirkinėjate maisto produktus. Jums gali tekti net medžioti tą etiketę; nesąžiningų produktų gamintojai pradėjo dėti jį ant apatinės gaminio pusės, tikėdamiesi, kad vartotojai ten nežiūrės, aiškina jis.

Pieno

hlphoto / „Shutterstock“



Nors kiekvienas žmogus yra skirtingas, Amy Shapiro, RD, paaiškina, kad kai kurie žmonės valgo pieno produktus, kai kurie žmonės gali greičiau sulaukti amžiaus. Kadangi pieniškumas yra vienas iš dažniausiai pasitaikančių suaugusiųjų jautrumų, svarbu atsižvelgti į nepageidaujamas reakcijas ir prireikus juos pakeisti. „Pieninis maistas gali sukelti kai kurių žmonių odos reakcijas, tokias kaip egzema ar psoriazė, niežtinčius raudonus, žvynuotus pleistrus ant odos, kurie yra paraudę ir uždegę“, - aiškina „Romio“ sveikatos ekspertas. „Jie gali pagilinti šias odos problemas ir dažnai, kai pašaliname pieną, oda pagerėja“.


receptiniai svorio metimo vaistai

Riebalų baltymai

Jelena Veselova / „Shutterstock“

Kumpis ir dešra gali būti klasikinis pusryčių maistas, tačiau Paulius Salteris (RD) aiškina, kad jie turi labai daug sočiųjų riebalų ir turi labai nedaug trans-riebalų. Štai ką tai reiškia jūsų kūnui: Kai valgote šiuos maisto produktus, neigiamai veikia jūsų cholesterolis ir lipidai kraujyje, o tai prisideda prie svorio padidėjimo ir uždegimo. Tai labai apmokestina jūsų kūną ir odą. „Baltymai, kuriuose yra daug riebalų, norint suvirškinti ir absorbuoti, reikia daug laiko, energijos ir išteklių, o tai galiausiai atima iš likusio jūsų kūno“, - sako jis.


nemokami svorio metimo planai

Super sūrus maistas

vm2002 / „Shutterstock“

Truputis (mažytis) yra naudingas jums, tačiau Ayoob sako, kad svarbu saikingai mėgautis druska, nes tai gali neigiamai paveikti jūsų kūną, ypač odą. Valgydamas vakarienę, kurioje yra daug natrio, greičiausiai kitą rytą atsibusite atrodę apsipūtę ir net kiek paburkę, aiškina jis, nes perdozavus druskos, jūs sulauksite vandens. Štai kodėl jis rekomenduoja nevalgyti per daug druskos vakare prieš didelę prezentaciją darbe ar ryte, svarbią dieną ar bet kuriuo kitu metu, kai norite atrodyti ir jaustis absoliučiai geriausi. Jei valgote per daug, nesvarbu, ar restorane, ar per vakarienę, kurią ruošė jūsų uošvė, gerkite daug vandens, kad kitą rytą padarytumėte žalą. „Iki pietų galite pastebėti, kad šlapinate daug to sulaikyto vandens“, - sako jis. Čia yra dar 8 įpročiai, kurie verčia jus per anksti.

Alkoholis

Steve'as Cukrovas / Shutterstockas

Norėdami išlaikyti savo stangrumą ir elastingumą, jūsų oda turi būti tinkamai drėkinama. Štai kodėl viskas, kas pašalina tą labai reikalingą H20 iš jūsų porų, gali kauptis metų bėgyje. Kai pasineriate į papildomą šalutinį prastos miego higienos poveikį, nenuostabu, kad alkoholio vartojimas yra bloga žinia jūsų išvaizdai. Kaip aiškina Ayoob, daugybė tyrimų įrodė, kiek miego trūkumas ir dehidracija gali turėti įtakos smulkių raukšlių ir raukšlių atsiradimui. „Išgėrus alkoholio, iš pradžių gali pasidaryti mieguistas, tačiau vėliau atsiranda atgimimo efektas, kuris gali užkirsti kelią geros kokybės ir giliam miegui“, - pažymi jis. „Vienas ar du gėrimai yra puikūs, tačiau daugiau nei tai užkrauna kepenis, ty kūno detoksinį organą“.

Keptas maistas

Aleksandras Mogilevetas / „Shutterstock“

Jie skanūs, be abejo, tačiau šie maisto produktai yra neriboti tiems, kurie ieško jaunystės šaltinio. Kaip tai? Jie pasižymi mažai vertinga maistine verte, be to, dažniausiai gaminami kepimo aliejuje, į kurį būtų galima įpilti transriebalų. Nors daugelis didesnių greito maisto tinklų reguliavo savo aliejų be šio pavojingo ingrediento, net ir be jo, keptas maistas reiškia dar vieną nuosmukį: svorio padidėjimą. Kadangi beveik visi turi daug kalorijų, Ayoob teigia, kad pridėti svarai nepadarys jokios įtakos jūsų odos ilgaamžiškumui ir gali priversti jus sensti anksčiau, nei manote. Vietoj to, laikykitės šių 12 maisto produktų, apsaugančių nuo senėjimo, kurie gali suteikti jūsų gyvenimui metų.


ar odontologai rekomenduoja elektrinius dantų šepetėlius

Saldūs gėrimai

nednapa / „Shutterstock“

Yra daugybė priežasčių vengti sodos, miltelių gėrimų mišinių ir kitų gėrimų, užpildytų cukrumi, ir štai dar viena: Šie speneliai ne tik kenkia jūsų sveikatai, bet ir kenkia jūsų dantims. „Koloje yra fosforo rūgšties, kuri gali pagreitinti emalio eroziją“, - sako Ayoob. „Dėl blogų dantų jūs pasirodysite senesni nei esate, o visos tuščios kalorijos jums taip pat nėra palankios.“ Jis priduria, kad jei jums reikia kavos cukraus nustatymo, galite pakeisti Steviją, nes ji prisideda prie dantų ėduonies, o atsirandantys įrodymai net rodo, kad Stevijos junginiai gali būti antibakteriniai.


mityba sulaužytiems kaulams gydyti

Sotieji riebalai

gyvulių atsargos / „Shutterstock“

Dietos, kurioje yra daug raudonos mėsos, pieno ir sūrio, galite atrodyti vyresni nei jūsų metai. Taip yra todėl, kad juose yra sočiųjų riebalų, kurie gali pagreitinti laiką, sako Rebecca Lewis, RD, dirbanti „HelloFresh“ patiekalų tarnyboje. Per didelis sočiųjų riebalų vartojimas, ypač kai jie derinami su maistu, kuriame yra daug cukraus, prisidės prie uždegimo. Be to, dieta, kurioje yra daug riebalų ir cukraus, priaugs svorio, o tai netiesiogiai sukelia uždegimą organizme. “

Ne pieniškos kavos užpildas

Branislavas Neninas / „Shutterstock“

Kadangi transriebalai sukuria laisvuosius radikalus, kurie kaupia apnašas jūsų arterijose, valgydami maistą, turintį šio kenksmingo ingrediento, įskaitant ne pieniškos kavos užpilą, galite sukelti kraujotakos sutrikimus ir padidinti jūsų širdies krūvį. Ayoob sako, kad tai nėra gera naujiena senėjimui, nes tai padidina uždegimą ir stresą. Ieškokite šių kitų šokiruojančių maisto produktų, kuriuose yra trans-riebalų.


pcos svorio metimo pagalba

Popkornas

Šis mėgstamas kino teatras turi daug druskos ir transriebalų, ypač jei jums reikia papildomo sviesto ar mikrobangų krosnelės. Jei norite sveikesnės alternatyvos, apsvarstykite „pasidaryk pats“ mikrobangų kukurūzų kukurūzus. Nepamirškite praleisti šių 50 kasdienių įpročių, dėl kurių galite atrodyti jaunesni.