10 būdų, kaip jūsų širdis pasikeičia po 50 metų

Didelis 5–0 prilygsta naujiems iššūkiams jūsų varnelei: Moterims, menopauzė gali skaudėti širdį; vaikinai, jūsų rizika staigiai didėja, pradedant nuo dabar. Kardiologai atskleidžia jūsų kūne vykstančius pokyčius, kurie skauda širdį.

Jūsų širdies rizika pakyla

Širdies liga yra žudikas numeris vienas JAV, atsakingas už beveik vieną iš keturių mirčių, praneša Ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC). Vyrai vis garsiau praneša apie širdies riziką, tačiau moterys vis dar stengiasi užklupti, atskleidžia medicinos technologijų bendrovės „HeartFlow“ atliktas tyrimas: Daugiau nei pusė moterų net nenutuokia, kad širdies liga yra didžiausia jų grėsmė; dauguma mano, kad pagrindinės mirties priežastys yra kitos sveikatos problemos, tokios kaip krūties vėžys ir insultai.

Remiantis CDC, kasmet nuo širdies ligos miršta maždaug toks pat skaičius vyrų ir moterų, ir rizika iš tiesų kyla per vidurį: maždaug 45 metų amžiuje vyro rizika patirti širdies smūgį pradeda stabiliai kilti; vidutinis vyro širdies priepuolio amžius yra 66 metai. Moterims menopauzė, paprastai prasidedanti maždaug po 50 metų, gali sukelti širdies ir arterijų pokyčius, didinančius širdies ligų tikimybę.




draudimo apsauga krūties sumažinimas

Vyrai ir moterys: jūsų širdis sukietėja

Pradedant maždaug 50, širdies raumuo pradeda sustingti, todėl yra sunkiau efektyviai siurbti kraują visame kūne, teigia Cleveland klinika. Medicininis reiškinio terminas yra diastolinė disfunkcija: Raumenys negali atsipalaiduoti po kiekvieno sumušimo, padidėja dilimas. Moterims dėl hormonų pokyčių gali pasidaryti dar blogiau: „Kai estrogeno kiekis mažėja, moterims dažnai sutrinka širdies raumenys“, - sako integruotoji kardiologė Regina Druz, MD, FAC, IFMCP, iš Long Aileno integracinio kardiologijos centro. Nedelskite kreiptis pagalbos, jei turite būdingų simptomų, tokių kaip dusulys, nuovargis, kojų, kulkšnių ir pėdų patinimas, greitas širdies plakimas ir kosulys, atsirandantis rausvos ir putotos gleivės. Moterys, saugokitės šių 8 slaptų širdies priepuolio simptomų.

Moterys: Dėl mažesnio estrogeno padidėja širdies rizika

Estrogenai yra būtini palaikant daugelį kūno funkcijų, įskaitant reprodukcinę sveikatą, kaulų vystymąsi, nuotaikos valdymą ir širdies sveikatą. Kai menopauzė užklumpa - paprastai nuo 50 iki 54 metų -, estrogenas ima nardyti. „Mažėjant estrogeno kiekiui, moters kūne nutinka keletas dalykų“, - sako kardiologė Kavitha Chinnaiyan, MD, „Cardiac Imaging Research“ direktorė ir Beaumont medicinos mokyklos medicinos docentė. „Dėl daugelio šių pokyčių išsivysto širdies ligų rizikos veiksniai, įskaitant aukštą kraujo spaudimą, aukštą cholesterolio kiekį ir diabetą“, - sako ji. Čia yra 10 stebinančių pavojų sveikatai, kurie ištinka po menopauzės.

Vyrai ir moterys: širdies plakimas tampa nereguliarus

Aritmija yra gana dažna ir dauguma žmonių tam tikru momentu patiria tokią situaciją, kaip, pavyzdžiui, kai geriate per daug kofeino, vartojate vaistus nuo peršalimo ar kosulį ar kažkas jus užklumpa. Rizika didėja su amžiumi - dr. Druzas pažymi, kad estrogeno lygio pokyčiai gali sukelti aritmiją. Jei pažeidimas tęsiasi ar dažnai pasitaiko, paskambinkite gydytojui, kad patikrintumėte, ypač jei jaučiate dusulį, alpimą, skausmą krūtinėje ar apsvaigimą. Ir būtinai užsiimkite gera savimi; nepraleiskite širdies rizikos veiksnių, apie kuriuos dauguma žmonių nežino.

Moterys: didesnė rizika susilaužyti širdį

Sudaužytos širdys gali atrodyti kaip pop dainų dalykai, bet širdį skauda gali skauda širdį. Paskelbus naujieną, kad mirė kažkas iš artimų žmonių, esate avarijoje, ištiko stichinė nelaimė ar išgyvenate didžiulį stresą, tai gali paskatinti šį reiškinį. Iš esmės streso hormonai nutraukia normalų širdies ritmą vienoje konkrečioje raumens dalyje. Laimei, tai retai būna mirtina, nors krūtinės skausmo ir dusulio simptomai gali jaustis kaip širdies priepuolis. Daugiau nei 90 procentų pranešimų apie sutrikusio širdies sindromą pasitaiko moterims nuo 58 iki 70 metų, praneša „Harvard Health“. Visada kreipkitės į gydytoją, jei turite šiuos simptomus, ypač kai susiduriate su stresą keliančiais gyvenimo įvykiais. Tačiau būkite tikri, kad dauguma žmonių po šio sindromo pasveiksta be ilgalaikio širdies pažeidimo. Be to, patikrinkite, kaip skiriasi moterų širdies ligos.

Vyrai ir moterys: plečiantis juosmuo pabrėžia širdį

Tai tiesiog nėra sąžininga - senstant metabolizmas sulėtėja. Tai, be to, su amžiumi mažėja raumenų masė ir aktyvumas, reiškia, kad galite priaugti svarų, net jei nevalgysite daugiau kalorijų. Šis papildomas svoris gali padidinti padidėjusio cholesterolio, uždegimo ir nutukimo riziką - visus širdies ligų rizikos veiksnius. Pasak Mayo klinikos, moterims estrogeno sumažėjimas gali reikšti, kad priaugsite daugiau svorio kaip vyras - viduryje, o ne klubuose ir šlaunyse. Šie vadinamieji vidaus organų riebalai priglunda prie gyvybiškai svarbių organų, tokių kaip kepenys ir širdis, padidindami lėtinių ligų, tokių kaip riebalinės kepenų ligos, diabetas ir, taip, širdies ligos, riziką. Uždarykite užburtą ciklą pratimais, ypač jėgos treniruotėmis. Čia yra 15 maisto produktų, kurie iš tikrųjų kovoja su pilvo riebalais.


pėdų infekcija nuo pedikiūro

Moterys: mažesnis estrogenas prilygsta didesniam cholesterolio kiekiui

Tie moteriški hormonai, ypač estrogenai, daro daug gerų dalykų jūsų širdžiai, įskaitant padeda valdyti cholesterolio kiekį. Kai hormonų lygis sumažėja per 50-ies, sako dr Chinnaiyan, „blogasis cholesterolis pradeda didėti, o gerasis - pradeda mažėti.“ Jei nepakeisite savo dietos ir gyvenimo būdo, galite patirti širdies arterijų uždegimą, kuris, kartu su blogu cholesteroliu, gali sukelti užsikimšimus, - perspėja ji. Kontroliuokite savo svorį, sportuokite ir laikykitės šių 14 taisyklių, kaip valgyti priešuždegiminę dietą.

Vyrai ir moterys: skurdesnis miegas leidžia susidaryti apnašoms

Senstant jūsų smegenys ir neuronai pradeda keistis ir kenčia jūsų „miego architektūra“, praneša Nacionalinis miego fondas. Tai reiškia, kad esate labiau linkęs pabusti naktį ir mažiau tikėtina, kad užmigsite giliai, kad jūsų širdis turėtų tinkamai funkcionuoti. Moterys taip pat turi kovoti su priešmenopauzės ir menopauzės simptomais - karštieji pliūpsniai yra žinomi dėl to, kad jie sunaikina jūsų snaudulį. Problema ta, kad garsus snaudimas yra naudingas jūsų širdžiai: „Panašu, kad trumpesnė miego trukmė ir prastesnė miego kokybė yra padidėjęs arterijų sustingimas ir padidėjęs cholesterolio apnašos, ypač miego arterijose“, - sako kardiologė Christine Jellis, MD, PhD, širdies ir kraujagyslių institutas, Klivlando klinika. Jei mėginate miegoti ir pasukite, išbandykite vieną iš šių 13 natūralių miego gynimo būdų.

Moterys: Išblukę hormonai varžo insuliną

Atspėk, ką dar estrogenai sujaukia? Kiti hormonai, tokie kaip insulinas, valdantis cukraus kiekį kraujyje. Prieš 50 metų estrogenas padeda insulinui valdyti gliukozę (cukraus kiekį kraujyje). „Dėl menopauzės gali sumažėti insulino sekrecija ir padidėti atsparumas insulinui, o tai padidina ir jautrių asmenų diabeto tikimybę“, - sako dr. Jellis. Cukrinis diabetas gali labai paveikti jūsų širdį ir prisidėti prie didelių kraujagyslių pažeidimų, susijusių su širdies ir kraujagyslių sistemos problemomis, tokiomis kaip insultas ir širdies ligos; jis taip pat pablogina mažas akių, širdies, nervų, pėdų ir inkstų kraujagysles. Pažvelkite į 71 būdą, kaip sumažinti diabeto riziką.

Vyrai ir moterys: Siauros širdies kraujagyslės

Koronarinė mikrovaskulinė liga (MVD) yra mažų kraujagyslių susiaurėjimas, atsirandantis iš jūsų pagrindinių vainikinių arterijų. Dar vadinama mažų kraujagyslių liga, MVD gali sutrikdyti kraujotaką. „Pacientai jaučia įprastą krūtinės anginos ar krūtinės skausmą, tačiau didesniuose kraujagyslėse nėra užsikimšimų“, - sako kardiologė Caitlin Giesler, MD, Setono širdies instituto Moterų širdies centro direktorė. MVD dažniausiai pasireiškia moterims, ypač po menopauzės, kai estrogeno lygis sumažėjo. Kai kurie simptomai gali būti dusulys, krūtinės skausmas ir jausmas, tarsi jūs praeitumėte; Jei jaučiate bet kurį iš šių simptomų, ypač kartu su krūtinės skausmu, nedelsdami kreipkitės pagalbos. Sveikas gyvenimo būdas ir vaistai gali pagerinti MVD, sako gydytojas Giesleris. Peržiūrėkite 45 dalykus, kuriuos kardiologai daro norėdami apsaugoti savo širdį.

Vyrai ir moterys: Pakilęs kraujospūdis stangrina arterijų sienas

Anot Johns Hopkins Medicine ekspertų, jūsų kraujospūdis natūraliai didėja senstant. Padidėjęs slėgis ir stangrina arterijų sienas, todėl padidėja kraujospūdis ir padidėja užsikimšimų rizika. Moterims estrogeno sumažėjimas pakenkia jūsų arterijų lankstumui. „Šis standumas taip pat pasireiškia širdies kamerose, todėl padidėja širdies stresas“, - sako dr Chinnaiyan. Dažnai žmonės nesuvokia, kad jų širdis patiria stresą, nes aukštas kraujospūdis neturi jokių išorinių simptomų. Tačiau fone jis tyliai kenkia kraujagyslėms, širdies raumeniui ir žymiai padidina širdies ligų riziką. Dirbkite su gydytoju, kad nepamirštumėte savo rodmenų, ir atlikite šiuos 31 dalyką, kad išvengtumėte aukšto kraujospūdžio.