10 maisto produktų, kurie darys jūsų IBS dar blogesnį

Vengdami šių maisto produktų, palengvinsite skausmą ir diskomfortą, susijusius su dirgliosios žarnos sindromu.

Obuoliai, persikai, bananai ir uogos


kiaušiniai ir kraujospūdis

Netirpus pluoštas, randamas tam tikrų vaisių ir daržovių odoje, gali pasunkinti IBS simptomus. Kiekvieną dieną suaugusieji turėtų suvalgyti nuo 22 iki 34 gramų ląstelienos, rekomenduoja JAV žemės ūkio departamentas, tačiau jei sergate dirgliosios žarnos sindromu (IBS), turėtumėte kreiptis į maisto produktus, kuriuose gausu tirpsta pluošto. Praleiskite vaisius, tokius kaip obuoliai, persikai, kriaušės, bananai ir uogos, ir pakeiskite juos džiovintais vaisiais ir rudaisiais ryžiais. Jei visiškai trokštate obuolio ar persiko, pirmiausia jį nulupkite ir valgykite tik minkštimą. Čia yra 9 IBS simptomai ir rizikos veiksniai, apie kuriuos tikriausiai nežinote.


ar mankštini tave

Grūdai




naujausias svorio netekimo papildas

Bet koks maistas, kuriame yra rugių, kviečių ir miežių, turi glitimo. Nacionalinių sveikatos institutų atliktas tyrimas nustatė, kad pagrindinė IBS priežastis gali būti alergija maistui, pavyzdžiui, glitimo netoleravimas, todėl jos pašalinimas iš savo dietos gali žymiai pagerinti jūsų simptomus. Manoma, kad pusė IBS sergančių pacientų netoleruoja glitimo ir turėtų vengti šių maisto produktų, nes glitimas gali padaryti žalą žarnynui. Yra daugybė alternatyvų be glitimo, todėl atsargiai sandėliuokite jas. Ieškokite šių kitų 11 tyliųjų požymių, kurie gali sukelti celiakiją.


pietų paplūdimio 1 fazės rezultatai

Pieno

The high fat content of many dairy products could cause bloating and pain for people with IBS. Switch to a low-fat or non-fat option to help ease the IBS symptoms. Additionally, many people who live with IBS are lactose intolerant and may be better off switching to soy milks and cheeses. Many practitioners suggest experimenting with different types of dairy to see which ones are trigger foods for your IBS. If dairy products cause your symptoms to flare up, you can try eating less of those foods