11 stebinančių vidurių užkietėjimo gydymo būdų

Vidurių užkietėjimas gali būti kuo artimesnis jūsų virtuvei! Išbandykite šiuos patikimus natūralius vaistus, kad gautumėte greitą pagalbą.

Vidurių užkietėjimo gynimo priemonė: sezamo sėklos


krutinės puodo receptai diabetikams

Kaip rašo žurnale paskelbtas tyrimas, sezamo sėklos yra puiki priemonė nuo vidurių užkietėjimo Tarptautinis taikomųjų mokslo ir inžinerinių technologijų tyrimų žurnalas. Riebi sezamo sėklų kompozicija drėkina žarnyną, o tai gali padėti, jei sausos išmatos yra problema, ir palengvina vidurių užkietėjimą. Suberkite sėklas į kruopas ar salotas, kad jas būtų galima sutrinti, arba susmulkinkite jas į kavos malūnėlį ir pabarstykite ant maisto kaip prieskonį. Jums įdomu, kodėl esate sustabdyti? Tai yra stebinančios priežastys, dėl kurių esate užkietėjęs.

Vidurių užkietėjimo gynimo priemonė: melasa



Vienas valgomasis šaukštas juodosios blauzdelės melasos prieš miegą turėtų palengvinti vidurių užkietėjimą ryte. Sudedamąją dalį tyrė Etnofarmakologijos žurnalas 2019 m. dėl vaikų vidurių užkietėjimo su sėkmingais rezultatais. „Blackstrap“ melasa virinama ir koncentruojama tris kartus, todėl joje yra daug vitaminų ir mineralų; magnis, visų pirma, padės jums palengvinti vidurių užkietėjimą. Jei norite pasidomėti vidurių užkietėjimo tema, tai mokslas, kodėl negalima atostogauti.

Vidurių užkietėjimo gynimo priemonė: pluoštas

Pluoštas veikia kaip vamzdžių valiklis, šveisdamas maistą ir atliekų daleles iš jūsų virškinamojo trakto ir sugerdamas vandenį. Tai padidina jūsų išmatų tūrį, suteikia jūsų virškinimo trakto raumenims ką nors patraukti, kad jie galėtų išlaikyti maisto judėjimą kartu. „Mayo“ klinika siūlo siekti 20–35 g skaidulų per dieną, kad jos išliktų taisyklingos. Maisto produktai, kuriuose yra daug skaidulų, yra sėlenų grūdai, pupelės, lęšiai, avižiniai dribsniai, migdolai, miežiai, daugelis daržovių, švieži ir džiovinti vaisiai. Visi šie dalykai gali būti namų vaistai nuo vidurių užkietėjimo. Jei esate vidurių užkietėjimas ir vartojate papildomų skaidulų, būtinai gerkite daugiau vandens nei įprastai, kad jūsų išmatos būtų minkštos ir lengvai praleidžiamos.


rūgštaus pieno kūno kvapas

Vidurių užkietėjimo gynimo priemonė: mėtų arba imbiero arbata

Menta ir imbieras yra įrodyta, kad namų gynimo priemonė palengvina daugybę virškinimo problemų. Pipirmėtėje yra mentolio, kuris pasižymi antispazminiu poveikiu, atpalaiduojančiu virškinamojo trakto raumenis. Imbieras yra „šildanti“ žolė, dėl kurios kūno vidus generuoja daugiau šilumos; žolininkai sako, kad tai gali padėti pagreitinti vangų virškinimą. Stephen Sinatra, MD, iš „HeartMD“ instituto rekomenduoja imbierą tiek kapsulės, tiek arbatos pavidalu. Arbatoje karštas vanduo taip pat paskatins virškinimą ir palengvins vidurių užkietėjimą. Kiaulpienių arbata taip pat yra švelniai vidurius laisvinanti ir detoksikuojanti priemonė. Nors tai yra „geri vaikinai“, norėsite atkreipti dėmesį į šiuos maisto produktus, kurie iš tikrųjų padaro vidurių užkietėjimą blogesnį.

Vidurių užkietėjimo gynimo priemonė: sveiki riebalai

Anot Harvardo medicinos mokyklos specialistų, alyvuogių aliejuje, riešutuose ir avokaduose yra sveikųjų riebalų, kurie gali padėti sutepti jūsų žarnas ir palengvinti vidurių užkietėjimą. Geros galimybės yra salotos su skaidulomis, turinčiomis turtingų lapinių žalumynų, ir paprastas alyvuogių aliejaus padažas, nedidelė sauja riešutų arba šaukštas natūralaus riešutų sviesto ant vaisių ar skrebučių. Net jei stebite savo svorį, sveiki riebalai yra būtini pagrindinėms kūno funkcijoms; jie labai sotūs, kad liktų mažiau patenkinti.


nustoti valgyti greito maisto

Vidurių užkietėjimo gynimo priemonė: citrininis vanduo

Citrinos rūgštis, esanti citrinų sultyse, veikia kaip virškinimo sistemos stimuliatorius ir gali padėti pašalinti iš organizmo toksinus, palengvindama vidurių užkietėjimą. Kiekvieną rytą išspauskite šviežių citrinų sulčių į stiklinę vandens arba įpilkite citrinos į arbatą; gali pasirodyti, kad gaiviai rūgštus vanduo ne tik yra natūrali priemonė nuo vidurių užkietėjimo, bet ir padeda kasdien gerti daugiau vandens, o tai pagerins jūsų ilgalaikį virškinimą. Nebijokite jo sušilti, sako Amerikos vėžio draugija ir teigia, kad šilti ar karšti skysčiai taip pat gali būti naudingas gydymas. Venkite šių maisto produktų, kurie kenkia jūsų virškinimo sistemai.

Vidurių užkietėjimo gynimo priemonė: kava

Kava gali stimuliuoti jūsų dvitaškį ir pagreitinti jūsų kelionę į vonios kambarį. Namų vaistams nuo vidurių užkietėjimo taip pat tinka kiti karšti gėrimai: žolelių arbata arba puodelis karšto vandens su trupučiu citrinos sulčių (natūralaus vidurius laisvinančio vaisto) ar medumi gali stimuliuoti ir jūsų storąją žarną. Tačiau kava taip pat yra diuretikas, todėl būtinai laikykitės geriamojo vandens, nes vidurių užkietėjimas gali pablogėti, teigia Harvardo medicinos mokyklos ekspertai.


kaip deginti kalorijas mokykloje

Vidurių užkietėjimo priemonė: razinos

Anot „Stanford Children’s Health“, daug ląstelienos, razinose taip pat yra vyno rūgšties, kuri turi vidurius. Vyšniose ir abrikosuose taip pat gausu skaidulų ir jie gali padėti užkirsti kelią vidurių užkietėjimui. Valgykite šiuos vaisius su dubeniu jogurto, kad gautumėte papildomų žarnyne raminančių probiotikų privalumų. Pabandykite valgyti šiuos 15 maisto produktų, kurie yra natūralūs vidurius laisvinantys vaistai.


kaip atsikratyti nugaros spuogų per savaitę

Vidurių užkietėjimo priemonė: Slyvos

Šie vaisiai, turintys daug skaidulų, yra pagrindinė priemonė, padedanti virškinti jūsų vėžį. Trijose slyvose yra 3 gramai ląstelienos, be to, jose yra fenolio junginio, sukeliančio žarnyno susitraukimą, verčiantį jus eiti. Kitas puikus džiovintų vaisių pasirinkimas yra figos, kurios gali nesukelti tiek pūtimo, kiek slyvos. Johns Hopkins moterų dubens sveikatos centras rekomenduoja paprastą receptą, naudojant džiovintų slyvų sultis, siekiant pagerinti žarnyno tvarkingumą. Sužinokite geriausius būdus išvengti vidurių užkietėjimo keliaujant.

Vidurių užkietėjimo priemonė: Ricinos aliejus

Ši namų priemonė nuo vidurių užkietėjimo buvo perduodama kartoms. Pasak Klivlando klinikos, vienas iš svarbiausių ricinos aliejaus vartojimo būdų yra vidurius laisvinantis vaistas; išgerkite vieną ar du šaukštelius ant tuščio skrandžio ir rezultatus turėtumėte pamatyti maždaug per aštuonias valandas. Kodėl? Aliejuje esantis komponentas suskaidomas į medžiagą, kuri stimuliuoja jūsų storąją ir plonąją žarnas.

Vidurių užkietėjimo gynimo priemonė: mankšta

„Mayo“ klinika skatina mankštą kaip būdą padidinti raumenų veiklą jūsų žarnyne. Net kasdienis 15 minučių pasivaikščiojimas gali padėti greičiau pernešti maistą per žarnyną. Jei po sunkaus valgymo jaučiatės mieguisti, pabandykite judėti, o ne gulėkite. Pradėjęs virškinimo procesas gali padėti išvengti skausmingo jausmo, kuris dažnai kyla po didelio valgymo. Tada sužinokite daugiau namų užkietėjimo gynimo būdų, kurie nėra susiję su tuo, ką valgote.

Šaltiniai
  • Mayo klinika: „Dietinės skaidulos: būtinos sveikai mitybai.“
  • Tarptautinis taikomųjų mokslo ir inžinerinių technologijų tyrimų žurnalas: „Naujas sezamo sėklų užkietėjimo gydymas“.
  • Johns Hopkins moterų dubens sveikatos centras: „Žarnyno reguliarumas“
  • Etnofarmakologijos žurnalas: „Atsitiktinis randomizuotas dvigubai aklas tyrimas, skirtas įvertinti geriamojo juodosios blauzdelės melaso veiksmingumą, palyginti su polietileno glikoliu, esant vaikų funkciniam vidurių užkietėjimui.“
  • Klivlando klinika: „Ricinos aliejaus geriamasis tirpalas“.
  • Stanfordo vaikų sveikata: vidurių užkietėjimas
  • Harvardo medicinos mokykla: „Natūralūs vidurių užkietėjimo būdai“.
  • Amerikos vėžio draugija: „Vidurių užkietėjimas“.
  • Stephen Sinatra, MD, FACC, FACN, CNS, CBT: „Natūralus užkietėjimo palengvinimas“