Įrodyta, kad veikia 12 migrenos gynimo priemonių (ir tokių, kurios neveiks)

Nereikia tik šypsotis ir nešti migrenos skausmą.

Verta pasitarti su gydytoju dėl: dietos koregavimo

Nors dietos, kuriose riebus riebumas, šiuo metu yra mados, migrenos kamuojamiems žmonėms gali būti geriausia priešingai. 2015 m. Tyrime, paskelbtame Mityba, medžiagų apykaita ir širdies bei kraujagyslių ligos, dalyviai 12 savaičių laikėsi neriebios dietos (kai mažiau nei 20 procentų jų kalorijų kiekvieną dieną sudarė riebalai ir jie ribojo sočiųjų riebalų kiekį). Pabaigoje mažai riebalų turinčių asmenų grupėje buvo mažiau ir mažiau sunkių epizodų, palyginti su pacientais, kurie laikosi tipiškos riebalų dietos. Jei pastebėsite, kad tam tikras maistas sukelia migreną, paklauskite gydytojo, ar galėtų padėti eliminacinė dieta, siūlo 2016 m.Galvos skausmas: žurnalas „Galvos skausmas ir skausmas“.

Veikia daugeliui: magnis, sviestas, vitaminas B2



Magnis: Jei norite pradėti papildyti, pagalvokite apie magnio papildą. Paprastai tai lengviausia rasti parduotuvėse, rekomenduoja Susan Rubin, MD, „NorthShore University HealthSystem“, Glenview, Ilinojus, neurologė. Išgerkite 400 mg per parą; daugiau gali sukelti viduriavimą.


šlapimo pūslės vėžio spalvos juostelė

Vitaminas B2: Aka riboflavinas. Yra keletas gerų duomenų apie B2 veiksmingumą kovojant su migrena, sako daktaras Rubinas. Tik būtinai stebėkite dozavimą ant buteliuko. Daugelyje vaistinių parduotuvėse parduodamų papildų yra nuo 50 iki 100 mg, o vartoti nuo 4 iki 8 gali būti iššūkis. Ji pataria pirkti šiuos produktus internetu (iš geros reputacijos įmonės), kad surastų didesnę dozę.

Sviestas: Tai yra vienas papildas (gaunamas iš krūmo), kurį sako Sait Ashina, MD, Beth Israel Diakonų medicinos centro Brookline mieste, Masačusetso valstijoje, migrenos specialistė, padedanti kai kuriems pacientams. Kaip pabrėžia Nacionalinis papildomos ir integruotos sveikatos centras, tiek Amerikos neurologų akademija, tiek Amerikos galvos skausmo draugija patvirtina migrenos prevenciją. Rekomenduojama dozė yra 75 mg du kartus per parą. Tačiau atminkite, kad nėra ilgalaikio šio papildo saugos duomenų.

Karštligė: Kai kuriems žmonėms patinka karščiavimas. „Čia nėra ypač gerų tyrimų, ir tai daugiau anekdotinis“, - sako daktaras Rubinas. (Geriau pirmiausia išbandyti B2, magnio ir sviesto bandeles.)

Melatoninas: 2019 m. PeržiūraMedicinarodo, kad melatonino (hormono, padedančio reguliuoti jūsų miego ir žadinimo ciklą) vartojimas gali padėti išvengti migrenos priepuolių. Peržiūrėkite šias 10 kitų natūralių vaistų nuo galvos skausmo, kuriuos verta išbandyti.


man labai patinka mėsa

Veikia esant nestipriai migrenai: nereceptiniai skausmą malšinantys vaistai

Dėl lengvų migrenos priepuolių nereceptiniai vaistai, tokie kaip NVNU (pvz., Ibuprofenas) ar kombinuoti skausmą malšinantys vaistai (pvz., Excedrin, kuriame yra acetaminofeno, aspirino ir kofeino), gali sumažinti galvos skausmą. „Jei sergate sunkia migrena, jie mažiau linkę dirbti“, - sako daktaras Rubinas. Tiesą sakant, daugeliui migrenos jums reikės kažko stipresnio, pavyzdžiui, receptinių vaistų nuo ūmių priepuolių ar prevencinių vaistų.

Veikia esant sunkiai migrenai: Receptiniai vaistai


inkštirų ir užsikimšusių porų

Norint sustabdyti migreną jos vėžiuose, galima vartoti vieną narkotikų šeimą, vadinamą triptanais. Šie receptiniai vaistai dažnai yra pirmosios eilės terapija sergantiems migrena, tačiau daugelis žmonių stengiasi jų išvengti arba imasi paskutinės išeities. „Pacientai vartos ibuprofeną dėl migrenos, o vėliau po keleto valandų imsis daugiau ibuprofeno.Tada, jie paims savo triptaną. Ką mes patariame, pirmiausia vartokite vaistus, kurie greičiausiai bus sėkmingi “, - sako gydytojas Rubinas. Jei negalite pasakyti, kad ne biržoje ne mažiau kaip pusę laiko jūsų galvos skausmas veikia, išpuolio pradžioje pasiimkite triptanus.

Veikia dažna migrena: migrenos prevencijos vaistai

Jei sergate daugiau nei viena migrena per mėnesį, galite būti kandidatais į migrenos prevencijos vaistus, kurie apima kraujospūdžio vaistinius preparatus (beta adrenoblokatorius ir kalcio kanalų blokatorius), antidepresantus ir vaistus nuo traukulių. Anot Amerikos migrenos fondo, jų imamasi ne siekiant sustabdyti išpuolį, bet kasdien siekiant užkirsti kelią jiems. Per keturias vartojimo savaites jie gali sumažinti migrenos dažnį. Tyrimai rodo, kad 90 procentų žmonių, kurie vartoja beta blokatorius propranololį (Inderal) ir timololį (Blocadren), gauna palengvėjimą.

Veikia beveik visiems: vengiama per daug vartoti vaistus


kaip priversti inkštirus pasitraukti

Migrenos gynimo priemonės automatiškai nereiškia daugiau skausmą malšinančių vaistų. Nors tai skamba priešingai nei intuityviai, nepersistenkite dėl to, kad vartojate skausmą malšinančius vaistus, kitaip galite pasijusti blogiau. Cleveland klinikos duomenimis, ne biržos vaistų, tokių kaip NVNU ar aspirino, vartojimas daugiau nei tris kartus per savaitę arba triptanų vartojimas daugiau nei du kartus per savaitę gali sukelti „atsitrenkiantį galvos skausmą“. Tai yra tada, kai jums kyla atsitraukimo galvos skausmas, einantis nuo medikų; reaguodamas galite įklimpti daugiau ir sukurti lėtinį galvos skausmo ciklą. Tai yra 8 skirtingos galvos skausmo rūšys - ir kaip jų atsikratyti.

Veikia kai kuriems: Akupunktūra ir hipnoterapija

22 klinikinių tyrimų apžvalga „Cochrane“ sisteminių apžvalgų duomenų bazė 2016 m. padaryta išvada, kad akupunktūra gali padėti migrenai. Tyrimai rodo, kad galvos skausmas sumažėjo 50 ir daugiau procentų iki 59 procentų asmenų, kuriems taikoma akupunktūra. Be to, šis poveikis gali išlikti ilgiau nei šešis mėnesius. Jei ieškote kito alternatyvaus gydymo, gydytoja Ashina sako, kad kai kurie žmonės mano, kad hipnoterapija yra veiksminga numalšinant skausmą.

Nekankink: lauki

Kyla pagunda norėti pasirinkti „palauk ir pamatyk“ metodą, ypač jei nenorite vartoti vaistų. Tačiau „kai galvos skausmas įsitvirtina, jis tampa nebeįmanomas arba išvis mažiau reaguoja į vaistus“, - sako daktaras Rubinas. Vertimas: Turite laiko langą, kai artėja migrena, kad imtumėtės priemonių ją sustabdyti, praleistumėte tai, o vaistai net neveiks taip pat. „Stenkitės kuo anksčiau užsikrėsti galvą“, - sako ji. Galvos skausmas yra kažkas, į ką reikia atkreipti dėmesį, kaip ir šie 50 kitų sveikatos simptomų, kurių niekada neturėtumėte ignoruoti.

Šaltiniai
  • Mityba, metabolizmas ir širdies ir kraujagyslių ligos: Mažai lipidų reikalaujanti dieta sumažina ūmių migrenos priepuolių dažnį ir sunkumą .
  • Galvos skausmas: žurnalas „Galvos skausmas ir skausmas“: Dieta ir galvos skausmas: 1 dalis .
  • Susan Rubin, MD, „NorthShore University HealthSystem“ neurologė, Glenview, IL
  • Betito Izraelio diakonijos medicinos centro Brookline mieste, MA migrenos specialistė Sait Ashina, MD
  • Nacionalinis papildomos ir integruotos sveikatos centras: „Butterbur“
  • Medicina (Baltimorė). Melatonino terapinis vaidmuo migrenos profilaktikoje: sisteminė apžvalga .
  • Amerikos migrenos fondas: „Prevenciniai vaistai“.
  • Klivlando klinika: Galvos skausmai: „Atsinaujinantys galvos skausmai“.
  • „Cochrane“ sisteminių apžvalgų duomenų bazė: „Akupunktūra epizodinės migrenos prevencijai“.