14 Artrito gydymas namuose net gydytojai griežtai rekomenduoja

Jūs turite vieną iš dviejų tikimybę susirgti artritu per savo gyvenimą. Štai keli gydytojo patvirtinti gydymo būdai, nereikalaujantys recepto.

Uždegimo ugnį užgesinkite omega-3 papildais

„Moksliniai tyrimai parodė, kad didelėmis dozėmis omega aliejų papildai, kurių sudėtyje yra EPA, DHA ir GLA, gali padėti malšinti artritą, ypač mažindami uždegimines chemines medžiagas organizme.“ -Susan Blum, MD, „Blum“ sveikatos centro įkūrėja ir direktorė bei dviejų knygų apie artritą autorė. Nesinori vartoti papildų? Tai nėra lengva, nes yra natūralių vaistų nuo artrito, kurie iš tikrųjų veikia.

Užkepkite žole maitintą kepsnį




Ne stimuliuojantys vaistai nuo svorio

Moksliniais tyrimais įrodyta, kad mėsoje, auginamoje žolėje ar ganykloje, yra žymiai daugiau omega-3 riebalų rūgščių, kurios gali sumažinti uždegimą. Be to, žole maitinamoje jautienoje yra daug kreatino, kuri gali padidinti reumatoidiniu artritu sergančių žmonių raumenų masę ir padėti padidinti judrumą. “-Ed Levitan, MD, „Penkios kelionės“

Paimkite gliukozamino chondroitiną, kad atstatytumėte sąnarius

„Įrodyta, kad gliukozaminas ir chondroitinas pagerina sąnario kremzlės paviršių ir sumažina uždegimą. Jūros gėrybių ir organų mėsa yra gausus maisto šaltinis arba galite gauti ją kaip papildą. “-Megan R. Williams Khmelev, MD, osteoartrito specialistas ir „Elemental Weight Loss“ klinikos San Antonijuje, Teksase savininkas.Vartoti šiuos papildus yra puiku, tačiau šie kiti paprasti kasdieniai įpročiai gali drastiškai sumažinti artrito riziką.

Siurbkite savo imuninę sistemą probiotikais

„Sveikų žarnyno mikrobiomų turėjimas yra sveikų sąnarių raktas. Gerąsias žarnyno bakterijas galite palaikyti valgydami daug kultūringo maisto, pavyzdžiui, kefyro ir jogurto, kartu su raugintomis daržovėmis, pavyzdžiui, raugintais kopūstais. Be to, gali padėti aukštos kokybės probiotikų papildas. “-Susan Blum, MD

Medituokite, kad sumažintumėte stresą


nelygūs dantys po breketų

„Daugelis autoimuninių susirgimų, iš kurių vienas yra reumatoidinis artritas, patiria stresą, todėl streso valdymas yra didžiulis. Aš pradedu savo pacientus naudodamasis meditacijos programomis, be to, sakau jiems, kaip svarbu skirti laiko asmeniui atsipalaiduoti, pozityviai kalbėtis ir nuraminti „beždžionės protą“. “-Ed Levitan, MDTaip pat pabandykite naudoti vieną iš šių eterinių aliejų norėdami nuraminti artritą.

Apsvarstykite (legalias) kanapes

Įrodyta, kad kanapės (medicininė marihuana) yra veiksmingas tiek osteoartrito, tiek uždegiminio artrito skausmui gydyti, ir žada modifikuoti uždegiminio artrito autoimuninį atsaką. Aš pastebėjau milžinišką pacientų skausmo kontrolės, sustingimo ir padidėjusio judėjimo pagerėjimą. Svarbiausia, kad pastebėjau pastebimą pagerintą gyvenimo kokybę. “-Jordanas Tishleris, MD, Harvardo skubios pagalbos gydytojas ir „InhaleMD“ įkūrėjas

Gaukite keletą gerų ritmų

„Viso kūno vibracija gali skambėti„ iš ten “, tačiau tyrimai rodo, kad reumatoidiniu artritu sergantys žmonės (kurie juos vartojo) parodė nuolatinį funkcinių gebėjimų pagerėjimą, turėjo didesnę klubo kaulų masę ir mažiau nuovargį. Žmonės gali naudoti vibracijos prietaisus namuose, kad tiesiogiai sumažintų skausmą; šaltų arba karštų pakuočių vartojimas gali padėti sumažinti skausmą. “-Amy Baxter, MD, „MMJ Labs“ generalinė direktorė ir „VibraCool“ išradėjaŠie stebinantys gyvenimo būdo hackai gali padėti jums greitai įveikti artrito nugaros skausmus.

Pajuskite (čili pipirų) nudegimą

„Kapsaicinas, aktyvusis čili pipirų ingredientas, gali būti naudojamas lokaliai virš simptominių sąnarių, kad palengvintų skausmą. Skirtingais atvejais jis veikia skirtingai. Bet saugokitės, kai jis dega! “-Donas R. Martinas, MD, „Sentara RMH“ reumatologijos reumatologas

Pagardinkite savo racioną kurkuminu

„Kurkuminas yra aktyvusis naviko - stipraus geltonojo prieskonio, populiarus kariuose - ingredientas. Jis turi ir priešuždegiminių, ir anti-artritinių savybių, ir netgi buvo nustatyta, kad jis yra toks pat efektyvus kaip kai kurie receptiniai vaistai nuo artrito, tačiau neturi šalutinio poveikio. Deriniai papildai paprastai veikia geriausiai. Aš rekomenduoju didelę dozę (4 000–8 000 mg) rūšinių žuvų taukų, kurių sudėtyje yra kurkumino. “-Ed Levitan, MDJūs tikrai turėtumėte žinoti apie šiuos 8 maisto produktus, kurie iš tikrųjų gali sukelti jūsų artritą.


pritikin dieta prieš ir po

Atlikite šiek tiek pratybų

Viskas, kas sukelia mechaninį sąnarių krūvį, gali pagilinti artrito simptomus. Didelio poveikio sportas, pavyzdžiui, bėgimas, futbolas ar futbolas, gali sukelti rimtų sužalojimų ir prisidėti prie artrito. Juos geriau pakeisti mažo poveikio pratimais, tokiais kaip važiavimas dviračiu, plaukimas ar ėjimas. Be to, mankšta gali padėti numesti svorio - dar vienas veiksnys, kuris labai prisideda prie artrito. “-Jordanas Tishleris, MD

Pasinaudokite technologijomis

„Nykščio artritas yra trečiasis paplitęs tipas. Yra keletas ergonominių modifikacijų, kurios gali padėti artritiniam nykščiui suspausti be skausmo: Galimi virtuvės įrankiai, mažinantys sąnarių įtempius, sumontuoti stiklainių atidarytuvai, o ne rankinis sukimas, pjūklo rankenos peiliai, o ne įprastos plokščios rankenos dideliems daiktams, pavyzdžiui, melionams, pjaustyti., raktai, įmontuoti į raktų laikiklius, spyruoklinės žirklės, platesni rašikliai ir pieštuko rankena, kad rašant būtų išvengta mėšlungio. Kuo daugiau pasinaudosite tuo, tuo daugiau galėsite pailsėti ir mažiau skausmo patirsite. “-A. Lee Ostermanas, MD, plaštakos ir ortopedinės chirurgijos profesorius ir Filadelfijos plaštakų centro prezidentas.Štai tiesa, ar jūsų niežai ar niežėjimas sukelia artritą, yra tiesa.

Eikite be glitimo

Valgydami dietą be glitimo, uždegiminio artrito požymiai ir simptomai gali sumažėti net žmonėms, kurie nėra jautrūs glitimui. Glitimas gali sukelti uždegimą; jį pašalinus galima sumažinti skausmą, sustingimą, paraudimą ir padidinti mobilumą. “-Anca Askanase, MD, reumatologė ir reumatologijos klinikinių tyrimų vadovė Kolumbijos universiteto medicinos centre

Gaukite masažą

„Gaukite profesionalų masažą arba atlikite savarankišką masažą namuose. Įsitikinkite, kad taikote visus raumenis, įskaitant mažesnius, tokius kaip raumenys, judantys nykštį. Tai pagerina raumenų kraujotaką ir padeda sumažinti spazmą, atsirandantį dėl apsauginio pertekliaus. “-A. Lee Osterman, MD.Žmonėms, atliekantiems tokio tipo darbą, padidėja rizika susirgti artritu, todėl jie turėtų užsisakyti masažą ASAP!

Apšilimas

„Šildymo būdai, tokie kaip šilti kompresai, parafino vonios ar šilti mirkymai, yra paprasti, pigūs ir lengvai prieinami. Jie gali padėti sumažinti standumą ir skausmą. “-A. Lee Osterman, MDJei nerandate ko nors malšinti skausmą, pateikiame keletą lengvų gyvenimo būdų, kad jūsų artritas būtų mažiau skausmingas.