10 būdų, kaip gyventi ilgiau, teigia ilgiausiai gyvenantys žmonės pasaulyje

Supercentenariai patiekalą, kaip jie padarė 110 ir daugiau.

Valgykite daugiau angliavandenių

Nabi Tajima yra seniausias patikrintas asmuo pasaulyje. Nenuostabu, kad 117-metis yra iš Japonijos, šalies, kurioje, kaip žinoma, žmonės gyvena ilgiau nei kiti. 83,6 metų šalies gyvenimo trukmė yra antra pagal ilgį pasaulyje, atsiliekant nuo Honkongo 84 metų. Tadžima viešai nekalbėjo apie tai, kaip ji gyveno sutikdama 35 puikius anūkus, tačiau yra didelė tikimybė, kad jos dieta yra svarbiausia. Viename Japonijos tyrime nustatyta, kad piliečiams, kurie nesilaiko šalies mitybos gairių, buvo mažesnė mirtingumo rizika apskritai ir nuo širdies ir kraujagyslių ligų. Rekomendacijos yra griežtos grūdams ir daržovėms, jas subalansuoja mėsa, žuvis ir soja, be to, tik porcija porcijų vaisių ir pieno. Vis dėlto verta paminėti, kad grūdai Japonijoje labiau tikėtina kaip ryžiai ar makaronai nei baltos duonos gabalėlis. Sužinokite apie mitybos įprotį, kuris padeda sveikiausiam pasaulio kaimui gyventi ilgiau.

Raskite savo tikslą




ar vanduo tinka jūsų kepenims

Nereikia tik skaičiuoti metų - suskaičiuokite kiekvienus metus. Anot WJAC naujienų stoties, seniausia JAV pilietė Delphine Gibson teigia, kad jos tikėjimas ir bažnyčios šeima pragyveno iki 113 metų. Nesvarbu, ar esate dvasingas, ar ne, prasmingas gyvenimas gali padėti jums gyventi ilgiau. „JAMA Psychology“ tyrime nustatyta, kad vyresniems nei 50 metų žmonėms, turintiems tikslą gyvenime, buvo mažesnė tikimybė, kad vaikščiojimo greitis bus lėtas arba silpnas sukibimo stiprumas - abu šie reiškiniai yra senėjimo požymiai. Nepraleiskite šių kitų 50 paprastų įpročių, kurie padeda jums gyventi ilgiau.

Būkite gailestingi

Būdama 115 metų Ana Vela Rubio yra seniausia asmenybė Europoje. Ispanijos dukra sako, kad jos motinos sveikatos paslaptis yra ypač maloni ir linksma. Rubio „visada ieškojo mūsų geriausio, suteikė geriausią išsilavinimą; mes buvome laimingi “, -„ La Vanguardia “pasakojo jos dukra.

Siurblys muzikos

Sakoma, kad Kinijos moteris Alimihan Seyiti, kuri gali būti pati seniausia pasaulyje, yra 131 metų amžiaus (nors kinų gimimo įrašai nebūtinai yra tikslūs iki 1949 m.). Pasak paauglės, ji dainavo ir šoko nuo paauglystės Kasdieninis paštas. Vyresnė taip pat neišblėso jos meilė muzikai. Kaip teigė 2014 m., Ji vis tiek galėjo pasiimti dainą išgirdusi per televiziją Saulė. Nepraleiskite šių kitų sveikų įpročių, kuriuos jums padėkos jūsų 80-metis.

Gerkite daug vandens

Nesvarbu, koks metų laikas tai yra, Seyiti visada geria šaltą vandenį, anot Saulė. Tyrimai parodė, kad dietologai numeta daugiau svorio gerdami daugiau vandens, o laikydamiesi sveiko svorio galite apsaugoti jus nuo daugybės ligų, nuo diabeto iki širdies ligų. Čia yra dar 14 dalykų, kurie galėtų paveikti penkerius jūsų gyvenimo metus.

Valgyk mažiau mėsos

Ne kiekvienas ilgai gyvenantis žmogus vengia gyvūninės kilmės produktų, tačiau Seyiti laikosi vegetariškos dietos, neatsisakydami mėsos. Žinoma, nusprendusi pasimėgauti, ji gali suvalgyti keliolika kiaulienos bandelių, tačiau ji dažnai nesiveržia į mėsą. Anot 131 metų, jos dieta mėgsta laikytis paprastos dietos, valgydama tik mėsą kartą per savaitę Kasdieninis paštas. Sužinokite daugiau apie tikruosius šimtmečio žmonių valgymo įpročius.

Gaminkite kiaušinius pusryčiams


ką daryti, kai kas nors tave vadina riebiu

Italian Emma Morano was the oldest person in the world in 2017 until she passed away at age 117. Centenarians run in her family—one of her sisters almost made it to 100, and another passed away at 102—but she has one secret ingredient that she claims has kept her kicking: raw eggs. After World War I, a doctor recommended she eat them to treat her anemia. For 90 years, she swallowed three eggs every day. When I met her, she ate three eggs per day, two raw in the morning and then an omelet at noon