20 diabeto mitų, galinčių pakenkti jūsų sveikatai

Klaidingas požiūris į diabeto rizikos veiksnius, simptomus, sveiką maistą ir kita gali paveikti tai, kaip cukriniu diabetu sergantys pacientai rūpinasi savimi.

Mitas: Valgydamas cukrų, sergate diabetu

Faktas: „Prevencija“, cukraus vartojimas nesukelia diabeto tokiu pat būdu, kaip cigaretės, taip pat kaip cigaretės, tačiau, atrodo, cukrus vaidina netiesioginį vaidmenį ir yra tiesiog sveikas protas apriboti suvartojimą. Viena vertus, valgant per daug cukraus, gali būti nutukimas, kuris yra 2 tipo diabeto rizikos veiksnys, sako Davidas G. Marrero, PhD, Amerikos diabeto asociacijos sveikatos priežiūros ir švietimo prezidentas. Be to, naujausi tyrimai rodo, kad saldūs gėrimai gali padidinti diabeto riziką, net įvertinus svorį. 2015 metai BMJ Tyrimo metu nustatyta, kad suvartojant vieną saldintą gėrimą per dieną padidėja 2 tipo diabeto rizika 18 procentų. Ir a JAMA Tyrimo metu nustatyta, kad diabeto rizika moterims padidėjo beveik dvigubai, kai jos vartojo nuo 1 ar mažiau saldžių gėrimų per savaitę iki 1 ar daugiau per dieną per ketverius metus. Šie greitai įsisavinami cukrūs gali pažeisti kasos ląsteles, išskiriančias insuliną Prevencija. Cukrus yra paslėptas daugybėje supakuotų maisto produktų, todėl tikriausiai suvartojate daugiau, nei manote. Pažiūrėkite į maistingumo etiketes ir venkite labai perdirbtų maisto produktų. Pasaulio sveikatos organizacija rekomenduoja laikytis ne daugiau kaip šešių šaukštelių (arba 24 gramų) per dieną vidutiniam suaugusiam žmogui. Pradėkite šiuos sveikus įpročius, kad išvengtumėte diabeto.

Mitas: Ploni žmonės neserga 2 tipo diabetu

Faktas: Remiantis neseniai paskelbtu straipsniu, nors 85 proc. 2 tipo diabetu sergančių žmonių turi antsvorio ar yra nutukę, tai reiškia, kad 15 proc. Diabetu sergančių žmonių sveiko svorio. Harvardo sveikatos leidiniai. Iš tikrųjų 2012 m JAMA nustatė, kad normalaus svorio žmonėms, sergantiems 2 tipo diabetu, dvigubai didesnė rizika mirti nuo širdies ligų ir kitų priežasčių, nei turintiems antsvorio diabetu sergantiems žmonėms. Genai gali atlikti tam tikrą vaidmenį, taip pat ir turėdami perteklių vidaus organų riebalų arba riebalų, kurie nėra vientisi ir nesuderinami, o greičiau prilimpa prie jūsų pilvo organų, nes tai daro įtaką uždegiminių junginių, kurie pažeidžia jūsų kepenis ir kasą, gamybai ir gali sumažinti jūsų jautrumą insulinui ir sukelti riziką susirgti 2 tipo diabetu, pasakojo molekulinio vaizdo ekspertas Jimmy Bell, MD Moterų sveikata žurnalas.



Nepriklausomai nuo svorio, jei esate 45 metų ar vyresnis, cukraus kiekis kraujyje tikrinamas kas treji metai, ypač jei turite rizikos veiksnių, pavyzdžiui, sėslų; sergantys cukriniu diabetu šeimoje arba nėštumo diabetas; širdies liga; aukštas kraujo spaudimas; ir (arba) didelis cholesterolio kiekis.

Mitas: mankšta pavojinga diabetu sergantiems žmonėms

Faktas: Tai negalėjo būti toliau nuo tiesos: daugybė tyrimų parodė, kad reguliarus fizinis aktyvumas iš tikrųjų padeda sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir gali pagerinti diabeto valdymą. Svarbu, kad jūsų gydytojas gautų leidimą pradėti mankštintis (ypač jei buvote neaktyvus) ir pasikalbėkite su savo gydytoju ar diabeto gydytoju apie tai, kaip / kada ištirti cukraus kiekį kraujyje kaip dalį jūsų treniruotės. Jei vartojate vaistus ar insuliną, kuris gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje, teigia Mayo klinika, „patikrinkite cukraus kiekį kraujyje 30 minučių prieš mankštą ir maždaug kas 30 minučių mankštos metu. Tai padės jums nustatyti, ar cukraus lygis kraujyje stabilus, kylant ar krintant, ir ar saugu tęsti mankštą. “Taip pat gera mintis - laikyti užkandį ant rankos tuo atveju, jei po treniruotės reikia atstatyti cukraus kiekį kraujyje. . Jei jaučiate silpnumą ar drebulį, jūsų kūnas liepia atsipūsti ar sustoti. Šios mokslu pagrįstos strategijos gali padėti atsisakyti diabeto.

Mitas: cukrinis diabetas neturi jokių simptomų; tik mano gydytojas gali tai aptikti

Faktas: Cukrinis diabetas turi keletą ankstyvojo perspėjimo požymių, tačiau problema ta, kad jie dažnai būna pakankamai subtilūs, kad jų nepastebėtų arba jų nepaisytų. Nenuostabu, kad 25 procentai diabetu sergančių žmonių net nežino, kad serga. Signalinės lemputės požymiai: dehidracija, net kai geriate, geriate daugiau skysčių nei įprasta, dažnai važiuojate į vonios kambarį, visą laiką jaučiate nuovargį ir alkį, arba numesti svorio nekeisdami dietos ar gyvenimo būdo. Jei pastebėjote kurį nors iš šių simptomų, pravartu kreiptis į gydytoją. Diabetas lengvai ir galutinai diagnozuojamas atlikus kraujo tyrimą.

Mitas: Jei sergate cukriniu diabetu, neturėtumėte pastoti

Faktas: „Žmonės nerimauja dėl pavojaus sau ir savo vaikui arba nerimauja, kad iš viso negali pastoti, ypač turintys 1 tipo pacientus; bet tai jau nėra tiesa “, - sako Marrero. „Šis mitas kyla iš to laiko, kai diabetas buvo blogai kontroliuojamas ir suprantamas.“ Vis dar egzistuoja komplikacijų, tokių kaip neišnešiotas gimdymas, rizika, jei nesate budrūs kontroliuodami cukraus kiekį kraujyje, tačiau daugybė žmonių pastoja ir yra normalūs. nėštumas su tinkamu stebėjimu, sako jis. Norėdami gauti daugiau informacijos apie nėštumą, sergantį cukriniu diabetu, skaitykite Amerikos diabeto asociacijos išteklių vadove.

Mitas: Jūs visada galėsite pasakyti, ar cukraus kiekis kraujyje yra per žemas, ar per didelis

Faktas: Pradiniai padidėjusio cukraus kiekio kraujyje požymiai dažnai būna tokie lengvi, kad į juos lengva pamiršti. Štai kodėl svarbu reguliariai tirti ir sekti cukraus kiekį kraujyje. Tai ne tik gali įspėti, kad panirimas ar smaigalys net prieš tai, kai jūsų kūnas siunčia jums signalus, bet ir padeda sužinoti, kaip mityba, mankšta, stresas ir ligos veikia jūsų lygį. Kai pasireiškia hipoglikemija (cukraus kiekis kraujyje yra per mažas), gali atsirasti prakaitavimas ar drebulys. Tačiau ilgą laiką diabetikams pasireiškia tai, kas vadinama „hipoglikemijos nežinomybe“, o tai reiškia, kad laikui bėgant jie praranda gebėjimą jausti šiuos simptomus, sako Deena Adimoolam, MD, Icahn mokyklos Endokrinologijos, nutukimo ir metabolizmo katedros docentė. Medicina Sinajaus kalne Niujorke. Laikykitės gydytojo rekomendacijų, kaip dažnai tikrinti cukraus kiekį kraujyje. Nedelsdami skambinkite 911, jei neryškus matymas, sumišimas ar mieguistumas ar vėmimas. Ir susipažinkite su šiomis tyliomis diabeto komplikacijomis.

Mitas: Diabetikai turi laikytis griežtos dietos be cukraus

Faktas: Desertas yra ne ne nuo stalo, nei 1, nei 2 tipo diabetikams. Su 2 tipo cukriniu diabetu svarbiausia yra saikingai vartoti; išlaikykite saldumynus nedidelę savo raciono dalį, o likusią dalį užpildykite pluoštais supakuotais sveikais grūdais, daržovėmis ir liesais baltymais. 1 tipo diabetas yra šiek tiek sudėtingesnis, nes jūs turėsite išmokti koreguoti kitą insulino dozę, kad kompensuotumėte angliavandenius. „Norint išsiaiškinti tinkamą insulino dozę, reikia tik šiek tiek bandymų ir klaidų, tačiau tai labai lengva valdyti ir išmokti“, - sako Marrero, pats sergantis 1 tipo diabetu. „Puiki galimybė naudoti nepertraukiamą gliukozės monitorių, kuris parodys, kada kinta jūsų lygis.“

Mitas: Jei sergate cukriniu diabetu, galite peršalti

Faktas: Remiantis Amerikos diabeto asociacija, jūs nei bet kas kitas negalite atsikratyti peršalimo, gripo ar kitos ligos, jei sergate cukriniu diabetu. Tačiau ligos gali apsunkinti diabeto kontrolę; Pvz., Ligų kontrolės ir prevencijos centrai teigia, kad diabetu sergantys žmonės tris kartus dažniau guldomi į ligoninę nei sergantieji šia liga. Gaukite gripo fotografiją ir vykdykite CDC patarimus, kaip palaikyti sveikatą gripo sezono metu. Štai ką diabeto gydytojai daro kiekvieną dieną, kad galėtų kontroliuoti savo cukraus kiekį kraujyje.

Mitas: 2 tipo diabeto negalima išgydyti


sveikatos būklės, imituojančios nerimą

Tai klaidinga, sako Eduardo Sanchez, MD, vyriausiasis prevencijos gydytojas ir Amerikos širdies asociacijos Dalasoje Sveikatos metrikos ir vertinimo centro vyriausiasis gydytojas. 2 tipo diabetas yra labiau paplitusi ligos forma ir labiausiai susijusi su nutukimu. Nutukusiems žmonėms kai kurios skrandžio šuntavimo operacijos gali beveik visiškai pašalinti simptomus. Taigi gali nutrūkti pasninkas. „Gydymo idėja nėra įgyvendinama, tačiau tai nėra mūsų supratimo šaltinis“, - sako jis. „Neatnaujiname savo pastangų užkirsti kelią diabetui ir yra didžiulė vilties galimybė, nes pakeisdami gyvenimo būdą ir vartodami vaistus galime dramatiškai pagerinti diabetu sergančių žmonių gyvenimo kokybę ir prailginti jų gyvenimo trukmę.“ Susipažinkite su diabetu plakančiu gydytoju. vienas pacientas vienu metu.

Mitas: nėra galimybės to išvengti

Prediabetas yra žadintuvas, kad rizikuojate susirgti diabetu. Tai įvyksta, kai cukraus ar gliukozės kiekis jūsų kraujyje yra didesnis nei turėtų būti, tačiau dar ne diabeto lygiu. „Yra daugybė įrodymų, kurie teigia, kad sveika gyvensena gali sumažinti riziką susirgti 2 tipo diabetu“, - sako dr. Sanchez. Remiantis federalinių ligų kontrolės ir prevencijos centrų (CDC) Atlantoje duomenimis, maždaug vienas iš trijų JAV suaugusiųjų turi diabetą, tačiau 90 proc. Jų to nežino. Paprastas kraujo tyrimas gali pasakyti, ar turite diabetą, ir padės jums išvengti prevencijos. Tai yra geriausias ir blogiausias maistas, paverčiantis lentelę dėl diabeto.

Mitas: Visi diabetu sergantys žmonės turėtų laikytis tos pačios dietos

Diabetu sergantiems žmonėms nėra vienodos dietos, taip pat nėra vienos dietos žmonėms, neturintiems diabeto, sako gydytojas Sanchezas. Yra daugybė valgymo stilių, galinčių padėti valdyti diabetą, pradedant Viduržemio jūros regiono dieta, kurioje gausu daržovių, sveikų riebalų, kai kurių grūdų ir liesų baltymų, iki keto dietos, kurioje mažai angliavandenių, vidutiniškai baltymų ir daug. riebaluose. Sužinokite, kas yra 2 dienų dieta ir kaip ji gali padėti valdyti diabetą.

Mitas: Jei sergate cukriniu diabetu, susirgsite širdies liga

Tikimės, kad ne, dr. Sanchezas sako: „Mes žinome, kad širdies liga greičiausiai sutrumpina diabetu sergančio žmogaus gyvenimą, tačiau taip pat žinome, ką daryti, kad sumažintume šią riziką ir pakeistume šią trajektoriją“, - sako jis. Tai apima sveiką širdžiai gyvenimo būdą ir įsitikinimą, kad kraujospūdis, cholesterolio kiekis kraujyje ir gliukozės lygis išlieka sveiki. Norėdami įtraukti daugiau žmonių į šiuos gyvybiškai svarbius pokyčius, Amerikos diabeto asociacija ir Amerikos širdies asociacija suvienijo jėgas, siekdamos informuoti apie padidėjusią širdies ir kraujagyslių ligų riziką gyvenantiems, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu - tai vadinama „Pažink diabetą“. širdies iniciatyva. Šis tylus simptomas sukelia pusę širdies priepuolių ir neturi nieko bendra su cholesteroliu.

Mitas: Jūs prarasite galūnę

Tai, kad sergate cukriniu diabetu, dar nereiškia, kad neteksite galūnės, sako Maria Elena Rodriguez, RD, CDN, CDE, Niujorko Sinajaus kalno sveikatos sistemos diabeto aljanso vadovė. „Geriausias būdas išvengti komplikacijų, įskaitant galūnių netekimą, yra gerai informuotas apie tai, kaip valdyti cukraus kiekį kraujyje, ir kaip reikia vartoti vaistus.“ Pasistenkite įveikti šią riziką suplanuodami išsamų pėdos tyrimą bent kartą per metus ir kasdien patikrindami pėdas. . Jei sergate cukriniu diabetu, net mažas įpjovimas gali sukelti pražūtingų padarinių, nes liga sukelia nervų pažeidimus, kurie pašalina pėdų pojūtį ir sumažina pėdų kraujotaką, todėl ją sunkiau išgydyti.


veikia svorio metimo tabletes

Mitas: Kiekvienam diabetu sergančiam asmeniui reikės insulino terapijos

Insulinas yra kasos gaminamas hormonas, kuris leidžia jūsų kūnui energijai naudoti cukrų (gliukozę). Kai sergate cukriniu diabetu, jūsų kūnas negamina insulino (1 tipo) arba jūsų ląstelės yra atsparios jo poveikiui (2 tipas). Dėl to jūsų kraujyje kaupiasi cukrus ir jis patenka į šlapimą. Laikui bėgant, nekontroliuojamas didelis cukraus kiekis kraujyje gali sukelti rimtų sveikatos problemų. „Ne visiems, sergantiems 2 tipo diabetu, prireiks insulino cukraus kiekiui kraujyje kontroliuoti“, - sako Rodriguezas. Diabeto gydymui gali pakakti kitų vaistų ir gyvenimo būdo pokyčių, tokių kaip svorio metimas ir reguliari mankšta.

Mitas: Jūs tapsite aklas

Nekontroliuojamas didelis cukraus kiekis kraujyje gali pažeisti tinklaines - galinę akies sienelę. Vadinamoji diabetinė retinopatija yra dažniausia diabetu sergančių žmonių regėjimo praradimo priežastis, tačiau ji dažnai neturi jokių simptomų. Prarasti regėjimą nėra neišvengiama. Užkirskite kelią aklumui bent kartą per metus atlikdami išsamų išsiplėtusios akies tyrimą, sako Rodriguezas. Tai yra 10 gyvybės gelbėjimo dalykų, kuriuos turite padaryti, jei sergate 2 tipo diabetu, sąrašas.

Mitas: Jums reikės dializės

Kai sergate cukriniu diabetu, inkstų kraujagyslės yra pažeistos, tai reiškia, kad jie nebeveiks efektyviai filtruoti jūsų kraujo. Neapdorotas gali sukelti inkstų nepakankamumą ir dializės poreikį, kad būtų pašalintos atliekos iš jūsų kraujotakos. Griežta cukraus kiekio kraujyje kontrolė gali sumažinti visų diabeto komplikacijų, įskaitant inkstų nepakankamumą, riziką, aiškina Rodriguezas.

Mitas: Net negalite gurkšnoti alkoholio

Saikingas alkoholio vartojimas gali būti tinkamas, jei sergate cukriniu diabetu, sako Rodriguezas, tačiau prieš laimingą valandą turite imtis kai kurių atsargumo priemonių. „Alkoholyje yra tuščių kalorijų, kurios organizme virsta cukrumi, o paskui metabolizuojamos kaip riebalai“, - sako ji. Nepersistenkite ir įsitikinkite, kad maišytuvuose nėra cukraus - pagalvokite, kad vietoj saldžių sulčių - dietinė soda ar šaldytuvas. Saikingas alkoholio vartojimas reiškia ne daugiau kaip vieną gėrimą per dieną moterims ir ne daugiau kaip du gėrimus per dieną vyrams. (Vienas gėrimas prilygsta 12 uncijų alui, 5 uncijų taurei vyno arba 1½ uncijos distiliuoto spirito, pavyzdžiui, degtinės). Negerkite tuščiu skrandžiu, nes padidėjus gliukozės kiekiui kraujyje rizika padidėja nevalgant ir išgėrus. Šis derinys padidina pavojingo hipoglikeminio įvykio riziką. Peržiūrėkite šiuos 26 gelbėjimo faktus apie gliukozę.

Mitas: nėštumo diabetas reiškia, kad jums išsivystys diabetas

Jei nėštumo metu sirgote gestaciniu diabetu, didesnė rizika susirgti diabetu po gimdymo, tačiau tai nėra parašyta akmenyje, Rodriquezas sako: „Jūsų kūnas gali grįžti tinkamai sureguliuoti cukraus kiekį kraujyje po gimdymo“, - sako ji. . Kasmetinių apsilankymų metu įsitikinkite, kad gydytojas tikrina cukraus kiekį kraujyje, kad galėtumėte anksti pastebėti visus pokyčius.

Mitas: diabetas reiškia, kad niekada negalima bėgti maratono

Peržiūrėkite šias 10 moksliškai pagrįstų priežasčių pradėti treniruotis, jei sergate cukriniu diabetu. Kaip ir atliekant bet kokius pratimus, „jei jūs mankštinsitės daugiau nei valandą, patikrinkite cukraus kiekį kraujyje prieš ir po jo ir būtinai su savimi nešiokite užkandžius“, - pataria Rodriguezas. Jei nesate tikri, kiek mankštos turite atlikti, prieš užsiregistruodami maratonui, paklauskite gydytojo ar diabeto pedagogo.