13 medicininių priežasčių, dėl kurių esate nuolat pavargęs

Galite pamanyti, kad tai vasaros laiko pagirios ar beprotiškai užimtas tvarkaraštis, tačiau tikroji jūsų išsekimo priežastis gali būti viena iš šių sveikatos problemų.

Kiek jums reikia miego?

Jaučiate, kad visada einate miegoti anksti, tačiau kai žadintuvas užgęsta, sunku atidaryti akis ir visą dieną esate rūke. Jums gali atrodyti, kad nesvarbu, kiek miegate, vis tiek esate pavargęs. Bet kaip žinoti, kiek reikia miego?

Kiek jums reikia miego, priklauso nuo amžiaus. Nors naujagimiams, jaunesniems nei trijų mėnesių, gali prireikti iki 19 valandų miego, o vyresniems nei 65 metų suaugusiesiems gali prireikti net penkių valandų, daugumai suaugusiųjų reikia maždaug septynių iki devynių valandų miego per naktį, teigia Nacionalinis miego fondas. Nepakankamas miegas šiais nesąžiningais būdais gali pakenkti jūsų sveikatai, miegojimas ir nuolatinis nuovargis gali būti problemos ženklas.




namų odelių gynimo priemonės

Geriausia, pasak gydytojo Jacobo Teitelbaumo, gydytojo, kuris specializuojasi miego, fibromialgijos ir skausmo srityje, miegoti tiek laiko, per kurį jūs jaučiatės geriausiai. „Tačiau jei jums reikia daugiau nei 10 valandų miego, kad jaustumėtės atsigavę, tai rodo, kad jūsų miego kokybė yra prasta ir į tai reikia atkreipti dėmesį“, - sako jis.


jei privalai kam nors pasakyti, koks esi geras

Jei miegate pakankamai gerai pagal tvarkaraštį arba net miegate ir vis tiek jaučiatės pavargę, tai gali būti sveikatos problemų ženklas.

Jūs pavargote, nes ... savaitgaliais miegate per mažai

Galite manyti, kad miegojimas per savaitę ir miegas savaitgaliais padės jums pailsėti, tačiau tai iš tikrųjų kenkia miegui. Šis įprotis vadinamas „socialiniu jetlag“, kurį lemia jūsų miego grafiko pokyčiai per savaitę, palyginti su savaitgaliais. „Jūsų kūnas teikia pirmenybę rutinai, bet vis tiek vertina tai, kaip jūs miegate, todėl geriausia rasti stabilią pusiausvyrą, kurios galite laikytis“, - priduria dr. Teitelbaum.

Jūs esate pavargęs, nes ... esate anemiškas

Kai lankotės pas gydytoją ir skundžiatės, kad visą laiką jaučiatės pavargę, pirmieji dalykai, kurių jie dažnai tikrina, yra anemija ar skydliaukės sutrikimas, nes galite nustatyti tuos, kuriems atliekamas kraujo tyrimas, sako Amy Shah, MD. Kai pacientas sako „aš pavargęs“, tai toks platus terminas ir gali būti tiek daug, bet jei kas nors sako „aš pavargęs ir man šiek tiek trūksta kvėpavimo“ arba „aš esu sunkumai mankštinantis, dažniausiai linkę į anemiją. Anemija yra tada, kai jūsų kraujyje nėra pakankamai deguonies į likusį kūną, o dažniausia anemijos priežastis yra geležies trūkumas. Anemikai taip pat gali jausti šaltį, svaigulį, dirglumą. ar turite galvos skausmą, be to, kad jaučiatės pavargę. Išbandykite vieną iš šių 12 mitybos įpročių, kad gautumėte daugiau energijos.

Jūs esate pavargęs, nes ... turite ligą, kuri sukelia lėtinį skausmą


ką tu gali valgyti, kad neturi kalorijų

Žmonės, kuriuos vargina tokios ligos kaip fibromialgija, reumatoidinis artritas, hipotiroidizmas ir anemija, dažnai reikalauja miego. „Dėl fibromialgijos žmogus negali giliai atstatyti miego, nes miego centras (pagumburis) neveikia“, - aiškina dr. Teitelbaum. „Sergant reumatoidiniu artritu, skausmas dažnai sutrikdo gilų miegą, todėl reikia daugiau miego, jei norite įkrauti tą patį akumuliatorių.“ Esant hipotiroidizmui ir anemijai, papildomas miegas per devynias valandas tikrai nepadeda.


yra tilapia sveika žuvis

Jūs esate pavargęs, nes ... turite skydliaukės problemų

Jei turite skydliaukės problemų, pvz., Skydliaukės nepakankamumas (hipotireozė), be to, kad jaučiatės pavargęs, taip pat galite jausti, kad jūsų oda yra iš tikrųjų sausa ir esate užkietėjęs, taip pat trūksta energijos, sako dr. Shah. . Hipotireozė yra būklė, atsirandanti tada, kai skydliaukė negamina pakankamai tam tikrų svarbių hormonų. Nors moterys dažniau serga hipotiroze, skydliaukės funkcijos tyrimais galima lengvai diagnozuoti hipotiroidizmą. Jei turite problemų, gydytojas gali skirti sintetinį skydliaukės hormoną. Nepraleiskite šių 25 natūralių energijos stiprintuvų, kurie gali pakeisti jūsų gyvenimą.

Jūs esate pavargęs, nes jūs… gali sirgti diabetu ar 2 tipo diabetu

Dauguma žmonių, kurių cukraus kiekis kraujyje padidėjęs dėl 2 tipo diabeto, turi atsparumą insulinui. „Insulinas yra raktas, kuris atveria mūsų ląstelių energijos krosnis, vadinamas mitochondrijomis, ir leidžia patekti cukrui, kad būtų sudeginamas degalams“, - aiškina dr. Teitelbaum. „Kadangi šis raktas neveikia, cukrus negali patekti į krosnis ir virsti energija, todėl žmonės pavargsta“.

Jūs esate pavargęs, nes ... esate prislėgti

If you feel like you’re tired all the time, don’t want to get out of bed in the morning, and/or have trouble sleeping, you could be suffering from depression. Your primary care physician should do a depression screening during a regular visit, says Dr. Shah. Your doctor can use a screening tool to determine if you’re experiencing an ongoing depressive disorder, or whether a life stressor or alcohol affects your emotional state. Depression, alcohol abuse, and fatigue are very tightly knit