10 priežasčių, kodėl veikia obuolių sidro actas, norintiems numesti svorio

Tai nepanašu į kažkokį skelbimą žurnalo gale, kuris žada, kad jo neišlaikys. Moksliniai tyrimai rodo, kad obuolių sidro actas gali turėti nuostabių sveikatos savybių, kurios gali padėti lieknėti. Štai taip.


ar mankštini tave

Kiekvienas produktas yra nepriklausomai pasirenkamas mūsų redaktorių. Jei perkate ką nors per mūsų nuorodas, mes galime uždirbti filialų komisinius.

Obuolių sidro actas padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje



Aplink yra visų rūšių svorio metimo būdų. Galbūt verta išbandyti obuolių sidro actą, norint numesti svorio. Kodėl? Remiantis Arizonos valstijos universiteto doktorantės Carol Johnston atliktu tyrimu, obuolių sidro acto svorio metimo planas turi įtakos tam, kaip reguliuojamas cukraus kiekis kraujyje. „Jos tyrimai rodo, kad acto gėrimas prieš valgant iš tikrųjų lėmė gliukozės kiekio kraujyje pokyčius po valgio“, - sako Tanya Zuckerbrot, MS, RD, Niujorko miesto registruota dietologė, bestselerių autorė ir F- Faktoriaus dieta. „Geriant obuolių sidro actą prieš angliavandenių pripildytą maistą, galima sumažinti cukraus kiekio kraujyje padidėjimą, kuris paprastai atsiranda po valgio.“ Ir tai ne tik naudinga norint numesti svorio, bet ir naudinga jūsų bendrajai sveikatai. Sužinokite daugiau nuostabios naudos sveikatai iš obuolių sidro acto.

ACV įtakoja maisto virškinimą

Sveikos mitybos metu dažnai kontroliuojamas cukraus kiekis kraujyje, kad mūsų valgymo įpročiai būtų reguliaresni. Tyrėjai teorija, kad obuolių sidro actas, siekiant numesti svorio, padeda pasiekti šį cukraus kiekio kraujyje reguliavimą keliais skirtingais būdais. „Dr. Johnstonas mano, kad acto rūgštis acte blokuoja disacharidazes - fermentus, kurie skaido krakmolą virškinimui, ir kad jie nebūtų absorbuojami į kraują “, - sako Zuckerbrot. „Jei mes negalime suardyti mūsų valgytų angliavandenių disacharidų, mes išvengiame greito cukraus kiekio kraujyje padidėjimo, o po to vėl sumažėja.“ Išbandykite dar kelis būdus, kaip numesti svorio be lieknos mankštos.

ACV gali priversti jus jaustis pilnam

Obuolių sidro actas gali užkirsti kelią persivalgymui. Tai gali sukelti sotumo jausmą po valgio ir neleisti po vakaro užkąsti vakaro. „Mažame švedų tyrime nustatyta, kad kai žmonės valgė actą su maistu, jie pranešė, kad po valgio jaučia didesnį sotumo lygį nei tie, kurie nevalgė acto“, - sako Naujojo Džersio valstijoje registruota dietologė Erin Palinski-Wade, RD, CDE ir autorius Pilvo riebalų dieta manekenėms. Nors šis tyrimas buvo atliktas tik nedaugeliui asmenų, jis gali suteikti informacijos apie tai, kaip acto vartojimas gali padėti skatinti sveiką kūno svorį mažinant kalorijų kiekį.


stiprus vidurinės nugaros dalies skausmas ir pykinimas

ACV gali kontroliuoti apetitą

Vartojant šį super maistą, gali būti sustabdytas visiškas potraukis maistui. „Acto rūgštis, pagrindinė acto sudedamoji dalis, buvo reklamuojama kaip natūralus apetitą slopinantis produktas“, - sako Zuckerbrot. „Kai cukraus lygis kraujyje yra tolygesnis, potraukis cukrui ir nesveikam maistui sumažėja arba jo nėra patiriama.“ Panašu, kad kai kurie tyrimai tai patvirtina: JK ekspertai teigia, kad jų pastebėjimai rodo, kad acetatas turi tiesioginį vaidmenį centriniame apetito reguliavime. Yra ir kitų būdų, kaip numesti svarus; apsvarstykite galimybę išbandyti šiuos kitus sveiko svorio metimo produktus.

ACV turi įtakos insulino reguliavimui

Valgydami maistą duoną turėtumėte valgyti dėl tos pačios priežasties, kurią turėtumėte pradėti nuo obuolių sidro acto: kad sumažintumėte insulino kiekį. „Tai matyti iš vieno nedidelio tyrimo, esančio Amerikos diabeto asociacijos žurnale, rezultatų,Diabeto priežiūra, kad acto vartojimas su maistu, kuriame gausu angliavandenių, gali pagerinti jautrumą insulinui “, - sako Palinski-Wade. Tiksliau, tai buvo naudinga 2 tipo diabetikams ar insulinui atspariems žmonėms, kurie vartojo AKV iškart po valgio. Ji taip pat teigia, kad „pagerėjęs insulino reguliavimas organizme gali būti naudingas svorio valdymui“.

ACV yra naudingas diabetikams

Jei numesite svarus, galite pakeisti 2 tipo diabetą. Obuolių sidro acto svorio metimo planas gali padėti numesti keletą svarų. „Obuolių sidro actas gali būti ypač naudingas diabetu sergantiems žmonėms“, - sako Zuckerbrot. Taip yra todėl, kad gliukozės kiekio kraujyje kontrolė yra diabeto gydymo dalis, ir tai gali paveikti jautrumą insulinui. Tačiau būkite atsargūs, jei naudojate savo sveikatos būklę. „Kadangi actas gali sumažinti gliukozės kiekį kraujyje po valgio, tie, kurie vartoja vaistus jų mažinimui, pvz., Insuliną, turėtų atidžiai stebėti jų rodmenis ir reakciją, kad būtų išvengta hipoglikemijos epizodų“, - priduria Palinski-Wade. Čia yra keletas kitų detox maisto produktų, kurie gali veikti taip pat gerai, kaip obuolių sidro actas.

ACV gali padėti jums numesti riebalus

Ar obuolių sidro actas gali ištirpinti svarus? Kai kurie tyrimai rodo, kad tai gali būti. Zuckerbrot atkreipia dėmesį į ankstesnį tyrimą, kurio metu buvo ištirtas 175 obuolių japonų tiriamo obuolių sidro acto poveikis kūno svoriui ir pilvo riebalams. „Tai buvo pirmasis tyrimas, kuris parodė, kad nuolat vartojant actą, sumažėja kūno masė, KMI ir kūno riebalų masė“, - sako ji. Zuckerbrotas paaiškina, kad acto rūgštis gali padėti suskaidyti riebalus.

ACV gali pagerinti medžiagų apykaitą

Jei norite pagerinti savo medžiagų apykaitą, obuolių sidro actas gali padaryti apgaulę. „Nors tai nebuvo įrodyta tyrimais su žmonėmis, vienas Japonijos gyvūnų tyrimas, kuriame nustatyta, kad vartojamas actas, gali padidinti fermento, atsakingo už riebalų deginimą, gamybą“, - sako Palinski-Wade. Išbandykite ACV ir pasiruoškite visiems dalykams, kurie gali nutikti jūsų kūnui, jei kiekvieną dieną geriate obuolių sidro actą.


maisto produktai, skirti valyti už sulaužytus kaulus

Kodėl ACV skiriasi nuo kitų actų

Obuolių sidro acto svorio metimas veikia dėl unikalių savybių. „Palyginti su kitu actu, obuolių sidro actas turi šiek tiek didesnį mineralų ir vitaminų kiekį“, - sako Zuckerbrot. Pavyzdžiui, obuoliai yra pagrindinis ingredientas. Ji sako, kad tai reiškia, kad skystis sulaiko natūralius antioksidantus, vaisių polifenolius ir būtinas maistines medžiagas, būtinas virškinimui ir medžiagų apykaitai. Pavyzdžiui, ACV sudėtyje yra pektino. Ji sako, kad pektinas gali sustiprinti pilnatvės jausmą. Savo ruožtu galite numesti svorio. Galite pasirinkti filtruojamą arba nefiltruotą. Nefiltruotas dažnai nepasterizuotas ir jame yra „motinos“ likusios bakterijos, susidariusios fermentacijos proceso metu. „Motina“ gali turėti stiprių vaistinių savybių. „Zuckerbrot“ sako, kad naudokite bet kurį tipą.

Kaip vartoti ACV, kad būtų gauta didžiausia nauda

Obuolių sidro acto pranašumai nėra vien tik svorio metimas, todėl jis yra sveikas priedas prie bet kokio patiekalo. Jie gali padėti net pilvo bėdoms. „Atskieskite vieną ar du šaukštus acto į aštuonias vandens uncijas“, - pataria Palinski-Wade. „Arba įpilkite jo į marinatą, salotų padažą ar sriubą.“ Zuckerbrot priduria, kad jūs taip pat galite jį naudoti kokteiliuose, naminiame sūryme marinuoti marinuoti ar „pasidaryk pats“ BBQ padaže. Be to, ji primena Johnstono patarimą prieš valgį išgerti obuolių sidro actą tuščiu skrandžiu. Dėl to tai gali padėti sumažinti insulino ir gliukozės kiekį. Tiesiog nemėginkite tiesiai gerti obuolių sidro acto. Rūgštis gali pažeisti jūsų dantų emalį ir gerklę. Sužinokite daugiau apie dalykus, kurių niekada neturėtumėte daryti gerdami obuolių sidro actą.

Nenaudokite ACV kaip pasiteisinimo

Kaip ir visų patarimų dėl svorio metimo, jūs negalite pasikliauti vieninteliu dalyku, kad priaugtumėte svarus. „Obuolių sidro actas nėra stebuklingas trintukas“, - sako Zuckerbrot. „Nors tikrai gali pagalba svorio netekimas, tai neturi sukelti svorio netekimas. “Sužinokite tiesą apie dar kelis mitus apie obuolių sidro actą, kurio jums reikia nustoti tikėti.

Šaltiniai

  • Tanya Zuckerbrot MS, RD, registruota dietologė, Niujorkas.
  • Erin Palinski-Wade, RD, CDE, registruota dietologė, Niujorkas.
  • Mitybos ir metabolizmo metraščiai: „Sveikų suaugusiųjų acto antiglikeminių savybių tyrimas“.
  • Europos klinikinės mitybos žurnalas: „Acto papildas sumažina gliukozės ir insulino reakcijas ir padidina sotumą po duonos patiekalo sveikiems asmenims“.
  • Gamtos komunikacijos: „Trumpųjų grandinių riebiųjų rūgščių acetatas sumažina apetitą per centrinį homeostatinį mechanizmą“.
  • Cukrinio diabeto priežiūra: „Actas pagerina jautrumą insulinui pacientams, kurių atsparumas insulinui arba 2 tipo cukriniam diabetui yra didelis angliavandenių maistas.“
  • Biocheminių ir biofizinių tyrimų komunikacijos: Acto rūgštis aktyvina kepenų AMPK ir mažina hiperglikemiją diabetu sergančioms KK-A (y) pelėms.