17 Keista, nesveikas maistas, kurio galite norėti vengti

Manote, kad šie „sveiki“ maisto produktai padeda numesti svorio ar geriau valgyti? Štai kodėl jie nėra tokie maistingi, kaip jūs manote.

Daržovių patiekalai

Mitybos kuokšteliai tiems, kurie bando atsisakyti mėsos, vegetariški patiekalai gali būti sveiki. Tačiau daugelis perdirbtų, šaldytų versijų turi daugiau užpildų, naudojamų kuriant tokią mėsainį panašią tekstūrą, nei tikrųjų daržovių, sako Dawnas Jacksonas Blatneris, RDN, knygos „Autorius“ autorius. Superfood mainai.Norėdami įsitikinti, kad jūsų mėsainyje yra tikros žalios spalvos žalumynų, patikrinkite, ar daržovės yra išvardytos ingredientų sąrašo pradžioje. „Daugelyje prekės ženklų yra ilgas perdirbtų ingredientų, priedų ir konservantų sąrašas, kuriuose mažai baltymų“, - sako Blatneris. „Geriausi parduotuvėje nusipirkti variantai yra„ Dr Praeger All American Veggie Burgers “,„ Trader Joe's Hi-Protein Veggie Burger “ir„ Sunshine Burgers “daržo žolelėse ar juodose pupelėse.“ Dar geriau, sukeiskite abejotiną pyragą vienam iš šių sveikų maisto produktų, kurie yra maistingesni, nei jūs manote.


krūtų mažinimo operacijos kaina be draudimo

Supakuota kalakutiena

Fabio Di Natale / „Shutterstock“


kuriuos iš šių vaistų numetus svorio galima įsigyti be recepto?

Taip, kalakutiena yra gera, lieso baltymo, o ant sumuštinio su viso grūdo duona, salotomis, pomidoru ir kitomis daržovėmis nėra blogas pasirinkimas priešpiečiams. Vienas kaltininkas čia yra natris; kai kurių prekių ženklų dviejų uncijų porcijoje yra net 450 gramų natrio, tai beveik trečdalis dienos normos, kurią rekomenduoja Amerikos širdies asociacija. Be to, supakuota kalakutiena yra perdirbta mėsa, klasifikuojama kaip kancerogeninė. Sveikesnis žingsnis: nusipirkite mažai natrio gabaliukų (ieškokite mažiau nei 350 mg natrio porcijai dviejų uncijų porcijų) arba kepkite ir supjaustykite mėsą. Čia yra keletas kitų maisto produktų, kuriuose yra daugiau natrio, nei jūs supratote.




receptiniai svorio metimo vaistai atsiliepimai

Energijos strypai


svorio netekimas dietos planas nemokamai

Pagirkite rinkodaros genijus, kurie sugalvojo būdą, kaip parduoti nesveiką maistą, kuriame yra daugiau cukraus ir kalorijų, nei tam tikruose saldainių batonėliuose, kaip „sveiką“. Jei ketinate valgyti šį stebėtinai nesveiką maistą, rinkitės tokius, kuriuose yra nuo 100 iki 200 kalorijų, keturi gramai ar daugiau baltymų, trys gramai ar daugiau skaidulų ir mažiau nei 10 gramų cukraus “, - pataria Blatneris. „Geriausi batonėliai turi minimalų ingredientų kiekį, o tie, kuriuose daugiau skaidulų ir baltymų bei mažiau cukraus, bus labiau patenkinti.“ Jos mėgstamiausi: „Kind“, „CLIF Kid Z“ baro baltymai, „RXBar Kids“ baltymų baras ir „Chia Warrior“. Arba išbandykite vieną iš šių naminių energijos batonėlių ir įkandimų.


maži žali buliukai, kurie įkando

Sėlenų bandelės

Sveikos ir nuolankios sėlenų bandelės atrodo kaip pusryčių maisto didvyris. Nors pačios sėlenos yra skaidulų šaltinis, kepdamos į keksą jos tampa mažiau - daug, daug mažiau - maistingos. „Sėlenų bandelės paprastai būna su baltais miltais, baltuoju cukrumi ir sviestu“, - sako Blatneris. Jei tikrai trokštate bandelės, pasigaminkite jas patys ir ieškokite receptų, kuriuose naudojami nesmulkintų kviečių miltai ir sviesto pakaitalas. Arba išbandykite vieną iš šių sveikesnių pusryčių variantų.

Daugiagrandė duona

Words like multigrain