13 geležies trūkumo požymių, kuriuos galite ignoruoti

Geležies trūkumas dažnai diagnozuojamas nepakankamai ir neatrandamas. Atkreipkite dėmesį į šiuos požymius, kad išsivystė geležies stokos anemija.

Jaučiatės pavargę ir silpni


sveiki užkandžiai po vakarienės

Nuovargis tikriausiai yra simptomas, dažniausiai susijęs su geležies trūkumu. Išsekimo priežastis? Deguonies trūkumas teka per jūsų kūną. „Kai sergate anemija, turite mažiau kraujo ląstelių, pernešančių deguonį į gyvybiškai svarbius kūno organus“, - sako Ian Tong, MD, „Doctor On Demand“ vyriausiasis gydytojas. „Šis deguonies trūkumas yra visuotinis ir gali sukelti neaiškių simptomų, tokių kaip nuovargis, galvos skausmas ir silpnumas.“ Ne problema? Galbūt šios kitos 9 priežastys, dėl kurių galite jaustis nuovargis, yra svarbios.

Mankštinantis jums trūks kvėpavimo



Kai trūksta geležies, kūnui sunku gauti deguonį, kurio jam reikia, kai jis aktyvus. Štai kodėl vienas iš dažnesnių geležies trūkumo (ir rimtesnės jo formos, anemijos) požymių yra sumažėjęs gebėjimas sportuoti, aiškina Marc J. Kahn, MD, MBA, Petermano-Prosserio profesorius ir Tulane universiteto vyresnysis docentas. Naujojo Orleano medicinos mokykla. Taigi, jei jums atrodo, kad trūksta dusulio per trumpą pasivaikščiojimą, kuris prieš keletą mėnesių buvo pyrago gabalas, susisiekite su savo gydytoju.

Jums išsivysto neramių kojų sindromas

Neramių kojų sindromas, nervų sistemos sutrikimas, kuris sukelia „smeigtuko ir adatos“ jausmą ir skatina nesąmoningą norą judinti kojas. Tai gali sutrikdyti miegą. Pasak dr. Tongo, tai vienas iš neįprasčiausių geležies trūkumo simptomų.


geriausios priemonės nuo senėjimo

Jūsų rankos ir kojos gali jausti šaltį

Senas posakis gali būti „šaltos rankos, šilta širdis“ yra teisingas - jūsų kūnas nukreipia mažiau raudonųjų kraujo kūnelių į tas vietas, kurios yra svarbios, pavyzdžiui, jūsų širdis, smegenys ir kepenys, sako daktaras Katzas. Taigi šalti ekstremalumai (ir apskritai oda) yra ženklas, kad jums gali trūkti geležies. Tiesą sakant, yra daug stebinančių sąlygų, kurias jūsų rankos gali numatyti.

Galite svaigti galva

Galvos svaigimas ar apsvaigimas? Gali būti kalta geležies stokos anemija. „Galvos svaigimas ar krūtinės skausmas taip pat gali kilti todėl, kad jūsų kūnas bando liepti atsigulti ir leisti daugiau deguonies patekti į širdį ar smegenis“, - sako dr. Tong. Čia yra keletas kitų priežasčių, dėl kurių galite svaigti galva.

Jums gali išsivystyti širdies ligos


paprasti pratimai plokščiam skrandžiui

Kadangi geležies netekimas daro įtaką jūsų raudonųjų kraujo kūnelių skaičiui, dėl trūkumo jūsų širdis gali sunkiau dirbti, norėdama tiekti deguonį visame kūne, ir sukelti širdies dusulį ar išsiplėtusią širdį. Tiems, kurie jau serga širdies ir kraujagyslių ligomis, žemas geležies kiekis gali būti mirtinas. „Žmonės, sergantys širdies ar kraujagyslių ligomis, dar vadinamomis širdies ir kraujagyslių ligomis, gali patirti širdies smūgį ar insultą, jei jiems išsivysto geležies trūkumas“, - sako dr. Tong. Taip pat pabandykite vadovautis šiais gyvenimo būdo patarimais, kurie padės išvengti širdies ligų.

Galite trokšti keistų dalykų

Ar kada matėte žmones per dieną realybės šou valgydami dėžutę audinių? „Aš, kaip hematologas, sakyčiau, kad jie neturi geležies, kol neįrodyta kitaip“, - sako daktaras Katzas ir priduria, kad noras valgyti keistus dalykus, žinomus kaip pica, nėra neįprastas anemijos požymis. Kiti dalykai, kurių galite staiga trokšti, jei negaunate pakankamai geležies: molis, ledas ir purvas.

Galite tapti irzlesni

Jei jus labiau erzina dalykai, kurie anksčiau rėžė nugarą, jums gali prireikti geležies papildo. „Dirglumas labiau būdingas geležies trūkumui“, - aiškina dr. Katz ir priduria, kad iš tikrųjų nėra taip gerai suprantama, kodėl taip gali būti. „Tikriausiai dėl to, kad geležis naudojama keliais organizmo būdais, visų pirma, ji naudojama hemoglobine, kuriai eritrocitai turi tiekti deguonį. Taigi dirglumas gali būti susijęs su sumažėjusiu deguonies tiekimu “, - sako jis. Jei staiga fotografuojate, laikas pasikrauti geriausių geležies šaltinių, kurių jums tikriausiai trūksta.

Gali skaudėti burną

Jūsų liežuvis ir burna gali būti geras rodiklis, kas vyksta jūsų kūne (todėl stomatologai nori, kad jūs tikrintumėtės kas šešis mėnesius!). Burnos opos ir įtrūkimai burnos šone yra gana dažni geležies trūkumo požymiai, sako daktaras Katzas: „Tai greičiausiai turi įtakos sumažėjusiai burnos gleivinės kraujotakai“.


geriausias imunitetą stiprinantis priedas

Jūsų oda gali pagelsti

Jūsų kūnui reikia geležies, kad susidarytų hemoglobinas - eritrocitų baltymas, pernešantis deguonį visame kūne. Jei turite geležies trūkumą, sumažėja hemoglobino lygis ir dėl to atrodote blyškesnis nei įprasta, sako daktaras Katzas. Tačiau jūsų oda nėra vienintelė jūsų dalis, kuri gali pagyvinti atspalvį. Jūsų dantenos, akių vokų ar lūpų vidus ir nagai taip pat gali paversti lengvesnį atspalvį.


nuobodu skausmu apatinėje dešinėje pilvo dalyje

Jums gali atsirasti galvos skausmas

Jei pastebite, kad reguliariai naudojate skausmą malšinančius vaistus nuo galvos skausmo, kalta geležies stokos anemija. „Kai sergate anemija, turite mažiau kraujo ląstelių, pernešančių deguonį į gyvybiškai svarbius kūno organus“, - sako dr. Tong. „Šis deguonies trūkumas gali sukelti neaiškių simptomų, tokių kaip galvos skausmas.“ Jei reguliariai skauda galvą, būtinai pasakykite paslaugų teikėjui - išbandykite šiuos 11 būdų, kaip sustabdyti galvos skausmą, kol jis neprasidės.

Jūsų nagai gali pasikeisti

Kitas nedažnas šalutinis geležies trūkumo poveikis vadinamas koilonychia, sako daktaras Katz. Dėl to nagai tampa trapūs ir lengvai suskeldėja, o galiausiai tai gali pakeisti nagų formą. Kitas signalinis ženklas: jūsų nagai turi linijas.

Jūsų plaukai gali pasikeisti arba iškristi

Kodėl plaukai gali iškristi, nes negaunate pakankamai geležies? „Turbūt tai susiję su plaukų folikulo tekėjimu kraujyje“, - sako daktaras Katzas. Taip, nerimą keliantis, tačiau tai nėra labai dažnas simptomas (švilpti!). Bet jūsų plaukai ir kitos jūsų dalys gali būti geros sveikatos būklės rodikliai, todėl nepraleiskite šių 10 požymių, kad jūsų kūne trūksta pagrindinių vitaminų.

Šaltiniai
  • Ian Tong, MD, „Doctor On Demand“ vyriausiasis medicinos pareigūnas
  • Marc J. Kahn, MD, MBA, Peterman-Prosser profesorius ir vyresnysis docentas, Tulane universiteto medicinos mokykla, Naujasis Orleanas
  • MayoClinic.org: „Neramių kojų sindromas“.
  • „Medline Plus“: „Hemoglobinas“.
  • „Medline Plus“: „Koilonychia“.