15 svorio metimo faktų, kuriuos visada suklydote

Viskas, ką jūs manėte žinojote apie svorio metimą, viskas neteisinga.

Ar sotieji riebalai iš tikrųjų gali būti sveiki?


natūraliai atsikratyti podagros

Ilgą laiką mokslininkai manė, kad sočiųjų riebalų, tokių kaip mėsoje, riebiame sūryje, svieste, karvės piene, leduose, palmių ir kokosų aliejuose, buvo širdies ligų priežastis. Tačiau šis įsitikinimas tapo šiek tiek sudėtingesnis.

Šiuo metu galvojama, kad sočiai riebalai iš tiesų padidina MTL cholesterolį, o tai kenkia jūsų širdžiai. Tai taip pat gali padidinti DTL cholesterolio kiekį ir sumažinti trigliceridų kiekį, kurie gali būti naudingi jūsų širdžiai. Tiesą sakant, dabartiniai tyrimai rodo, kad sočiai riebalai gali turėti ir teigiamą, ir neigiamą poveikį širdies sveikatai. (Štai ką Amerikos širdies asociacija turi pasakyti apie sočiuosius riebalus, jei norite skaityti išsamiau)



Apatinė eilutė: Kaip sočiųjų riebalų poveikis jūsų sveikatai gali paaiškėti tuo, su kuo jūs juos lyginate. Kai žmonės sočiuosius riebalus pakeičia sveikesniais nesočiaisiais riebalais (jų yra žuvyje, riešutuose, alyvuogių aliejuje, avokade ir kt.), Tai naudinga jų širdies sveikatai. Bet jei jie juos pakeis paprastais angliavandeniais, transriebalais ir kitais nesveikais maisto produktais, tai yra kenksminga. Pagalvokite apie tai taip: jums geriau valgyti lašišą (turinčią nesočiųjų riebalų) nei kepsnį (kuriame yra sočiųjų riebalų). Bet jums geriau valgyti kepsnį, nei keptą vištieną, iškeptą ir keptą trumpinant transriebalų kiekį. Čia yra dar 12 mažų svorio metimo gudrybių, kurias žino tik dietologai.


kaip suminkštinti odeles

Ar reikėtų valgyti neriebų pieną ar neriebų pieną?

Mitybos ekspertai beveik visada rekomendavo nugriebtą pieną (nenugriebtą pieną su visais riebalais). Tačiau daugėja žmonių, manančių, kad nenugriebtam pienui turėtume suteikti antrą išvaizdą. Štai kodėl: pilant liesą pieną ant savo grūdų, jūs gaunate daug angliavandenių ir šiek tiek baltymų. Pasirinkę nenugriebtą pieną, jūs gausite tą patį baltymų kiekį, tačiau kadangi nenugriebtas pienas turi daugiau riebalų, galite suvalgyti mažiau, nes riebalai užpildo jus ir ilgiau tenkina jus.


1 odontologo rekomenduojamas dantų šepetėlis

Kitas dažnas argumentas prieš pilnavertį pieną yra tas, kad jame esantys riebalai yra sočiųjų (kurie, kaip mes žinome, yra prieštaringi). Tačiau nauji tyrimai rodo, kad kai karvėms leidžiama ganytis žolėje, o ne labai apdorotame ir maistingų pašarų turinčiuose pašaruose, jų pienas yra maistingesnis ir netgi gali sumažinti širdies priepuolio riziką, kai jame lieka riebalų.

Apatinė eilutė: Jei visa tai leis jums sukti galvą, nesijauskite blogai - subraižome ir mus. Mes atidžiai stebėsime tyrimus. Rekomenduojame užsiimti tuo, kas jums patinka, kai tik pasieksite tikslinį svorį, tačiau būkite atsargūs dėl kalorijų ir porcijos dydžio, jei riebalai riebūs.


šalti grūdai be cukraus

Ar angliavandeniai yra priešai?

When people peddling fad diets say the word carbohydrate