11 dalykų, kuriuos galite padaryti, kad šalta būtų mažiau apgailėtina

Kartais nemalonus šaltis sustabdo jūsų vėžes, tačiau šie triukai gali padėti jums jaustis šalta.

Įjunkite savo imuninę sistemą

Anot Brent A. Bauer, MD, Mayo klinikos tinklalapyje, keli naujausi tyrimai parodė, kad cinko pastilės ar sirupas peršalimo laiką gali sumažinti viena diena. Tai atrodo gana paguodžiamai: žinodami, kad galite šiek tiek greičiau grįžti į normalią būklę, jei vartojate cinko papildą, kuris yra pirmasis peršalimo požymis. „Cinkas yra būtinas imuninei sistemai funkcionuoti, taigi taip, tikrai galite padidinti dozę peršalimo metu“, - sako Jonny Bowden, CD, CNS, autorius. Išmanieji riebalai: valgykite daugiau riebalų. Prarasti daugiau svorio. Dabar būkite sveiki. Žinoma, pirmiausia visada turėtumėte pasitarti su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog jis netrukdys vartoti jokių jūsų vaistų. Peržiūrėkite šiuos kitus 12 įpročių, kurie stiprina jūsų imuninę sistemą.

Empatija



Ar turite gerą draugą ar partnerį, kuris gali suteikti šiek tiek šilumos ir užuojautos jūsų sofos pusėje? 2009 m. Viskonsino universiteto tyrimas parodė, kad empatija gali sutrumpinti jūsų peršalimo laiką. Gydytojai buvo ištirti, o pacientai įvertino jų elgesį prie lovos. Gydytojai, puikiai įvertinę 10 klausimų konsultaciją ir santykinę empatiją (CARE), pacientai sirgo viena diena mažiau. Pacientams, patyrusiems didžiausią empatiją, buvo dvigubai daugiau IL-8 - baltymo molekulės, kurią organizmas išskiria norėdamas atsikratyti peršalimo. Empatijos pavidalo patogumas, atrodo, tikrai padeda jaustis geriau! Čia sužinokite, kaip gydytojai vengia peršalimo ligų.


prieš ir po 6 pakuotes

Pavalgėte vitamino C

Nacionalinio sveikatos instituto tyrimas nustatė, kad vartojant vitaminą C galima sumažinti peršalimą. Vitamino C tabletes gali būti sunku nuryti, kai sergate, o apelsinų sulčių vartojant lengvai, jos gali sudirginti pilvą, jei jūs daug nevalgėte. Skanesnis būdas padidinti vitamino C vartojimą galėtų būti sriuba „ZÜPA NOMA“. Ekologiški geltonųjų pipirų Habanero aromatai padidina didžiulį 370 procentų jūsų vitamino DRI kiekį. Sriuba gali numalšinti ir sušvelninti gerklės skausmą, o šiek tiek aštrūs pipirai gali padėti užkimšti kvėpavimo takus. Venkite maisto ir gėrimų, kurie gali pakenkti peršalimui ar gripui.

Juokis

Peršalimas vargu ar yra komedijos šventė, tačiau 2010 m. Tyrime teigiama, kad geras juokas suaktyvina apsaugines T-ląsteles ir padidina antikūnų gamybą. Juokas taip pat teigiamai veikia imuninės sistemos komponentus, įskaitant padidėjusį antikūnų ir apsauginių ląstelių, tokių kaip T ląstelės, gamybą. Peržiūrėkite 100 juokingiausių visų laikų filmų sąrašą. Trumpas dėmesys? Pabandykite peržiūrėti 50 geriausių „YouTube“ vaizdo įrašų „Time“ sąrašą.


Poison Ivy atrodyti

Uždegkite žvakę

Kovodami su šalčiu jūs tikrai norite sustiprinti jaukumo faktorių. Atšiaurus apšvietimas nekelia jaukumo, kaip tai daro žvakė. Žvakės ne tik suteiks žėrinčią ir atpalaiduojančią atmosferą, bet ir padidins kai kurias imunines savybes jūsų kūne. „Gryni eteriniai aliejai Europoje turi didelę antivirusinių, antibakterinių ir priešgrybelinių savybių naudojimo istoriją“, - sako BJ Adrezin, MD, „BōKUInternational“ vyriausiasis medicinos patarėjas. „Grynų eterinių aliejų įkvėpimas gali būti puiki priemonė norint užkirsti kelią ar gydyti peršalimą, kuris yra virusas.“ „BōKU“ imuninę žvakę įkvėpė Keturių vagių aliejaus legenda 15-ojo amžiaus maro epidemijos metu. Legenda byloja, kad vagys, kurie vogė iš numirusių, nesusirgo, nes patys ir savo drabužius nusipylė eterinių aliejų deriniu, įskaitant eukaliptą, rozmariną, pipirmėčių ir citriną. Jums patiks šiltas švytėjimas ir galėsite geriau užuosti malonų pipirmėčių, eukalipto ir citrinos aromatą. Tik būkite nenaudojami miegamajame, jei jaučiatės mieguisti.

Užtikrinkite gerą miegą


kodėl po vieno gėrimo jaučiuosi girtas

Sunku miegoti, kai esate užkluptas ar kosulys. Remiantis WebMD, jūsų sinusai geriau nutekės, jei jūsų galva bus pakelta, kad būtų skatinamas drenažas. Problema yra tai, kad pagalvių iškėlimas sulenkia jūsų kaklą taip, kad iš tikrųjų gali apsunkinti kvėpavimą. Čiupkite tą empatišką draugą ir padėkite jam padėti pakelti lovos galvą. Padėkite dideles knygas ar ką nors tvirto po galvūgalio kojelėmis ir pritvirtinkite, kad sukurtumėte natūralesnį nuolydį. Ai, mieguistas miestelis laukia.

Gaukite gargalį, kurį faktiškai naudosite

Dėl gerklės skausmo peršalimas tampa dar liūdnesnis, kai negalite nuryti vištienos makaronų sriubos ar gurkšnoti puodelį karštos arbatos. Garganotas druskos vanduo kelia painiavą. (Kiek druskos į vandenį?) Raj Dasgupta, Pietų Kalifornijos Keck medicinos universiteto gydytojas, plaučių medicinos skyrius ir nuolatinis sindikuotoje televizijos laidoje Gydytojai, rekomenduoja „Nature’s Jeannie Gargle Away Advanced Throat Care“, skirtą jūsų vienkartiniam alaus darymo aparatui arba vienkartinei pakuotei maišyti su karštu vandeniu. „Unikalus kova su gemalais, skausmą malšinančių ir labai raminančių ingredientų mišinys yra toks pat galingas ir suteikia simptominį palengvėjimą, kurio nerasite tradicinėse namų gydymo garnyruose“, - sako dr. Dasgupta.

Palepinkite savo schnozą

Jei pūsite nosį dar keletą kartų, galėtumėte pasiekti savo tikslo svorį - ar bent jau taip atrodo, kai visos gleivės išeina iš jūsų kūno. Tačiau vietoje to, jūsų nosis patinsta, parausta ir susitraukia. Šiurkštus ir plonai išklotas audinys tik dar labiau apsunkina situaciją, nes jūs ant rankų nešiojate lieknus daiktus. Išbandykite audinį su losjonu, pavyzdžiui, „Puffs Plus“ losjono veido audiniais. Taip pat galite šiek tiek pašlakstyti „Aquaphor“ balzamą po šnervėmis ir aplink jas. Nepamirškite, kai kitą kartą išeisite šaltu oru, kai kuriuos audinius kišenėje. Štai kodėl jūsų nosis bėga, kai šalta.

Ieškokite tinkamo pastilės

Turint tiek daug pastilių, sunku išsirinkti, kuris bus raminantis ir skoningas. Dara Huang, MD, Manhetene įsikūrusi nefrologijos ir hipertenzijos gydytoja, Niujorko kulinarinės medicinos įkūrėja, turi keletą pasiūlymų, kaip susiaurinti pasirinkimą. „Nors mentolas, randamas Hallo kosulio lašeliuose, gali nuraminti gerklę, gydomosiose pastilėse, tokiose kaip„ Cepacol “ar chloraseptinėse pastilėse taip pat yra benzokaino - tirpstančio vaisto“, - sako Huangas. Jei vaisto skonis netoleruojamas, „Ricola“ yra malonesnis ir turi mažiau nenatūralių ingredientų. Daktaras Huangas siūlo įpilti pastilių į puodelį karšto vandens ir leisti jam ištirpti, kad būtų raminantis puodelis.


kvėpavimas kvepia kaip česnakas jo nevalgant

Vištienos ir daržovių sriuba

Garbanoti ant sofos ir suvynioti rankas aplink šiltą dubenį vištienos makaronų sriubos yra kažkas paguodžiančio. Karštas skystis saugo jūsų nosies kanalus, atpalaiduoja gleives ir hidrataciją. Nebraskos universiteto tyrimas parodė, kad vištienos daržovių sriuba sumažino neutrofilų, kurie gali sukelti peršalimo simptomus, aktyvumą. (Gaukite visą indą su moksliniais faktais, kodėl vištienos sriuba tinka peršalus.) Vištienos daržovių sriuba yra lengvai prieinama, tačiau daugelyje sriubų yra daug natrio. Valgant skardinę sriubos, jūsų suvartojama druska gali sudaryti iki 75 procentų ar daugiau. Pasirinkite mažai natrio turinčią veislę, kurioje gausu gardžių daržovių ir vištienos, ir būkite atsargūs su šiais maisto produktais, kuriuose yra daug natrio.

„Trifecta“ komfortas

Dr Huangas sako, kad vienas geriausių šalčio šalinimo būdų, be to, kad reikia daug pailsėti, yra gerti šiltus raminančius skysčius, pavyzdžiui, arbatą. Kai kurios arbatos geriau tinka mūsų imuninei sistemai nei kitos. Pavyzdžiui, imkitės imbierinės ciberžolės žolelių arbatos iš prieskonių ir arbatos biržos. “Imbieras pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis ir turi kitų privalumų“, - sako dr. Huang. Ciberžolėje gausu kurkumino ir lakiųjų aliejų, kurie gali padėti peršalti. Jei negalite gerti arbatos be saldiklio, pabandykite medų ir paverskite šį derinį jaukumu. Medus pasižymi antioksidacinėmis, antibakterinėmis ir antimikrobinėmis savybėmis, kurios jūsų vardu veikia peršalus.