10 netikėtų priežasčių, kodėl pabundate su galvos skausmu

Kai pabundi su galvos skausmu, rytas nebus malonus. Mes paklausėme sveikatos ekspertų, kas sukelia šiuos ankstyvo ryto galvos skausmus ir ką galite padaryti pabudę aiškia galva.


natūralūs podagros palaikai

Dehidratacija nuo alkoholio

Gerdami per daug naktį, tikrai galite sugadinti jūsų rytą. Pasak Nacionalinio galvos skausmo fondo, alkoholis gali sudirginti kraujagysles ir sukelti pagirių galvos skausmą. Laikykitės saikingo alkoholio vartojimo, kurį Ligų kontrolės ir prevencijos centrai apibrėžė kaip vieną gėrimą per dieną moterims ir du gėrimus per dieną vyrams.



Blogi miego įpročiai

Pirmenybė teikiama gero miego reikalams. Amerikos migrenos fondo duomenimis, tiek miego trūkumas, tiek per daug miego gali sukelti migreną. Sugavokite, žmonės, kurie serga migrena, iki 8 kartų dažniau kenčia nuo miego sutrikimų, todėl dar sunkiau spręsti šios problemos šaknis. Neišmeskite lovos ir pabudimo laiko. Tai yra 8 galvos skausmo tipai, kuriais galite atsikratyti (ir kaip jų atsikratyti).

Nepatogi miego padėtis

Miegojimas neįprastoje padėtyje gali sukelti raumenų įtempimą galvos ir kaklo srityje ir sukelti rytinį galvos skausmą, sako Nada Milosavljevic, MD, gydytoja ir fakulteto narė Harvardo medicinos mokykloje Bostone. Tinkama pagalba gali padėti sumažinti tikimybę, kad pabusite iš skausmo. Rasti pagalvę, kuri atrodo minkšta, tačiau palaiko jūsų gulimą padėtį.

Protinis nerimas

Ramink mintis, palengvink skausmą. Boca Raton mieste, Floridoje, praktikuojanti šeimos slaugytoja Anna Morrison sako, kad nerimas yra pagrindinė kūno skausmo ir negalavimų priežastis. „Nuo įtemptų žandikaulių iki net įtemptų galvos skausmų, nerimas, nors ir psichologinis, gali turėti realų fizinį poveikį. Jei ryte prabundate su galvos skausmais, rekomenduoju giliai kvėpuoti ar medituoti prieš miegą, taip pat greitai atlikti dešimties minučių meditaciją ryte. Tai padės atstatyti jūsų mintis ir atitolinti bet kokius kasdienius stresus “, - sako ji. Peržiūrėkite šiuos 11 būdų, kaip sustabdyti galvos skausmą prieš jam prasidedant.

Atsižvelkite į savo kraujospūdį

Ne visi aukštas kraujospūdis sukelia galvos skausmą, ir dauguma žmonių niekada nežino, kad turi aukštą kraujospūdį ar hipertenziją, kol nepasireiškia kiti simptomai, nesusiję su jų kraujospūdžiu, aiškina Melva E. Pinn-Bingham, MD, radiacijos onkologė Vidant Roanoke- Chovano ligoninė Ahoskie mieste, NC. „Tačiau labai aukštas ar padidėjęs kraujospūdis, žinomas kaip„ piktybinis padidėjęs kraujospūdis “arba„ hipertenzinė krizė / kritinė padėtis “, buvo susijęs su stipriais galvos skausmais ir netgi tokiomis regėjimo problemomis, kaip neryškus ar dvigubas regėjimas. Dėl šios ligos svarbu nedelsiant kreiptis į gydytoją “, - sako ji.

Susidoroti su negydyta depresija


ką daryti, jei kas nors hiperglikemiškai

Depresija gali jus paveikti net miegant. „Viena iš dažniausiai pasitaikančių tokių galvos skausmų priežasčių yra depresija“, - sako daktaras Pinn-Bingham. „Norint sumažinti šių ankstyvo ryto galvos skausmų tikimybę, svarbu gerai išsimiegoti, laikykitės gydytojo rekomendacijų dėl depresijos gydymo ir palaikymo. Aš visada patariu, kaip svarbu mesti rūkyti, kaip sumažinti bendrą stresą jūsų gyvenime ir apriboti alkoholio vartojimą “, - priduria ji.

Šlifuoti dantis

Dantų sutraukimas, šlifavimas ir dantų valymas naktį gali sukelti galvos skausmą, sako Ronaldas Rosenthalis, DDS, dabar pensininkas stomatologas Norfolke, VA. „Tai kramtomiesiems raumenims sukelia didžiulį stresą. Kai raumenys patiria per didelę įtampą, jie gali patirti skausmingą spazmą “, - aiškina jis. Apsvarstykite burnos apsaugą. Jūsų odontologas gali rekomenduoti pasirinktinai pritaikytą burnos apsaugą arba galite naudoti nebrangų nereceptinį prietaisą. Bet, jūs nežinojote, kad yra dar 13 stebinančių dalykų, kurie gali sukelti galvos skausmą.

Tai gali būti miego apnėja


būdingi diabeto ekstremalios situacijos valdymo veiksmai yra šie:

Ekspertai mano, kad kai kurie rytiniai galvos skausmai yra susiję su specifine miego veikla. „Miego apnėja - nesveiki kvėpavimo pertraukėlės naktį - gali sukelti rytinį galvos skausmą, susijusį su dideliu anglies dioksido kiekiu“, - aiškina Jonathanas Cabinas, MD, Migrėjos instituto Beverli Hilse, Kalifornijoje direktorius. Išaiškinus miego apnėjos diagnozę, jis sako, kad medicininės intervencijos gali padėti, taip pat gali pasikeisti gyvenimo būdas, pavyzdžiui, svorio metimas.

Kofeino pašalinimas

Keista, kad kofeino vartojimas taip pat gali sukelti rytinį galvos skausmą, sako dr. „Didelis kofeino kiekis visą dieną ir vakare gali sukelti kofeino vartojimo nutraukimo skausmą ankstyvą rytą. Sumažinti kofeino vartojimą, ypač vėlesnėmis dienomis, gali padėti nuo šių galvos skausmų “, - sako jis. Tada laikykitės šių 32 kasdienių įpročių, kurie gali sumažinti galvos skausmo riziką.

Dėl stiprių galvos skausmų kreipkitės į gydytoją

Galvos skausmai, kurie iš tikrųjų žadina žmones iš miego vidury nakties, gali būti rimtesnės pagrindinės ligos požymis, sako gydytojas kabinas. „Jei pastebite, kad jus skaudina galvos skausmai neįprastu metu, svarbu, kad jus patikrintų gydytojas“, - pataria jis. „Ir bet koks didelis galvos skausmas, ypač su tokiais neurologiniais pokyčiais kaip sumišimas ar raumenų silpnumas, gali būti rimtos ar net pavojingos gyvybei požymis ir reikalaujantis skubios medicinos pagalbos“, - priduria jis. Įsitikinkite, kad žinote 16 požymių, kad jūsų galvos skausmas gali būti kur kas blogesnis.

Šaltiniai
  • Nacionalinis galvos skausmo fondas: Išsami galvos skausmo diagrama .
  • Ligų kontrolės ir prevencijos centrai: Alkoholis ir visuomenės sveikata: dažnai užduodami klausimai.
  • Amerikos migrenos fondas: „Miego sutrikimai ir galvos skausmas“.
  • Nada Milosavljevic, MD, gydytoja ir fakulteto narė Harvardo medicinos mokykloje Bostone.
  • Anna Morrison, ARNP, FNP-BC, šeimos slaugytoja, praktikuojanti Boca Raton, FL.
  • Melva E. Pinn-Bingham, MD, radiacijos onkologė Vidant Roanoke-Chowan ligoninėje Ahoskie mieste, NC.
  • Ronaldas Rosenthalis, DDS, dabar pensininkas stomatologas Norfolke, VA.
  • Jonathanas Cabinas, MD, Migrenos instituto Beverli Hilse, Kalifornijoje direktorius.