10 sveiko greito maisto pasirinkimo variantų, tenkinančių bet kokį potraukį

Kitą kartą, kai susidursite su greito maisto troškimu, žinokite, kuris pasirinkimas yra geresnis jūsų sveikatai.

Greito maisto gerbėjas?

Galite priimti sveikus sprendimus. Per daug žmonių sveiką maistą prilygina ekologiškiems ar specializuotiems ingredientams. Laikas viską pamatyti paprasčiau: Orkaitėje skrudinta vištiena yra beprotiška, skani ir sveika - ir vis tiek jums pigesnė ir geresnė nei jos keptas pusbrolis. Atsitiktinai pasirinkome labai populiarų, bet ne maistingą maistą iš 10 skirtingų kategorijų ir kiekvienam radome sveikesnių alternatyvų, kainuojančių tuos pačius (ir dažnai mažiau) pinigus. Kainos gali skirtis atsižvelgiant į vietą ir metų laiką. Nepaisant to, šie pavyzdžiai parodo, kaip lengva priimti protingesnius sprendimus, nesijaudinant dėl ​​išlaidų.

Greito maisto vakarienė trims



Potraukis: KFC 8 dalių kaušas, Itin traški
krūties 510 kalorijų / 33 g riebalų; būgnelis 150 kalorijų / 10 g riebalų; šlaunys 340 kalorijų / 24 g riebalų; sparnas 190 kalorijų / 13 g riebalų
11,96 USD

Sveikesnis pasirinkimas: „Subway Fresh Fit“ 6 colių Orkaitėje skrudinta vištiena, trys poskoniai
320 kalorijų, 5 g riebalų (vienai daliai)
10,50 USD

Greito maisto mėsainis

Potraukis: „Burger King“ svaro užpakaliukas
670 kalorijų, 40 g riebalų, 11 g sočiųjų riebalų, 28 g baltymų
2,39 USD

Sveikesnis pasirinkimas: „Burger King“ daržovių mėsainis
410 kalorijų, 16 g riebalų, 2,5 g sočiųjų riebalų, 22 g baltymų
2,29 USD

Pastaba: Nors „Veggie Burger“ yra mažiau kalorijų ir riebalų, abiejuose šiuose pasirinkimuose yra daug natrio. Jei nerimaujate dėl padidėjusio kraujospūdžio, galite užsisakyti salotų.

Iš grotelių

Potraukis: Rutulio parkas Frankas
Vienas dešrainis su bandele, pagardais, garstyčiomis ir kečupu
326 kalorijos, 17 g riebalų, 5 g sočiųjų riebalų, 40 mg cholio, 35 g angliavandenių, 1 g skaidulų, 9 g baltymų
88 ¢

Sveikesnis pasirinkimas: Ant grotelių keptas sūrio sumuštinis. Bandyti:

„Arnold Stone“ malta 100% viso kviečių duona, viena riekele; du 2% riebios „Kraft Singles“; du šaukštelius Pažadėkite margarino plitimą
283 kalorijos, 12 g riebalų, 4 g sočiųjų riebalų, 20 mg cholio, 28 g angliavandenių, 4 g skaidulų, 14 g baltymų
82 ¢

Greito maisto desertas

Potraukis: „McDonald’s Hot Fudge Sundae“
330 kalorijų, 54 g angliavandenių
1 USD

Sveikesnis pasirinkimas: „McDonald's Fruit 'N“ puikus jogurtas
160 kalorijų, 31 g angliavandenių
1 USD

Pusryčiai keliaujant

Potraukis: Dunkino spurga
Paprastas glazūruotas
260 kalorijų, 14 g riebalų, 6 g sočiųjų riebalų, 31 g angliavandenių, 3 g baltymų
99 ¢

Sveikesnis pasirinkimas: „Luna“ baltymų baras
Šokoladinis žemės riešutų sviestas
190 kalorijų, 9 g riebalų, 4 g sočiųjų riebalų, 20 g angliavandenių, 12 g baltymų
99 ¢

Bulvių traškučiai

Potraukis: Kloja klasikinius traškučius
10 g riebalų, 180 mg natrio, 15 traškučių vienoje porcijoje
10,5 uncijos. maišas
3 USD

Sveikesnis pasirinkimas: Cape Cod bulvių traškučiai
40% sumažinto riebumo virdulys virinamas
6 g riebalų, 110 mg natrio, 23 traškučiai porcijoje
8 uncijos. maišas
2,99 USD

Ledai

Potraukis: Benas ir Džeris
(Šokolado fudge Brownie)
220 kalorijų, 11 g riebalų, 7 g sočiųjų riebalų
3,6 uncijos. viena taurė
1,25 USD

Sveikesnis pasirinkimas: „Skinny Cow“ ledų sumuštinis
(Vanilinis / „Chocolate Combo“ mažai riebių ledų sumuštinis)
140 kalorijų, 1,5 g riebalų, 1 g sočiųjų riebalų
24 uncijos., 6 vnt. Pakuotė
96 ¢ už sumuštinį

sausainiai

Troškimas: „Oreo“ sausainis

160 kalorijų, 7 g riebalų, 24 angliavandeniai, 14 g cukraus porcijoje

15,5 uncijos. pakuotė
3 USD

Sveikesnis pasirinkimas: „Keebler“ avižinių dribsnių sausainių šalies stilius
Vienoje porcijoje yra 130 kalorijų, 6 g riebalų, 19 angliavandenių, 8 g cukraus

13 uncijų. pakuotė
2,50 USD

Kepiniai

Potraukis: Kelloggo pop-tartas
(Mėlynė, vienas pyragas)
210 kalorijų, 6 g riebalų, mažiau nei 1 g skaidulų
14,7 uncijos. dėžutė, 8 skaičius
32 ¢ už pyragą

Sveikesnis pasirinkimas: nesmulkintų kruopų skrudinta duona su uogiene. Bandyti:

Arnoldo akmens duona
(100% viso kviečio gabaliukas)
„Polaner“ visi vaisiai su pluoštu
Mėlynių paskleidžiamas vaisius, vienas šaukštas
100 kalorijų, 1 g riebalų, 5 g skaidulų
31 ¢ už gabaliuką

Javai


natūralus vaistas nuo nugaros spuogų

Potraukis: Kelloggo matiniai dribsniai
27 g angliavandenių, 11 g cukraus vienai porcijai
14 uncijų. dėžė
3,69 USD

Sveikesnis pasirinkimas: Wheatena
Vienoje porcijoje 32 g angliavandenių, 0 g cukraus, 5 g skaidulų, 5 g baltymų
20 uncijų. dėžė
2,79 USD