13 Papildymo ar vaistų derinių, kurių niekada neturėtumėte maišyti

Milijonai iš mūsų kasdien vartoja vitaminų, mineralų ir kitų papildų, kad pagerintų savo sveikatą ir savijautą, tačiau kartu vartojant tam tikras tabletes, gali susidaryti pavojingas mišinys. Čia yra combo, kurių turėtumėte vengti.

Magnis ir kalcis

Kai šie mineralai imami tuo pačiu metu, jie gali būti ne tokie veiksmingi, sako Todas Coopermanas, MD, „Consumerlab.com“, nepriklausomos bandymų bendrovės, orientuotos į sveikatos ir mitybos produktus Baltuosiuose lygumose, Niujorke, prezidentas. „Jei naudosite didelius mineralų kiekius su kitais mineralais, sumažės absorbcija“, - sako jis. Iš esmės mineralai konkuruoja tarpusavyje ir abu pralaimi. Padidinkite savo naudą vartodami bet kokius mineralinius papildus bent kas dvi valandas. Tai yra vienas iš šešių dalykų, kuriuos turėtumėte žinoti prieš pradėdami vartoti magnio papildus.


kaip žmogaus organizmas reaguoja į šaltį

Cinkas ir varis



Tarp daugelio cinko pranašumų padidėjęs imunitetas yra aukštas. Galite kreiptis į mineralą, norėdami padėti sustabdyti ar sutrumpinti įprastą peršalimą, tačiau turėtumėte žinoti, kad cinkas trukdo vario absorbcijai. Kai kuriems žmonėms reikia vartoti varį dėl sąlygų, kurios sukelia vario trūkumą. Jei turite pasiimti vario, taip pat cinko, išmeskite juos mažiausiai per dvi valandas, sako dr. Coopermanas. Didelės ilgalaikio cinko dozės (50 mg ir daugiau per dieną 10 savaičių ar ilgiau) taip pat gali sukelti vario trūkumą. „Apie tai galite pasikalbėti su gydytoju“, - sako jis. Nepraleiskite šių ženklų, kad nepakanka cinko.

Geležinė ir žalioji arbata

Jums reikia geležies, kuri padėtų paskirstyti deguonį ląstelėms - tai gyvybiškai svarbu jūsų energijai. Bet jei sumaišysite jį su žaliąja arbata, juodąja arbata ar kurkumino papildais, jūsų kūnas nesugers mineralo. Gerai gerti žaliosios arbatos gėrimus, tokius kaip matcha, tiesiog nedarykite to iš savo geležies papildų, sako dr. Coopermanas; paskirstykite juos pora valandų.

Žuvų taukai ir gingko biloba

Omega-3 žuvų taukų papildai gali sutramdyti uždegimą ir pagerinti jūsų nuotaiką, tačiau vartodami šiuos papildus su kraują skleidžiančiomis žolelėmis, tokiomis kaip ginkmedis ar česnakai, jie gali užkirsti kelią krešėjimui ir gali sukelti nekontroliuojamą kraujavimą, sako dr. Coopermanas. Norėdami būti saugūs, padalinkite juos mažiausiai dviem valandom. Sužinokite, kurie vitaminai yra pinigų švaistymas ir netgi gali būti pavojingi.

Melatoninas ir kitos raminančios žolelės

Galite lengvai persistengti su raminamosiomis savybėmis pasižyminčiomis žolelėmis ar papildais. Tai apima melatoniną, valerijoną, peleninę, kava ir jonažolę: „Vartojant kartu, jie gali sukelti per didelį mieguistumą“, - sako dr. Coopermanas. Visada perskaitykite etiketes, kad sužinotumėte, ko galite tikėtis iš papildų. Čia yra dar keletas dalykų, kuriuos reikia žinoti, jei ketinate vartoti melatoniną.

Raudoni mielių ryžiai ir niacinas


kodėl kvepiu kaip miltligė

Jei esate vienas iš 95 milijonų amerikiečių, turinčių aukštą cholesterolio kiekį, jums gali patikti mintis išgerti natūralų papildą, kad sumažintumėte savo lygį. Dvi galimos tabletės, mažinančios cholesterolio kiekį, - raudonieji mielių ryžiai ir niacinas - nesuderinamos kartu. „Padvigubėjimas nepadidina naudos ir gali pakenkti kepenims“, - sako Toddas Sontagas DO, šeimos medicinos specialistas kartu su Orlando sveikatos gydytojų asociacija Floridoje. Kai į mišinį pridedama receptinių cholesterolio kiekį mažinančių vaistų, rizika gali padidėti.

Vitaminai A, D, E ir K

Jei vartojate vitaminą K kartu su kitais riebaluose tirpiais vitaminais, tokiais kaip A, D ar E, galite absorbuoti ne tiek, kiek norėtumėte juos išgerdami skirtingu metu, sako dr. Coopermanas. „Jei vartojate multivitaminą, nesijaudinkite, bet jei jums trūksta K ir jums reikia papildomo K, skirkite jį dviem valandoms nuo kitų riebaluose tirpių vitaminų“, - sako jis. Patikėkite ar ne, vitaminas K yra viena iš maistinių medžiagų, kurio negauna net dietologai.

Kalis ir kalcis

Vėlgi, šie būtini mineralai konkuruos dėl organizmo įsisavinimo, tai reiškia, kad jų suvartosite mažiau, - perspėja dr. Coopermanas. Žmonės, kurie dirba ar sportuoja drėgname klimate ar turi virškinimo problemų, gali trūkti kalio; jei jums reikia vartoti abu papildus, būtinai išmeskite juos per kelias valandas, pataria jis. Nepraleiskite šių ženklų, nes jūsų organizme trūksta pagrindinių vitaminų.

Jonažolė ir antidepresantai


vitaminai imuninei sistemai palaikyti

Turite būti atsargūs už nereceptinius ar receptinius vaistus, kurie gali blogai sąveikauti su papildais, sako Robertas Glatteris, MD, Niujorko „Northwell Health“ skubios medicinos medicinos pagalbos docentas. Pavyzdžiui, jonažolė gali sukelti karščiavimą, sumišimą ir nerimą, jei ji vartojama kartu su kitais antidepresantais. Dėl antidepresantų ir jonažolės padidėja geros savijautos smegenų cheminio serotonino kiekis. „Tai gali sukelti serotonino sindromą, o sunkiais atvejais - raumenų nelankstumą ir traukulius“, - sako jis.

CoQ10 ir jūsų diabeto vaistai

CoQ10 yra galingas junginys, kuris padeda jūsų širdžiai. Dr. Glatteris perspėja, kad „CoQ10 taip pat gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje. Jei vartojate kitus vaistus nuo diabeto, rizikuojate sumažėti cukraus kiekis kraujyje“, - sako jis. CoQ10 taip pat gali sumažinti kraujospūdį. „Kartu su vaistais nuo kraujospūdžio tai gali sukelti pavojingai žemą kraujospūdį“, - sako jis. „Tai gali nutikti ne visada, dažnai po to, kai jūs vartojote CoQ10 šešias – aštuonias savaites, ir tai gali sukelti kritimą ar galvos traumą.“ Saugokitės šių kitų žemo kraujospūdžio simptomų.


sandėliukas pilnas šlamšto maisto

Česnakai ir OTC arba Rx kraujo skiedikliai

Česnakai skystina kraują, o jei kasdien vartojate aspiriną ​​kūdikiui arba tokį kraujo skiediklį kaip Coumadin (varfarinas), tai gali būti rizikinga, sako daktaras Glatteris. „Tai gali sukelti kraujavimo epizodus po kritimo ar sužeidimo, taip pat yra didelis vidinio kraujavimo pavojus“, - sako jis. Jo patarimas: būkite atsargūs ir įsitikinkite, kad gydytojas tiksliai žino, ką vartojate ir kodėl. „Vien todėl, kad kažkas yra natūralu, dar nereiškia, kad jis nerizikingas.“ Česnakai nėra vienintelis papildas, galintis padidinti kraujavimo riziką. Ginkgo biloba, žuvų taukai, imbieras, feverfew, vitaminas E ir baltojo gluosnio žievė taip pat yra sąraše. Prieš pradėdami vartoti vaistus, įsitikinkite, kad žinote ypač svarbius klausimus.

Vitaminas K ir kraujo skiedikliai

Kai kurie vitaminai ir papildai gali trikdyti kraują skystinančius vaistus, sako dr. Glatteris. Vitaminas K - net tokiuose maisto produktuose kaip kopūstai, salotos, brokoliai ir avinžirniai - gali neutralizuoti kraujo skiediklio naudą. Tai yra viena iš labiausiai paplitusių maisto ir vaistų reakcijų. Ežiuolė, populiari priemonė nuo peršalimo, gali sumažinti kraujo skiediklių efektyvumą ir padidinti insulto riziką, sako gydytojas Glatteris. „Tai labai svarbu žinoti“. Tai yra kai kurie kiti maisto produktai, kurių neturėtumėte valgyti vartodami tam tikrus vaistus.

Antibiotikai ir geležis

Dr Glatteris sako, kad antibiotikų, ypač tetraciklinų šeimoje, vartojimas kartu su geležies papildais gali sušvelninti antibiotikų poveikį ir sumažinti jų veikimą. Dviejų atstumas padės.

Tada būtinai patikrinkite šias vitaminų klaidas, apie kurias galbūt nežinote, kad darote.

Šaltiniai

  • Todas Coopermanas, MD, „Consumerlab.com“ prezidentas, „White Plains“, Niujorkas
  • Tod Sontag, DO, šeimos medicinos specialistas, Orlando sveikatos gydytojų asociacija, Orlandas, Florida
  • Robertas Glatteris, MD, greitosios medicinos pagalbos docentas, „Northwell Health“, Niujorkas, Niujorkas