13 dalykų, kurių niekada neturėtumėte valgyti lėktuve

Užsiregistravęs dietologas dietologas atskleidžia, kurie maisto produktai gali paversti jūsų kitą skrydį katastrofa.

Svogūnai ir česnakai

Eikite lengvai pas savo bičiulius sėdynėje - tas česnakinis bagelis, kurį mėgavote pusryčiams, vėliau gali išskristi per skrydį. Sudėtinis alilmetilo disulfidas, vienas iš kaltininkų, prisidedančių prie česnako kvėpavimo, gali būti pašalintas iš jūsų kūno per 24 valandas. Laimei, Sheryl Barringer, PhD, profesorė ir Ohajo valstijos maisto mokslo katedros pirmininkė, kuri buvo bendra su kvapo valdymu susijusi studija (paskelbta „Maisto žurnalas“ Mokslas) lengvai ištaisoma. „Jei valgote maistą, pavyzdžiui, žalius obuolių ar mėtų lapelius, galite padėti atsikvėpti kvėpuodami česnaku“, - sako ji. Jums gali būti per daug pažįstamas česnako kvapas, tačiau venkite šių kitų stebinančių patiekalų, kurie jums suteikia blogą kvapą prieš važiuojant lėktuvu.


mitas ar faktas: nustojus mankštintis raumenys gali pasidaryti riebūs vos per šešias savaites.

Alkoholis



Asmenims, bijantiems skristi, alkoholio vartojimas gali atrodyti kaip būdas nusiraminti. Plius, jūs galite pagalvoti apie atostogų pradžią kaip pasiteisinimą, kad persigalvojote, tačiau pagalvokite du kartus: „Aerospace Medical Association“ teigimu, skraidymas savaime yra dehidratuojanti patirtis. Anot CDC, sėdimas ankštame skrydyje ilgiau nei keturias valandas padidina padidėjusios rizikos žmonių kraujo krešulių tikimybę, o dehidracija dėl gėrimo padidina dar vieną rizikos laipsnį.

Džiovinti vaisiai

Šis džiovintų abrikosų užkandžių krepšys atrodo galingai viliojantis, jei į jūsų skrydį neįtrauktas maistas. Jums gali tekti gailėtis, jei jums naujai diagnozuota astma ir nesate ypač gerai susipažinęs su jos sukelėjais. Džiovintuose vaisiuose gali būti sulfitų, kurie gali paskatinti ataką, rašoma žurnale apie mokslinį straipsnį Gastroenterologija ir hepatologija nuo lovos iki suolo.Pasak „Aerospace Medical Association“, dėl mažesnio deguonies lygio gali pablogėti kvėpavimas. Išbandykite šiuos 11 mitybos specialistų patvirtintų patarimų, kaip valgyti oro uostuose.

Kavos


ar kojų mirkymas padeda podagrai

Griebti „Venti“ blondinės kepsnį pakeliui į vartus yra įprastas įprotis. Bet tas kavos puodelis išskiria 475 miligramus kofeino. Likus dviem valandoms skrydžio, jūs erzinsite savo kaimynus keliomis kelionėmis vonios kambaryje ir neramumu. 2017 m. Tyrimas žurnaleMitybos ribos nustatė, kad 6 miligramai kofeino vienam kūno svorio kilogramui (408 miligramai 150 svarų asmeniui) gali veikti kaip diuretikas ir dėl to prarasti skysčiai, natris ir kalis. Šis kofeino sujudimas taip pat gali sukelti tokius simptomus kaip galvos skausmas ar raumenų mėšlungis, perspėja „Mayo“ klinika. Be to, skrydžio palydovai perspėja apie šį šiurkštų daiktą, slypintį lėktuvo kavoje.

Mėlynasis sūris

Skrydžio meniu praleiskite „Cobb“ salotas - mėlynasis sūris gali sukelti problemų alergiškam pienui. Paskutinė vieta, kurią norite sužinoti, jei reaguosite, yra 35 000 pėdų. Salone yra slėgis, tačiau aplinka vis dar panaši į orą 6000–80000 pėdų aukštyje. Remiantis Aviacijos ir kosmoso medicinos asociacijos duomenimis, šis mažesnis deguonies lygis reiškia, kad kvėpavimo takų negalavimai yra ypač pažeidžiami. Be to, su pilvuku susiję simptomai gali būti dar didesnė problema, jei turbulencija sulaiko jus nuo sėdynės ir atokiau nuo vonios.

Riešutai ir riešutų sviestas

Žemės riešutai yra patogus užkandis, tačiau jūs alkanas, jei palydovas praneš, kad kažkas laive yra stipriai alergiškas riešutams. Kadangi lėktuvas perdirba tam tikrą procentą salono oro, atidarę savo riešutų maišą, alergiškas asmuo gali atsiskleisti. Kaip avialinijos sprendžia šį klausimą, saugios kelionės į alergiją pateikia nuorodas į įvairias oro linijų politikas. Pvz., Jūsų riešutais gali būti gerai „Jet Blue Airline“, kuri bando atsargiai sukurti buferinę zoną be riešutų priešais alergišką keleivį ir už jo. Stebėkite dar 18 dalykų, kurių neturėtumėte daryti lėktuve.

Salamai

Tas saliamio sumuštinis, kurį sugavote laukdamas oro uoste, gali sugrįžti jus persekioti skrydžio metu. Anot saliamino, jis laikomas maistu, kuriame yra daug histamino Amerikos žurnalas apie klinikinę mitybąstraipsnis. Tiems, kurie jautrūs histaminams, jo valgymas gali paaštrinti nosies alergiją ar sinusitą, todėl pakilimas ir nusileidimas gali sukelti košmarą. Kitą kartą rinkitės kalakutienos sumuštinį.

Vanduo iš čiaupo

Aišku, oro linijos išmeta H2O buteliuose, tačiau jų kava ir arbata gaminama iš čiaupo vandens - galbūt norėsite laukti tų, kol nusileisite. Pagal 2009 m. Geriamojo vandens orlaivių taisykles oro transporto bendrovės turi patikrinti savo vandens tranzito sistemas E. colibent kas penkerius metus, o tai palieka nepatogiai daug vietos klaidoms. Tikrai, 2015 m. Tyrimas Tarptautinis aplinkos tyrimų ir visuomenės sveikatos žurnalasnustatė, kad vandenyje dviejuose jo išbandytuose lėktuvuose yra bakterijų, kurios, kaip žinoma, sukelia ligą. Nešiokitės savo vandens buteliuką ir užpildykite jį, kai tik būsite saugūs - ir prieš įlipdami.

Pupelės, žirniai ir lęšiai

Gaukite šią informaciją: Aviacijos ir kosmoso medicinos asociacija atskleidžia, kad pasikeitus salono slėgiui jūsų žarnyne dujos gali išsiplėsti iki 25 procentų. Šie pluoštiniai turtingi ankštiniai augalai duos jums žemę - įsivaizduokite, ką jie gali padaryti jums (ir jūsų nenorintiems sėdintiems draugams), kai pasieksite kreiserinį aukštį. Be to, pilvo susitraukimai dar labiau nepatogs, jei esate nėščia. Venkite juodųjų pupelių burrito prieš lipdami į laivą, ir galbūt praleiskite pupeles, esančias jūsų skrydžio metu. Čia yra dar 11 keistesnių būdų, kuriais skraidymas keičia jūsų kūną.


priklausomybė nuo greito maisto

Pusryčių sumuštinis

Paspauskite stabdžius ant to greito maisto pusryčių sumuštinio. USDA išvardija sausainius su kiaušiniu ir kumpiu kaip blogiausią greito maisto produktą, kuriame yra natrio. Kai 1 899 miligramai vieno sumuštinio yra 86 procentai rekomenduojamos 2300 miligramų natrio dienos normos. Pasak Amerikos širdies asociacijos, visas tas natris gali padidinti kraujo spaudimą, kuris ypač susijęs su tuo, kai mažas deguonies kiekis skrydžiui sukelia papildomą įtampą jūsų širdyje. Laikykitės vaisių ir jogurto ar kitų mažai druskos patiekalų.

Gazuoti gėrimai

Dėl mažesnio deguonies lygio skraidymas gali būti ypač bandomas asmenims, turintiems plaučių sutrikimų. Tyrimas Europos kvėpavimo žurnalas nustatė, kad 18 procentų plaučių liga sergančių keleivių skrydžio metu turėjo bent lengvą kvėpavimo sutrikimą. Kad būtų dar blogiau, dujų išsiplėtimas dideliame aukštyje gali padidinti spaudimą jūsų plaučiams. Aviacijos ir kosmoso medicinos asociacija rekomenduoja vengti gazuotų gėrimų, kurie gali padidinti dujų susidarymą ir pakenkti kvėpavimui. Laikykis vandens, kad būtų hidratuotas ir sumažėtų dujų gamyba. Peržiūrėkite šiuos 22 dalykus, kurių jūsų palydovas jums nepasakys.

Popkornas


gydomosios žolelės ir prieskoniai

Pavaizduokite tai: jūs esate savo sėdmaišyje su sviesto skonio popkorno krepšiu, pasiruošusiu žiūrėti filmą, kai lėktuvas užklumpa netikėtą audringą pleistrą. Krepšys skraido, uždengdamas jus ir jūsų kaimynus pūsti kukurūzų branduoliais. Net jei išvengsite šio gėdingo scenarijaus, turėsite sviestų pirštų, rūkstančią pakuotę ir stiprų, sviestinį kvapą visiems aplinkiniams. Ir jei dėl pluošto susidaro vidurių pūtimas, suvoksite, galbūt geresnis pasirinkimas yra tam tikras tralo mišinys ar sveiki traškučiai.

Tamsaus šokolado espreso pupelės

Galvodami apie kofeiną, dažniausiai galvojame apie kavą, tačiau tamsus šokoladas gali supakuoti kofeino punšą. Remiantis USDA, 3,5 uncijos batonėlis, kuriame yra 85 procentai kakavos, turi tik apie 80 miligramų kofeino, o šokoladu dengtose espreso pupelėse yra net 336 miligramai vienoje porcijoje. Jums tai nepatiks, jei neramumai verčia nerimauti. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte apie 7 stebinančius maisto produktus, kuriuos galite atsinešti lėktuve (ir 6 - negalite).