14 būdų, kaip Podiatrai sako, kad žudote kojas

Jūsų kojos gali būti jūsų labiausiai piktnaudžiaujama ir apleista kūno dalis. Rūpinkitės savo bateliais, kad būtumėte sveikesni ir laimingesni.

Jūsų kulniukai yra per aukšti

Jūsų kojos yra labiausiai naudojamos ir piktnaudžiaujamos kūno dalys. Nors jūs tikriausiai praleidžiate gerą dešimt minučių rūpindamiesi savo veidu kiekvieną rytą ir naktį, yra tikimybė, kad jūsų kojoms pasiseka pasidaryti pedikiūrą kartą per mėnesį. Pasitikėkite podiatrais, kai jie įspės jus, kad jei kas nors nutiks ne taip, kaip jūsų bateliams, nukentės visas jūsų gyvenimo būdas.





Taigi, pradėkime nuo akivaizdaus: aukštakulniai gali pareikšti teiginį, tačiau jei jie yra per aukšti, vienintelis tavo pasakytas teiginys yra „Puiku“. Jūsų kojos ir kojos turi kompensuoti, kad padėtumėte vaikščioti, o tai gali lemti iki skausmingų ligų, tokių kaip padų fascitas, pūslelinė ir kulno smaigalys, įspėja Rebecca Pruthi, DPM, podiatrijos gydytoja ir Manhatano pėdų priežiūros chirurgė Niujorke. Laikykitės kulniukų iki dviejų colių ar mažiau, kad išvengtumėte pėdų skausmo, rekomenduoja dr. Pruthi. Beje, tai yra 20 dalykų, kuriuos batų pardavėjai slapta galvoja apie tave.

Jūs dėvite tuos pačius batus kiekvieną dieną



Gali atrodyti, kad sveikas protas surasti puikią, palaikančią avalynę, kuri jums patinka, ir nešioti juos nuolat, tačiau tai jūsų kojoms neduoda pirmenybės. Jackie Sutera, DPM, pėdų chirurgas, „Vionic Lab“ ekspertas ir Amerikos podiatrijos medicinos asociacijos atstovas, sako, kad slidinėdami tą pačią avalynę dieną ir dieną gali sukelti pėdų nuovargį, nes nuolat naudojate tas pačias pėdos sritis. už palaikymą ir ėjimą. Įsitikinkite, kad turite keletą porų patogių batų ir visą savaitę sukite juos.

Jūsų batai yra per seni

Sulaužyti batus gali pritrūkti, tačiau turėdami per senus batus sugadinsite savo eiseną ir sukelsite skausmą, sako gydytoja Sutera. „Kai batai bus seni ir susidėvėję, jie pakreips jūsų kojas, priversdami jus nepatogiai trenkti į žemę“, - sako ji. „Net menkiausias kampas gali pakenkti jūsų kojoms ir sukelti nugaros bei klubų skausmus.“ Vidutiniškai kas šešis mėnesius pakeiskite batus, kuriuos nešiojate kasdien (pavyzdžiui, savo bėgimo batelius), rekomenduoja dr. Pruthi. Jei turite kitų batų, atidžiai stebėkite padus ir pakeiskite juos arba pakeiskite juos, kai pastebėsite, kad atrama mažėja. Peržiūrėkite 27 dalykus, kurių jūsų podiatrija jums nepasakys.

Jūs nešiojate butus važiuoti į darbą ir atgal



Baleto butai, sportiniai bateliai (pvz., „Converses“) ir atlenkiamos flipės nepalaiko geros arkos atramos. Jei esate linkę dėvėti juos eidami į darbą nuo pirmadienio iki penktadienio, laikui bėgant rizikuojate sulaukti bangelių, hammertoes ir sudužusios arkos, sako Miguelis Cunha, DPM, podiatras ir „Gotham Footcare“ įkūrėjas Niujorke.

Jūsų nagai yra supjaustyti juokingai


kaip atrodo inkštirai, kai jie išeina

„Pjaunant per trumpus ar apvalius nagus, gali išaugti nagai“, - sako daktaras Pruthi. Nagas pradeda augti odoje, o tai sukelia diskomfortą; batai dažnai gali dar labiau sudirginti situaciją, kai trinasi ar suspaudžia kojas. Dr Pruthi sako įsitikinęs, kad nagai perpjaunami tiesiai, kad būtų išvengta įaugusių nagų. Perskaitykite dar 7 batų klaidas, kurios žudo jūsų kojas.

Bėgioji teniso bateliais (arba žaidi tenisą bėgimo bateliais)



Sportuojant ir sportuojant, sportbačiai sportui nėra visiems tinkami sprendimai. „Kuriant sportbačius yra labai daug technologijų, - sako dr. Sutera. „Kiekviena veikla turi specifinių savybių, būtinų teisingam batui. Pvz., Bėgimo ir vaikščiojimo batai yra skirti judėti tiesiai į priekį, o krepšinio ir teniso bateliai - judesiams į šonus “, - sako ji. Sužinokite, ką mėgstamiausi batai sako apie jūsų asmenybę.

Krepšį visada nešiojate toje pačioje pusėje

Dr Pruthi sako, kad jei nuolat nešiojate portfelį ar sunkią piniginę iš vienos pusės, sukuriate svorio pokyčius, kurie, be kaklo ir nugaros skausmų, gali sukelti tendinitą. Jei norite tolygiau paskirstyti svorį, būtinai pakelkite šonus, ant kurių nešate daiktus, arba nešiokitės du mažesnius krepšius.

Jūs nepaisote sausų ar žvynuotų pleistrų



„Palikę šiurkščią, sausą odą ant kojų dugno, ilgainiui gali atsirasti odos įtrūkimų“, - sako dr. Pruthi. „Jie laikui bėgant gali pablogėti ir sukelti infekciją.“ Dr Pruthi rekomenduoja duše naudoti pemzos akmenis ir reguliariai drėkinti, kad kojos būtų sveikos. Jei jūsų kojos yra pleiskanotos, galite susirgti grybeline infekcija, perspėja daktaras Cunha. „Geriausias būdas atsikratyti žvynelių yra ne losjonas, o priešgrybelinis kremas“, - priduria jis. Peržiūrėkite šiuos 10 ligos požymių, kuriuos gali atskleisti jūsų pėdos.

Dienos pabaigoje jūs neleidžiate savo kojoms kvėpuoti

Dėvėdamas kojines visą dieną, jūsų kojos gali prakaituoti, sukelti kvapą, sportininko pėdą ar, kraštutiniais atvejais, infekcijas, sako dr. Pruthi. Dr Pruthi rekomenduoja pėdas išnaudoti pratybų metu arba kai grįšite namo dieną ir nepamirškite po dušo nudžiūti tarp pirštų. Kalbant apie kojinių taisyklę, sako dr. Cunha, keiskite jas vieną kartą per dieną (daugiau, jei esate aktyvus), kad pėdos būtų šviežios. „Bendra nykščio taisyklė yra tai, kad jei keisi apatinius, turėtum pakeisti kojines“, - sako jis. Sužinokite apie geriausius eterinius aliejus kovai su smirdančiomis kojomis.

Jūs per daug sportuojate plikomis kojomis



Kartais negalima išvengti treniruotės be batų (sveiki, joga ir Pilatesas), tačiau įsitikinkite, kad kasdienybėje turite pakankamai įvairovės, sako dr. Sutera. „Žmonės, kurie kelis kartus per savaitę daro tą pačią treniruotę basomis, gali patirti sausgyslių, kulno ir net sąnarių skausmus“, - sako ji. Įsitikinkite, kad įtraukėte sportbačių sportui skirtų treniruočių ir mažo smūgio basomis pratimų derinį. „Mūsų kūnui reikia saikingumo ir įvairovės“, - sako dr. Sutera. Peržiūrėkite šias 9 sveikatos paslaptis, kurias jūsų kojos nori jums pasakyti.

Namuose nešiojate šlepetes

„Mes nepakankamai įvertiname, kiek laiko praleidžiame namuose be batų“, - sako gydytoja Sutera. „Ypač žmonėms, turintiems kietmedžio grindis, marmurą ar plyteles, tarp grindų ir jūsų kojų nėra nieko. Laikui bėgant natūralių riebalų kilimėlis jūsų pėdų apačioje nusidėvėjo, o vėliau gyvenime jausitės taip, lyg jūsų pėda būtų tik oda ir kaulai. “Pabandykite ortopedinę šlepetę (dr. Sutera mėgsta šią), kad palaikytumėte pėdas namuose. kai sans batai. Išbandykite šiuos 10 triukų, kad jūsų batai kvepėtų gaiviai.

Jūs pamiršite SPF kojas




kaip išlyginti pilvą per savaitę

Jei visą dieną praleidžiate plikomis kojomis, turite užsitepti apsauginius kremus nuo saulės - ne išimtis. „Pėdų viršutinė ir apatinė dalys yra jautrios priešlaikiniam senėjimui, taip pat melanomai“, - sako dr. Pruthi. Nebijodamas odos vėžio, bandymas nešioti batus su nudegusiomis kojomis yra pati skausminga patirtis.

Jūs nepaisote skausmų

Net jei netreniruojatės maratono metu, streso lūžiai gali įvykti dėl per didelio vartojimo. „Vien todėl, kad nėra įvykio, kuris sukėlė traumą, dar nereiškia, kad nėra traumų“, - sako daktaras Pruthi. Nuolatinis skausmas vaikštant tik sustiprės ir gali susižeisti. „Jei kažkas nemano, įsitikinkite, kad jį patikrins podiatras“, - priduria dr. Pruthi.

Jūs nešiojate lauko batus viduje



Pasak dr. Cunha, verta papildomo laiko nusikelti ir nusiauti batus prieš einant į namus. „Batai, kuriuos nešiojate ne namuose, yra veikiami mikrobų ir virusų, kurie vėliau yra aptinkami jūsų namuose. Nešiodami batus lauke arba laikydami juos kur nors, kur sėdite ar gulite, galite rizikuoti užsikrėsti grybeliu ar karpos “, - sako jis. Pažvelkite į šias 9 įprastas pėdų problemas ir jų sprendimus, susijusius su podiatrais.