13 genijaus gudrybių, užtikrinančių, kad gersite pakankamai vandens

Nesąžiningi būdai, kaip pagerinti kasdienį vandens suvartojimą ir likti hidratui.

Nustatykite, kiek vandens jums reikia


nesveikas maistas, kuris atrodo sveikas

Čia yra paprastas triukas, norint sužinoti, kiek vandens jums reikia norint gerai hidruoti: Išmatuokite, kiek vandens reikia per dieną, kad įsitikintumėte, jog šlapimo spalva yra tarp šviesiai geltonos ir skaidrios. Tada stebėkite vandens suvartojimą, kad įsitikintumėte, jog geriate tą kiekį kiekvieną dieną. Kai kurie žmonės renkasi gerus rašiklinius popieriaus lapus ir diagramas. Kiti naudoja tokias programas, kaip „Vandenis užpiltas“, „Vandenis kūnui“ arba „Daily Water“. Štai kaip pastebėti šiuos netikėtus dehidratacijos požymius.

Nustatykite laikmačius arba įspėjimus

If you keep forgetting to guzzle down your recommended doses of water, set timers or alerts on your phone to remind you to drink periodically throughout the day. Bonus points if you set your alert ringtone to water-themed songs (Bridge Over Troubled Water