11 dalykų, kurie gali nutikti kasdien geriant obuolių sidro actą

Obuolių sidro actas apvalo odą kaip „stebuklingą vaistą“, tačiau ką jis daro jūsų kūnui? Čia yra keletas galimų pranašumų ir atsargumas.

Kiekvienas produktas yra nepriklausomai pasirenkamas mūsų redaktorių. Jei perkate ką nors per mūsų nuorodas, mes galime uždirbti filialų komisinius.

Aromatas gali augti jums

Didelė priežastis, kodėl žmonės nesiryžta išbandyti obuolių sidro acto (ACV), yra skonis. Bet ne tik jūs galite užmaskuoti skonį sumaišydami jį į ką nors kitą, bet būtinai turėtumėte: Gerdami obuolių sidro actą tiesiai galite pažeisti jūsų stemplę.



Tai prisideda prie gėrimo. Štai ką Rebecca Park, Niujorke registruota slaugytoja ir „RemediesForMe.com“ įkūrėja, kur ji nagrinėja natūralias priemones ir gydymo metodus. „Kad pradėčiau, iš pradžių praskiedžiau didelę stiklinę vandens vienu mažu šaukšteliu obuolių sidro acto“, - sako ji. „Kai pripratau, acto kiekį padidinau iki dviejų šaukštelių. Po kelių mėnesių aš priaugdavau iki dviejų šaukštų. “

Jei vis dar nepatinka skonis, nesibaiminkite; Peržiūrėkite šiuos obuolių sidro acto receptus - juose yra ACV, bet jie nėra tokio skonio!


geras ir blogas stresas

Jūsų apetitas gali sumažėti

Vienas žinomiausių ACV privalumų sveikatai yra jo galimybė padėti numesti svorio. „Actas gali sukelti medžiagų apykaitos pokyčius, kurie palaiko svorio metimą“, - sako Luiza Petre, MD, valdybos patvirtinta kardiologė ir svorio valdymo specialistė, privati ​​praktika Niujorke ir Konektikute. Ji aiškina, kad obuolių sidro actas padeda mesti svorį, nes sumažina apetitą ir ilgiau užtrunka sotumo jausmas.

Galite nustoti geisti saldžių dalykų

ACV padeda ne tik ilgiau jaustis pilnesniam, bet ir pažaboti jūsų saldųjį dantį, ypač jei sumaišote jį su medumi, sako Park. Acto acto rūgštis padeda sumažinti jūsų potraukį cukrui, o medus suteikia mažą saldaus skonio dozę. O geriausia dalis? ACV patenkina šį potraukį net ir turėdamas labai mažai kalorijų. „Obuolių sidro actas yra labai mažai kaloringas maistas - trys kalorijos viename šaukšte“, - sako Park. Tačiau ji sako, kad joje yra būtinų vitaminų ir mineralų, įskaitant kalį, magnį ir šiek tiek skaidulų. Skamba kaip gana geras sandoris. Ir tai tik subraižo paviršių dėl daugelio priežasčių, kodėl svorio netekimas reikalauja obuolių sidro acto.

Jūsų skrandis gali jaustis geriau

ACV daro stebuklus jūsų virškinimo sistemai. ACV esantys prebiotikai yra neįtikėtinai naudingi sveikiems mikroorganizmams, kurie stebi jūsų virškinimo sistemą, aiškina dr. Petre. Jo gerimas taip pat gali padėti sureguliuoti rūgšties kiekį skrandyje, o tai palengvina virškinimą.


daugiausia kalorijų sudegino mankšta

Tai gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje

„Obuolių sidro actas padidina insulino efektyvumą skaidydamas cukrų, net valgio metu, kuriame yra daug angliavandenių“, - sako Park. Remiantis tyrimais, paskelbtais žurnale Įrodymais pagrįstos integruotos medicinos žurnalas, dienos ACV dozė gali padėti sumažinti vidutinę dienos cukraus kiekį kraujyje. Amy Leigh Mercree, holistinės sveikatos ekspertė ir knygos autorė Obuolių sidro acto vadovas, sutinka: „ACV gali užkirsti kelią atsparumui insulinui, tai yra priešdiabetinio diabeto požymis.“ Nors nėra mokslinių įrodymų, kurie padėtų diabetikams, vartojantiems ACV, siekiant pakeisti insuliną ar kitus vaistus nuo diabeto, įtraukiant ACV, nes prevencija galėtų padėti išvengti diabetikams besivystančių ligų būsena. Įsitikinkite, kad nepatenkate į šiuos mitus apie obuolių sidro actą.

Tai gali pagerinti jūsų širdies sveikatą

Jei ieškote paprasto būdo, kaip sumažinti cholesterolio kiekį ir širdies priepuolio riziką, gali padėti ACV. „Obuolių sidro actas mažina trigliceridų kiekį“, - sako Park. „Trigliceridai sukelia riebalines apnašas jūsų arterijose ir dėl to padidėja kraujo tėkmė.“ Taip pat maistinės skaidulos, vadinamos pektinu, randamos obuoliuose ir acte, padeda neutralizuoti blogojo cholesterolio kiekį.

Galite absorbuoti daugiau maisto maisto medžiagų

Kitas ACV pranašumas yra tas, kad jis gali padidinti maistinių medžiagų kiekį, kurį pasisavinate iš kitų maisto produktų. Pagal senesnį gyvūnų tyrimą, paskelbtą mokslo žurnale Biomokslai, biotechnologijos ir biochemija, pasirodė, kad actas padeda žarnynui geriau absorbuoti kalcį; Panašiai atrodo ir su geležimi. „Naudingi obuolių sidro acto prebiotikai, kurie maitina mūsų gerąsias bakterijas, leidžia lengviau įsisavinti vitaminus ir mineralus iš mūsų maisto“, - sako Mercree. „Tai taip pat padeda mūsų kūnui geriau funkcionuoti ir pagerina bendrą mūsų sveikatą.“ Čia nesibaigia pranašumai; Peržiūrėkite visą nuostabių obuolių sidro acto naudos sveikatai sąrašą.


koks gydytojas gydo kojų nagų grybelį

Gali sumažėti vėžio rizika

Nors nėra daug tyrimų, rodančių, kad AKV gali užkirsti kelią vėžiui, kai kurie duomenys rodo galimą priešvėžinę naudą. Pvz., 2014 m. Atliktas tyrimas, kurio metu laboratorijoje buvo įvertintos gyvūnų ląstelės, apžvelgė acto rūgšties (esančios obuolių sidro acte) gebėjimą naikinti vėžio ląsteles. Paskelbta Gastroenterologijos ir hepatologijos žurnalas, ji padarė išvadą: „Acto rūgštis yra galingas priešvėžinis agentas. Vietinis acto rūgšties panaudojimas gali būti įmanomas skrandžio vėžio ir galbūt kitų piktybinių navikų gydymo būdas. “Žinoma, tai, kaip ACV reaguoja žmogaus organizme, gali duoti kitokių rezultatų, parodantį papildomų tyrimų poreikį. „Obuolių sidro actas yra šarminantis maistas, kuris atstato mūsų kūno šarmų ir rūgščių pusiausvyrą“, - sako Park. „Tai svarbu, nes vėžio ląstelės klesti rūgščioje aplinkoje“.

Galite būti geriau apsaugoti nuo kenksmingų bakterijų

ACV pasižymi galingomis antibakterinėmis ir priešgrybelinėmis savybėmis, sako Park. Ji paaiškina, kad tai gali užkirsti kelią kenksmingų bakterijų ir grybelio augimui jūsų virškinamajame trakte. Ji pabrėžia, kad tai yra svarbu dėl žarnyno sveikatos ir bendros sveikatos. Manoma, kad ACV acto rūgštis gali padėti sunaikinti patogenines bakterijas, tokias kaip E. coli, taip pat kenksmingus mikrobus ir virusus. „Padidėjęs skrandžio rūgšties lygis reiškia, kad skrandžio pH lygis sumažėja, o tai padeda sunaikinti bet kokius blogus mikrobus, kuriuos galime paveikti per savo maistą“, - aiškina Laura C. Stix, ND, natūropatinės medicinos gydytoja Kanadoje. ACV antibakterinės savybės taip pat gali panaikinti spuogus ant jūsų veido; patikrinkite dar keletą stebinančių obuolių sidro acto naudojimo būdų, kurie nėra būtini jo geriant.


pratimai greitai išlyginti skrandį

Jūsų kvėpavimas galėtų geriau kvepėti

Kitas puikus ACV antibakterinių savybių pranašumas? Tai gali padėti užmušti blogą burnos kvapą. Nors tai tikrai neturėtų pakeisti burnos skalavimo skysčio, geriant jį kiekvieną dieną (arba naudojant kaip burnos skalavimo skystį), jūsų kvėpavimas gali būti gaivus. Jei vis dėlto nuspręsite su tuo pasigilinti, būtinai praskieskite jį vandeniu ir palaukite bent pusvalandį prieš valydami dantis, kad rūgštis nenusidėvėtų emaliu.

Jūsų dantų emalis gali susilpnėti

Joks maistas nėra tobulas, net obuolių sidro actas. Dėl ACV rūgštingumo dantų emalė gali šiek tiek nusidėvėti. „Dideli obuolių sidro acto kiekiai gali sukelti dantų eroziją“, - perspėja dr. Petre. „Acto acto rūgštis gali susilpninti dantų emalį ir sukelti mineralų praradimą bei dantų ėduonį.“ Tačiau tai nėra priežastis pasakyti „ne“ medžiagai. Užkirsti kelią dantų pažeidimams, skiedžiant ACV; nukoškite vieną dalį acto į dešimt dalių vandens. Norėdami maksimaliai apsaugoti dantis, gurkšnokite raugą per šiaudelį, o ne tik gerkite. Šaltiniai

  • Dr. Luiza Petre, sertifikuota kardiologė ir svorio valdymo specialistė Niujorke ir Konektikute.
  • „Rebecca Park“, Niujorke registruota slaugytoja ir „RemediesForMe.com“ įkūrėja
  • Įrodymais pagrįstos integruotos medicinos žurnalas: „Diabeto kontrolė: ar actas yra perspektyvus kandidatas, padedantis pasiekti tikslus?“
  • Amy Leigh Mercree, holistinės sveikatos ekspertė ir knygos autorė Obuolių sidro acto vadovas.
  • Bios mokslai, biotechnologijos ir biochemija:„Didesnis dietinio acto poveikis kalcio pasisavinimui žarnyne iš kiaušidžių išvalytų žiurkių.“
  • Gastroenterologijos ir hepatologijos žurnalas:Acto rūgštis sukelia ląstelių žūtį:in vitrotyrimas naudojant įprastas žiurkių skrandžio gleivinės ląstelių linijas ir žiurkių bei žmonių skrandžio vėžio ir mezoteliomos ląstelių linijas. “
  • Laura C. Stix, ND, natūropatinė gydytoja ir klinikinė hipnoterapeutė, Kanada.