12 Visiškai tikri (bet normalūs) dalykai, kuriuos jūsų kūnas daro kiekvieną rytą

Nesvarbu, kiek šepečiu ir šveitimu esate prieš miegą, tikriausiai vis tiek atsibusite bent kai kuriais iš šių kūniškų atsakymų. Jie gali būti nepatogūs, bet yra žmogiški dalykai.

Rytinis kvėpavimas

„ViChizh“ / „Shutterstock“

Kaip vienaragiai yra tik fantazija ir jų nėra realiame gyvenime, taip yra ir žmonių, kurie atsibunda su kvapu. „Kol jūs miegate, tūkstančiai bakterijų, slepiančių jūsų dantų apnašas, sukuria kenksmingas rūgštis, kurios gali pakenkti jūsų dantims ir dantenoms ir palikti kvapą kaip kvapas“, - sako daktaras Levas Kalika, DC, Niujorko dinaminės neuromuskulinės reabilitacijos ir fizinės reabilitacijos savininkas. Terapija Niujorke. „Seilės kovoja su bakterijomis, tačiau naktį sumažėja gamyba, todėl miegojimas atmerkus burną apsunkina.“ Svarbi yra gera burnos higiena, ypač prieš miegą. Peržiūrėkite šiuos 13 keistų faktų, kuriuos visada domėjotės.

Sausa burna

jazz3311 / „Shutterstock“



Ar dažnai atsibundate atsipalaidavęs, nors prieš tai išgėrėte daugiau nei pakankamai vandens? Kai mes miegame, mes burnoje nesukuriame tiek daug seilių, todėl natūraliai atsibundame sausesnėmis burnomis, nei miegojome, - aiškina Ninajorko gydytoja gastroenterologė Gina Sam. Nors šis miego šalutinis poveikis yra visiškai normalus, galite pabandyti jo išvengti, nenaudodami burnos skalavimo skysčio, kuriame yra alkoholio, kuris gali išdžiovinti burną. Taip pat palengvins vandens stiklinės laikymasis net pabudus burnai.

Dujos

„ssuaphotos“ / „Shutterstock“


nesveiko maisto, kurio reikėtų vengti

Snaudžiant jūsų energija sumažėja, o tai reiškia, kad jūsų kūnas gali atlikti kitas užduotis, pavyzdžiui, virškinti. „Kaip ir išmetimas, išeinantis iš jūsų automobilio pro išmetimo vamzdį, nes jis sunaikina degalus, virškinimo dujos yra kūno degalų (dar žinomo kaip maistas) suskaidymo šalutinis produktas“, - aiškina gydytojas Kalika. Štai kodėl kai tik prabundi ir ryte pradedi judėti, gali pastebėti, kad esi gana duslus. Tai normalu, sako daktaras Kalika, tačiau gėdinga, jei turite kompaniją! Sužinokite apie 11 maisto produktų, kurie jūsų kūnui daro keistus dalykus.

Pūkuotos akys

Andrejus_Popovas / „Shutterstock“

„Jūsų kūne esantis skystis pasiskirsto gulint, o kai kurie iš jo patenka į odą aplink akis miegant“, - sako gydytojas Kalika. Nors šiek tiek pilvo pūtimas yra normalus, perteklius alkoholio ir natrio, nepakanka vandens, o stresas gali pagilinti problemą. Jis pataria ryte ant veido užpilti šaltą vandenį, leisti jam nudžiūti rankšluosčiu ir lengvai paspausti akis, kad sumažėtų patinimas.


pratimai, kurie sudegina daug kalorijų

Kūno kvapas

Pavelas Ryabuškinas / Shutterstock


maisto produktai, kurie nedelsdami sumažina aukštą kraujo spaudimą

Nepaisant jūsų visų pastangų ir religinio dezodoranto taikymo, visiškai normalu atsibusti smirdančiam, ypač pažastų srityje. Anot daktaro Kalikos, daug ką turi padaryti medžiagų apykaitos procesai, miegantys miegant. „Jūsų kūnas pasinaudoja šiuo prastovos periodu, kad detoksikuotųsi, pašalindamas toksinus per prakaitą ir limfą, todėl jūsų odos bakterijos veikia išskyras ir sukuria nepageidaujamus kvapus“, - sako jis. „Geriant daug vandens ir valgant visą maistą, augalinę maistą, galima dramatiškai sumažinti rytinį kūno kvapą.“ Nesijaudinkite pabrėždami šias 14 keistų kūno funkcijų, kurių negalite kontroliuoti.

Tamsus šlapimas

aradafotografija / Shutterstock

Nepaisant jūsų hidratacijos lygio, tikriausiai prabundate su tamsesniu nei įprastu šlapimu. Pasak gydytojo Sam, jūsų inkstai taip ilgai buvo ramybėje. „Jūsų inkstai yra inkstų sistemos arba šlapimo takų dalis, taip pat šlapimtakiai, šlapimo pūslė ir šlaplė, todėl, jei jie ilsisi, jūsų šlapimas yra koncentruotas, todėl yra tamsesnės spalvos“, - aiškina ji.

Storoji žarna

Ihar Krents / Shutterstock

Jei jūsų ryto kabliai svyruoja didelėje pusėje, tai nutiko dėl to, ką virškindavo jūsų kūnas, kai miegojote REM. „Storosios žarnos susitraukimai būna didžiausi ryte, ir būtent tada dauguma žmonių tuštinasi, kad per naktį atsikratytų išmatų iš suvirškinto maisto“, - sako daktaras Sam. Perskaitykite apie šiuos 10 keistų garsų, kuriuos sukelia jūsų kūnas, ir ką su juo daryti.

Įtrūkę burnos kampai

„BigNazik“ / „Shutterstock“


ar cinamono lazdelės jums tinka

Prabudimas skaudant, įtrūkusios burnos pusės ne tik yra įprasta, bet ir gali būti gana nepatogios, jei tai yra jūsų kasdienio ryto rutina. „Kai jūs miegate, burnos kampuose kaupiasi seilės ir gali pradėti ardyti šią švelnią odą“, - sako Erum Ilyas, MD, „Montgomery Dermatology“ dermatologas. „Jei tai tęsiasi pakankamai ilgai, gali išsivystyti mielių infekcija, vadinama perleche.“ Jei kvėpuojate burna ar peršalote, ji rekomenduoja prieš miegą burnos kampus tepti vazelinu ar Aquaphor. Tai gali būti kliūtis, apsauganti odą nuo suirimo ir sudirginimo.

Akių skaitytojai

kitzcorner / Shutterstock

Pabudimas ir valymasis yra daugumos mūsų rytinės rutinos dalis. Kai kas tai vadina „miego išmetimas iš akių“. Tai visiškai normalu, bet neabejotinai varginanti užduotis. „Kartais prie akių vokų gali kauptis ašaros, gleivės ir negyvos odos ląstelės, kurios ryte gali jaustis„ plutos “, - aiškina gydytojas Ilja. „Veido prausimas švelniu valikliu arba„ Johnson’s No More Tears Baby “šampūnu gali padėti tai pašalinti.“ Sužinokite apie sunkias, bet būtinas akių krešulių ir kitų keistų kūno dalių funkcijas.

Raumenų mėšlungis ir sustingimas

fizkes / Shutterstock


bulvių košės patiekalai diabetikams

Nereikia intensyviai treniruotis naktį prieš miegą, kai prabundate tarsi nuvažiavęs kalną. Kaip paaiškėja, standūs sąnariai ir mėšlungiški raumenys ryte turi daug bendro su kraujotaka. „Kai pradedate judėti, kraujas ir deguonis nukreipiami iš jūsų virškinamojo trakto ir gyvybiškai svarbių organų, kad atitiktų jūsų raumenų poreikius“, - sako gydytojas Kalika. „Prasta miegojimo poza, sužadinantys raumenų taškai, blogas širdies ir kraujagyslių sistemos pajėgumas ir dehidracija gali prisidėti prie rytinio raumenų sustingimo“.

Skausmingas žandikaulis ar galvos skausmas

file404 / „Shutterstock“

Jei naktį šlifuojate dantis, tikriausiai atsibundate su skaudančiu žandikauliu ar net galvos skausmu. „Kai šlifuojate dantis naktį, žandikaulio raumenys niekada neturi galimybės atsipalaiduoti ir gali atsirasti sužadinimo taškai, sukeliantys skausmą ir disfunkciją“, - sako gydytojas Kalika. Geriausias dalykas, kurį galite padaryti kovojant su šiuo šalutiniu poveikiu, yra kiek įmanoma labiau atsisakyti streso. „Tempimas, gilus kvėpavimas, meditacija ir atsipalaidavimas„ Epsom “druskos vonioje prieš miegą padės jums geriau išsimiegoti, todėl pabusite atsigavę ir galėsite geriau valdyti stresą“, - pataria dr. Kalika. Sužinokite apie šias 8 keistas kūno dalis ir stebinančias jų funkcijas.

Riebi oda

Geinz Angelina / Shutterstock

Ryte nusiprausti veidą gali atrodyti kvaila, jei nusiprausėte prieš pat eidami miegoti, tačiau tai skirta tikslui. „Naktį mūsų riebalinės liaukos gali būti aktyvios ir ryte pirmiausia palikti odos sluoksnį“, - sako dr. Ilja. „Tai padeda prilipti prie švelnių valiklių ir naktį išvengti pernelyg atšiaurių ar abrazyvinių priemonių, dėl kurių jūsų oda gali per daug gaminti aliejų.“ Dabar skaitykite toliau ir išmokite 15 neįtikėtinų dalykų, kuriuos žmogaus kūnas daro kiekvieną minutę.