10 priežasčių prarasti vos 10

Kalbant apie lieknėjimą, pakeisti savo gyvenimą nėra taip sunku, kaip galite pagalvoti. Nauji tyrimai parodė, kad net nedidelis svorio netekimas gali sukelti didžiulį prieaugį ir galbūt pakeisti gyvybę. Praradę galite sumažinti širdies priepuolio, vėžio, insulto, demencijos ir dar daugiau riziką vos 10 svarų .

10 priežasčių prarasti vos 10

Kartais skirtumas tarp to, ką sveriate, ir to, ko norite sverti, gali atrodyti neįveikiamas. Jūs nesate vienas dėl savo nusivylimo. Vidutinė amerikietė turi a KMI iš 28, turintis antsvorio - beveik nutukęs. Jos liemuo yra 37 colių, beveik 5 colių per plati, o ji sveria beveik 165 svarus. 1960 metais vidutinis amerikietės svoris buvo 140 svarų. Jei tęsime tokiu greičiu, per ateinančius 50 metų jūsų dukra ar anūkė sver 190 svarų.


Amerikai reikia pakeisti gyvenimo būdą. Tai gali būti bauginanti; tačiau svorio metimo nauda nėra rezervuota tiems, kurie numeta 30, 50 ar 100 kilogramų. Netekę vos 10 kilogramų, galite išvengti mirtinų ligų, palengvinti kasdienius skausmus ir pagerinti gyvenimo kokybę.






Ar esate pasirengęs pakeisti savo gyvenimą? Skaitykite toliau, kad sužinotumėte viską, ką galite gauti praradę vos 10 svarų:


atlieka paruošiamąjį darbą su celiulitu


1.
Žemesnis cholesterolio lygis

Antsvoris yra susijęs su dideliu MTL kiekiu, kuris yra „blogasis“ tipas cholesterolio . Kai MTL cholesterolis cirkuliuoja per kraują, jis gali nusodinti apnašas jūsų arterijose, jas susiaurindamas, o tai gali sukelti širdies priepuolį ar insultą.


Sportas ir sveika mityba padės padidinti DTL cholesterolio kiekį, kuris yra „geras“ cholesterolio tipas, kuris neleidžia MTL kauptis ant arterijos sienelių. Dešimt svarų svorio gali sumažinti cholesterolio kiekį daugiau nei 10%.


du.
Žemesnis kraujo spaudimas

Kraujo spaudimas matuoja arterijų sienelių slėgį, taigi, jei arterijose kaupiasi apnašos, kraujospūdis bus aukštas. Hipertenzija storina širdies sienas, todėl jos būna standžios ir linkusios į širdies nepakankamumą. Kadangi širdis dirba sunkiau, inkstų kraujagyslės gali būti pažeistos, o tai gali sukelti inkstų nepakankamumą. Praradus 10 svarų, sumažės kraujospūdis, apsaugosite širdį ir inkstus.


3.
Sumažinta širdies priepuolių rizika

Per didelis apnašų kaupimasis gali sukelti pavojingai susiaurėjusias arterijas. Širdies priepuolio atveju jūsų vainikinė arterija visiškai užsiblokuoja, nutraukdama deguonį, kurio reikia jūsų širdies raumeniui, o tai gali būti mirtina.


Kaip minėta pirmiau, svorio metimas sumažina kraujospūdį ir cholesterolio kiekį. Neįtikėtina, kad tik 10 kilogramų svorio netekus širdies priepuolių rizika gali sumažėti daugiau nei 50%.


Keturi. Sumažinta demencijos rizika

Beveik pusė amerikiečių turi per daug visceralinių riebalų - pilvo riebalų, kurie supa jūsų vidaus organus, matomus išsikišusiuose pilvuose. Pavojus yra toks: visceraliniuose riebaluose yra ląstelių, kurios išskiria uždegimą sukeliančias chemines medžiagas organizme, o tai gali prarasti atmintį ir padidinti tikimybę susirgti demencija.

Be to, 2 nutukimo simptomai, padidėjęs kraujospūdis ir padidėjęs cholesterolio kiekis gali sukelti insulto riziką. Kai kurie insultai, vadinami „tyliaisiais insultais“, gali pasireikšti be simptomų, tačiau kiekvieną kartą kraujas nukerpamas iki smegenų, todėl atsiranda pažeistas, demencijai linkęs smegenų audinys. Aukštas kraujospūdis ir cholesterolis taip pat gali padidinti tikimybę, kad susirgsite Alzheimerio liga.


5.
Sumažinta miego apnėjos rizika

Kai turite antsvorio, papildomi audiniai storina jūsų vamzdžio sienelę, susiaurindami kvėpavimo takus. Todėl jūsų liežuvio ir tonzilių dydis tampa grėsme susiaurėjusiems kvėpavimo takams, ypač kai miegate, ir gali sukelti gyvybei pavojingą būklę, vadinamą miego apnėja . Sergant šia liga, nesėkmingai stengiantis pasisavinti orą miegant pavojingai sumažėja deguonies kiekis. Jūsų smegenys budina kūną, kad išlaikytumėte gyvą. Jei sergate sunkia miego apnėja, galite būti pažadinti šimtus kartų per naktį.


Praradę vos 10 svarų, galite išplėsti savo vamzdelį, padėti miegoti visą naktį ir sumažinti riziką susirgti miego apnėja. Gerai miegant padidėja leptino (hormono, kuris signalizuoja, kai užteko valgyti) lygis. Taigi, geras miegas padės numesti dar daugiau svorio.


6.
Sumažėjęs sąnarių skausmas


joninė detoksikacinė kojų vonia dr. oz

Antsvoris daro didžiulį spaudimą jūsų sąnariams. Už kiekvieną papildomą kilogramą viršsvorio ant kūno pridedate 3 kartus didesnį spaudimą ant kelių. Tai reiškia, kad 10 papildomų svarų prilygsta 30 svarų slėgio malimui. Eidami laiptais padauginkite savo papildomą svorį iš 7. Trisdešimt svarų slėgio tiesiog tapo 70 svarų. Laikui bėgant ši jėga nusidėvi jūsų kremzlę, palikdama artrito sritį.


Metant svorį ir sumažinant sąnarių spaudimą, amortizacija tarp kaulų atsistatys. 10 svarų svorio metimas per 10 metų gali sumažinti jūsų artrozės tikimybę net 50%.


7.
Sumažinta vėžio rizika

Nutukimas padidina vėžio riziką. Tikslios priežastys lieka neaiškios, tačiau riebalų ląstelės yra labai aktyvios ir išskiria daug hormonų, tokių kaip estrogenas, insulinas ir į insuliną panašūs augimo faktoriai, kurie gali paskatinti daugelį vėžio formų.


Metant svorį sumažėja daugelio rūšių vėžio rizika, tačiau tai ypač pasakytina apie krūties ir gimdos vėžį, kai numetus tik 8 kilogramus, gali žymiai sumažėti specifinių kancerogeninių hormonų kiekis.

8. Sumažinta diabeto rizika

Kuo daugiau jūsų kūno antsvoris, tuo mažiau jautrios jūsų ląstelės tampa insulinui - hormonui, kuris valdo cukraus judėjimą į jūsų ląsteles. Antsvoris kelia didžiulę riziką susirgti 2 tipo cukriniu diabetu, kai jūsų kūno ląstelės tampa atsparios insulinui ir dėl to negali tinkamai veikti. Aktyvindami ir kontroliuodami savo svorį, galite padidinti atsaką į insuliną. 10 kilogramų svorio netekimas gali sumažinti diabeto tikimybę 60%.


kiek man perverti liežuvį


9.
Patobulintas seksualinis gyvenimas

Jūsų lytinį potraukį veikia aukštas kraujospūdis ir diabetas, būklės, kurias greičiausiai turėsite, jei turite antsvorio. Be to, erekcijos disfunkcija gali būti problema net 80% nutukusių ir antsvorį turinčių vyrų.


10.
Vartojant mažiau vaistų

Net jei sumažinsite tik šiuo metu reikalingą dozę esant aukštam kraujospūdžiui ar diabetui, vis tiek sutaupysite pinigų išrašydami receptus. Neseniai atlikto tyrimo metu buvo apskaičiuota, kad sumažinus vos 100 kalorijų per dieną, galima išvengti 71,2 mln. Nutukimo atvejų arba juos pašalinti ir JAV kasmet sutaupyti 58 mlrd.


BONUSAS: Jausitės geriau!

Jūsų omentumas yra maišelis, kuriame yra jūsų pilvo riebalų. Papildomas svoris, kurį jūs nešiojate savo omentumui, pradeda spausti jūsų inkstus. Jūsų kraujospūdis pakyla, o kepenys penėja; šių riebalų kaupimasis apibūdina nealkoholinę riebalų kepenų ligą. Dėl šio papildomo svorio kepenys negali apdoroti toksinų. Laikui bėgant, jūsų kepenys sukietėja ir pradeda kauptis randinis audinys, pakeisiantis kepenų ląsteles. Šis randas vadinamas ciroze, dėl kurios jūs jaučiatės pavargę ir ištikę.


Svorio netekimas leis atsigauti kepenims. Kai jis pats susitvarko, sumažėja toksinų jūsų kūne. Pamatysite savijautos ir elgesio pokyčius.