10 netikėtų maisto produktų, kurie gali sukelti dujas

Net sveikas maistas gali sudaryti per daug dujų kaupimosi plonojoje žarnoje, sukelti pilvo pūtimą ir pilvo pūtimą.

Kiekvienas produktas yra nepriklausomai pasirenkamas mūsų redaktorių. Jei perkate ką nors per mūsų nuorodas, mes galime uždirbti filialų komisinius.


gydytojas paskyrė svorio metimo tabletes

Arbūzas

Šis vasaros gydymas yra saldus ir gaivus, tačiau tai yra vienas iš sneakier maisto, kuris sukelia dujų ir skrandžio pūtimas. Arbūzas turi daug fruktozės - tai natūralus cukrus, kurį mūsų nepilnaverčių sistemos sistema nevisiškai absorbuoja, todėl susidaro dujos. Remiantis Viskonsino universiteto ir Madisono medicinos ir visuomenės sveikatos mokyklos duomenimis, vaisiaus malabsorbcija yra būklė, kai organizmas nepakankamai virškina fruktozę, o tai savo ruožtu sukelia fermentaciją storosios žarnos srityje. Tai gali sukelti dują, pilvo pūtimą ir viduriavimą. be kita ko.



Scallions (ir kiti aromatiniai)

Tvirto skonio daržovėse, pavyzdžiui, šukutėse (tik baltojoje dalyje), yra daug fruktanų - tai pluošto rūšis, kurią daugiausia sudaro fruktozės molekulės, todėl jie yra maistas, sukeliantis dujas. Žmonėms trūksta fermentų, kurie galėtų suskaidyti fruktanus, todėl niekas nesugeba jų pilnai suvirškinti, ir tai sukelia žarnyno problemas, tokias kaip dujos ir pilvo pūtimas, teigiama žurnale Dabartinės gastroenterologijos ataskaitos. Čia yra dar 8 maisto produktai, kurių GI gydytojai visada vengia.

Gervuogės

Gervuogėse gausu antioksidantų, tačiau jos taip pat supakuotos su polioliais, pagrindiniais cukraus pakaitalų komponentais (kurie dažnai kaltinami pilvo skausmu). Polioliai paprastai ilgą laiką kabo aplink mūsų virškinimo sistemą ir paprastai nėra visiškai absorbuojami, o tai gali sukelti pilvo pūtimą ar per didelį vidurių pūtimą.

Artišokai

Saugokitės šios daržovės, jei bandote kovoti su pūtimu. Jo yra daug fruktanų - skaidulų, kurias sunku virškinti ir kurių yra maisto produktuose, sukeliančiuose dujų ir pilvo pūtimą. Tai yra dažniausi skrandžio skausmai ir tai, ką jie reiškia.

Mangai

Mango yra vienas vaisius, kuriame yra daugiau fruktozės nei gliukozės - disbalansas, dėl kurio sunkiau fruktozę įsisavinti mūsų kūne, praneša Virdžinijos universiteto sveikatos sistema. Kai tai atsitiks, gali atsirasti pilvo pūtimas ar kitos skrandžio problemos.

Sniego žirniai

Sniego žirnio snapas gaivina, tačiau pilvas gali jausti bet ką. Sniego žirniuose yra galakto-oligosacharidų (GOS), sunkiai virškinamų cukrų, kurie maitina žarnyno bakterijas - pūtimo priežastį. Sniego žirniuose taip pat yra fruktanų, juose yra daug poliolių, kuriuos organizmas dažnai absorbuoja tik iš dalies - dar viena skrandžio problemų priežastis. Geriau laikykitės geriausių maisto produktų.

Slyvos

Slyvos yra supakuotos su polioliais, kurie dažnai vadinami cukraus alkoholiais dėl savo struktūros (jie atrodo ir kaip cukrus, ir kaip alkoholis) ir dėl to, kad juos fermentuoja žarnyno bakterijos, o tai sukelia skrandžio problemas, pavyzdžiui, pilvo pūtimą.

Obuoliai

Obuoliai gali būti paskatinimas kenčiantiems nuo fruktozės malabsorbcijos, vykstančios tada, kai natūralus cukrus negali įsisavinti organizmo. Dėl vaisiaus malabsorbcijos atsiranda pilvo pūtimas, viduriavimas ir kitos virškinimo problemos. Čia yra daugiau išsipūtimo priežasčių, kurias turėtumėte žinoti.

Svogūnai

Svogūnai yra toje pačioje šeimoje kaip ir svogūnai ir gali sukelti tas pačias problemas (kartu su svogūnėliais ir porais). Kaip ir kituose maisto produktuose, sukeliančiuose dujas, svogūnuose yra natūralaus cukraus, vadinamo fruktozė. Remiantis Kanados žarnyno tyrimų draugija, šis cukrus prisideda prie dujų susidarymo, kai žarnyne esančios bakterijos jį suskaido. Svogūnai taip pat laikomi dideliu FODMAP maistu, tai reiškia, kad juose yra tam tikrų angliavandenių, kurie sukelia virškinimo trakto problemas, pvz., Pilvo pūtimą. FODMAP reiškia fermentuojamus oligosacharidus, disacharidus, monosacharidus ir poliolius. Manoma, kad apriboti maisto produktus, kuriuose yra šių sunkiai suvirškinamų trumpos grandinės angliavandenių, gali būti naudinga žmonėms, turintiems dirgliosios žarnos sindromą ar kitas virškinimo problemas.

Peržiūrėkite šias 9 skrandžio pūtimo prevencijos priemones, jei norite, kad kuo anksčiau žinotumėte.

Česnakai

Kitas didelis FODMAP maistas yra česnakai (kurie yra toje pačioje šeimoje kaip svogūnai ir svogūnai), todėl tai yra dar vienas iš daugelio maisto produktų, sukeliančių dujas. Tačiau prieš visiškai pjaustydami česnaką, žinokite, kad jis taip pat turi daug naudos sveikatai. Cleveland klinika teigia, kad kai kurie česnako teigiami poveikiai yra imuniteto stiprinimas ir priešuždegiminis veikimas. Be to, nepraleiskite šios 21 sveikatos paslapties, kurią jūsų žarnynas bando jums pasakyti.

Ištrauka iš knygos21 dienos pilvuko dieta.

Šaltiniai
  • Fruktozės netoleravimas, Viskonsino universitetas - Madisono medicinos ir visuomenės sveikatos mokykla
  • Dietinė fruktozė, fruktanų netoleravimas, dabartinės gastroenterologijos ataskaitos
  • Žarnyno dujų apžvalga, Kanados žarnyno tyrimų draugija
  • Dieta su mažai fruktozės, Virdžinijos universiteto sveikatos sistema
  • 6 staigmenos būdai, kaip česnakai sustiprina jūsų sveikatą, Klivlando klinika