17 gudrybių, kaip išvengti pavasario alergijos perimant jūsų gyvenimą

Antihistamino vartojimas nėra vienintelis būdas kovoti su pavasario alergija. Štai ką dar turėtumėte daryti.

Valgykite tinkamą maistą

Netinkami mitybos įpročiai pagilina daugelį sveikatos problemų, įskaitant astmą ir sezoninę alergiją. Medicininiai tyrimai ne kartą padarė išvadą, kad galingi chemikalai, vadinami antioksidantais - rastais vaisiuose, daržovėse, riešutuose, sėklose, žaliojoje arbatoje ir kituose maisto produktuose bei gėrimuose - padeda kovoti su uždegimu jūsų organizme, kuris yra kritinis alergijos kontrolės veiksnys. Tai yra 20 keistų dalykų, kurių nežinojote, kad galite būti alergiški.

Pameskite papildomus svarus



Nešiojant perteklinį svorį sunkiau kvėpuoti - tai problema, kurios nenorite patirti dėl alergijos. Daugiau riebalų aplink pilvą neleidžia pilnai išsiplėsti jūsų plaučiams ir diafragmai judėti žemyn, nes jie turi kovoti su visais tais riebalais. Kitaip tariant, jūs negalite atsikvėpti gerai, giliai. Numetus svorio bus lengviau gauti reikiamą deguonį.


lėto virimo receptai diabetikams

Sumažinti stresą

Kiekvieną kartą, kai susiduriate su stresoriumi, jūsų kūnas atpalaiduoja streso hormonų kaskadą. Jie, savo ruožtu, siunčia signalus į įvairias kūno vietas, kad paruoštų jį veikti. Jei tai nutinka diena iš dienos be fizinio išlaisvinimo, stresas gali padaryti jo žalą pažeisdamas patį tinklą, kuris, kaip manoma, saugo jūsų sveikatą: jūsų imuninę sistemą. Susilpnėjusi imuninė sistema padidina alerginių reakcijų tikimybę. Gali padėti išmokti valdyti stresą ar bent jau tai, kaip reaguojate į stresą. Tai yra 11 įpročių, dėl kurių alergija darosi sunkesnė.

Papildykite įprastą vaistą nuo alergijos

Šios alternatyvios priemonės kartu su įprastiniu antihistamininiu vaistu gali palengvinti alergijos simptomus: kasdienis multivitaminų ir mineralų papildas, į kurį įeina magnis, selenas, vitaminas C, vitaminas E ir visi B grupės vitaminai; puodelis pipirmėčių ar ramunėlių arbatos kiekvieną vakarą prieš miegą; arba dienos ežiuolės dozė, vartojama po dviejų savaičių, po dviejų savaičių.

Oro kondicionavimo ir krosnies filtrus laikykite šviežius

Svarbu filtrus keisti kas tris mėnesius ir naudoti filtrus, kurių MERV įvertinimas yra nuo 8 iki 12. MERV įvertinimas nurodo, kaip gerai filtras gali pašalinti žiedadulkes ir pelėsį iš oro, kai jis praeina. Apsvarstykite šias 12 natūralių alergijos priemonių, kurios palengvina.

Paleiskite oro kondicionierių namuose

Palikę duris ir langus atvirus, tai geras būdas pakviesti alergenus ir kitus dirgiklius į savo namus. (Beje, tas pats automobilyje.) Venkite vėdinti patalpų langų ventiliatorius; jie gali čiulpti žiedadulkes patalpose. Įjunkite sausintuvą. Norėdami sunaikinti dulkių erkutes, drėgmės lygis turėtų būti mažesnis nei 50 procentų, tačiau didesnis nei 30 procentų, kad jūsų namai nebūtų per sausi.


aktorė teri garr šiandien

Atlikite šiuos priekinio įėjimo pakeitimus

Iš natūralių medžiagų (tokių kaip virvės ar kiti pluoštai) pagamintas durų kilimėlis gali suskaidyti ir tapti gera aplinka erkėms, pelėsiams ir grybeliui, kurie vėliau gali būti atsekti namuose. Naudokite sintetinį ir kiekvieną savaitę plaukite visus kilimėlius. Taip pat nuvalykite negyvus vabzdžius nuo verandos lempučių. Skildami jie tampa alergenų šaltiniu. Galiausiai prie priekinių durų padėkite lentyną avalynei. Paraginkite savo šeimą ir svečius nusiauti batus. Tai sumažins stebimų dulkių, pelėsių ir kitų alergenų kiekį.

Aptikite savo namų taškus

Tai neintuityvu, tačiau patalpose alergija jūsų alergijai dažnai yra didesnė nei lauke. Audiniais aptraukti baldai ir pagalvės, kilimai, sandariai uždaryti langai ir šiltos, drėgnos erdvės - visa tai gali prisidėti prie alergijos. Tyrimai rodo, kad oro tarša patalpose gali būti iki 10 kartų didesnė nei lauko tarša, o jos poveikis gali būti daug stipresnis, nes paprastai daugiau nei 90 procentų laiko praleidžiame patalpose. Norėdami išsiaiškinti, kur susikaupia alergenai (patalynė, kilimas, drėgnos vietos ir oro filtrai yra tikėtinos dėmės), atlikite savo namo apžvalgą „nuo viršaus iki apačios“ ir išvalykite. Tai yra 13 mitų apie odos alergijas, kuriais reikia nustoti tikėti.

Pavasarį išvalykite savo miegamąjį

Pašalinkite dulkes: Nuvalykite už lovos ir drabužių spintelių, po lova ir ventiliatoriaus viršuje. Visada naudokite drėgną šluostę; sausos šluostės tiesiog paskleidžia dulkes. Nusiaukite lovą. Nuplaukite viską, įskaitant šluotelę ar antklodes, 130 ° F vandenyje. Čiužinį nuvalykite drėgnu skudurėliu. Miegamojo daiktai, kurių negalima skalbti, pavyzdžiui, pagalvės, čiužiniai ir spyruoklinės dėžutės, turėtų būti uždengti sandariai austais, hipoalergiškais dulkių erkučių gaubtais. Įdaryti gyvūnai ir mestos pagalvės turėtų būti pašalinti arba kiek įmanoma mažiau. Galiausiai padarykite miegamąjį be gyvūno zonos. Laikykite uždarytas duris, kad jos net negalėtų peržengti slenksčio.

Delergizuokite savo spintą

Drabužius laikykite užtrauktukuose plastikiniuose maišuose, o batus - dėžėse nuo grindų. Atsisakykite kandžių, naudingų kedro drožlėms, arba laikykite švarius vilnonius uždarytus plastikinius ar hermetiškus indus. Taip pat kelioms dienoms galite įdėti drabužius į šaldiklį, kad sunaikintų kandis ir lervas. Taip pat patikrinkite, ar kampai ir sienos nėra pelėsiai. Gali būti nuotėkio, kurio niekada nepastebėjote, nes jis yra tamsios, perpildytos spintelės gale. Štai kaip galite sužinoti apie pavasario valymo kontrolinį sąrašą, nesukeldami alergijos.

Iš vonios išeikite pelėsių


vitaminai, kurių reikia imuninei sistemai stiprinti

Tikrinkite po tualetais ir už jų, kad įsitikintumėte, jog dėl kondensato neauga pelėsiai. Įsitikinkite, kad tualetai įrengti tinkamai, kad vanduo nepatektų į sienas ar grindis, o tai gali paskatinti pelėsių susidarymą. Taip pat kartą per mėnesį plaukite dušo užuolaidą karštu vandeniu arba kas porą mėnesių pakeiskite įklotus. Kiekvieną savaitę vonios kilimėlį taip pat turėtumėte plauti karštame vandenyje. Drėgmė, kylanti ant jo, einant į šlapią dušą, gali pritraukti dulkių erkes ir sukelti pelėsių augimą. Ir paleiskite išmetimo ventiliatorių arba palikite langą ir duris atidarytus, kai einate į dušą ar vonią.

Valdykite virtuvę

Įdėkite visų atidarytų maisto dėžučių turinį į sandarius indus, kad išvengtumėte vabzdžių. Nuvalykite dėklą po šaldytuvu baliklio tirpalu. Tai pelėsių magnetas. Į lašinimo indą įpilkite druskos, kad sumažėtų pelėsių ir bakterijų dauginimasis. Nepamirškite patikrinti po kriaukle. Gana dažnai kriauklių purkštuvas nutekėja aplink jungiamąsias detales, o po kriaukle lašėja vanduo, pamirkydamas viską ten ir sukurdamas puikią aplinką pelėsiui. Išbandykite šiuos 13 būdų, kaip gydytojai gali apsaugoti nuo alergijos savo namuose.

Pasidarykite per svetainę

Jei galite investuoti, atsikratykite perteklinės sofos. Pakeiskite jį oda arba vinilu, kuris nebus toks svetingas dulkių erkutėms ir kitiems alergenams. Apsvarstykite galimybę pakeisti kilimą. Kieto paviršiaus grindys, tokios kaip laminatas, vinilis ar mediena, daug mažiau linkę į alergenus. Dėl tos pačios priežasties apsvarstykite galimybę pakeisti audinių langų užuolaidas paprastais atspalviais. Patikrinkite savo kambarinius augalus. Ant purvo uždėkite akmenukus, kad pelėsių sporos nepatektų į orą per lengvai.

Eik per rūsį

Patikrinkite, ar nėra jūsų rūsio colių, įskaitant nuskaitymo vietas, ar nėra drėgmės ir pelėsio požymių. Jei randate, nuvalykite vietą baliklio tirpalu. Patikrinkite visus rūsyje laikomus daiktus. Viskas, kas laikoma tiesiai ant betoninių grindų, pavyzdžiui, dėžutės, laikraščiai, drabužiai ar mediena, yra pažeidžiama pelėsio ir puvimo nuo kondensacijos. Išmatuokite drėgmę prietaisu, vadinamu higrometru, kurį galima įsigyti daugumoje aparatūros parduotuvių. Norite, kad rodmuo būtų mažesnis nei 50 procentų. Tai yra 11 įprastų pavasario alergijos sukėlėjų, kurie nėra žiedadulkės.

Prieš miegą nusiprauskite ir nusiplaukite plaukus

Valymas prieš miegą padeda pašalinti plaukus ir odą nuo žiedadulkių, o tai sumažina sudirginimą. Taip pat turėtumėte apsvarstyti, ar nelaikyti naminių gyvūnėlių iš miegamojo, jei jie buvo lauke, nes žiedadulkės gali prikibti prie jų kailio.

Nešiokite akinius ar akinius nuo saulės, kai esate lauke


teisę šalutinis pilvo skausmas simptomai

Uždengę akis, žiedadulkės ir kiti dirgikliai nepatenka į šią jautrią vietą, todėl sumažėja niežėjimas ir paraudimas.

Sumažinkite veiklą lauke, kai žiedadulkių skaičius būna didžiausias

Pollen is typically at its highest point during midday and afternoon hours, so those who suffer with allergies and asthma should avoid going outside during those times of day. Brush up on these 11 allergy myths you probably still believe.