12 priežasčių, kodėl susituokusios poros turėtų miegoti atskirose lovose

Galbūt jaukiai svajojate, kol jis mėto, sukasi ir suteikia purviną išvaizdą. Arba, žinoma, gali būti tiesa. Jei jūsų santuokinė lova pradeda gniaužti ir klesti kaip audros išmestas laivas, jums gali būti geriau miegoti atskirai. Neišsigalvok! Tiesiog skaitykite toliau.

Miegas kartu gali uždegti netinkamą liepsną

Dėl muštynių su sutuoktiniu galite abu netekti miego, tačiau praradę miegą galite kovoti ir su sutuoktiniu. Šis vištienos ir kiaušinio užkeikimas turi rimtų padarinių porų sveikatai, ypač jei nemigos naktų yra daugiau nei retas atvejis.





Vienas tyrimas paskelbtas žurnale Psichoneuroendokrinologija 2017 m. ištyrė prastos nakties miego poveikį santuokiniam konfliktui. Ohajo valstijos universiteto elgesio medicinos tyrimų instituto tyrėjai dviem atskiromis progomis paėmė kraujo mėginius iš 43 porų prieš ir po kovos. Poros pateikė informacijos apie tas temas, kurios, kaip žinia, sukuria namų ūkius, taip pat apie naujausią miego istoriją. Tyrėjai nurodė kiekvienai porai aptarti ginčytiną temą ir tada pateikti kraujo mėginį. Rezultatai parodė, kad poroms, kurios kovojo po to, kai negavo pakankamai miego, buvo išmatuojamas didesnis streso sukelto uždegimo lygis. Dėl tokio fiziologinio atsako abiems partneriams gali padidėti rizika susirgti daugeliu ligų, įskaitant diabetą, Alzhaimerio ligą, širdies ir kraujagyslių ligas bei artritą.


pleiskanoms naudojant obuolių sidro actą

Vienos nakties miego praradimas nėra didelis dalykas, daktarė Janice Kiecolt-Glaser, vyresnioji minėto tyrimo autorė ir Ohajo valstijos universiteto elgesio medicinos tyrimų instituto direktorė, pabrėžia, kad ilgą laiką miego praradimas tampa pavojingas. „Jei poros neranda būdų efektyviai spręsti savo skirtumus, nuolat padidėjęs uždegimas gali sukelti didesnę sveikatos problemų riziką“, - sako ji. Remiantis šiuo vedybų konsultantų patarimu, tyrime nebuvo išsiaiškinta, kaip verta miegoti atskirai, tačiau tai atlikus ryte galėjo poros sustingti ir aušinti galvas.

Jūsų lovos partnerio miego įpročiai daro įtaką jūsų



Nemiga gali sukelti ne tik santuokines dėmes. Jei vienam iš jūsų dėl kokių nors priežasčių sunku miegoti, abu gali patirti neigiamų padarinių. Dalis santuokos problemų yra ta, kad miego įpročiai dažnai sutampa. Jei vienas žmogus neramus ar turi lėtinių problemų, tai gali paveikti kito žmogaus miegą “, - aiškina Kiecolt-Glaser. „Jei šios problemos išlieka laikui bėgant, poroje galite sulaukti tokio nemalonaus atgarsio“.


kiek kalorijų yra 3 šaukštuose cukraus

Knarkimas verčia jus riešutus

Knarkimas yra dažnas skundas ir bendras konfliktas. „Tai vadinkime papildoma žala, gulint šalia krovininio traukinio“, - sako Anil Rama, MD, Stanfordo Miego mokslų ir medicinos centro Papildomo klinikinio fakulteto, „Kaiser Permanente“ trečiosios miego medicinos laboratorijos medicinos direktorius ir knygos autorius. UŽDARYKITE ir miegokite . „Netaisyklingi, garsūs, nenatūralūs garsai sutrikdo miego ciklą ir neleidžia lovos partneriui pasiekti gilaus miego, kuris būtinas, kad kitą dieną jaustumėtės budrūs ir gaivūs.“


ar dėl vitaminų jūsų šlapinimasis tampa geltonas

Knarkimas gali reikšti su sveikata susijusias problemas, tokias kaip alergijos, nosies problemos, svorio padidėjimas ar miego apnėja, teigia Mayo klinika. Arba tai gali būti piktnaudžiavimo alkoholiu ar vėlyvo vakaro gėrimo rezultatas - kažkas, kas papildomai gali sukelti kibirkštį. Miego trūkumas taip pat gali sukelti knarkimą. Jei vienas (arba abu) esate lėtiniai knarkėjai, turėtumėte pasikalbėti su gydytoju dėl pagrindinės priežasties arba išbandyti šias namų gynimo priemones. Taip pat galite apsvarstyti galimybę pradėti savo naktį atskiruose miegamuosiuose, užuot turėję išvykti į sofą 3 val. Ryto ir surengti karo veiksmus, užuot dirbę šia tema.

Galite užmigti tik tada, kai 90-ųjų metų televizija kartojasi (o ne kad čia kažkas blogo)



Seinfeldas homages aside, if your sleeping habits don’t mesh with your bed partner’s, everyone’s going to suffer. Sleep hygiene routines vary: One person may need white noise, and the other, complete silence. One might covet the breeze from an open window, while the other prefers the whir of an air conditioner. No one ever considers sleep compatibility during the courtship phase of a relationship…(but) you should