13 patikrintų būdų, kaip pakeisti savo laimę

Galvojate, kad pasisekė tik kitiems žmonėms - tiems, kurie gimė laimingi? Tiesą sakant, mes patys darome sėkmę, sako ekspertai, ir štai kaip.

Susipažink su daugiau žmonių

Kiekvienas naujas ryšys gali suteikti galimybę asmeniškai ar profesionaliai, o jūs padidinsite savo šansus pažinti tinkamą žmogų, susitikdami daugiau žmonių. Taigi išplėskite savo socialinį ratą. Sukurkite savo profesionalų tinklą. Janice Kaplan, knygos Kaip įvyksta sėkmė, pabrėžia, kad ne visada žmonės, kurių tikitės, gali padaryti jums sėkmės. „Tikroji galia kyla iš„ silpnų ryšių “, - sako ji. „Jūsų tėvai ir draugai jau pažįsta tuos pačius žmones ir galimybes, kuriuos jūs darote. Bet būtent kitas ratas - žmonės, kuriuos tik retkarčiais matote - kurie dažnai gali jus supažindinti su naujomis galimybėmis. “

Tyrimai rodo, kad socialiniai santykiai yra kritiški laimei ir gerovei, sako Sonja Lyubomirsky, doktorantė, Kalifornijos universiteto Riverside universiteto profesorė ir psichologijos pirmininko pavaduotoja, knygos „Autorius“ autorė. Kaip laimė. „Ryšys su kitais - ar tai reiškia prasmingą akių kontakto su maisto prekių parduotuvės tarnautoju užmezgimą, mėgstamos dainos susiejimą su kolega ar svajonių aptarimą su savo partneriu (autentišku būdu) - kaip mes užmezgame ir stipriname santykius“, - sako ji. sako. „Štai kaip mes išlaikome ir padidiname savo laimę.“ Peržiūrėkite tikras istorijas, kurios pakeis jūsų mąstymą apie sėkmę.



Būkite lankstūs

Galbūt planuojate būti vedęs iki tam tikro amžiaus, vaikai - iki kito ir siekti tam tikrų karjeros tikslų. Tačiau laimei nerūpi tavo planai. Ji eina savo keliu. Taigi, pasirūpinkite pritaikyti savo planus, jei atsiras nauja galimybė. „Jei nesate lankstus įgyvendindamas savo tikslus, užstrigsite tuo keliu, kuris gali būti jums netinkamas“, - sako dr. Lyubomirsky. Ji sako, kad galbūt supratote, jog neturite talento, kurio reikia norint būti gydytoju. Arba jūs turite aistrą, reikalingą šefui. Kuo lankstesnis išeisite iš savo komforto zonos, tuo didesnė tikimybė, kad sulauksite laimingos pertraukos.

„Tik tada, kai nutinka netikėtai, mes esame visiškai šalia ir atsibundame mus supančiame pasaulyje“, - sako Tania Luna, „LifeLabs Learning“ partnerė, kur ji specializuojasi inovatyvių kompanijų lyderystės ugdyme. Ji taip pat yra Staigmena: apkabink nenuspėjamą, o inžinierius - netikėtą. „Mes jaučiamės patogiai, kai viskas yra tikra, bet labiausiai jaučiamės gyvi, kai jų nėra.“ Žmonės, kurie yra mažiau lankstūs, linkę pamiršti galimybes, per daug susitelkę į vieną kelią. „Norite sugebėti zigruoti, kai kiti zag ir eina kita linkme, nei įprastu keliu“, - sako Kaplanas. Norus ištirti nenumatytas galimybes, galime pritraukti netikėtų rezultatų. Kartais ilgainiui tai gali netgi pasiekti geresnių rezultatų.

Dr Lyubomirsky sako, kad tyrimai rodo, kad įvairovė gali padėti mums išvengti komforto. „Kai esame atviri galimybėms, leidžiančioms mums patirti naujoves ir nustebinti, galime lengviau išlaikyti laimę“, - sako ji. Sužinokite, kokie laimingi žmonės daro tai, ko nedarai.

Imtis iniciatyvos

Praleidote 100 procentų nuotraukų, kurių nedarote, sakė ledo ritulio žaidėjas Wayne'as Gretzky. „Kai rizikuoji ir viskas nesiseka, tu tai įveiki“, - sako Luna. „Kai susilaikai ir niekada nesižavi, visą savo gyvenimą praleidi su sielvartu stebėdamasis, kas galėjo būti.“ Jūs padidinate savo šansus laimėti, tiesiog pakildami į lėkštę. „Norite padidinti savo šansus, kad įvyks kažkas gero, ir tai įvyks suteikiant sau kuo daugiau galimybių“, - sako Kaplanas. Jei nepasinaudosite proga ir nesuteiksite sau situacijos, kad įvyktų kažkas teigiamo, to nebus. „Jei neįtrauksi savęs į žaidimą, tau nesiseka“, - sako Stephenas Simpsonas, MB, MBZ, proto treneris, hipnoterapeutas, vedėjas, autorius ir Karališkosios medicinos draugijos bendradarbis. „Pasitraukite nuo kai kurių žaidimų su kruvina nosimi. Bet anksčiau ar vėliau jūs pasitrauksite kaip čempionas. Atkaklumas yra kritinė sėkmės sudedamoji dalis. “

Eik su savo žarnynu

Laimingi žmonės veikia pagal savo intuiciją. „Intuicija yra pati brangiausia dovana“, - sako daktaras Simpsonas. Jis sako, kad paprastai jūsų pirmoji mintis yra geriausia jūsų mintis. „Intuicija sunaikinama permąstant, per daug planuojant ir išryškinant stresą“, - sako jis. „Intuicija taip pat yra sėkmės pritraukimo pagrindas.“ Remiantis Richardo Wisemano tyrimu, kuris buvo paskelbtas 2006 m Laimės faktorius, beveik 90 procentų laimingų žmonių teigė, kad pasitikėjo savo intuicija, kai kalba eina apie asmeninius santykius. Beveik 80 procentų teigė, kad tai vaidina svarbų vaidmenį renkantis karjerą. Apie 20 procentų labiau pasisekusių nei nelaimingų žmonių pasinaudojo savo intuicija priimant svarbius finansinius sprendimus. Ir daugiau nei 20 procentų daugiau naudojosi savo intuicija galvodami apie savo karjeros pasirinkimą. Štai kaip geriau pasitelkti savo intuiciją, kad gyvenimas būtų laimingesnis.

Paverskite blogą sėkmę sėkme


vaikų vėžio išgyvenusiųjų citatos

Niekam nesiseka visą laiką; nesėkmės ir nesėkmės nutinka visiems. Tačiau laimingi žmonės nesėkmes vertina kitaip nei nelaimingieji. „Svarbiausias bruožas kuriant sėkmę greičiausiai yra optimizmas“, - sako Kaplanas. Wisemanas aiškina, kad laimingi žmonės mato teigiamą savo blogosios pusės pusę. Jie įsitikinę, kad bet kokia nesėkmė jų gyvenime ilgainiui pasiteisins geriausiai. „Nė vienas iš mūsų nežino, kas yra sėkmė ar bloga sėkmė“, - sako daktaras Simpsonas. „Niekada nenuostabu, kiek žmonių kenčia nuo baisių negandų. Tačiau jie visiškai įsitikinę, kad atsigręžimas į tai buvo geriausias dalykas, koks jiems kada nors nutiko, ir jie to nepakeistų, net jei galėtų. “

Nebijokite žlugti

„Tai klišė, bet sėkmingiausiems žmonėms daug kartų nepavyko“, - sako daktaras Lyubomirsky. Eik į priekį ir rizikuok ir rizikuok. Paklauskite savęs, kas blogiausia, kas gali nutikti, jei ką nors išbandysite ir nepavyks - tikėtina, kad nėra taip blogai. „Sužinome daugiau iš nesėkmės, nei iš sėkmės“, - sako daktaras Simpsonas. „Kuo daugiau kartų antrą kartą dalyvausime varžybose, tuo didesnė tikimybė, kad laimėsime kitas.“ Peržiūrėkite daugiau neįtikėtinų tiesų istorijų, įrodančių, kad gera karma yra tikra.

Laikykitės atviros nuomonės

„Laimė yra ten, kur ją rasite“, - sako Ellen Weinstein, knygos autorė ir iliustratorė Sėkmės receptai: Neeilinių žmonių prietarai, ritualai ir praktika. „Galimybė bet kada gali prisistatyti, tačiau jūs turite mokėti tai atpažinti ir būti pasirengę veikti.“, - sako ji, palaikydama atvirą ir optimistišką požiūrį.

„Atviras protas leidžia gyventi begalinių galimybių pasaulyje“, - sako daktaras Simpsonas. „Anksčiau ar vėliau viena iš šių galimybių uždegs netikėtą sėkmę.“ Wisemanas nustatė, kad laimingi ir nelaimingi žmonės skirtingai elgiasi su nesėkme. Jis paprašė savo paties pranešusių laimingų ir nelaimingų tyrimo dalyvių įsivaizduoti, kad yra banke, kai įeina ginkluotas plėšikas ir paleidžia šaudymą, kuris trenkia jiems į ranką. Nelaimingi žmonės linkę sakyti, kad tuo metu jiems buvo nesėkmė būti banke. Laimingi žmonės pažymi, kad galėjo būti dar blogiau. Jo tyrimas patvirtino, kad laimingi žmonės šią mąstymo liniją naudoja norėdami palengvinti nelaimės padarinius.

Išlik pozityvus

Susitelkimas tik į negatyvus sumenkina tavo ateities lūkesčius ir nuotaiką. Užuot matę, kad žolė kitoje pusėje yra ekologiškesnė, pažiūrėkite į visus pozityvumus, atsirandančius jūsų tvoros pusėje. Jei savo gyvenime matysite tik negatyvumą, tuomet išlieksite neigiamą energiją. Toronto universiteto tyrėjai nustatė, kad geros nuotaikos žmonės renkasi daugiau vaizdinės informacijos, tuo tarpu blogos nuotaikos žmonės nemato tiek daug aplink. „Mūsų protas yra ekspertas, galintis paversti mūsų mintis realybe“, - sako daktaras Simpsonas. „Tikėkitės, kad žlugs, ir tikimybė, kad turėsite. Tikėkitės, kad pavyks, ir jūsų smegenys bus užpiltos geros savijautos endorfinų. “Šios nuostabios tikros istorijos pakeis jūsų mąstymą apie sėkmę.

Visur matykite sėkmę

„Mes gyvename begalinių galimybių ir galimybių pasaulyje“, - sako daktaras Simpsonas. Atlikdama tyrimus Elizabeth Nutt Williams, Merilando Šv. Marijos koledžo psichologijos profesorė, nustatė, kad atsitiktinumas buvo svarbus veiksnys formuojant jos studijuojamų profesionalių moterų karjeros kelią. Moterys, kurios pasinaudoja atsitiktinumu, turi kompetenciją, pasitikėjimą savimi ir galimybę rizikuoti. Jie taip pat turi stiprią palaikymo sistemą. Šiaurės Karolinos valstijos universiteto tyrimas per interviu su inžinerijos darbuotojais nustatė, kad netikėtose situacijose patarimai dėl darbo dažnai gaunami iš mažai tikėtinų šaltinių.

Pasakyti taip

Nepraleisk to vakarėlio, nes nieko nepažinsi. Jei jūs eitumėte, galėtumėte sutikti naujų žmonių ir puikiai praleisti laiką. „Neseniai iš mano laboratorijos atliktų tyrimų paaiškėjo, kad žmonės, kurie verčia save veikti atviriau tik vienai savaitei, tampa daug laimingesni“, - sako daktaras Lyubomirsky. Neatmeskite sultingos progos, kuri lemia jūsų kelią. Ignoruokite tuos nerimo jausmus, kas gali suklysti. Verčiau stebėkite savo smalsumą ir intrigą ir pasinaudokite šia proga. „Nauji potyriai atpalaiduoja dopaminą mūsų smegenyse - neuromediatorių, susijusių su susidomėjimu, jauduliu ir patrauklumu“, - sako Luna. „Mums reikia dopamino perteklių, kad galėtume smagiai praleisti laiką.“ Patikrinkite 5 stiprybes, kad esate ekstravertas.

Retkarčiais atleiskite

Wisemanas atliko eksperimentą, kurio metu davė tiriamiesiems laikraštį ir paprašė jų suskaičiuoti, kiek nuotraukų yra viduje. Jų buvo 43, o dauguma tiriamųjų juos rado per kelias minutes. Tačiau jie būtų galėję įvykdyti užduotį per kelias sekundes, jei antrame popieriaus lape jie perskaitytų didelę raidę. Jis sakė: „Nustokite skaičiuoti - šiame laikraštyje yra 43 nuotraukos“. Arba jie būtų galėję uždirbti 250 USD, jei būtų pastebėję puslapio pranešimą, kuriame sakoma: „Nustokite skaičiuoti, pasakykite eksperimentatoriui, kurį matėte, ir laimėkite 250 USD. Tiriamieji nepastebėjo nei vieno pranešimo. Bet kai Wisemanas paprašė jų antrą kartą peržvelgti laikraštį, ar nėra nieko neįprasto, jie iškart pamatė. Leiskite sau kartais išsisukti nuo užduoties. Jei daugiau dėmesio skirsite aplinkiniams galbūt nesvarbiems dalykams, suprasite paslėptas galimybes.

Pirmiausia iškelkite kitus

Dėmesys padėti kitiems pasiekti savo tikslus gali atverti naujas galimybes jums. Kaip premija, dovanojimas primena, kaip mums jau pasisekė. Tyrimai rodo, kad malonūs veiksmai kitiems daro žmones laimingesnius, ryšingesnius ir sveikesnius. „Kai jūs padedate kitiems, taip pat stiprinate ryšius ir užmezgate naujų draugų“, - sako gydytojas Lyubomirsky. „Jūs padidinate„ sėkmės “galimybes, pavyzdžiui, susitikdami su nauju draugu ar verslo partneriu.“ Visi gali būti altruistiški mažu mastu, sako Weinstein. „Padėkite vienam asmeniui, savanoriaukite organizacijoje“, - sako Weinstein. „Sakoma, kad padėdami kitiems sukuriame teigiamą požiūrį. O pozityvumas yra būdas padaryti save sėkmingesnį. “Peržiūrėkite šias istorijas apie gyvenimą keičiančius gerumo veiksmus.

Paskambinkite seniems draugams

Prieš atmesdami 20-ąjį suvienijimo kvietimą, gerai pagalvokite. Taip, svarbu susitikti su naujais žmonėmis. Vis dėlto patys stipriausi santykiai gali būti jūsų ilgalaikiai. Užuot kūrę santykius tik su naujais žmonėmis, puoselėkite ir senus santykius. Viename tyrime Wiseman parodė dalyviams pavardžių sąrašą ir paklausė jų, ar jie turi vardą, jei su kiekvienu vardu turi bent po vieną žmogų. Iš tiriamųjų, kurie save laikė laimingais, pusė sugebėjo pažymėti aštuonis ar daugiau vardų. Tik ketvirtadalis nelaimingos grupės dalyvių galėjo. Sužinokite 10 dalykų, kuriuos žmonės daro optimistiškai kiekvieną dieną.