15 dalykų, kurių neturėtumėte valgyti, jei bandote mesti svorį

Žinote, kad bulvytės bulvytės, spurgos ir makaronų krūva yra neribotos, bet kaip jūsų rytinis kokteilis ar mažai kalcio šaldyta vakarienė? Tai yra „sveikas“ maistas, kurio neturėtų būti jūsų lieknėjimo meniu.

Kiekvienas produktas yra nepriklausomai pasirenkamas mūsų redaktorių. Jei perkate ką nors per mūsų nuorodas, mes galime uždirbti filialų komisinius.


lengva namų veido kaukė inkštirų

Granola

Jungtinių Valstijų departamento duomenimis, pusė puodelio granolos turi nuo 200 iki 300 kalorijų, nuo 12 iki 16 gramų cukraus, nuo 3 iki 15 gramų riebalų (priklausomai nuo mažai riebalų turinčių variantų) ir beveik 40 gramų angliavandenių. Žemdirbystė. Be to, granola paprastai sumaišoma su kažkuo, pavyzdžiui, jogurtu ar vaisiais, o tai tik padidina kaloringumą. „Nors galite manyti, kad pradėti savo dieną su dubeniu granolos yra sveikas dalykas, kurį kalorijos gali pridėti iki 600 kalorijų, tiesiog per pusryčius“, - sako Toby Amidor, RD, mitybos ekspertas ir knygos autorius. Graikijos jogurto virtuvė.



Mocktails

Be alkoholio jie mažiau penimi, tiesa? Taip ir ne. Tiesa, kad alkoholis prideda kalorijų, bet taip pat ir jūsų keičiami ingredientai. Mergelės margaritos, pina coladas ir daquiris gaminamos iš vaisių sulčių ir kartais sirupų, turinčių daug kalorijų ir cukraus. Vietoj to, „Amidor“ rekomenduoja prilipti prie alkoholio - 5 uncijos vyno arba 12 uncijų šviesaus alaus. Čia pateikiami svorio metimo motyvavimo būdai, kuriuos naudojo 22 realūs žmonės.


riebalų piliulės, kurios veikia

Iš anksto paruošti kokteiliai

Gaminti kokteilį ir užsisakyti kokteilį parduotuvėje yra du labai skirtingi dalykai. Gamindami kokteilį patys, galite išmatuoti tikslų vaisių kiekį, pakeisti sultimis pieną ar migdolų pieną ir vengti papildomų saldiklių. Tačiau daugelyje paruoštų kokteilių yra vidutiniškai nuo 600 iki 1 000 kalorijų ir jie yra prikrauti cukraus. „Vidutinio ūgio moteris, bandanti numesti svorio, greičiausiai laikosi 1200–1400 kalorijų dietos“, - sako Amidor. „Taigi suvalgydami vieną kokteilį su 1000 kalorijų, galite lengvai sabotuoti bet kokias svorio metimo pastangas“.

Parduotuvėje pirktos sėlenų bandelės

Sėlenų keksas skamba kaip sveikas pusryčių pasirinkimas - turint visas tas cholesterolio kiekį mažinančias avižų sėlenas, tiesa? Tačiau prekybos centre rasti fasuoti gaminiai nėra beveik tokie švieži ir sveiki, kaip jie teigia, perspėja „Amidor“ ir beveik visada yra per dideli - juose yra apie 300 kalorijų - maždaug tiek, kiek spurgu užpildytos grietinėlės! Daugelis jų taip pat yra prisotinti sočiųjų riebalų sviesto ir aliejaus ir juose yra daugiau kaip 600 g natrio. Namų ūkis yra pagrindinis dalykas bandant numesti svorio, kodėl gi nepabandžius pasidaryti savo? Nors kepimas tikrai užima daugiau laiko nei einant į parduotuvę, naudositės visais sunkiais darbais, praleidžiamais virtuvėje.


podagros prevencija natūralios priemonės

Daržovių traškučiai

Jei maiste yra žodis „veggie“, jis automatiškai nėra sveikas. Neleisk, kad rinkodaros gudrybės tave apgaudinėtų: dauguma maisto produktų yra klaidingai paženklinti ir nėra tokie sveiki, kaip jie teigia, įskaitant daržovių traškučius, sako „Amidor“. Jums daug geriau valgyti šviežias daržoves nei sintetines ir perdirbtas versijas. Visada galite pabandyti pasigaminti savo daržovių traškučius, pjaustydami tokias vegetus kaip kopūstai, morkos, cukinijos ir moliūgai, tikrai plonus, sudrėkinkite juos alyvuogių aliejumi ir tada kepkite orkaitėje. Čia yra dar 25 mitai apie svorio metimą, kuriais reikia nustoti tikėti.


ko nesakyti tam, kuris serga depresija

Mėlyni kukurūzų traškučiai

Similarly, just because snacks like blue chips don’t look like the greasy potato chips you know to avoid, don’t assume they’re a healthier option. Yes, blue corn contains the antioxidant anthocyanin