16 geriausių kūno rengybos dovanų moterims

Stengiatės rasti geriausią dovaną fitnesui? Tai yra visos priemonės, kurių jūsų draugams reikia aktyviam gyvenimui.

Kiekvienas produktas yra nepriklausomai pasirenkamas mūsų redaktorių. Jei perkate ką nors per mūsų nuorodas, mes galime uždirbti filialų komisinius.

Rasti geriausią dovaną

Gali būti sunku nusipirkti mamas, seseris, dukras ir geriausias drauges. Norite ne tik prasmingo, bet ir to, ką jie iš tikrųjų naudos. Pažymėkite abi dėžutes su šiomis 16 geriausių jai suteiktų tinkamumo dovanų - tai įrankiai, kurių kiekvienai moteriai reikia norint pradėti greitąją ar išlaikyti aktyvų gyvenimo būdą. Visa tai pateikia su aukščiausiomis kūno rengybos ekspertų rekomendacijomis, o dovanos skirtos įkvėpti daugiau judėti ar perkelti treniruotes į kitą lygį.

Jei dovanosite savo gyvenimo moterims motyvaciją, jos ne tik pagerins jų sveikatą (Amerikos širdies asociacija siūlo mažiausiai 150 minučių per savaitę mankštintis), bet ir gali pagerinti jų nuotaiką. Tyrimas paskelbtas JAMA psichiatrija rodo, kad reguliarus fizinis aktyvumas gali padėti kovoti su depresija. Tinka ir laimingi? Apsvarstykite, kad tobulas derinys dovanai laimėti.



„JUNK Brands“ taktinė juoda „Big Bang Lite“ galvos juosta

16 USD

Apsipirk dabar


kiek kainuoja krūties sumažinimas be draudimo

„Šie galvos apdangalai patraukia prakaitą, nejuda ir atrodo žavingai“, - sako Katrina Pilkington, NASM-CPT trenerė, kurios specializacija - moterys ir jaunimas. Pasirinkite iš šio įvairiaspalvio varianto, paprasto juodo ar kitų modelių, ir gausite juostą, atitinkančią jūsų draugo stilių, ir išlaikančią prakaitą nuo veido.

Motyvo žiedo fitnesas

200 USD

Apsipirk dabar

Toks subtilus, toks aptakus ir vis dar toks protingas. Šis žiedas seka viską nuo miego, žingsnių ir nuvažiuoto atstumo iki sudegintų kalorijų ir širdies ritmo - viskas vienoje mažoje, neperšlampamoje pakuotėje. Ji taip pat poruojama su „Apple Health“ ir „Google Fit“.

„BalanceForm GoYoga“ kilimėlis

16 USD

Apsipirk dabar

„Jei turite paskirtą plotą, mankšta namuose tampa oficiali“, - sako Niujorko „Finish Line“ kineziterapeutė Alicia Ferriere. Geriausias būdas tai padaryti? Pirkite savo dovanų kilimėlį. Šis žiedas kainuoja mažiau nei 20 USD, siūlo neslidų paviršių, o su dirželiu lengvai nešiojamas. Peržiūrėkite šiuos šešis jogos judesius, kad numestumėte svorį.

„Apple Airpods“

144 USD

Apsipirk dabar

Nesvarbu, ar jūsų draugas nori dėlioti, bėgioti, nugara ar kelti, ji gali viską padaryti, netrukdydama laidams ar ausims, kurios krinta iš ausų. „Tai dar vienas dalykas, dėl kurio reikėtų nerimauti pradedant naują rutiną“, - sako Angelica Virga, Niujorko „Focus Integrated Fitness“ trenerė. „Airpods“ išsiskiria būtinuoju pirkimu dėl automatinio įjungimo ir išjungimo funkcijos, lengvo dainų pristabdymo ir praleidimo ir galimybės sklandžiai pereiti iš vieno įrenginio į kitą.

„TOZO T10 Bluetooth 5.0“ belaidės ausinės

50 USD

Apsipirk dabar

Jei ieškote būdo, kaip klausytis truputį biudžetą tausojančios muzikos, šios belaidės ausinės leis išsaugoti jūsų piniginę. Jie taip pat yra ypač ploni, pasiūlo aukštos kokybės garsą ir yra su įkrovimo dėklu.

„Athleta All 7/8 Tight“

89 USD

Apsipirk dabar

Puikios kelnių poros, skirtos bet kokiai treniruotėms, turės kišenes (geriausia po vieną iš abiejų pusių, kaip šios) ir minkštą, elastingą medžiagą, judančią į kiekvieną pusę. Naudodama šiuos „Athleta“ antblauzdžiai, moteris gali įsidėti telefoną, raktus ar kreditinę kortelę į kišenę ir išeiti pasivaikščioti, bėgti ar treniruotis sporto salėje laisvų rankų režimu, sako Virga. Sužinokite moterų, kurios sportuoja kiekvieną dieną, paslaptis.

Protingas lapės planuotojas

25 USD

Apsipirk dabar


geriausi riebūs žmonės kepa

„Pradėjus treniruotės programą, labai svarbu nustatyti SMART tikslus ir stebėti treniruotes“, - sako Virga. „Planuodami, stebėdami ir registruodami treniruotes kas savaitę ir mėnesį, jūsų draugas bus atskaitingas.“ Naudodamas šį planuoklį, jūsų draugas gali užsirašyti savo tikslus visais gyvenimo aspektais - nuo kūno rengybos iki karjeros iki finansų - ir turėti patogų įrašą apie tai, kur ji yra savo kelyje į sėkmę.

„Yes4All“ kieto ketaus ketvirčio svarmenų rinkinys

33 USD

Apsipirk dabar

Pasinaudodami kai kuriais virduliais, lengvai pagaminsite jėgas ir raumenis namuose. Šis prekės ženklas siūlo nuo 5 iki 80 svarų svorio. Eikite lengvesni, jei jūsų dovanėlė yra nauja mankšta, arba padidinkite mastelį, jei ji kurį laiką kėlėsi.

„AmazonBasics“ neopreno hantelių poros ir rinkiniai su stovais

89 USD

Apsipirk dabar

„Stengiuosi kiek įmanoma pakeisti svorį“, - sako Ferriere. Kitaip tariant, jei jūs gaunate du ar tris rinkinius, įsitikinkite, kad svoriai yra dideli. Įsigiję šį pirkinį, gausite penkių, 10 ir 15 svarų svorio rinkinį kartu su stovu, kurį galėsite lengvai laikyti. Peržiūrėkite šiuos 14 viršutinės kūno dalies pratimų, kuriuos reikia atlikti su hanteliais.

„UPOWEX“ atsparumo juostų rinkinys

23 USD

Apsipirk dabar

Jei jūsų sesuo, mama ar BFF nori surengti solidžią treniruotę namuose, tai yra puiki dovana treniruotėms. Jame yra penkios skirtingos pasipriešinimo juostos (tai reiškia, kad ji gali padidinti iššūkį, kai sustiprės, sako Ferriere), paminkštintos rankenos, kulkšnies dirželiai, nešiojimo dėklas, durų inkaras ir net treniruočių vadovas.

Pritaikykite supaprastinkite pasipriešinimo kilpos pratimų juostas

9 USD

Apsipirk dabar

Už mažiau nei 10 USD gausite penkių pasipriešinimo juostų paketą (nuo lengvo iki sunkaus). Šios kilpinės juostos gerai tinka judant užpakaliui, tačiau jas galite naudoti ir viršutinės kūno dalies nudegimui. Juos taip pat lengva įmesti į krepšį ir keliauti - puiku tiems, kurie dažnai keliauja.


naminės priemonės nuo nudegimų

„LuxFit“ putų volelis

Nuo 10 USD

Apsipirk dabar

Visiems reikia atsigavimo tiek pat, kiek ir mankštos, ir tai suteikia didžiausią palengvėjimą. „Volelis suspaudžia raumenis ir sukuria kraujotaką - panašiai kaip masažas“, - sako Ferriere. (Kalbėkite apie raminančią dovaną savimonei!) Šis ypač tvirtas volelis taip pat būna įvairių ilgių. Išbandykite šiuos šešis putų ritinėlių pratimus.

„Vandora Dynamis“ svertinis „Hula Hoop“

30 USD

Apsipirk dabar


treniruotės, kurios sudegina kalorijas

„Tai gali būti puiki širdies forma ir žudymas jūsų klubams ir širdžiai“, - sako Ferriere. Jei jūsų draugas, jei ieškote linksmo būdo, kaip iššūkį visam jos kūnui, tada tai yra dovana.

Naujas „Balance Cruz V2“ bėgimo batas

Nuo 24 USD

Apsipirk dabar

Nors sunku pasirinkti kažkieno bėgimo batelį kažkam (ji visada turėtų tai išbandyti!), Batai vis tiek tarnauja kaip puiki kūno rengybos dovana, nes dauguma žmonių juos nešioja kiekvienoje treniruotėje. Virga sako, kad, norėdami padėti juos susiaurinti, pasirinkite porą, kuri labiausiai atliekama pagal tai, ką jūsų draugas daro. „Jei ji daro įvairius kėlimo, kalėdiškumo, didelio smūgio ir bėgimo būdus, ji nori batų, kurie būtų stabilūs, tačiau turėtų tam tikrą lankstumą, kad galėtų laisvai judėti“, - sako Virga. Ji rekomenduoja tai mobilumui ir pagalbai po kojomis.

„Nike Women’s Free MetCon 2“ treniruočių bateliai

Nuo 100 USD

Apsipirk dabar

Jei turite draugą, kuriam patinka aukšto intensyvumo intervalinės (arba HIIT) treniruotės - ji stumia savo ribas tokiais judesiais kaip pritūpimai ir alpinistai - norite treniruotės, tokios kaip ši „Nike“. Jis turi kojines primenantį įspūdį, tvirtą padą ir guminį įvyniojimą, kad padidintų stabilumą. Štai ką reikia žinoti apie HIIT treniruotes.

„Converse Chuck Taylor“ visų žvaigždžių žemas viršus

Nuo 41 USD

Apsipirk dabar

Jie gali atrodyti kaip įprasti kasdieniai batai, tačiau jie vis tiek yra pati geriausia kūno rengybos dovana. Virga siūlo tai bet kokiai treniruotėms su svoriais. „Keldami norite dėvėti batus, kurie užtikrins stabilumą, yra tvirtesni ir turi plokščią padą“, - sako ji. Jie uždirba bet kurį iš jūsų draugų, norinčių pasiimti svarmenis. Peržiūrėkite visus būdus, kaip kėlimas gali pagerinti jūsų kūną.

Šaltiniai
  • Amerikos širdies asociacija. „Amerikos širdies asociacijos suaugusiųjų ir vaikų fizinio aktyvumo rekomendacijos“
  • JAMA psichiatrija. „Suaugusiųjų fizinio aktyvumo ir depresijos dvikrypčių ryšių vertinimas“
  • Katrina Pilkington, NASM-CPT, moterų ir jaunimo trenerė, Las Vegasas, Nevada
  • Angelica Virga, CSCS, „Focus Integrated Fitness“ treneris Niujorke
  • Alicia Ferriere, PT, „The Finish Line“ Niujorko miesto fizinė terapeutė