13 sveikatos „mitų“, kurie pasirodė teisingi

Visi mes galvojome, kad tai juokingi mitai. Naujas mokslas įrodo, kad jie yra tiesa. Įsitikinkite, kad jūsų sveikatos žinios yra naujausios.

Tiesa: obuolys per dieną saugo gydytoją


krūtų mažinimas ir krūtų pakėlimas

Nors per dieną suvalgytas obuolys greičiausiai neleis sugauti to nemalonaus šalčio, einančio aplink biurą, daugybė tyrimų rodo, kad jis galėtų suteikti dar didesnę naudą sveikatai. Oksfordo universiteto tyrėjų vertinimu, jei kiekvienas suaugęs žmogus, vyresnis nei 50 metų, suvalgytų obuolių per dieną, tai galėtų užkirsti kelią maždaug 8500 kraujagyslių mirčiai nuo širdies priepuolių ir insultų kasmet. JK mokslininkai Kornelyje taip pat nustatė, kad obuolių valgymas dėka jų sveikos medžiagos, tokios kaip flavonoidai ir antioksidantai - gali slopinti krūties vėžio vystymąsi. Kaip užmušti jiems obuolius?

Tiesa: Savaitgalį galite pasivyti miegą

Neigiamai reguliariai nemiegantys padariniai buvo gerai užfiksuoti - nuo pablogėjusio darbo ir susikaupimo iki padidėjusios širdies ligos, diabeto ir net ankstyvos mirties rizikos - ir ilgą laiką mokslininkai reikalavo, kad negalėtumėte „ sudaryti “praleistą miegą. Tačiau Švedijos tyrėjai ginčija šią idėją. Jie nustatė, kad žmonės, kurie kiekvieną naktį miegodavo penkias valandas ar mažiau, turėjo 65 proc. Didesnę galimybę mirti, nei tie, kurie reguliariai gaudavo šešias ar septynias valandas; Tačiau žmonės, kurie miegojo penkias valandas naktimis darbo dienomis, bet ilgiau savaitgaliais, gyveno tiek pat ilgai, kiek miegodavo kiekvieną naktį.

Tiesa: valgydami vėlai priversite priaugti svorio

Tyrimai linkę paremti šį teiginį, parodydami, kad vėlyvo vakaro valgytojai linkę sverti daugiau ir turi didesnį KMI nei tie, kurie valgo anksčiau dienos metu, bet ne todėl, kad maistas kažkaip trigubai padidėja kalorijomis po 10 valandos vakaro. Remiantis daugeliu cituojamų tyrimų, atrodo, kad viena iš problemų yra žmonių pasirinkimas vėlai vakare JAV naujienos ir pasaulio ataskaita. Pavyzdžiui, vėlyvą vakarą valgytojai yra linkę dažniau valgyti ir suvartoja daugiau kalorijų. Kai kurie tyrinėtojai taip pat teorizuoja, kad valgymas naktį gali sutrikdyti jūsų cirkadinius ritmus ir jūsų kūno galimybes reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, o dar kiti nustatė, kad dienos valgymas geriau reguliuoja alkio hormonus ghreliną ir leptiną, todėl labiau jaučiatės sotūs. dienos pabaiga ir mažesnė tikimybė, kad jie per daug įteiks. Neatsisakykite šių 15 mitų apie maistą, kurie taip pat verčia priaugti svorio.

Tiesa: eidami į lauką be savo striukės atvėsite

Nors turite susirgti gemalu, kad susirgtumėte, drebulys gali būti jautresnis tam gemalui. Vienas tyrimas, paskelbtas Nacionalinės mokslų akademijos leidiniai, parodė, kad nosies ir viršutinių kvėpavimo takų imuninės ląstelės gali neveikti taip gerai, kai vėsesnė temperatūra. Plius, anot NIH, šaltuoju metu virusai gali tapti virulentiškesni. Taip yra todėl, kad dėl šalto oro kietėja išorinė gripo viruso membrana, todėl gemalas tampa patvaresnis ir lengviau perduodamas. Patekęs į jūsų kvėpavimo takus, gelio danga suskystėja ir virusas yra pasirengęs sunaikinti jūsų kūną.

Tiesa: sėdėjimas per arti televizoriaus kenkia jūsų akims

Tiesą sakant, tai iš dalies mitas: nepaisant to, ką sakė mama, sėdėti prie televizoriaus atrodo gana saugu, rodo tyrimai, vieninteliai galimi pavojai yra akių tempimas ir nuovargis. Bet žvilgsnis į savo išmanųjį telefoną - be abejo, XXI amžiaus šio mito versiją - gali padaryti didelę žalą. Toledo universiteto tyrėjai nustatė, kad mėlyna šviesa iš išmaniojo telefono ar kompiuterio gali pakenkti tinklainei, taip pat pagreitinti aklumą pacientams, sergantiems geltonosios dėmės degeneracija. Kiti mokslininkai ypač nerimauja dėl vaikų: Viename tyrime nustatyta, kad vaikai, praleidę septynias ar daugiau valandų per savaitę naudodamiesi kompiuteriais ar žaisdami mobiliuosius vaizdo žaidimus, trigubai padidino netikrumo riziką (trumparegystė), o kitas tyrimas parodė, kad vaikai, kurie telefonus laikė nuo aštuonių iki 12 colių atstumu nuo jų ilgą laiką buvo didesnė laikino konvergento žvairumo, kitaip tariant, kryžminių akių, rizika. Peržiūrėkite šiuos netikrus sveikatos faktus.

Tiesa: aštrus maistas padeda mesti svorį

Nors papildomas du ar daugiau jalapeño kilogramų stebuklingai neištirps, vienas tyrimas rodo, kad čili pipirų kapsaicinas gali padėti numesti svorio, nes skatina termogenezę, šilumos gaminimąsi organizme ir tai gali skatinti riebalų deginimą. Kiti tyrėjai išsiaiškino, kad tokie prieskoniai kaip kajenas gali pažaboti jūsų apetitą, padėti jaustis sotiems ir sumažina norą gauti riebaus, saldaus ir sūraus maisto, todėl rečiau persivalgysite.

Tiesa: jūsų alergija išnyks per pirmąsias šalnas

Šis mitas yra tiesa, tačiau tik tuo atveju, jei esate alergiškas kritimo alergenų tipams, būtent ambrozijai. Geros žinios yra tai, kad šaltas oras nužudys ambrozijas. Bloga žinia yra ta, kad alergija vis tiek gali išlikti, jei esate alergiškas tam, kas klesti žiemą, pavyzdžiui, kalnų kedro (kuris nuo gruodžio iki kovo apdulkina Pietų ir Centriniame Teksase), kalėdinių eglučių, pelėsių ar dulkių erkučių. Net pats peršalimas gali sukelti dilgėlinę ir patinimą, jei sergate retu sindromu, vadinamu šalta dilgėline. Nepraleiskite šių 15 sveikatos mitų, kurie priverčia gydytojus susierzinti.


odontologo rekomenduojamas elektrinis dantų šepetėlis

Tiesa: marinuotos sultys gydo mėšlungį

Taip, tikrai. Vienas tyrimas paskelbtas žurnale Medicina ir mokslas sporte ir mankštoje nustatė, kad jis pašalino mėšlungį maždaug per 1,5 minutės, 45 procentais greičiau nei tuo atveju, jei žmonės nieko nebūtų ėmęsi. Nors mokslininkai nėra tikri, kodėl taip atsitiko, jie teorizuoja, kad marinatų sultys sukelia raumenų refleksą, kai jos trenkia į jūsų gerklės nugarą ir išjungia klaidingus neuronus visame kūne, taigi ir mėšlungį. Dėl šio reiškinio gali būti actas, kiti tyrinėtojai mano, kad garstyčios gali turėti tą patį poveikį.

Tiesa: mankšta daro jus protingesnius


skauda viršutinę nugaros dalį, kai giliai kvėpuoju

Mankšta naudinga ne tik jūsų kūnui; tai taip pat tavo smegenys. Pasak „Dana-Farber“ vėžio instituto ir Harvardo medicinos mokyklos tyrėjų, tai lemia naudinga molekulė, vadinama irisinu, kurią organizmas gamina ištvermės mankštos metu. Kai padidėja irizino lygis, suaktyvėja genai, susiję su mokymu ir atmintimi, ir padidėja BDNF (smegenų sukelto neurotrofinio faktoriaus) raiška, sukuriant naujus neuronus. Tai taip pat gali sumažinti streso hormono kortizolio kiekį, taip pat pagerinti jūsų kritinį mąstymą (jau nekalbant apie nuotaiką ir streso lygį). Kiti tyrimai rodo, kad pažintinis pratimas suteikia smegenų deguonies lygio padidėjimą ir protinę treniruotę, kurią jūs patiriate sportuodami sportą. Tačiau įsitikinkite, kad žinote tiesą apie šiuos mitus apie žmogaus kūną, kurie gali pakenkti jūsų sveikatai.

Tiesa: Rėmuo nėštumo metu sukelia kūdikį su pilna galva

Jūs turite tai atiduoti toms senosioms žmonoms - kartais jų pasakos pasirodo tikros. Šiuo atveju Jono Hopkinso universiteto tyrimas nustatė, kad moterys, kenčiančios nuo vidutinio sunkumo ir sunkaus rėmuo, iš tiesų pagimdė kūdikius su prabangiomis spynomis. Apskritai, kūdikiai, kurių motinos nepatyrė rėmuo, turėjo mažai plaukų arba neturėjo jų. Ryšys nėra visiškai aiškus; tyrėjai teorija teigia, kad ypač didelis estrogeno ir kitų nėštumo hormonų kiekis gali paskatinti vaisiaus plaukų augimą ir atpalaiduoti sfinkterį stemplės viršuje, leisdamas rūgštiniams virškinimo skysčiams atstatyti ir sukelti rėmuo simptomus.

Tiesa: Sūrio valgymas prieš miegą sukelia keistas svajones

Tai nustebino Didžiosios Britanijos sūrių valdybos atlikto tyrimo išvadomis, kurios dar labiau atskleidė, kad skirtingi sūriai subjektams suteikė skirtingų tipų svajones. Pavyzdžiui, 85 procentai moterų, kurios valgė Stiltoną, turėjo beprotiškų, ryškų sapną, o 60 procentų dalyvių, užkandžiaujančių Raudonajame Leičesteryje, svajojo apie savo vaikystę. Tai gali būti kažkas bendro su piene esančiu triptofanu, kuris skatina miegoti ir mažina streso lygį. Tačiau nė vienas iš tiriamųjų nepranešė apie košmarus po jų amžiaus Vyrų sveikata suvokia, kad šį kitą su sūriu susijusį mitą gali lemti hipotezė apie maisto trūkumą: Žmonės, turintys tam tikrą laktozės netoleravimą, gali sutrikti miegas ir dėl to atsirasti blogi sapnai. Čia yra daugiau keistų faktų, kuriuos visada stebėjote.

Tiesa: kai kalbate apie jūsų smegenis, naudokite jas arba praraskite

Tyrimų baravykas rodo, kad jei nuolat kvestionuojate savo smegenis, galbūt išvengsite pažinimo sutrikimų, demencijos ir galbūt net Alzhaimerio. Viename tyrime, kuris buvo skirtas žmonėms nuo 55 iki 75 metų, teigiama, kad kažkas tokio paprasto, kaip žaidžiant vaizdo žaidimus, galėtų pagerinti smegenų veiklą ir padidinti pilkąją medžiagą hipokampo srityje. Kitas tyrimas apžvelgė vyresnio amžiaus suaugusiuosius, kurie reguliariai užsiiminėjo „protiškai įtraukiančia veikla“, pavyzdžiui, skaitydavo ir darydavo kryžiažodžius, ir pranešė, kad protinio aštrumo testų rezultatai buvo aukštesni.

Tiesa: morkos yra geros jūsų akims

Nors morkos nepagerins jūsų regėjimo, tyrimai rodo, kad jos gali padėti ją išlaikyti. Priežastis yra beta karotinas, karotenoidas (arba pigmentas), kurį kūnas paverčia vitaminu A. Jūsų kūnas naudoja vitaminą A baltymams, skirtiems akių ląstelėms kurti; jei jo turite per mažai, galite net kentėti nuo naktinio aklumo. Be to, tyrimas paskelbtas JAMA oftalmologija nustatė, kad žmonės, kurie valgė daug karotinoidų, turėjo 40 procentų mažesnę riziką susirgti pažengusia geltonosios dėmės degeneracija, dažniausia su amžiumi susijusio aklumo priežastimi. Rekordas, kad tai ne tik morkos: saldžiosiose bulvėse ir apelsinų paprikose, taip pat tamsiuose, lapiniuose žalumynuose, pavyzdžiui, špinatuose ir kopūstuose, taip pat gausu karotinoidų. Dabar, kai žinote, kokie mitai apie sveikatą iš tikrųjų yra teisingi, būtinai perskaitykite apie šiuos 59 siaučiančius sveikatos mitus, kuriuos rimtai reikia atsisakyti.