13 būdų, kaip gydytojai gali įrodyti savo namus

Išbandykite šiuos gydytojų patvirtintus sprendimus, kurie padės išvengti nemalonių alergenų įsiskverbimo į jūsų namus ir jus varginti.

Naudokite HEPA filtrus

Šie didelio efektyvumo kietųjų dalelių oro (HEPA) filtrai yra daugelyje oro valymo įrenginių ir daugelyje vakuumų. Jie yra ypač populiarūs, kai reikia siurbti kenksmingas daleles jūsų namuose, įskaitant naminių gyvūnėlių pleiskanas, žiedadulkes, dulkių erkes ir dūmus mikroskopiniu lygmeniu. „Steven Davis“, MD, ENT, alergijos ir sinusų ligų specialisto bei įkūrėjo teigimu, geriausia yra naudoti centrinį filtrą, o ne vieno kambario filtrą, nes pastarasis nebuvo įrodytas kaip efektyvus alergijos simptomų gerinimas. „Breathe Clear“ instituto Torrance mieste, Kalifornijoje, direktorius. Čia yra 12 natūralių vaistų nuo alergijos, teikiančių palengvėjimą.

Laikykite langus uždarytus



Gali kilti pagunda atidaryti langus, kad patektų gryno oro, kai tik oras pasidaro gražus, tačiau tai yra greitas ir paprastas būdas leisti lauko žiedadulkėms patekti į jūsų namus. Štai kodėl daktaras siūlo uždaryti langus ir duris ir įsitikinti, kad jie yra gerai uždaryti. „Jei įmanoma, sukurkite uždaromą įėjimą, kuriame galite pakabinti savo striukes ir laikyti batus“, - sako jis. „Trijų procentų tanino rūgšties purškimas padeda neutralizuoti žiedadulkes, kurios gali būti priklijuotos prie kilimų, durų kilimėlių ar net portjerų.“ Tai daro alergologai, norėdami išlaikyti savo alergiją.

Nepamirškite dulkių

Tai gali būti ne jūsų mėgstamiausias savaitgalio užsiėmimas, tačiau dulkės kaupiasi ir kaupiasi daugybėje jūsų namų sričių, todėl alergijos tampa dar sunkesnės. Reina Patel, DO, vaikų sveikatos pediatrė ir UT Pietvakarių medicinos centro docentė, rekomenduoja bent vieną ar du kartus per savaitę nušluostyti tas vietas, kuriose, jūsų žiniomis, renkamos dulkės. „Be to, atminkite, kad tiek žaliuzės, tiek užuolaidos gali rinkti dulkes, todėl stenkitės dulkes uždengti žaliuzėmis taip pat du kartus per savaitę ir, jei įmanoma, dažnai plaukite užuolaidas.“ Nepraleiskite pro akis šių stebinančių pavasarinių alergijų sukėlėjų, kurie nėra žiedadulkės.

Du kartus pagalvokite apie kilimus


receptines apetitą mažinančias piliules

Kilimai jaučiasi gražiai ant jūsų kojų - ir jie taip pat atrodo gražiai -, tačiau yra priežastis, kad daugelis gydytojų vietoj to nori kietmedžio grindų. Kilimai gali būti rimtas alergenų kaupimosi kaltininkas. „Jei įmanoma, pabandykite nuimti kilimą“, - pataria dr. Patel. „Tinkami kilimo pakeitimai būtų plytelės, kietmedis ir laminatas.“ Jei pašalinti kilimą nėra galimybės, kilimas iš mažo poliaus yra mažiausia iš dviejų blogybių. Nesvarbu, kokį kilimą turite, stenkitės juos dažnai plauti, ypač alergijos sezono metu.

Štai keli blogiausi gydytojų girdėti patarimai dėl alergijos.

Dulkių siurbimas bent kartą per savaitę

Gydytojai sutinka, kad reguliarus siurbimas yra pagrindinis dalykas, norint išlaikyti alergenus. Tačiau ne visi vakuumai sukuriami lygūs. „Kai kurie iš jų nėra tokie naudingi pašalinant alergenus, kaip dulkių erkutės, todėl rinkitės didelio efektyvumo modelį“, - sako gydytojas Davisas. „Įprasti vakuuminiai maišeliai leidžia milteliams ir alergenams ištekėti į orą, o specialūs alergijos maišeliai neleidžia milteliams išsilaisvinti.“ Ar neturite laiko išsiurbti, ypač esant dideliam žiedadulkių sezonui? Investuokite į „Roomba“, kuri veikia automatiškai ir turi didelio efektyvumo filtrą, kuris surenka 99 procentus dulkių, erkių ir alergenų. Kai grįšite namo iš darbo, jūsų vieta nebus laisva. Štai keletas keistų dalykų, kuriems galite būti alergiški.

Laikykite naminius gyvūnus iš miegamojo

Naminių gyvūnėlių mylėtojai žino, kad tai gali būti sunku, tačiau, jei kyla pavojus savo sveikatai, kartais turite laikyti „Fido“ ar „Fluffy“ atokiau nuo namų, kuriuose praleidžiate daugiausia laiko. Jei turite šunį, laikykite jį atokiau nuo visų miegamųjų ir stenkitės, kad jis nešoktų ant sofos ar vietų, kur žmonės ilgai sėdės. Jei turite katę, gydytojas Davis rekomenduoja ją laikyti tik lauke arba lauke, kad iš jūsų į namus į namus nepatektų alergenų, tokių kaip žiedadulkės. „Jei jums pasisekė ir jūsų katė toleruoja, maudydami savo katiną maždaug per dieną galite padėti nuo alergijos“, - sako ji. „Bet atsiminkite, kad hipoalerginės katės nėra, o delikatesai yra labiausiai alergiški“.

Naudokite specialius čiužinių ir pagalvių užvalkalus

„Vienas geriausių alergijos dulkių erkėms būdų yra atsiriboti nuo erkių naudojant specialius nepralaidžius čiužinius ir pagalvių užvalkalus“, - sako gydytojas Davisas. „Dulkių erkutės klesti ne tik ant jūsų čiužinio ir pagalvių, bet ir užuolaidų, kilimų, įdarytų gyvūnų ir apmušalų, todėl venkite šių daiktų miegamajame, jei tik įmanoma.“ Kai ateis laikas skalbti patalynę, jis rekomenduoja tai padaryti. taigi kartą per savaitę esant mažiausiai 131 laipsnių Farenheito temperatūrai. „Net ir užšaldžius lapus galima smarkiai sumažinti dulkių erkutės poveikį“, - priduria jis. Galite drąsiai nustoti tikėti šiais 11 alergijos mitų.

Daugelyje kambarių padėkite sausintuvus

Dr Davis paaiškina, kad pelėsiai klesti drėgnoje aplinkoje, tokioje kaip augalai, rūsiai, vonios kambariai, oro kondicionierius, šaldytuvo ritės ir net įdaryti baldai. Štai kodėl sausintuvas gali būti naudingas. Tai gali padėti padaryti padidintos rizikos zonas mažiau patrauklias pelėsiui. „Įdiekite drėgmės matuoklius, kad būtų lengviau sekti, kaip sausai jūs laikote namus savo namuose“, - pataria dr. Davis. „Jūsų tikslas yra mažesnis nei 50 procentų drėgmės lygis.“ Be to, palikite apšviestus mažus nevengruotus plotus, nes pelėsiai renkasi tamsias vietas.

Stebėkite temperatūrą

Įsitikinę, kad jūsų termostatas palaiko pagrįstą temperatūrą, padės ne tik sutaupyti pinigų sąskaitoje už šildymą: kuo šiltesnis jūsų namas, tuo drėgnesnis jis gali būti, ir būtent čia dulkių erkutės mėgsta klestėti. „Kai temperatūra yra aukštesnė kaip 72 laipsniai Fahrenheito, dulkių erkutės sukuria lizdus sofose, kilimuose, patalynėje ir bet kokiose austinėse medžiagose“, - sako Tania Elliott, MD, EHE vyriausioji medicinos pareigūnė. „Drėgnoje aplinkoje naudokite oro kondicionierių arba tiesiog atidarykite langus sausoje aplinkoje.

Nepalikite maisto gulėdamas aplinkui

Turbūt esate girdėję apie labai negražią klaidą, vadinamą tarakonu. Net jei negyvenate miesto aplinkoje, kuri dažniausiai siejama su tarakonais, kenkėjų problema vis tiek gali būti jūsų rankose. Tarakonų išmatos ir jų nuimtos odos gali sukelti alergijos simptomus. Dr Elliot rekomenduoja niekada nepalikti maisto ant virtuvės stalviršių ir, kai įmanoma, vengti valgyti miegamajame ar ant sofos. Jei turite kenkėjų problemų, masalo gaudyklės gali būti naudingos. Štai kaip naudoti „Google“, kad jūsų alergija būtų lengviau valdoma.

Nupjaukite netvarką

Gydytojai galbūt nėra apsaugoti nuo nešvarumų, tačiau tie, kurie žino, kaip apsisaugoti nuo alergijos, žino, kad neleistų netvarkos kauptis. Kuo daugiau netvarkos, tuo daugiau galimybių dulkėms ir pelėsiui susikaupti. Štai kodėl gydytojai rekomenduoja atvirose vietose esančius kambarius, kuriuose yra drėkintuvai ir valikliai. Tai ypač svarbu miegamuosiuose, kur žmonės didžiąją laiko dalį praleidžia namuose.

Dienos pabaigoje prauskitės


ar tylenolis pasidaro blogas

Jei esate tas žmogus, kuris renkasi dušą ryte, galbūt norėsite apsvarstyti savo alergijos sezono metu. Grįžę namo po ilgos dienos, kai esate veikiami lauko alergenų, jie juos atneša tik į namus - ypač jei vėl dėvite tam tikrus drabužių daiktus ir batus laikote spintelėje, o ne prieškambaryje. Norėdami sumažinti alergenų poveikį namuose, apsvarstykite galimybę duše ar bent jau praplauti naktį. Šios rūšies alergijos populiarėja.

Būkite pasiruošę skalauti nosies druskos tirpalą

Jei netikėtai susiduriate su didele alergenų koncentracija, gydytojas Davisas rekomenduoja naudoti sinusų skalavimo priemones, tokias kaip „Sterilus druskos druskos druskos nosies druska“, „Alergija ir sinusai“, kad sumažintumėte simptomus ir gautumėte palengvėjimą. Šie nereceptiniai papildomo stiprumo purškikliai palengvina spūstis nepažeisdami nosies audinio, todėl galėsite lengviau kvėpuoti namuose ir išeidami iš jų.

Apsvarstykite kambarinius augalus

Turėdami daugiau žalumos namuose galite atrodyti kaip neintuityvus alergijos mažinimo būdas, tačiau daugėja tyrimų, kurie rodo, kad kambariniai augalai gali būti švaraus oro ir geresnės sveikatos sprendimas. Viename Niujorko valstijos universiteto tyrime nustatyta, kad kai kurie augalai turi savybę absorbuoti lakiuosius organinius junginius, dar vadinamus LOJ, kurie gali būti kenksmingi ir sukelti alergiją.

Be to, nepraleiskite šių būdų, kaip sustabdyti sezoninę alergiją.