11 tylių ženklų, galinčių turėti valgymo sutrikimą

Amerikietis kas valandą miršta nuo su valgymo sutrikimu susijusios ligos. Žinodami šiuos ankstyvojo perspėjimo ženklus, galite tiesiog išgelbėti gyvybę.

Galite būti genetiškai linkę į valgymo sutrikimą

Atsižvelgiant į tai, kad valgymo sutrikimai yra neįtikėtinai dažni, jums gali būti įdomu sužinoti, kas pirmiausia sukelia šiuos nesveikus santykius su maistu ir veidrodžiais. Ilgas ir trumpas atsakymai yra tiek jūsų genetika, tiek ir visuomenės įtaka. „Mes sakome, kad genetika krauna ginklą, o aplinka traukia gaiduką“, - aiškina Bonnie Brennan, Kolorado Denverio valgymo centro suaugusiųjų tarnybų vyresnioji klinikinė direktorė. „Nors genetinis polinkis nėra būtinas, jis gali turėti didelę įtaką rizikai.“ 2011 m. Atliktas tyrimas patvirtina, kad baltųjų moterų valgymo sutrikimas turi didelį paveldimumo laipsnį. „Reikia daugiau tyrimų, kad būtų nustatytas valgymo sutrikimų paplitimas tarp skirtingų rasių ir etninių grupių, tačiau valgymo sutrikimų simptomus matome visose populiacijose“, - priduria Brennan.

Didelis gyvenimo pakeitimas gali iššaukti valgymo sutrikimą

Galbūt nesuvokiate, kad turite polinkį į anoreksiją ar besaikį valgymą (ypač jei tėvai niekada neaptarė savo kovos su jumis), kol jums neįvyks kas nors, kas keičia gyvenimą ar turi įtakos (dar kitaip - trigeris). Didesnės rizikos asmenys taip pat gali kovoti su kitomis psichinės sveikatos ir medžiagų vartojimo problemomis, streso sukelėjais ar patirti veiklą, pabrėžiančią dydį ir svorį. Mes taip pat matome, kad valgymo sutrikimai vystosi reaguojant į gyvenimo etapo pokyčius, tokius kaip brendimas, išėjimas į kolegiją, gyvenimo vidurio iššūkiai ir santykių praradimas “, - pažymi Brennan. Štai tie dalykai, kurie pataria dėl narkotikų vartojimo piktnaudžiavimo.


podagra išgydo natūralų gydymą

Mirtina ne tik anoreksija

Nors anoreksija dažniausiai pranešama žiniasklaidoje, yra keletas kūno dismorfijos tipų (nesveiki santykiai su kūno įvaizdžiu), kurie gali paveikti jūsų sveikatą ir dvasią. Anoreksija klasikiškai apibūdinama kaip tas, kuris labai riboja kalorijų suvartojimą - nevalgydamas ar sunkiai sportuodamas, kad sudegintų tai, kas suprantama kaip riebalai. Bulimija yra tada, kai žmogus eina per banguotąjį valgymo bangą, o po to apsivalo, priversdamas save mesti ar viduriuoti. Mankšta ir oreksija yra tokia, kokia skamba: yra pernelyg apsėstas, kad susitvarkytų ir sukurtų idealų kūno sudėjimą. Ortoreksija yra sąlyga, kai reikia sutelkti dėmesį į sveikiausių, švariausių maisto produktų valgymą. Kitas mažiau žinomas sutrikimas yra per didelis valgymas, kurio metu jūs nusivalote daugiau nei patogu, nekontroliuodami savo veiksmų. (Štai, kas vyksta jūsų kūne, kai perduriate.) Visos šios sąlygos gali būti pavojingos gyvybei ir pavojingos, ir visos jos turi panašius įspėjamuosius ženklus.

1 ženklas: visą laiką galvojate apie maistą

iStock / Ali

Skirkite šiek tiek laiko ir apmąstykite kelias pastarąsias dienos valandas. Ar jūs praleidote laiką su draugais, eidami komandiruotes ar dirbdami, kokios mintys sunaikino jūsų mintis? Brennanas sako, kad kai maistas beveik visą laiką yra jūsų sąmonės priešakyje, jūs galite eiti nesveiku keliu. „Kuo daugiau laiko praleidžiate galvodami apie maistą, kaip jį valgysite ir ruošite, ir tai, ką galėtumėte padaryti, kad kompensuotumėte jūsų pasirinktą valgymo elgesį, yra nepriimtina, tuo labiau tikėtina, kad tai gali būti tylus ženklas. valgymo sutrikimas “, - aiškina ji. Jei nerimaujate, kiek psichinės energijos skiriate kalorijoms, maistinei vertei ir maisto kiekiui, pagalvokite apie tai, kaip dažnai kyla minčių. Galite perduoti šią informaciją savo gydytojui, kuris gali padėti jums suprasti, kaip kontroliuoti ir sumažinti šiuos atvejus.

2 ženklas: jei laikotės dietos, galite jaustis užtikrintai

„iStock“ / „yulkapopkova“

Brennanas sako, kad didelis procentas valgymo atkūrimo centro pacientų pranešė, kad mitybos sutrikimas atsirado dėl dietos išbandymo ir rezultatų matymo. Nors gali atrodyti nekenksmingiau maitintis sveikiau ir numesti svarus (ypač jei ruošiatės svarbiam įvykiui ar esate prikimšęs tam tikrą žiemos svorį), tai mažiau svarbu apie fizinį numesti kilogramus ir daugiau apie tai, kaip jis priverčia jaustis, ir kaip jūs apibūdinate save kaip asmenį. „Dažnai tai, kas prasideda kaip nekaltas bandymas maitintis arba sveikai maitintis, gali sukelti valgymo sutrikimą, nes asmuo greitai sužino, kad jo naujas elgesys„ išsprendžia kitas problemas “, pavyzdžiui, padidėja bendraamžių pritarimas, nuraminamas nerimas ar atkreipiamas dėmesys nauju būdu. “, - aiškina Brennanas. Patikrinkite šiuos nerimo sutrikimo požymius, kad atmestumėte galimą priežastį.

3 ženklas: vengiate bendrauti su kažkuo dideliu

„iStock“ / „ljubaphoto“


saugios svorio netekimo receptinės tabletės

Nesvarbu, koks rožinis jūsų gyvenimas pasirodo jūsų draugams „Facebook“, dalis buvimo žmogumi ištveria natūralius gyvenimo pakilimus ir nuosmukius. Vis dėlto, jei neseniai patyrėte šeimos žūtį, bauginančią automobilio avariją ar net nuviliantį išsiskyrimą, galite būti linkę praleisti atkūrimo veiksmus ir vietoj to sutelkti dėmesį į tai, ką, jūsų manymu, galite valdyti. „Dažnai mūsų mintys yra būdas sutelkti dėmesį į kitus dalykus, kurie gali būti skausmingi, pavyzdžiui, sielvartą, konfliktą, rūpesčius, traumas ir stresą“, - sako Brennan. „Pasitarkite sau už tai, kad ieškote saugios vietos, kad pradėtumėte kalbėti apie šiuos rūpesčius, ir padėkite užkirsti kelią jūsų protui apsaugoti jus, toliau kurdami valgymo sutrikimą.“ Kai kurios iš šių streso įveikimo strategijų gali padėti.

4 ženklas: jūs tikrinate kiekvieną maistinę etiketę

iStock / svanhorn

Norite įsitikinti, kad nevalgote per daug perdirbtų maisto produktų, į kuriuos įpilta nereikalingo cukraus ar chemikalų. Bet jei jūs praleidžiate valandas ieškodami ingredientų maisto prekių parduotuvėje, jums gali kilti pavojingas apsėstas jausmas. „Valgymo atstatymo centre mes pabrėžiame normalizuotą valgymą ir mokymąsi išlaikyti visų maisto grupių pusiausvyrą“, - aiškina Brennan. Žmonės, sergantys ortoreksija, nekaltai bandydami būti sveiki valgytojai, pradeda šalinti vis daugiau maisto produktų, kuriuos jie supranta kaip „blogus“, ir leis sau valgyti tik „gerą“ maistą. Tačiau kai visoms maisto grupėms suteikiate teigiamą ar neigiamą konotaciją, dažnai praleidžiate svarbius ingredientus ir maistines medžiagas, kurių reikia jūsų kūnui tinkamai veikti. „Mūsų kūnas nėra skirtas ilgai laikytis griežtų, nustatytų dietų, - sako Brennan, - ir bėgant laikui reikėjo tam tikrų maistinių medžiagų derinių, kad palaikytume mus ir palaikytume sveiką“.

5 ženklas: jūs darote vis griežtesnį požiūrį į maistą

„iStock“ / internetinis fotografavimo įrenginys

Jei visada pakeisite maisto užsakymą restoranuose taip, kad jis kelia antakius su draugais, gali būti laikas iš naujo įvertinti jūsų motyvaciją. Kuo griežtesni tampate tuo, ką valgote, tuo mažiau džiaugsitės maistu. „Ypač tada, kai jie pradeda patirti didžiulį svorio metimą, individas gali būti vis griežtesnis pasirinkdamas maistą, iki to momento, kai gali nepajėgti socialiai maitintis nenešdamas savo maisto ar net pradėti teisti ir kritikuoti savo vaikus, šeimai ir draugams dėl maisto pasirinkimo “, - sako Brennan. „Jei jums tai atrodo taip, galbūt norėsite kreiptis į dietologą dėl savo mitybos poreikių ir kaip subalansuoti savo mitybą.

6 ženklas: esate apsėstas, kiek sveriate

„iStock“ / „Urilux“

Yra tiek daug skaičių, kurie, be abejonės, svarbesni už sveriamąjį - jūsų širdies ritmas ramybėje ir cholesterolio lygis, galima tik paminėti. Taigi, jei jūsų kojos pirštai staigiai paralyžiuoja ir sutelkia dėmesį į tuos skaičius, jums gali kilti tai, ką Brennanas vadina asocialiu ryšiu su skale. „Ar pastebite, kad slapčia pasveriate save dažniau nei įprastai? Ar jūsų dienos nuotaiką dramatiškai pakeitė skaičius skalėje? Tai gali būti tylus pasireiškiančio valgymo sutrikimo požymis “, - aiškina ji. „Spręsdamas pagal skaičių skalėje, smegenys verčia ieškoti būdų, kaip pakeisti tą skaičių, pavyzdžiui, pakeisti suvartojamą maistą ar daugiau sportuoti. Nerimaujama pamatyti skaičių, kurio nenorite matyti diena iš dienos. “Tai yra pranašumai ir trūkumai, kuriuos reikia žengti kiekvieną dieną skalėje.

7 ženklas: numesdami svorį pradedate vartoti vidurius laisvinančius vaistus

„iStock“ / „jaker5000“

Vidurius laisvinantys vaistai retkarčiais gali būti naudingi žmonėms, turintiems virškinimo problemų; jie nėra skirti padėti svorio metimui. Žmonės, kurie nori, kad jų skaičius sumažėtų, dažnai piktnaudžiauja vidurius laisvinančiaisiais, valomaisiais, diuretikais, dietinėmis tabletėmis ir tt. Jei atsiduriate nuo savo masto priklausomų ryšių, pabandykite jį atiduoti arba paprašykite draugo kurį laiką jį saugoti “, - sako Brennan. „Jei jums reikia pasverti medicininius patarimus, pasitarkite su paslaugų teikėju apie alternatyvas namuose esančioms svarstyklėms, pavyzdžiui, naudoti sporto salę ar vaistinę vieną kartą per savaitę.“ Arba, jei galite, išsiimkite. skaičius visiškai nurodant aklą svorį, kurį Brennanas apibūdina kaip „žingsnį atgal ant svarstyklių ir profesionalų užsirašęs savo svorį, nematydamas“. Tai gali būti labai laisvas dalykas, kai tavo diena prasideda, jei jie nėra tironijos skaičiaus skalėje. .


kas veikia inkštirus

8 ženklas: jūs valgote, kol esate įdaryti, ir jūs negalite sustoti

„iStock“ / „rab-bit“


ar optometristas gali diagnozuoti ms

Lygiai taip pat, kaip tas, kuris kovoja su anoreksijos simptomais, atsisako to, ką valgo, kitas žmogus, kuris kovoja su persivalgymu, gali nespėti sustoti. „Patikėkite, komfortiškame maiste nėra nieko blogo ir mes visi kartkartėmis valgome daugiau, nei patogu“, - sako Brennan. „Tačiau jei pastebite, kad kartojate valgymo planavimo modelį iki to, kad esate įpratęs, arba jei valgant neteko kontroliuoti, tai gali būti tylus ženklas, rodantis apsunkintą valgymo sutrikimą.“ prie šio įpročio didelio streso metu, kai reikia numalšinti savo rūpesčius ir nerimą. „Maistas, ypač saldus, daug angliavandenių turintys saldumynai ir užkandžiai gali suteikti malonumo, jaukumo ir ramybės pojūtį“, - sako Brennan. Daugelis iš mūsų turėjome geranoriškų tėvų, kurie ramina mus, kai mes buvome vaikai, su saldumynais ir cukrumi, kai būdavome nuobodūs, todėl tai nustato modelį, kurį lengva pritaikyti vėliau. Brennanas pataria eksperimentuoti su sveika savigydos elgsena, pavyzdžiui, šilta vonia ar sauna, naudojant svertinę antklodę, pasigydyti su mėgstamu augintiniu arba išbandyti atkuriamąją jogos praktiką, pavyzdžiui, yin jogą ar jogos nidrą. Pažiūrėkite, kaip natūraliai ramūs žmonės vengia toksiško streso.

9 ženklas: būkite atsargesni, jei nesportuojate kiekvieną dieną

„iStock“ / „SrdjanPav“

Reguliari mankšta yra būtina idealiai sveikatai, o gydytojai rekomenduoja bent 3 - 4 treniruočių sesijas per savaitę. Tačiau jei praleisite dieną, kai praleisite kojų dieną sporto salėje, galite sukurti nesveiką prisirišimą prie savo kūno rengybos režimo. „Nėra abejonių, kad reguliarus mankštinimasis yra sveikas ir gali padėti palengvinti stresą ir psichinės sveikatos problemas, tokias kaip nerimas ir depresija. Tačiau kai treniruoklių salė ar važiuoji 20 mylių dviračiu važiuoji trimitais į kitus svarbius gyvenimo įvykius, gali reikėti laiko pagalvoti, kad problema vystosi “, - sako Brennan. „Jei darote tokius dalykus, kaip praleidžiate savo vaikų šokių rečitalį, atmetate socialinius kvietimus ar jaučiatės priversti mankštintis darbo dienos metu ar nakties viduryje, jums gali kilti kompulsyvus ryšys su mankšta. Tai gali sukelti valgymo sutrikimus ir pavojingą svorio metimą, prastą mitybą, trapius kaulus ir traumas. “Jei tai jūs, kreipkitės į sporto psichologą ir dietologą, kurio specializacija yra sportinė mityba, kad padėtumėte sudaryti subalansuoto judėjimo planą.

10 ženklas: sekate „ištroškimo“ „Instagram“ paskyras

„iStock“ / „Hocus-Focus-Studio“

Niekada nebuvo taip lengva (ar skatinama) sekti įžymybių gyvenimą. Savo socialinės žiniasklaidos paskyrose galite pamatyti, ką beveik bet kuris modelis ar aktorė veikia bet kurią paros valandą. Nors tai gali būti įdomu, tai taip pat gali sukurti gana neigiamų ir žalingų lūkesčių, kaip turėtų atrodyti jūsų kūnas. Ir tai ne tik garsenybės. Socialinės žiniasklaidos influenceriams, turintiems vadinamąjį „tobulą kūną“, gali būti pavojinga sekti. „Socialinės žiniasklaidos svetainės, skelbiančios„ Thinspo “ir„ Fitspo “žiniasklaidos atvaizdus ir žinutes, skirtas įkvėpti plonumui ir tinkamumui, gali privilioti žmones į spiralę, kad jaustųsi mažiau ir gėdijasi, kad nėra plonos ar tinkamos“, - sako Brennan. Neatlikite šių paskyrų stebėjimo, kad jums nereikėtų nuolatos gundytis ir daryti spaudimą keisti, kas esate. Skaitykite daugiau apie tai, kaip palaikyti sveikus santykius su socialine žiniasklaida.

11 ženklas: jums gėda dėl savęs

„iStock“ / „elenaleonova“

Pakartokite po mūsų: Niekada niekada nesigailėkite dėl savo santykio su maistu ir savo kūno. „Visi įveikos įgūdžiai padeda mums išgyventi sunkius laikus, ir kartais šie įveikos įgūdžiai taip pat gali tapti problemomis, nesvarbu, ar tai maistas, mankšta, narkotikų vartojimas, ar darbas, - tai Brennan. „Pabandykite įvertinti ir apsvarstyti jūsų elgesį atliekančią funkciją ir kreipkitės pagalbos į specialistus bei palaikymo sistemą.“ Norėdami gauti daugiau informacijos apie „Eating Recovery Center“, skambinkite 877-789-5758, el. Paštu (apsaugotas el. Paštas) arba apsilankykite eatingrecoverycenter.com pakalbėti su gydytoju, kuris gali jus nukreipti.