12 dalykų, kuriuos šią žiemą reikia įtraukti į „pasidaryk pats“ kovos su gripu rinkinį

Gripo sezonas jau čia! Pasiruoškite kovos su gripu rinkiniu, užpildytu patikrintomis priemonėmis, kurias rekomenduoja gydytojai ir sveikatos priežiūros specialistai.

Skiepai nuo gripo

Mes būtume atleisti, jei nepaminėtume, kad gripas yra jūsų kovos su gripu rinkinio dalis. Ir neleisk mitui, kad gripo smūgis leis gripui atitraukti nuo adatos. Tai tiesiog netiesa. „Gripas neduos jums gripo“, - teigia Danas McGee, MD, iš Helen DeVos vaikų ligoninės Grand Rapids Mičigano valstijoje. „Kai kuriems žmonėms injekcijos vietoje gali atsirasti skausmas ir nedidelio laipsnio karščiavimas, tačiau tai nėra gripas.“ Ir jūs turite kiekvienais metais nufotografuoti gripą, net jei sergate pernai. „Kiekvienais metais gripo virusai mutuoja, kartais šiek tiek, kartais labai daug“, - sako daktaras McGee. Reaguodamas į tai, gripo smūgis kasmet formuojamas iš naujo, kad galėtumėte apsaugoti imunitetą nuo atmainų, kurios labiausiai tikėtinos tais metais.

Dezinfekuokite savo darbą



Mikrobai viešosiose erdvėse yra gana akivaizdūs, tačiau namuose esantys mikrobai gali slėptis vietose, kurių mes mažiausiai tikimės, pavyzdžiui, dušo užuolaidose. „Svarbu pašalinti kenksmingus mikrobus iš bendrų namų, mokyklos ar biuro patalpų“, - sako vaikų ligų gydytoja ir autorė Tanya Altman. „Norėdami nuvalyti dažniausiai paliestus paviršius, pvz., Durų rankenėles, šviesos jungiklius, maišytuvus ar žaislus, naudokite dezinfekavimo priemones, skirtas naikinti peršalimo ir gripo virusus, pavyzdžiui,„ Clorox “dezinfekuojančias servetėles.“ Plaukite rankas po vonios naudojimo ir dažnai dienos metu. duotas, tačiau gydytojas Altmanas liepia savo pacientams ir savo vaikams nusiprausti po žaidimų lauke arba prieš valgant. Jei norite uždaryti duris į patekimo į bakterijas vietas, prieš liesdami akis, nosį ir burną, nusiplaukite rankas. Laikykite patogią dezinfekuojamų servetėlių, purškalų ir gelio pakuotę tiems laikams, kai skalbimo muilu ir vandeniu nėra.

Ežiuolė

Jei norite apsisaugoti nuo gripo, pradėkite dygliuoti ežiuolę. Tai natūrali priemonė, kuri tikrai veikia. Jokūbas Teitelbaumas, MD, valdybos patvirtintas praktikas, rekomenduoja „Echinaforce“. „Tyrimų su„ TamiFlu “metu buvo nustatyta, kad jis yra vienodai efektyvus. Šis produktas veikia kaip kontraceptinė tabletė, apsauganti nuo virusų, neleidžiant jiems daugintis. “- sako dr. Teitelbaum. „Jis gali būti naudojamas siekiant užkirsti kelią infekcijoms, taip pat greičiau jas išmušti, kai imamasi pirmųjų infekcijos požymių.“ Peržiūrėkite šias kitas natūralias priemones, kurios tikrai veikia.

Migdolai


ar krūtų mažinimas skauda

Stresas ir susilpnėjusi imuninė sistema yra tarsi laukiami gripo įsiveržimo į jūsų organizmą ženklai. Norėdami kovoti su gripu, pasirūpinkite savimi. „Jūsų kūnas yra gyvas organizmas, kuriam reikia kasdienės priežiūros, kad būtų pašalinti visi kenksmingi mikrobai, kurie patenka į mūsų kelią“, - sako Katharina Kaiser, „Freeletics“ mitybos specialistė. Vis dėlto net ir su geriausiais ketinimais galite susirgti gripu. Migdolai gali pagerinti jūsų sveikatą, kai jaučiatės prasti. „Viename puodelyje yra beveik 50 procentų jūsų dienos rekomenduojamo vitamino E kiekio, kuris stiprina jūsų imuninę sistemą ir mažina stresą“, - sako Kaiser. Sužinokite apie visus kitus būdus, kaip stresas gali jus pykinti.

Probiotikai

Mes visi iki šiol girdėjome, kaip svarbu, kad žarnyne būtų gerosios bakterijos, kad būtų naudinga sveikai, pvz., Sklandžiai veikiančiai virškinimo sistemai, tačiau tyrimai rodo, kad 80 procentų mūsų imuninės sistemos yra žarnyne. „Kai mūsų sistemoje nėra pakankamai„ gerųjų bakterijų “, patogenas perima ir palieka mus jautrius infekcijoms, ligoms, vėžiui ir kitiems sutrikimams“, - sako Rebecca Lee, RN ir „Remedies for Me“ kūrėja. „Ištisus metus valgykite probiotikų turinčius maisto produktus, kad sukurtumėte stiprią imuninę sistemą“, - rekomenduoja Lee. Tai apima tokius produktus kaip jogurtas, kefyras, kombucha ir fermentuotas maistas. Arba galite išbandyti ir probiotikų papildą.

Šermukšnio ekstraktas

Šermukšnių ekstraktas yra vienas efektyviausių imunitetą stiprinančių maisto produktų, kurį galite paslėpti kovos su gripu rinkinyje. Dr Teitelbaum sako, kad tai yra pirmasis jo pasirinkimas kovojant su peršalimo ligomis ir gripo problemomis, ir tai turėtų būti pradėta vartoti per 24–48 valandas nuo gripo. „Jos mechanizmas žavi“, - aiškina dr. Teitelbaum. „Kaip ir piratai, bandantys įlipti į laivą, šie virusai turi kabliukus, vadinamus hemagglutinino smaigaliais, kuriuos jie naudoja paimdami į ląsteles ir prasiskverbdami pro jas. Šermukšnis neutralizuoja šiuos kabliukus, kad virusai negalėtų paimti į jūsų ląsteles ir neužkrėsti jų. “Jis rekomenduoja„ ViraPro “, kuriame yra šeivamedžio uogų, o imuninės sistemos stiprina cinką, vitaminą A ir vitaminą D. Patikrinkite šiuos kitus patikrintus imunitetą stiprinančius vaistus. maisto produktai.


blogas viršutinės nugaros dalies skausmas

Gargle

Pasiruoškite spjaudytis ir spjaudytis. Vienas tyrimas, kurį vedė gydytojas Gustavo Ferreris, pulmonologas ir autorius Kosulys gydo, cžada, kad žvilgsniai 40 procentų sumažina ūmines virusines kvėpavimo takų infekcijas. Kai kurie tyrimo dalyviai girdavosi povidonu-jodu, kiti - vandeniu. Abu metodai sukėlė nedaug viršutinių kvėpavimo takų infekcijų, tačiau daktaras Ferreris pataria nesigilinti į antiseptiką, providono jodą, nes jis yra toksiškas ir neturėtų būti vartojamas per burną. „Vietoj to naudokite fiziologinį tirpalą arba fiziologinį tirpalą su ksilitoliu, pvz.,„ Spry Natūralus burnos skalavimo skystis “. Jie yra saugūs ir veiksmingi, ir yra vis daugiau įrodymų apie jų naudojimą “, - sako daktaras Ferreris. Arba išbandykite vieną iš 16 natūralių gargalių, kad nuramintumėte gerklės skausmą.


dešinės viršutinės nugaros dalies skausmas kvėpuojant

Eteriniai aliejai

Jei cinamono kvapai leidžia jaustis šilta ir jauki viduje, galbūt norėsite į savo kovos su gripu rinkinį įpilti eterinių aliejų. Aromatiniai ir natūralūs eteriniai aliejai tikrai nuramins ir paguos gripo simptomus, tačiau tyrimai rodo, kad jie yra antivirusiniai ir antibakteriniai. „Dviejų kombinacija nebuvo ištirta, tačiau tai yra priimtina praktika, turinti mažą riziką ir didelę galimą naudą“, - sako dr. Ferrer. „Nėra tyrimų, patvirtinančių purškiamų aliejų saugumą“, - perspėja daktaras Ferreris. Naudokite juos lokaliai arba garuodami, bet nebandykite purkšti tiesiai į nosį ir plaučius. Daktaras Ferreris sako, kad tai gali pažeisti plaučių audinį. Įsigykite, kaip saugiai naudoti eterinius aliejus, naudodamiesi šiuo patogiu informaciniu vadovu.

Drėkintuvas

Jei nenaudojote drėkintuvo nuo praėjusios žiemos, laikas jį surasti ir išvalyti prieš prasidedant gripo sezonui. Drėkintuvas yra būtinas gripo sezonui. „Kai kurie tyrimai rodo, kad žiemą drėgmė sumažėja iki mažiau nei 10 procentų - tai sąlyga, kad virusinė infekcija būtų perduodama. Kai drėgmė padidėja nuo 40 iki 60 procentų, viruso plitimas sumažėja “, - teigia dr. Ferreris Šiltas rūko drėkintuvas suaugusiems ir vėsus rūko drėkintuvas vaikams (siekiant išvengti nudegimų) su drėgmės monitoriumi užtikrins, kad gripo drėgmės lygis yra kovos zona.

Astragalus

Ši ankštinių šeimai priklausanti žolė tradicinėje kinų medicinoje buvo naudojama tūkstančius metų. „Tyrimai rodo, kad astragalus turi antivirusinių savybių ir stimuliuoja imuninę sistemą, teigdamas, kad jis gali padėti virusų invazijai“, - sako gydytoja akupunktūros gydytoja Elizabeth Trattner. „Astragalus padidina baltųjų kraujo kūnelių gamybą, kad organizmas galėtų gaminti savo antivirusinius junginius alfa- ir gama-interferoną, kurie paprastai apsaugo nuo virusų invazijos“, - sako daktaras Trattneris. Astragalus galite vartoti tinktūros, piliulės arba šaknies pavidalu.

Raudonėlis

Galbūt matėte reklamą vištų augintojams, kurie naudoja tradicijas, o ne tradicinius antibiotikus, kad būtų išvengta ligų. Paaiškėjo, kad vištienos augintojai kažkuo užsiima, nes raudonėlis yra vienas iš galingiausių gamtos antibiotikų. „Tyrimai rodo, kad raudonėlio aliejuje yra terpeno ir karvakrolio - natūralių chemikalų, kurie aktyviai kovoja su bakterijomis, grybeliu, mielėmis, parazitais ir virusais“, - sako Lee. Norėdami gauti aukštos kokybės vaistinį laukinį raudonėlį, etiketėje norėtumėte ieškoti „P73“ (73 proc. Polifenolio). Atraskite kitus gamtos antibiotikus.


mėšlungis pilvo dešinėje

Arbata

Kai jaučiatės apgailėtini, karštas arbatos puodelis yra malonus būdas išgerti šalčio - pridėkite tam tikrų prieskonių ir žolelių, tai taip pat kovos su gripu. Tokie skanūs deriniai kaip šis imbieras ir ciberžolės žolelių arbata suteikia raminančią palengvėjimą. Imbieras padeda nuo pykinimo, o ciberžolė pasižymi priešuždegiminėmis ir antioksidacinėmis savybėmis, kurios, pasak Lee, buvo plačiai naudojamos gydant gripo simptomus, įskaitant kosulį, perkrovą ir galvos skausmą. Čia yra dar 14 būdų, kaip arbata nustato, kas jus vargina.