10 galingų petražolių pranašumų sveikatai, apie kuriuos niekada nežinojai

Apie petražoles mes linkę galvoti kaip apie garnyrą ir apie tai negalvojame. Tačiau ši žolė daro daug daugiau, nei kad jūsų lėkštė atrodytų gražiai. Čia yra 10 netikėtų petražolių naudos sveikatai.

Apsauga nuo krūties vėžio

Išmintinga gyventi tokį gyvenimo būdą, kuris sumažina jūsų vėžio riziką - štai įpročiai, užkertantys kelią krūties vėžiui. Petražolės gali turėti specifinę apsauginę naudą nuo krūties vėžio. Pagal 2017 m. Tyrimą žurnale Geros mokslas,Apigeninas, natūrali medžiaga petražolėse, yra žadamas kaip netoksiškas žmogaus krūties vėžio gydymo būdas.

Kovoja su uždegimu


svorio metimo požymiai

Tai yra vienas iš labiausiai nerimą keliančių bendrųjų simptomų - uždegimas iš tikrųjų gali būti mirtinas. Petražolės padeda, nes jose gausu antioksidantų, tokių kaip vitaminas C, A ir E, kurie gali padėti sušvelninti uždegimą. „Tai gali padėti sumažinti artrito, sąnarių uždegimo, riziką“, - sako Brunilda Nazario, MD. „Tai taip pat puikus flavonoidų, antioksidantų šaltinis, padedantis sumažinti daugelio lėtinių ligų, įskaitant vėžį, aterosklerozę, Alzhaimerio ir Parkinsono ligas, riziką“.

Kepimas tampa saugesnis

„Hendra Xu“ / „Shutterstock“

„Vartokite petražoles kartu su virta vištiena, žuvimi ir kepsniais, kad sumažintumėte vėžį sukeliantį heterociklinių aminų poveikį“, - sako Amanda Capriglione, RD, CDN. „Heterocikliniai aminai gaminami, kai baltymai virinami aukštoje temperatūroje.“ Ji siūlo pasigaminti chimichurri padažą sumaišant petražoles, šviežius česnakus, druską, pipirus, šiek tiek obuolių sidro ar raudonojo vyno acto ir alyvuogių aliejaus bei pridedant prie virtos mėsos. Peržiūrėkite šiuos septynis kitus patarimus, kaip sveikiau kepti.

Apsaugo nuo linijų ir raukšlių

nito / „Shutterstock“


Ar galite įdegti su apsauginiu kremu nuo saulės SPF 50

Petražolių valgymas naudingas jūsų veido spalvai. Žolelėje yra daug vitamino C, o vitaminas C sudaro kolageno, kuris suteikia odai struktūrą ir jėgą. „Kolagenas padeda išlyginti smulkias raukšleles ir raukšles“, - sako Capriglione. „Pasigaminkite salotas su vitaminu C su žalumynais (įskaitant petražoles), apelsinų gabaliukais ir užbaikite citrinų vynirettu.“ Čia yra geriausias maistas jaunesnei odai.


riebalų piliulės, kurios veikia

Stiprina kaulus

„Africa Studio“ / „Shutterstock“

„Dešimt šakelių petražolių yra pakankami, kad pasiektumėte dienos vitamino K dozę“, - sako Capriglione. Į savo racioną įtraukus pakankamą kiekį vitamino K, tai gali padėti apsisaugoti nuo kaulų lūžių, nes tai padeda sudaryti kaulų baltymus ir kraujo krešėjimą. Čia yra 30 paprastų dalykų, kuriuos galite padaryti kurdami savo kaulus.

Padeda virškinimui

„mpessaris“ / „Shutterstock“

Sutvarkykite savo skrandį naudodami šią raminančią žolelę. „Tai gali padėti virškinti ir sumažinti pilvo pūtimą“, - sako Capriglione. „Jame yra junginių, leidžiančių iš organizmo išstumti dujas.“ Prieš vakarienę prieš vakarienę įtraukite keletą petražolių plokščių lapų. Jei turite bėdų dėl pilvo, venkite šių maisto produktų, kurie kenkia virškinimo sveikatai.


pjaustant nagų grybelį

Gaivus kvėpavimas

Valgydami petražoles galite atsigaivinti kvėpavimą ir užmaskuoti bet kokius blogus kvapus. „Petražolės veikia kaip natūralus kvapo gaiviklis, ypač suvalgius česnako ar svogūno“, - sako Capriglione. Štai ką bando pasakyti blogas burnos kvapas.

Padeda nuo šlapimo pūslės infekcijų

„Thanthima Lim“ / „Shutterstock“

Kenčia nuo UTI? Apsvarstykite galimybę į savo racioną įtraukti keletą petražolių. „Homeopatiniai gydytojai tai naudoja šlapimo takų infekcijoms, inkstų ir šlapimo pūslės akmenims gydyti“, - sako Nazario. „Jame yra chemikalų, kurie sukelia raumenų susitraukimą žarnyne, šlapimo pūslėje ir gimdoje. Taigi, virškinimo sutrikimai, UTI ir menstruaciniai mėšlungiai dažnai buvo gydomi šios žolelės sutvirtinimais. “Čia yra dar 10 namų gydymo būdų, kuriuos galite išbandyti UTI.

Kovoja su širdies ligomis

Neapdorotose petražolėse yra folatų, svarbių B grupės vitaminų, todėl jie gali padėti išvengti širdies negalavimų, kaip šie 15 kitų širdies gelbėjimo patarimų. „Folatas palaiko normalų aminorūgšties homocisteino lygį, o tai svarbu, atsižvelgiant į tai, kad padidėjęs jo kiekis yra susijęs su širdies ir kraujagyslių ligomis“, - sako Carolina Guizar, RDN. „Folatas, kaip ir vitaminas C, yra karščiui jautrus ir geriausiai išsilaiko, kai vartojamas šviežiose petražolėse“.


kaip nesijausti vienišas

Apsaugo akis

Catherine Murray / Shutterstock

„Petražolės yra augalinio vitamino A šaltinis“, - sako Guizaras. „Tinkamas vitamino A vartojimas užtikrina optimalią mūsų akių sveikatą ir apsaugo nuo sausumo, naktinio aklumo ir kataraktos.“ Čia yra keletas kitų patarimų sveikesnėms akims.

Šaltiniai
  • Geros mokslas: „Apigeninas slopina su senatve susijusį sekrecinį fenotipą ir parakrino poveikį krūties vėžio ląstelėms“.
  • Amanda Capriglione RD, CDN, dietologė Long Ailene, Niujorke
  • Brunilda Nazario, MD, pagrindinė medicinos direktorė WebMD Niujorke
  • Carolina Guizar, MS, RDN, CDN, dietologė Niujorke