15 gyvenimo žaibų, kad artritas būtų mažiau skausmingas

Neleisk, kad skausmas atitrauktų jus nuo kasdienės veiklos.

Norėdami atidaryti stiklainius, naudokite viršutinę ranką

Rankų artritas gali padaryti skausmingą sandarių stiklainių dangčių atidarymą. Norėdami mažiau apkrauti ranką, uždėkite stiklainį ant audinio, tada uždėkite ranką ant stiklainio, atsiremdami į tai su savo kūno svoriu. Dabar naudokite pečius, o ne pirštus ir riešą, kad pasuktumėte dangtį. Sužinokite, ką skausmo gydytojai daro norėdami išvengti artrito.

Geriau sugriebkite



Arba naudokite gumines juostas, kad atidarytumėte stiklainius. Apvynioję storą guminę juostą aplink dangtį, jūs tvirtai sugriebiate plačias talpyklas, o plonesnės juostos gali padėti tiek mažų butelių, kiek nagų lakas. Norėdami sukurti daugiau sukibimo, taip pat galėtumėte naudoti džiovintuvo lakštą arba drėgną skalbinių servetėlę. Nepraleiskite šių kitų gydymui artritu gydomų vaistų nuo artrito.

Padarykite tai elektra

Virtuvė yra daugybė judesių, tokių kaip maišymas, pjaustymas ir sukimas, kurie sukelia sąnarių skausmą. Naudokite trintuvus ir maisto perdirbėjus, kad neplautumėte rankomis, bet plakite, smulkinkite ir susmulkinkite. Prie savo virtuvės įrankių kolekcijos pridėkite elektrinių indų atidarytuvą, kad nereikėtų sukti energijos sukant ir stumiant. Venkite valgyti šių maisto produktų, kurie gali pagilinti artritą.

Raskite lengvai naudojamus įrankius

Automatiniai tualeto indų plovikliai ir purškiamo pelėsio šalinimo priemonė sumažins alkūnės tepalą, kurį įprastai naudojote šveitdami vonios kambarį. Kai gaminate maistą, dideliais rankiniais virtuvės įrankiais bus lengviau paruošti maistą.

Užpildykite vieną puodelį vienu metu

Sunkių vandens indų užpylimas gali būti sunkus jūsų sąnariams. Palengvinkite daiktus, pastatydami puodą ant viryklės, kol jis tuščias, tada pridėdami vandens puodelį prie puodelio. Jei jūsų kriauklė yra toli nuo viryklės, pastatykite vandens puodą ant strypo krepšio ar kito riedėjimo stovo ir leiskite ratams padėti jums nuslysti jį prie viryklės. Pasidomėkite, kaip vandens terapija gali padėti gydyti reumatoidinį artritą.

Daryk mažiau


veidas kvepia sūriu

Daiktus, kuriuos dažnai naudojate, laikykite lengvai pasiekiamus, kad jums nereikėtų sulenkti ir ištiesti, kad paimtumėte rankas į tai, ko jums reikia. Taip pat apsvarstykite atsargų atsargas, kurias naudojate skirtinguose kambariuose, kad galėtumėte laikyti po vieną komplektą kiekvienoje vietoje. Pavyzdžiui, laikydami valymo reikmenis virtuvėje ir vonios kambaryje, galėsite lengvai patraukti šias valymo priemones, kai jums jų prireiks. (Susijęs: Štai kaip sužinoti, ar nugaros skausmas iš tikrųjų yra artritas.)

Laikykitės dantų higienos

Net dantų valymas gali būti skausmingas, jei rankose yra artritas, nes rankena tokia maža. Kad pirštais būtų galima apvynioti didesnį plotą, supjaustykite teniso kamuoliuko plyšį ir įstumkite dantų šepetėlį, naudodami rutulį kaip pratęsimą. Nepraleiskite šių kitų klaidų, kurias padarote valydami dantis.

Būkite protingi pirkėjai

Pasirinkite popierinius maišelius virš plastiko, kad galėtumėte rankomis suspausti sunkius maisto prekių krepšius, o ne tempti rankas. Jei jums reikia plastiko, prakiškite rankos šulus per dilbius - tiesiog neleiskite jiems slysti į alkūnes, nes jie ne taip gerai palaiko svorį.

Padarykite laiptus mažiau skausmingus

Teisingi (pažodžiui) žingsniai laiptus padarys mažiau skausmingus. Pirmiausia ženkite stipresne koja, kai lipate laiptais, ir eikite kartu su silpnesne, kai einate žemyn, kad keliai ir klubai būtų geresni. Sužinokite apie kitas veiksmingas skausmingų kelio sąnario skausmo procedūras.


ką naudoti norint atsikratyti kojų nagų grybelio

Pasinerkite į pagardus

Suplėšę tuos mažus kečupo paketus, galite valyti rankas, kai keliaujate. Į ranką įsidėkite žirklių porą (dar geriau, jei turite didelę rankeną, skirtą artritu sergantiems žmonėms), kad galėtumėte lengvai pasičiupti. Tiesiog venkite šių pagardų, kurie yra slaptos sveikatos bombos.

Mažiau virkite

Sumažinkite sąnarius skaudinančių dienų, kurias praleidžiate virdami, gamindami dideles partijas kiekvieną kartą, kai gaminate maistą. Užšaldykite liekanas, kad galėtumėte pavakarieniauti po ranka, kai tik jūsų sąnariai jaučiasi aistringesni nei įprastai. Sudedant ingredientus lėtoje viryklėje ar naudojant mikrobangų krosnelę, taip pat gali būti sumažintas laikas, kurį praleidote virdamas viryklę.

Užfiksuokite

Gali būti sunku valdyti mažus užtrauktukus. Duokite pirštams, kad jie ilgiau laikytųsi, perkišdami raktų žiedą ar juostos gabalą per užtrauktuko užtrauktuką. Užstrigo lipniu užtrauktuku? Čia yra daugiau būdų, kaip ištaisyti įprastus drabužių spintos gedimus.

Laikykite nuo rankų

Atidarydami sunkias duris, stenkitės nepadaryti nereikalingo krūvio skausmingiems pirštų ir riešo sąnariams. Vietoj to pastumkite duris pečiais arba rankomis. (Susijęs: Ar turėtumėte išbandyti akupunktūrą, kad palengvintumėte artritą?)

Pertraukite veiklą

Pratimo metu sąnarių skausmai gali būti ne tokie intensyvūs, tačiau per daug dirbantys uždegę sąnariai gali dar labiau sustiprinti skausmą. Siekite, kad tris kartus per savaitę padarytumėte 30 minučių lengvą mankštą, tačiau suskaidykite ją į tris 10 minučių spurgus. Nepraleiskite šių namų vaistų nuo nugaros skausmo.

Judėti

Per ilgai laikantis vienoje pozicijoje, sąnariai gali būti stangresni. Dirbdami prie stalo ar žiūrėdami televizorių, būtinai atsikelkite kas 15 minučių, kad ištiestumėte ir priverstumėte savo kūną judėti. Dažnai koreguodami savo padėtį, jums taip pat gali neskaudėti. Štai kaip padėti kūnui atsigauti po sėdėjimo dienos.