23 dalykai, kurių jūs niekada nežinojote apie savo smegenis

Aš esu variklis, kuris tave veikia visą dieną ir aš noriu pasidalyti paslaptimis, kaip aš iš tikrųjų dirbu.

Savo lėkštėje turiu labai daug: 100 milijardų nervinių ląstelių

Taigi galbūt norėsite skirti šiek tiek laiko, kol apkaltinsite mane nepakankamu greičiu, nesugebate tinkamai išmokti matematikos ar net pamiršote savo draugo gimtadienį. Tai tikrai nėra mano kaltė: per mane skrieja informacija nuo 0,5 metrų per sekundę iki 120 metrų per sekundę greičio. Nors aš sveriu apie tris svarus, aš esu degalų degalinė, sunaudojanti 20% tavo kūno energijos. Būtinai išbandykite šiuos keistus smegenų pratimus, kurie padeda tapti protingesniems!

„Google“ daro mane silpną


žinia išgyvenusiems nuo vėžio

2011 m. Atliktame tyrime iš Kolumbijos universiteto nustatyta, kad daugiau pasitikėjote internetu, mažiau manimi. Tai reiškia, kad laikui bėgant aš daugiau pamiršiu. Tyrimo autorė Betsy Sparrow, PhD siūlo atkreipti dėmesį į „geresnį idėjų ir mąstymo būdų supratimą“, o mažiau - į įsiminimą. Čia yra keletas būdų, kaip pagerinti savo atmintį.

Kai kurie iš mūsų trokšta greito maisto. Kai kurie iš mūsų to nedaro.

Vieno tyrimo metu tiriamiesiems buvo parodyti patinkančių maisto produktų pavadinimai, o mane sujaudinusios dalys buvo tos pačios dalys, suaktyvintos narkomanų. Tyrėjai sako, kad tai gali būti susiję su dopaminu, hormonu, susijusiu su motyvacija ir malonumu. Galvojama, kad tiems, kurie turi mažiau dopamino receptorių, gali reikėti daugiau maisto, kad padaryčiau mane laimingą.

Tarp muzikos, nostalgijos ir manęs yra stiprus ryšys

2010 m. Tyrime tyrėjai nustatė, kad tiesiog klausotės prasmingos dainos iš vaikystės, atnešusios laimę, kurią sukėlė meilūs prisiminimai.

Aš galiu numatyti būsimus įvykius

2012 m. Tyrimo išvados rodo įdomių naujų įrodymų, kad mano labiausiai į priekį esantis regionas - frontopolar žievė - padeda numatyti būsimus įvykius iš ankstesnės patirties. Tai nėra tiksliai psichinės supervalstybės, bet aš gebu numatyti trumpalaikes perspektyvas ir strategiškai galvoti apie ateitį darydamas išvadas iš naujausių pavyzdžių. Pavyzdžiui, tyrimo dalyviai galėjo numatyti lošimų automatų išmokas, remiantis ankstesnėmis žaidimų tendencijomis. Štai keletas neįtikėtinų faktų, apie kuriuos niekada nežinojai apie savo smegenis.

Aš lengvai atsiriboju, kai einame apsipirkti

Du šaunūs nauji tyrimai: Viename buvo tiriami dalyvių, stebinčių apgaulingas reklamas, MRT (pagalvokite: vėlyvo vakaro informaciniai vaizdai). Kai buvau apsnūdęs nuo streso, miego trūkumo ar menko sąmoningumo, greičiausiai ragindavau tave pirkti. Kitas pirkėjų tyrimas pastebėjo, kad galiu nesąmoningai paskatinti jus brangesnius gaminius, jei netoliese yra patrauklių, potencialių draugų, todėl mes juos sužavime.

Kartais net manau, kad turėtumėte pasitikėti savo žarnynu

Sąmoninga mintis ne visada lemia geresnį pasirinkimą: vienas tyrimas parodė, kad studentai yra laimingesni, kai naudojo mane paprastiems sprendimams, o savo žarnynui - sudėtingesniems. Kitame tyrime dalyviai leido mano nesąmoningai būsenai atlikti niurzgėjimą ir jie parodė, kad pirkėjas mažiau gailisi. Taigi: Kai sunkiai galvojate apie didelį sprendimą (naują darbą), neužstrigkite dėl vieno iš veiksnių (atlyginimo, ilgalaikio potencialo, vietos, tt) ir miegokite. Štai keli dalykai, kuriuos turėtumėte padaryti, kad vėliau smegenys išliktų aštrios ir sveikos.

Smegenų žaidimai man gali nepadaryti labai daug. Rimtai.

Neseniai atliktame tyrime 11 430 savanorių nuo 18 iki 60 metų atliko keletą užduočių internete mažiausiai dešimt minučių per dieną tris kartus per savaitę šešias savaites. Nors dalyviai tobulėjo atlikdami užduotis, tyrėjai mano, kad bendroji atmintis ir mokymosi gebėjimai nepagerėjo. Norite paslėpti prastovą? Klausykite daugiau muzikos: Stanfordo universiteto tyrėjai nustatė, kad tai padeda man geriau organizuoti chaosą, atkreipti dėmesį, daryti prognozes ir atnaujinti atmintį.

Mane stimuliuoja lengvai, ir ne tuo, ko galite tikėtis

2011 m. Tyrimas Priklausomybių biologija nustatė, kad dažnas įdegis man atneš tą patį „atlygio“ atsakymą, kaip ir priklausomybė nuo narkotikų (ty noriu tai padaryti vėl ir vėl). Tas pats, kas besaikis valgymas, populiarumas „Facebook“ (!) Ar kita obsesinė veikla. Raskite sveikų būdų mane paskatinti: mankšta, laisvalaikis su draugais, gydymas atsipalaidavimo dieną. Šie sveiki įpročiai taip pat sustiprins jūsų mintis.

Ponios: aš su tavimi labiau nuotaikinga. Atsiprašau.

Fiziškai aš esu maždaug dešimčia procentų didesnis nei vyrų. Tai nepadaro vaikinų protingesnių, tai tiesiog leidžia man valdyti skirtingus jų kūnus. Neurologiškai moterys dažniau kenčia nuo nuotaikos sutrikimų, tačiau vyrai labiau linkę į ADHD ar kalbos negalią.

Aš piko metu 20-ies

Atmintis pradeda mažėti maždaug 27 metu! Nors mano gebėjimas funkcionuoti nepraeina tik 45-erių, mes pradėsime prarasti kai kurias savo ląsteles per 20-ies. Nugalėkite šansus: valgykite aštriai su maistu, pavyzdžiui, mėlynėmis, kurie padeda sumažinti Alzhaimerio riziką, palaiko jūsų atmintį ir padidina mano acetilcholino kiekį (tai padeda pagerinti atminties funkciją). Tai mitai apie Alzheimerio ligą, kuria turėtumėte nustoti tikėti.

Geriate save kvailai? Tai visas mitas

Taip, alkoholis sutrikdo smegenų veiklą ir kenkia motorinei veiklai, pavyzdžiui, kalbėjimas ar vaikščiojimas tiesia linija. Bet tai nenaikina ištisų ląstelių; ir saikingai geriantys suaugusieji nerizikuoja prarasti smegenų ląstelių. Remiantis 2010 m. Tyrimu, taurė raudonojo vyno per naktį gali apsaugoti mane nuo insulto sugadinimo.

Galite išmokyti mane būti mažiau impulsyviam

Atskirame 2012 m. Tyrime tyrėjai išsiaiškino, kad imituoti lošimų užduotį žmonės galėjo išmokyti save būti atsargesniais lažybomis. Atlikę daugiau tyrimų, mokslininkai tiki, kad jie gali padėti gydyti priklausomybės ir impulsų valdymo sutrikimus, tokius kaip ADHD.

Tavo mobilusis telefonas mane gąsdina

Nauji Nacionalinio sveikatos instituto tyrimai parodė, kad mažiau nei valandą mobiliųjų telefonų naudojimo gali paspartėti mano veikla srityje, esančioje arčiausiai telefono antenos. Nors nuosprendis dėl mobiliojo telefono naudojimo ir vėžio dar nėra paskelbtas, daug daugiau tyrimų rodo, kad mobiliojo telefono spinduliuotė yra susijusi su kitais sutrikimais, tokiais kaip miego problemos. Ar mums tai naudinga, ar ribota, ar išbandykite laisvų rankų įrangą ar ausinę. Tai yra įpročiai, kurių nežinojote, kad senėjote jūsų smegenys.

Kai kurios mano dalys niekada nemiega

Jums svarbu gerai išsimiegoti, net jei esu užimtas: miegas padeda stabilizuoti prisiminimus. Tai taip pat gali padėti man juos apdoroti, užkoduojant emocinius bitus ir nukraujant nereikalingas detales, kad atsimenu įvykių tvarką.

Aš galiu būti perprogramuotas, kad būčiau laimingesnis

Viename tyrime suaugusiųjų, klasifikuojamų kaip pesimistai, mirtingumo rodikliai per 30 metų buvo didesni nei optimistų. Norėdami pergudrauti mane optimistiškiau, imkitės pozityvių veiksmų! Naujausi tyrimai rodo, kad genai vaidina tik nuo 30 iki 40% jūsų gyvenimo perspektyvos, ir laikui bėgant galite pereiti nuo pesimisto prie optimisto. Štai keletas įpročių, kurių jūsų 80 metų smegenys dėkos už tai, kad atlikote dabar.

Meditacija yra griozdiška

Neseniai paskelbtoje ataskaitoje nustatyta, kad tie, kurie aštuonias savaites meditavo maždaug 30 minučių per dieną, parodė didelius mano dalių pokyčius, susijusius su atmintimi, savęs jausmu, empatija ir stresu. Pabandykite tyliai pakartoti raminamąjį žodį vėl ir vėl, kad išvengtumėte blaškančių minčių, kad jūsų smegenys nebūtų svaiginamos, arba sutelkite dėmesį į kvėpavimą, kad būtumėte labiau akimirką.

Aš galiu jus apgauti, kad galvojate apie užimtas priemones.

Tačiau buvimas maudomas biure ar namuose nėra tokia veikla, kurią man reikia norint išlikti sveikam. Žmonės praranda koncentraciją būdami nejudrūs; Mankšta padeda man persirengti ir apsisaugoti nuo Alzheimerio ligos, be daugelio kitų privalumų sveikatai. Padėkite man, pritaikydami bent tris-penkis kardio užsiėmimus 30 minučių per savaitę. Ar negali to pasukti? Vaikščiokite į darbą, pastatykite automobilį toliau nuo prekybos centro, lipkite laiptais ar išbandykite dešimtis kitų būdų, kaip įgyti daugiau judėjimo per dieną.

Štai ką aš tau valgau: omega-3, vitaminą B, angliavandenius, antioksidantus.

Omega-3 riebalų rūgštys padeda mano intelektualiniam našumui. Cholinas (į riebalus panašus B vitaminas kiaušiniuose ir kituose maisto produktuose) sumažina nuovargį ir padidina mano budrumą be kelionės į artimiausią „Starbucks“. Tai taip pat padeda atmintis ir atsparumas stresui. Sudėtingi angliavandeniai yra naudingi mano protinei veiklai pagerinti. Tai yra maistas, už kurį jūsų smegenys jums dėkos už valgymą.

Juokas man tikrai yra geriausias vaistas.


skauda viršutinę dešinę nugaros dalį

My amygdala and hippocampus (two parts linked to depression) light up when I hear laughter, as does my nucleus accumbens, which is a key player in pleasurable feelings. Chuckling reduces stress hormones and lowers blood pressure too, decreasing your chance of heart attack and stroke. In one 2012 study, researchers found an increase in oxytocin (also known as the love hormone