11 kasdienių įpročių, sukeliančių raukšles (be to, kad nedėvite apsaugos nuo saulės)

Pamiršti paslėpti SPF yra turbūt didžiausia nuodėmė, kurią padarome prieš savo odą, tačiau šie, atrodytų, nekalti judesiai taip pat gali sabotuoti net ir sveikiausias veido rūšis.

Trina akis

Oda aplink akis yra ypač švelni ir linkusi į žalą. „Įtrindami šią jautrią vietą, oda ištempia ir suskaido kolageną bei elastiną, dėl ko gali atsirasti raukšlių“, - sako Niujorko dermatologas Sejalas Shahas. Kuo daugiau tai darai, tuo blogiau. Ar jūs kada nors tempėte savo dangčius įtemptus akių kontūro dažus? Tai daro tą patį žalingą poveikį. (Štai dermatologai nori žinoti, kad atsikratyti raukšlių.)

Palikite savo atspalvius namuose



Čiulpimas saulės spinduliais ar net jūsų telefonas ar kompiuteris priverčia susitraukti raumenis tarp jūsų antakių ir aplink akis, o tai savo ruožtu sukelia raukšlėtą odą. „Iš pradžių raukšles galite pamatyti tik atlikdami judesį, tačiau laikui bėgant kolagenas suskaidys, o raukšlės pasidarys gilesnės ir fiksuotos“, - sako daktaras Shahas. Labiausiai paplitęs susiraukšlėjimo simptomas? Varnos kojos! Geriausias būdas jų išvengti - nešioti akinius nuo saulės. Nepamirškite apsilankyti pas akių gydytoją, jei pastebėsite, kad norisi pamatyti - tai gali būti ženklas, kad jums reikia akinių. Peržiūrėkite kitus slaptus ženklus, kuriems jums gali prireikti akinių (arba naujo recepto).

Dėvėti kontaktinius lęšius

Vien tik kontaktų nešiojimas nesukelia raukšlių - ar mažiau žmonių juos pirktų! Bet tai, kaip jūs juos įdedate, tikrai gali. Dažnai, kai užmezgame kontaktus, pakeliame antakius. (Mes taip pat linkę tai daryti tepdami tušu.) Daktaras Shahas, panašiai kaip suragėjimas, dėl šio pasikartojančio judesio kaktos odai raukšlėjasi.

Valgyti per daug cukraus

Desertas yra skanus, bet nėra toks saldus jūsų odai. Pasak dr. Shah, dėl perteklinio cukraus vartojimo gali susidaryti „pažangūs gliukavimo galutiniai produktai“ (AGE) - kenksmingi junginiai, kurie susidaro, kai baltymai ar riebalai susijungia su cukrumi kraujyje. Šie junginiai gali pakenkti kolagenui ir elastinui, dėl to gali atsirasti raukšlės ir atsikratyti odos. Ar žinojai, kad tam tikras maistas iš tikrųjų gali padėti kovoti su raukšlėmis?

Miego trūkumas

Grožio miegas yra tikras dalykas. Valandos, kai esate išvargintas, jūsų oda atsigauna ir atsinaujina. Jei atimsite sau gerą nakties poilsį, jūsų veido oda negalės efektyviai reabilituotis, dėl to sumažės ląstelių apykaita ir nuobodu oda. Tiesą sakant, tyrimas žurnale Miegoti nustatė, kad miego trūkumas daro įtaką veido bruožams, pvz., akims, burnai ir odai, todėl pakabinami vokai, paraudusios ir labiau patinusios akys bei tamsesni apskritimai po akimis. Štai kaip miegoti, kad oda būtų lygesnė.

Miegoti ant pilvo


kiek laiko ibuprofenas spyris

„Kai jūs miegate ant skrandžio, jūsų veidas smulkinamas prie pagalvės, odelė stumiasi į raukšles“, - sako daktaras Shahas. „Po kelių valandų šioje padėtyje raukšlelės buvo išgraviruotos jūsų veide.“ Miegantieji skrandyje taip pat gali pastebėti padidėjusį pilvo pūtimą aplink akis, nes tokia padėtis apsunkina skysčių nutekėjimą. Sprendimas: Snausti ant nugaros šiek tiek pakelta galva. Tai yra geriausios miego padėtys, susijusios su jūsų sveikatos problemomis.

Atsisėskite į savo prietaisus

Kai kelias valandas kasdien žiūrite į savo telefoną, planšetinį kompiuterį ar kitus elektroninius prietaisus, pakartotinai sulenkite kaklą. Dėl šio veiksmo ant kaklo susidaro linijos ir raukšlės - reiškinys, kartais vadinamas techniniu kaklu. Lygiai taip, kaip susiraukimas ir susiraukimas gali sukelti veido linijas, nuolatinis kaklo judesys žemyn sukelia raumenims įtampą - tai savo ruožtu gali sukurti raukšlę, kuri visada yra, nesvarbu, ar judinate kaklą, ar ne, sako dr. Šahas. Sužinokite apie anti-senėjimo gudrybes, kurias dermatologai rekomenduoja švelniai kaklo odai.

Gurkšnodamas per šiaudelį

Kai kurie odontologai lieps gerti kavą ar arbatą per šiaudelį, kad dantys neišbluktų, tačiau dermatologai su šia rekomendacija nesutinka. Norėdami naudoti šiaudelį, turite susitvarkyti lūpas. Kaip ir visi pasikartojantys judesiai, tai užtruks jūsų oda. „Tai darant dažnai susidaro raukšlės aplink lūpas“, - sako daktaras Shahas. Kalbėjomės su dermatologais norėdami nustatyti kitus požymius, dėl kurių jūsų veidas sensta greičiau nei esate.

Veido ilsėjimas rankose

Galvos yra sunkios, mes tai gauname. Tačiau pakartotinis veido ilginimas rankose gali sukurti raukšles. „Kai ranka atremia veidą į viršų, ji taip pat stumia odą į raukšles, kurios gali tapti nuolatinės, nes laikui bėgant toks elgesys kartojasi“, - aiškina dr. Shah. Dėl jūsų rankų spaudimo taip pat gali suskaidyti kolageną ir elastiną. Šis patarimas gali padėti jums natūraliai sumažinti raukšles.

Kramtomoji guma


raudono taško klaidos įkandimas

Kramtomoji guma reikalauja, kad skruostai raumenys būtų pernelyg aktyvūs. Jei tai daroma nuosekliai, jis kolageną suskaido ir oda praranda elastingumą, kuris (yep, jūs spėjote) sukelia raukšles ant skruostų ir aplink burną, sako daktaras Shahas. Geros naujienos: Geriausia kiekvieną dieną vengti kramtyti dantenas, tačiau retkarčiais kramtymas problemos nesukels. Tiesą sakant, dantenų kramtymas gali būti naudingas keliais būdais.

Oro taršos poveikis

Remiantis Pasaulio sveikatos organizacija, dėl oro taršos kiekvienais metais miršta daugiau kaip 4 milijonai žmonių. Tai taip pat užtrunka nuo jūsų veido. Kasdieninis smogas, cigarečių dūmai ir automobilių išmetamosios dujos pažeidžia odos barjerą, sukeldami oksidacinį stresą ir priešlaikinį odos senėjimą, sako daktaras Shahas. Šie detoksikuojantys odos priežiūros produktų ingredientai gali padėti kovoti su šia žala.

Šaltiniai
  • Sejal Shah, MD, dermatologas Niujorke
  • Amerikos miego medicinos akademija: „Tyrimas atskleidžia miego trūkumo faktą“
  • Sveikatos reikalai: „Techninis kaklas“
  • Pasaulio sveikatos organizacija: „Oro tarša“