11 tylių ženklų, kad vartojate nepakankamai vitamino B12

Atminties praradimas ir blyški oda gali reikšti, kad pritrūkstate šios svarbios, bet nepastebimos maistinės medžiagos.

Kaip yra su vitaminu B12?


ar mano draudimas padengs krūtų mažinimą

Yra aštuoni B grupės vitaminai, ir visi jie suteikia jūsų kūnui energijos, nes padeda maistą paversti degalais. Vitaminas B12 yra ypač svarbus gaminant DNR ir palaikant sveikas nervų ir kraujo ląsteles. Vienas iš būdų apsaugoti kraujo ląsteles yra užkirsti kelią megaloblastinei anemijai, būklei, mažinančiai deguonies kiekį, kurį gali pernešti jūsų raudonieji kraujo kūneliai. Rekomenduojamas paros B12 kiekis yra 2,4 mikrogramai, ir dauguma žmonių tai suvartoja natūraliai, valgydami sveiką baltymų kiekį. Trūksta, kai vitaminas B12 nėra įprasta kieno nors raciono dalis arba kai kažkas negali tinkamai pasisavinti maistinių medžiagų. Štai keletas vitamino B12 trūkumo simptomų, kurių turėtumėte ieškoti.

Jūsų rankos ar kojos jaučia tirpimą ir dilgčiojimą



Vitamin B12 helps make myelin, the protective covering for nerves. Without it, your nerves could get damaged since they aren’t being properly formed. When nerves start shrinking, you start going from normal sensations to pins and needles