2 minutės iki geresnio metabolizmo

Kiekvieną dieną per kelias minutes galite ilgai įsipareigoti pagerinti medžiagų apykaitą. Sužinokite, kaip maži žingsniai gali reikšti didelius jūsų kūno pokyčius.

2 minutės iki geresnio metabolizmo

Dietos neturi būti susijusios tik su sunkiu kėlimu. Yra nedideli žingsniai, reikalaujantys tik kelių minučių laiko, kuriuos galite atlikti norėdami pagerinti medžiagų apykaitą visą dieną. Išvirkite puodelį arbatos, pasigaminkite protingesnių pusryčių, į savo patiekalus įpilkite šiek tiek prieskonių ir vos per kelias akimirkas išberkite keletą pakartojimų. Jums dar nežinant, šie paprasti veiksmai bus pašalinti iš jūsų darbų sąrašo ir taps jūsų kasdienybės dalimi.

„Matcha“ žalioji arbata





„Matcha“ žaliojoje arbatoje yra polifenolio EGCG - termogeninio komponento, kuris, manoma, skatina medžiagų apykaitą. Skirtingai nuo kitų žaliosios arbatos veislių, kur jūs statote ir nepaisote lapų, matcha arbata yra sumalama į miltelius, kurie visiškai ištirpsta vandenyje. Kai geriate, praryjate arbatos lapus ir visas jų naudingas maistines medžiagas. Jis turi puikių antioksidacinių ir priešuždegiminių savybių. Mėgaukitės šalta „matcha“ žaliąja arbata - dėl šaltų gėrimų jūsų kūnas turi daugiau dirbti, sudegindamas daugiau kalorijų. Norėdami padidinti medžiagų apykaitą, siekite 3 puodelių per dieną.


geriausias kavos saldiklis svorio metimui

Pusryčiams papajos ir kietai virti kiaušiniai

Papajoje yra fermento, vadinamo papainu, kuris pagerina baltymų virškinimą ir absorbciją, o tai yra pagrindinis veiksnys, skatinantis medžiagų apykaitą ir deginant riebalus. Norėdami gauti itin sveiką medžiagų apykaitą skatinantį duetą, pusryčiams suporuokite ketvirtadalį puodelio papajos su kietai virtu kiaušiniu.


kokia yra greičiausia svorio metimo dieta

Korėjiečių karštas padažas

„Go chu jang“ yra korėjietiška čili pasta, kurioje, kaip ir kituose iš čili pipirų gaminamuose produktuose, yra kapsaicino. Šis junginys, dėl kurio čili pipirai tampa karšti, yra žinoma, kad skatina medžiagų apykaitą, buvo pranešta, kad jis padidina termogenezę arba kūno ląstelių šilumos gamybą ir gali padėti sumažinti apetitą valgio metu. Naudokite jį kaip panardinamąjį padažą; turėkite 1 valgomąjį šaukštą su ant grotelių kepta vištiena ar daržovėmis.

Padidinkite savo raumenis


yra saugu valgyti ekologiškas romėniškas salotas

Kai raumenys praranda apimtį, kuri gali atsirasti dėl nejudraus gyvenimo būdo ir mums senstant, jūs taip pat prarandate kalorijas deginančią galią. Kuo daugiau raumenų turite, tuo didesnė ir efektyvesnė jūsų medžiagų apykaita. Kuo mažiau raumenų turite, tuo labiau metabolizmas gali pasireikšti. Pasinaudokite pasipriešinimo mankštai juostos pranašumais, ypač todėl, kad ji yra nešiojama - todėl treniruokitės namuose ar biure per kelias minutes. Jūsų pečių ir dubens raumenys yra vieni iš masyviausių ir medžiagų apykaitą aktyviausių kūno raumenų, kurie puikiai tinka jėgos treniruotėms, skatinančioms medžiagų apykaitą. Norėdami susikurti pečių raumenis, išbandykite šį pratimą: užmeskite mankštos juostą. Ištieskite vieną ranką tiesiai į šonus 90 laipsnių kampu. Pabandykite tai padaryti 10 kartų po 5 sekundes iš kiekvienos pusės. Perjungti rankas.