15 vyresniųjų sportininkų dalijasi savo gyvenimo paslaptimis

Šie įkvepiantys privalumai privers jus judėti ir judėti.

1987 m. Įvyko pirmosios nacionalinės senjorų žaidynės - senjorų olimpinės žaidynės. Jame dalyvavo 2500 dalyvių, o šis skaičius ir toliau auga kiekvienais naujais metais žaidžiamais žaidimais. Nacionalinė senjorų žaidimų asociacija yra ne pelno siekianti organizacija, kuri ištisus metus skelbia nacionalines senjorų žaidynes visame JAV. Jie yra skirti „aktyvių suaugusiųjų motyvacijai vadovautis sveika gyvensena per senjorų žaidimų judėjimą“. NSGA paprašė kai kurių savo sportininkų patarimų ir gudrybių, kaip išlikti tinkamam ir toliau mylėti mankštą net ir sulaukus amžiaus. Mes surinkome keletą savo mėgstamiausių, norėdami pasidalinti. Taip pat pabandykite įtraukti šiuos 50 paprastų įpročių, kad galėtumėte ilgiau gyventi savo kasdienybėje.

Tomas Lough, 73 m., Lengvoji atletika (1968 m. JAV olimpietis)






numesti 10 kg per 6 savaites

Viskas, ko reikia bet kam, yra kažkoks tikslas ar motyvacija siekti ir įvertinti pamatinę pažangą. Būkite visada smalsūs ir neatsisakykite savo vaikiškos prigimties nuo ankstesnių metų. Tiesiog apsižvalgykite, užduokite klausimus ir noriai bei noriai mokykitės. Aš tikiu, kad nuo to laiko, kai pradėjau aktyviau dalyvauti senjorų žaidynėse, judėjimas labiau pagerino ir palaikė mano gyvenimo kokybę . Tai yra kovos su senėjimu patarimai, kaip išlaikyti jūsų smegenis jaunas.

Donas Phillipsas, 85 m., Lengvoji atletika



Kai kuriuos praleisite, o likusius pralenksite !

Sharonas Huczekas, 68 m., Ročesteris, Mičigano raketbolas, Pickleball

Jūs turite tai padaryti, vaikščioti. Aš nebijau žmonėms pasakyti Jei norite pasiekti tą tikslą, jums tereikia pereiti procesą ir atlikti sunkų darbą. Yra mokama kaina. didesnėms jėgoms, judėjimui ir energijai. Nėra jokių pasiteisinimų. Tai yra viso kūno, proto ir sielos atsidavimas. “Venkite šių kasdienių įpročių, kurie gali jus per anksti seninti.

Donna Gonzales, 74 m., „Track and Field“



Vyresniems žmonėms svarbu daryti įvairius aktyvius veiksmus, kad ateinantys jaunesnieji pamatytų, ką galite padaryti visą savo gyvenimą. Prisimenu, kai mamai buvo 30 metų, galvojau: „O, mano gerumas, ji yra taip sena! , bet kai man buvo 30, aš buvau ne toks senas. Kai man sukako 50, aš tikrai nesijaučiau esąs senas. Ir vis tiek jaučiuosi gerai. Pabandykite valgyti šį anti-senėjimo maistą, kad jūsų gyvenimas būtų ilgesnis.

Mary Begaye, 66 m., Krepšinis (kapitonė, „Anasazi“ moterų krepšinio komanda)

Rūpinkitės vyresniuoju, kad tapsite .

Kay Glynn, 64 m., „Track & Field“



Mano mėgstamiausia išraiška yra tokia, kokią girdėjau per Nacionalinius senjorų žaidynes: Kai tu sensti, tu neišmesk žaidimų; tu pasensi, kai tu mesti žaidimus. Tikrai aš tiesiog išeinu ir žaidžiu kaip vaikas. Kai išeinu žaisti su savo vaikais (ir dabar mano anūkais), aš ne tik nežiūriu, bet ir žaidžiu su jais “. Išbandykite šias paslaptis, kad liktumėte jaunos nuo amžiaus, nesulaukiančio amžiaus.

George'as Freemanas, 85 m., Lengvoji atletika, boulingas, dviračių sportas

Pagrindinė man motyvacija kiekvieną dieną yra teisinga, kai aš atsikeliu. Atsisėdu, abi kojas atsistoju ant grindų ir klausiu: Ar yra priežastis, kodėl šiandien negaliu bėgioti ar važinėti dviračiu? Aš visada sakau: Ne! Taigi aš atsikeliu ir dingstu. Išvažiuoju valandą ir gerai jaučiuosi, kai grįšiu. (varžėsi visose nacionalinėse senjorų žaidynėse nuo pirmųjų 1987 m.)

Helene Hirsch, 59 m., Plaukimas



Nustokite galvoti apie visas priežastis, dėl kurių jis neveiks, ir susikoncentruokite į vieną priežastį, kuri tai padės. Suraskite nedidelį dalyką, kurį galite patobulinti. Susitelkite į tą vieną daiktą ir stenkitės suteikti jam viską, ką turite kiekvieną dieną maždaug savaitę. Rezultatai jus nustebins ! Išbandykite šiuos patarimus, kaip atrodyti jaunesniems iš dermatologų.

Robertas O’Rourke'as, 73 m., „Track and Field“

Viskas saikingai. Neatmeskite savęs, bet taip pat nemanykite, kad visą laiką turite būti tobulas. Nustebsite, kiek daug LITTLE teigiamų pokyčių ir žingsnių. Tiesiog padarykite tai, nes net tada, kai jūs nesijaučiate nei treniruotis, nei treniruotis, visada džiaugiatės, kad tai padarėte po to. VISADA ! Tai yra įpročiai žmonių, kurie atrodo ir elgiasi žymiai jauniau nei tikrasis jų amžius.

Jay Bortneris, 71 m., Tenisas



Būk aktyvus. Pasirinkite sporto šaką ar veiklą, kurioje teikiami mankštos ir širdies rezultatai, ir dalyvaukite kasdien, arba reguliariai. Dažnai įsitvirtinus, tampa žymiai lengviau tęsti trasą. Kryžiaus treniruotės ar veiklos pakeitimas gali dažnai jus sužaloja ar sužeidžia .

Carol Duncan, 72 m., Krepšinis, marškinėliai


obuolių sidro actas ir vanduo pleiskanoms

Mano mama nuo mažų dienų man sakė, kad visada būk tinkama ir apsirenk, nes tampant senesniu tai padaryti yra daug sunkiau. Aš išklausiau jos patarimų ir vis dar mėgau ir mėgau žaisti krepšinį ir pastaruoju metu marinavimą. .

„Howard Hall“, 95 m., Lengvosios atletikos treniruotės, plaukimas, boulingas, pasagos, kartingoji lenta, stalo tenisas



Jei neturite realių skausmų ar fizinių sutrikimų, visada turėtumėte pabandyti padaryti šiek tiek daugiau nei tai, ką jaučiate norėdami padaryti. Konkuravimas„ Senjorų žaidynėse “išlaikė mane tinkamą. Tai priemonė priversti mane atlikti savo pratimus. Aš nenoriu ten atrodyti kvailai, todėl tai verčia mane išlikti geros formos “.

Don Hoeppneris, 85 m., Krepšinis, Pasagos, Maišymo lenta, Minkštas kamuolys, Plaukimas, Tenisas, Lengvoji atletika

Turite daug melstis, gerai valgyti ir sportuoti kasdien. Bet aš manau, kad mano patarimas numeris vienas yra 'Nevalgyk per daug.' Kai jūs valgote, jie tiesiog supila jį ant jūsų. Jie nori įkrauti Jūs daugiau už tai. Taigi, kai ateis maistas, padalykite jį taip, kad galėtumėte valgyti ten pusę, o nešti namo pusę .

Billas Altmanas, 86 m., „Softball“, „Track and Field“, „Golf“



Noriu sužinoti, kas sudarė Senąją Fogio taisyklę . Nėra jokios priežasties žmonėms, kuriems yra 50-ies, 60-ies, 70-ies ir vyresni, atsisakyti sporto. Visada yra kažkas, ką galite padaryti. būkite aktyvūs fiziškai ir protiškai, jei norite gerai pasenti. Protinis ir fizinis pasirengimas eina kartu. Manau, kad tai paslaptis .