18 dalykų, kuriuos turite padaryti, kad išvengtumėte alergijos kritimo

Šie paprasti veiksmai gali padėti išvengti sezoninių alergijų rudens metu.

Įsitikinkite, kad esate ant medikų

Nelaukite, kol užklups alergijos priepuolis - lygiai taip pat, kaip ir pirmąjį peršalimo požymį gali vartoti cinkas (tai yra požymiai, kurie gali būti pakeliui!), Turėtumėte naudoti tą patį požiūrį į alergijos sezoną. „Aš rekomenduoju pradėti vartoti vaistus nuo alergijos likus vienai ar dviem savaitėms iki sezono pradžios. Tokiu būdu jūs jau galite kontroliuoti savo galimus simptomus, kol viskas pasidarys tikrai blogai “, - sako Meritt Fajt, MD, Pensilvanijos Pitsburgo universiteto medicinos centro alergologė-imunologė. Jei esate ypač jautrus ambrozijos žiedadulkių kritimui, pradėkite vaistą rugpjūčio pabaigoje.



Po buvimo lauke juostelė

„Pakeisk savo drabužius, kai tik įėjai į vidų. Tai užtikrins, kad ir toliau nebūsite veikiami jokių alergenų lauke, ir nematysite jo aplink namą “, - sako daktaras Fajt. Dar geriau: nešiokitės po dušu, kad greitai išplautumėte visas kūno ir plaukų žiedadulkes.


ar vanduo skatina svorio metimą

Venkite homeopatinės alergijos gydymo būdų

„Yra augalinių antihistamininių vaistų, tačiau jie nėra ypač veiksmingi ir niekada negali pasakyti, ką gauni su šiais nereglamentuojamais produktais, todėl saugokitės pirkėjų. Tradiciniai antihistamininiai vaistai yra saugūs ir veikia puikiai “, - sako Richardas Lavi, MD, iš Alerginės astmos ir sinusų pagalbos centro Twinsburge (Ohajas). Čia yra viskas, ką turite žinoti prieš išbandydami neti puodą.

Gaukite gripo smūgį

Alergija gali būti ypač sunki astma sergantiems žmonėms, nes jos dirgina jau jautrius kvėpavimo takus, o gripas - taip pat. Tiesą sakant, tiek suaugusiesiems, tiek vaikams, sergantiems astma, plaučių uždegimas gali išsivystyti po gripo, nei tiems, kurie neserga, perspėja JAV Ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC). Gripo vakcina sumažina jūsų galimybę susirgti gripu nuo 40 iki 60 procentų. Būtinai venkite šių klaidų, dėl kurių jūsų gripo smūgis gali būti ne toks efektyvus.


geriausi vitaminai jūsų imuninei sistemai

Sausi drabužiai džiovintuve, o ne lauke

Palikdami drabužius lauke išdžiūti, jie gali kvapti natūraliai gaiviai, tačiau, jei kenčiate nuo alergijos, atitraukite drabužių segtukus ir drabužių liniją - jie pritrauks žiedadulkes, kurios gali sukelti alergijos priepuolį, net jei esate viduje.

Stebėkite žiedadulkių kiekį

Oro kanalas arba išmaniųjų telefonų orų programa gali padėti stebėti svyruojančius žiedadulkių lygius. Jei sakoma, kad žiedadulkių skaičius yra nuo vidutinio iki aukšto, imkitės papildomų atsargumo priemonių ir pabandykite apriboti laiką lauke, sako dr. Fajt. Sužinokite apie keistus dalykus, kuriuos alergologai daro norėdami kontroliuoti savo alergijas.

Naktimis uždarykite langus

Šaltas vėjo vėjas gali atrodyti kaip idealus būdas atsitraukti naktį, tačiau miegojimas atidarius langą pabudus gali sukelti rimtą alergijos pliūpsnį. „Žiedadulkės gali įpūsti miegant, o jei ant lietaus lijo lapai, ten taip pat gali būti pelėsių“, - sako gydytojas Fajt. Pamiršę uždaryti, kitą rytą nuvalykite netoliese esančius paviršius, kad atsikratytumėte bet ko, kas galėjo patekti per naktį. Čia yra kitų slaptų būdų, kaip jūsų namai gali jus pykinti.

Investuokite į akių lašus

Nepaisant kruopščių atsargumo priemonių, alergijos paūmėjimai vis tiek gali užtrukti. Jei jūsų akys niežti ir parausta, akių lašai yra greitas būdas sumažinti tam tikrą diskomfortą. „Geras triukas yra jų laikymas šaldytuve - tokiu būdu jie neužsidega ir nesudegina jūsų jau sudirgintų akių, kai jie įeina“, - sako daktaras Lavi.


sveiko kinietiško maisto pasirinkimo galimybės

Naudokite sinuso skalavimą

„Sinuso skalavimai yra tikrai naudingi, ir aš savo pacientams sakau padaryti vieną naktį prieš miegą“, - sako Sandra Hong, MD, alergologė-imunologė iš Cleveland klinikos. „Tai yra tarsi prausimasis iš sinusų, nes jis pašalina žiedadulkes, kurios gali būti įstrigusios jūsų nosies kanaluose, ir išplauna visas gleives, kad jaustumėtės mažiau užsikimšusios.“ Tai galite padaryti ir iškart po buvimo lauke, kad žiedadulkės nesuliptų.

Pašalinkite naminius gyvūnus nuo savo lovos

Būnant lauke, šunys ir katės gali lengvai pasiimti žiedadulkes ant savo kailinių ir pernešti jums jums per snigimo sesiją. „Jei įmanoma, nušluostykite juos ir neleiskite jiems miegoti su savimi, nes tai beveik tikrai suaktyvins“, - sako dr. Hong. Nedaryk tų kitų miego klaidų.

Reguliariai plaukite rankas

Norėsite išvengti šalčio ir gripo virusų, kurie gali dar labiau sustiprinti jūsų astmą ir alergijos simptomus. Praleidę laiką lauke, naudodamiesi vonios kambariu ar viešumoje, nusiplaukite rankas CDC rekomenduojama 20 sekundžių. Tai yra penkios dažniausios rankų plovimo klaidos, dėl kurių galite susirgti.

Venkite daug žiedadulkių turinčių vietų


gerų atgarsių, kai kas nors jus vadina riebiu

Laikykitės atokiau nuo vietų, kurios gali sukelti paūmėjimą, pavyzdžiui, ambrozijos lauko ar vietų, kuriose gausu nukritusių lapų. „Jei turite būti šalia alergijos sukėlėjų, pašalinkite save iš situacijos, kai tik pradėsite jausti simptomus“, - sako dr. Fajt. Sužinokite apie visus keistus dalykus, kuriems galite būti alergiški.

Palaikykite savo režimą, net jei negaunate paūmėjimų

Toliau vartokite vaistą nuo alergijos, kol oficialiai pasibaigs gydymas. Mano pacientai sezono pradžioje dažnai būna puikūs, tačiau paskui jaučiasi gerai, todėl nustoja vartoti medikamentus ir simptomai vėl pasireiškia “, - sako gydytojas Fajt.

Laikykitės vaistų nuo astmos

Jei sergate astma ir alergijos, ruduo nėra tinkamas laikas vartoti vaistus nuo astmos. „Visiems, sergantiems astma, kuriems yra alergija, rekomenduoju reguliariai vartoti vaistus nuo astmos“, - sako dr. Fajt. Sužinokite 12 stebinančių astmos priežasčių.

Nešiokite akinius nuo saulės


svorio netekimo piliulės širdies pacientams

„Tai paprastas triukas, tačiau akiniai nuo saulės gali būti tikrai naudingi, nes apsaugo nuo žiedadulkių patekimo tiesiai į akis“, - sako dr. Hong. Štai kaip surasti jūsų veido formai geriausius akinius nuo saulės.

Pakeiskite savo krosnies filtrą

Prieš pradėdami kepti šilumą, pakeiskite filtrą ant savo krosnies (jūs turėtumėte tai daryti kas tris – šešis mėnesius). Ieškokite vieno su MERV 11 arba 12 vienkartiniu didelio efektyvumo terpės filtru. (Tai yra 10 namų priežiūros užduočių, kurių gailėsitės pamiršę.) Palikite ventiliatorių, kad sukurtumėte „viso namo“ oro filtravimo sistemą, kad pašalintumėte mažas ore esančias daleles, kurios gali sukelti alergiją ir astmą.

Kontroliuokite alergiją patalpose

„Jei turite patalpų alergiją tokiems dalykams kaip dulkės, naminių gyvūnėlių pleiskanos ar pelėsiai, kontroliuoti juos reiškia, kad sezoniniai jūsų produktai nebus beveik tokie pat blogi“, - sako dr. Hong.

Kreipkitės į alergologą

Jei jūsų alergija yra ypač sunki ir prevencinės priemonės nepavyksta, apsvarstykite galimybę susitarti pas alergologą; jie gali atlikti testus, kad išsiaiškintų, kas sukelia jūsų alergiją ir astmos simptomus, tada nustatytų tinkamą gydymą. „Žmonėms, kurių simptomai nepagerėja, alergijos šūviai ar imunoterapija gali būti naudingas ilgalaikis sprendimas“, - sako dr. Fajt. Norėdami rasti alergologą ir sužinoti daugiau apie alergijas ir astmą, apsilankykite svetainėje allergyandasthmarelief.org. Gaukite daugiau alergijos gydytojų patarimų apie alergiją.