13 slaptų B12 trūkumo priežasčių

Vitamino B12 trūkumas dėl to, kad negaunate pakankamai B12 arba nepakankamai absorbuojate jį, gali sukelti tokius simptomus kaip nuovargis, sunku vaikščioti, silpnumas ir sumišimas. Sužinokite, ar galite būti pažeidžiami šios būklės.

Vegetariška ar veganiška dieta

Vegetariškos ar veganiškos dietos laikymasis suteikia daug naudos sveikatai, tačiau tai nėra vienas iš būdų padėti palaikyti B12 lygį. Atminkite, kad organizmas negali pasigaminti vitamino B12 - maistines medžiagas turite gauti iš maisto produktų, kuriuos valgote. Alyssa Tucci, „Virtual Health Partners“ vyresnioji mitybos vadovė, pabrėžia, kad šio vitamino yra beveik vien tik gyvūniniuose produktuose, todėl augalinės dietos gali būti viena iš B12 trūkumo priežasčių. Ji siūlo įtraukti papildomą B12 į savo dienos režimą, jei esate vegetaras, kad įsitikintumėte, jog patenkinate savo poreikius.


pavojingiausias maistas

Žarnyno problemos



Tarsi sergantys Krono ar celiakija nepakanka kasdien kovoti, B12 trūkumas gali būti dar vienas šių sąlygų rezultatas. „Įprastomis sąlygomis vitaminas B12 yra absorbuojamas žarnyne, kaip ir dauguma kitų maistinių medžiagų“, - aiškina Tucci. „Sąlygos, sukeliančios plonųjų žarnų uždegimą ir žalą, pavyzdžiui, Krono ir celiakija, gali pakenkti mūsų gebėjimui įsisavinti šį svarbų vitaminą.“ Sužinokite apie 10 būdų, kaip B12 naudingas visam kūnui, ir kodėl jis toks svarbus.

Antacidai

Mes dažnai negalvojame apie antacidinio vaisto vartojimą rūgščiam skrandžiui ar kovą su rūgšties refliuksu, tačiau šis neva nekaltas žingsnis gali būti viena iš B12 trūkumo priežasčių. „Kad B12 būtų absorbuojamas, turite turėti pakankamą skrandžio rūgštį“, - sako Andrea Maxim, ND. „Daugelis žmonių vartoja rūgšties blokatorius, kurie žymiai sumažina jūsų sukuriamą skrandžio rūgšties kiekį.“ Pasak dr. Maximo, kai ši rūgštis sukuriama, skrandis išskiria baltymą, vadinamą vidiniu veiksniu, kuris padeda žarnynui absorbuoti B12. Kai sumažinate skrandžio rūgšties kiekį antacidais, „sutrinka vidinio faktoriaus išsiskyrimas, todėl B12 negali absorbuotis“.

Dažni receptiniai vaistai

B12 sutrikimą gali sukelti ne tik nereceptiniai antacidiniai vaistai; Yaffi Lvova, RDN, iš Baby Bloom Nutrition, nurodo receptinius vaistus, tokius kaip metotreksatas (vartojamas psoriazės, reumatoidinio artrito ir kai kurių vėžio formų gydymui), tam tikrus antibiotikus ir kai kuriuos cholesterolio kiekį mažinančius vaistus kaip B12 trūkumo priežastis. Peržiūrėkite šiuos 22 įspėjamuosius ženklus, kad vitaminai neveiks.

Diabetas

2013 m. Tyrimas paskelbtas Žurnalas apie diabetą ir metabolinius sutrikimus atskleidė, kad pacientams, sergantiems 1 ir 2 tipo cukriniu diabetu, yra didelė B12 trūkumo rizika. Ryšys yra metforminas, įprastas II tipo diabeto gydymas. Tai yra dar vienas receptinis vaistas, kuris trukdo B12 absorbcijai.

Geriamieji kontraceptikai

2013 m. Tyrime, paskelbtame žurnale Maistinių medžiagų, komanda, kuri išsiaiškino, ar oralinė kontracepcija buvo viena iš B12 stokos priežasčių moterims. Jie padarė išvadą, kad taip, dėl hormoninės kontracepcijos B12 lygis mažėja, nors „nepakanka, kad būtų kliniškai reikšmingas“. Tuo tarpu tyrime buvo nagrinėjama tik viena kontracepcijos formulė ir, kaip teigiama. Mokslinis amerikietis atkreipia dėmesį į tai, kad kadangi kontracepcija paprastai naudojama per ilgą laiko tarpą, subtilus B12 sumažėjimo poveikis gali sustiprėti. Įsitikinkite, kad žinote šiuos 11 tylių B12 trūkumo simptomų.

Svorio metimo operacija

Bariatrinė chirurgija yra dar vienas pasirinkimas, kuris priešingu atveju gali būti sveikas, tačiau taip pat gali būti viena iš B12 trūkumo priežasčių. „Jei kam nors buvo atlikta svorio metimo operacija, kurios metu pašalinta dalis skrandžio, tai gali sukelti nepakankamumą“, - sako Lvova. „Šiems žmonėms yra išrašomi vitaminai, būdingi jų patirčiai, dažnai B12 forma, kuri apeina virškinamąjį traktą ir patenka tiesiai į kraują“.

Amžius

Remiantis Nacionalinio sveikatos ir mitybos ekspertizės tyrimo duomenimis, vienam iš 33 suaugusiųjų, vyresnių nei 50 metų, B12 lygis yra labai žemas, o iki 20 procentų jo gali trūkti. Kaip ir daugeliui mūsų sveikatos aspektų, skrandžio rūgšties gamyba mažėja senstant. Patinka ar ne, sako Tucci, tai natūrali senėjimo dalis. Štai kodėl gydytojai gali skirti papildymą žmonėms senstant.

Atrofinis gastritas

Anot Mayo klinikos, gastritas yra skrandžio gleivinės uždegimas. Bakterinės infekcijos, reguliarus skausmą malšinančių vaistų vartojimas ir stresas, be kita ko, gali prisidėti prie šios būklės. Tai taip pat yra viena iš B12 trūkumo priežasčių.

Kenksminga anemija

Esant šiai autoimuninei būklei, organizmo gynybos mechanizmai iš tikrųjų puola sveikas skrandžio ląsteles, kurios gamina vidinį faktorių - baltymą, kurio jums reikia absorbuoti B12. (Žemas B12 kiekis taip pat gali sukelti kenksmingą anemiją.) Pasak Nacionalinio širdies, plaučių ir kraujo instituto, „be būdingo faktoriaus, jūsų kūnas negali pernešti vitamino B12 per plonąją žarną, kur jis absorbuojamas. Tai lemia vitamino B12 trūkumą. “


kaip pasidaryti kojų šveitimą namuose

Kiti autoimuniniai sutrikimai

Kai jūsų imuninė sistema pradeda bėgti ir pradeda pulti sveikus kūno audinius, sergate autoimunine liga. Jūs jau žinote, kad kenksminga anemija gali būti B12 trūkumo priežastis; lėtinė dilgėlinė, būklė, kuriai būdingas odos susiformavimas, taip pat gali sukelti tiroiditą, skydliaukės uždegimą, kuris gali sukelti hipotiroidizmą. Sužinokite, ką reikia žinoti apie įpročius, mažinančius imunitetą.

H. pirlori infekcija

Tai yra tam tikrų tipų opos bakterijos - ir viskas, kas sukelia pilvo bėdą, taip pat gali būti B12 trūkumo priežastis. „Mayo“ klinikos duomenimis, ja gali sirgti beveik pusė visų pasaulio gyventojų H. pylori. Peržiūrėkite šias 12 vitaminų klaidų, kurių galbūt nesuvokiate, kad darote.

Stresas

Ar yra kokia nors sąlyga, kai stresas kažkaip nepablogina situacijos? Stresas paaštrina opas ir sutrinka skrandžio rūgšties gamyba (dėl to pacientai gali per daug vartoti antacidinius vaistus). Reikia kelių būdų atsipalaiduoti? Peržiūrėkite šiuos 37 ekspertų patarimus, kaip skubiai atsisakyti streso.