12 maisto produktų, kurių niekada nepirksite paplūdimio koncesijos stende

Praleisti dieną paplūdimyje yra vasara. Bet jei norite, kad maudymosi kostiumėlis atrodytų gerai, venkite šių pasirinkimų koncesijos stende. (Be to, štai ką reikia pasirinkti vietoj jo!)

Sūrio mėsainiai

Olga Miltsova / „Shutterstock“

Šis sūrio mėsainis bus papildytas lydytu sūriu, kuris turi daugiau užpildų ir konservantų nei tikras sūris. Užsisakykite mėsainį vietoj sūrio mėsainio ir galėsite sutaupyti maždaug 100 kalorijų ir 450 miligramų natrio, vis tiek gaudami daug baltymų iš maltos jautienos. Norėdami pasigaminti padažų, paprašykite papildomų daržovių, pavyzdžiui, salotų ir pomidorų, ir praleiskite maistą, pagamintą majonezo pagrindu, kuris rieba riebalus ir natrį ir turi mažai maistinės vertės. Čia yra geriausias vasaros maistas, kurį bandote lieknėti.



Asmeninė pica



„Playa del Carmen“ / „Shutterstock“

„Asmeninės“ picos dažnai sudaro daug daugiau nei vieną porciją: Šešių colių asmeninė pica gali grąžinti jums maždaug 600 kalorijų su visos dienos natrio verte ir 11 gramų sočiųjų riebalų. Kita vertus, vienas sūrio picos gabaliukas turi mažiau nei pusę kalorijų, natrio ir riebalų. Pasirinkite porcijomis kontroliuojamas pavienes sūrio arba daržovių picos riekeles.


bučiavimasis padeda imuninei sistemai

Nachos

„LifetimeStock“ / „Shutterstock“

Naftos koncesijos lašeliai lašinami su perdirbtu nacho sūrio padažu, į kurį įpilta natrio ir sočiųjų riebalų, tačiau tai nedaug padeda užpildyti baltymus ar skaidulą. Sumažinsite beveik 500 kalorijų, daugiau nei 100 gramų angliavandenių ir beveik 600 miligramų natrio. Pažiūrėkite, ar jie turi vieną porciją nesmulkintų grūdų traškučių (pavyzdžiui, čederio skonio saulės traškučiai); patenkinsite tą sūrus, sūrus ir traškus potraukis gauti apie 200 kalorijų. Čia yra keletas skanesnių užkandžių, kurių nereikia valgyti valgant.

Bulvių traškučiai



„SerdyukFotografija“ / „Shutterstock“

Riebios bulvių traškučiai yra daug kalorijų ir turi daug natrio ir riebalų. Perjungę į kukurūzų kukurūzus, jūs suvalgysite daugiau, sukaupsite daugiau skaidulų ir jausitės labiau patenkinti - visi turėsite maždaug tokį patį kalorijų skaičių (apie 160). Paprašykite pūsti kukurūzų be sviesto, kad jūsų užkandis būtų lengvas, arba patraukite į baltą čederio pūsti kukurūzą.

Vištienos pasiūlymai

„Thanthima Lim“ / „Shutterstock“

Keptų viščiukų pasiūlymai yra pagrindinis koncesijos gaminys, tačiau dėl jų kepimo ir kepimo jie taip pat pilni riebalų ir perdirbtų angliavandenių. Užsakykite ant grotelių keptą vištienos sumuštinį, kad gautumėte baltymų, kuriame mažiau riebalų ir kalorijų. Pažiūrėkite, ar galite gauti sumuštinį ant pluošto turinčio viso kviečių bandelės ar salotų įvyniojimo.

Čili sūrio šuo



Ildi Papp / Shutterstock

Lašinimas perdirbtais čili ir sūriu, jau neminint galimai vėžį sukeliančių konservantų, esančių daugumoje perdirbtos mėsos, yra mitybos katastrofa. Užsisakius paprasto dešrainio, konservantų kiekis nebus sumažintas, tačiau jis sunaikins beveik 150 kalorijų ir šešis gramus riebalų. Tai nesveikiausias maistas, kurį galite nusipirkti prekybos centre.

Ledų sumuštinis

„Brent Hofacker“ / „Shutterstock“

Šaltas patiekalas visada skamba gaiviai paplūdimyje, tačiau griebdamiesi šio šokoladinio sausainių ledų sumuštinio gausite kalorijų vertą maistą (400), šešis gramus sočiųjų riebalų ir 34 gramus cukraus. O kaip su tuo vaisių popsicle? Tai yra apie 100 kalorijų ir tik 14 gramų cukraus.


kokia yra msg problema

Slidus ar sniego kūgis



studija2013 / „Shutterstock“

Tikrai vienintelis vasaros laikas, kai šaldytas cukraus vanduo atrodo patraukliai, tačiau pažiūrėkite, ar galite atsispirti. Dėl 110 kalorijų ir 27 gramų pridėtinio cukraus šie dalykai sukels cukraus skubėjimą, kurį netrukus pakeis avarija, ir norą dar daugiau tuščių kalorijų. Paprašykite vaisių popsicle ar tik vieno siurblio sirupo sniego kūgelyje. Išmokite vasariškų maisto produktų, kurie yra netgi sveikesni, nei manėte.

Soda

„Brent Hofacker“ / „Shutterstock“

Tai yra prastas pasirinkimas ištisus metus: Tyrimai rodo, kad nuolat geriama soda (net dietinė soda!) Siejama su didesniu 2 tipo diabetu. Iš 12 uncijų skardinės sodos supakuota 39 gramai cukraus. Nors dietos soduose nėra kalorijų, jų dirbtinis cukrus gali kelti rimtą pavojų sveikatai, todėl geriau užsisakyti gaivinančio gėrimo, pavyzdžiui, nesaldintos ledinės arbatos su citrina.

Šokolado drožlių sausainis



5 sekundžių studija / „Shutterstock“

Šis jaukus maistas yra prieinamas beveik kiekviename koncesijos stende, tačiau tai taip pat cukraus bomba, kuri gali būti tokia pat didelė kaip jūsų galva. Pasirinkite mažą takų mišinio maišą, kad gautumėte šokoladą kartu su įdaru riešutais ir džiovintais vaisiais.

Minkštas kliūtis

„Brent Hofacker“ / „Shutterstock“

Šis kliūtis gali atrodyti nekenksminga - ji nėra mirkoma riebaluose ir neuždengta neoniniu netikru sūriu. Kalorijų skyriuje jis supakuoja piniginę: didelis turi beveik 500 kalorijų, 100 gramų angliavandenių ir tik du gramus skaidulų, todėl tai panašu į nesaldinto cinamono ritinio valgymą: greitai gaunasi krūva, virškinami krakmolingi angliavandeniai, kurie pakeis cukraus kiekį kraujyje. (Ir nepamirškite, kad šie minkšti košelės gali supakuoti dviejų dienų natrį.) Geriau griebkitės iš žemės riešutų sviestu užpildytų krekerių, kurie turi šiek tiek mažiau nei 200 kalorijų, pakuotės; jų riebalai ir baltymai padės sulėtinti angliavandenių pasisavinimą. Šią vasarą mugėje yra 8 sveikiausi dietologų patvirtinti maisto produktai.

skrudintos bulvės



Nishihama / Shutterstock


krūties mažinimo operacijos išlaidos su draudimu

Prancūziškos bulvytės yra numatytasis šoninis užsakymas daugumoje koncesijų stendų, tačiau ne paslaptis, kad jos nėra puikus pasirinkimas. Trijų uncijų pusė bulvyčių išskiria daugiau nei 250 kalorijų ir beveik 14 gramų riebalų. Užuot užkandžiavę gruzdintomis bulvytėmis, rinkitės mažą maišą su kietais klibais. Kartu su sumuštiniu gausite sūrus užkandžius, tačiau kontroliuosite porciją ir išpjaustysite beveik visus riebalus, kuriuos gaunate iš bulvyčių. Jei norite pakuoti savo paplūdimio valgymus, peržiūrėkite šiuos naudingus patarimus, kaip surengti geriausią pajūrio iškylą.