25 širdies sveikatos paslaptys Kardiologai nori žinoti

Stebinantys dalykai, kuriuos širdies gydytojas iš tikrųjų galvoja apie jūsų svorį, įprotį raudonojo vyno srityje ir dar daugiau.

Antsvoris? Aš galbūt to neaptarsiu

Kai žmonės turi daug antsvorio, tai akivaizdi problema. Kai jie turi tik vidutiniškai antsvorį, tai sunkiau (priaugti), nes mes priimame žmones, kurie turi šiek tiek antsvorio. Sunkiau pasakyti tokiems žmonėms, kaip jie turi mesti svorį. —Stuartas Connolly, MD, kardiologijos skyriaus vadovas McMasterio universitete Hamiltone, Ontarijas.Peržiūrėkite šiuos 40 paprastų patarimų, kaip numesti svorio.

Ploni žmonės nebūtinai yra aiškūs



Atkreipkite dėmesį į tai, kiek valgote cukraus, ir į cukraus kiekį kraujyje, net jei neturite antsvorio. Sutrikęs gliukozės toleravimas (didesnis nei normalus cukraus kiekis kraujyje, bet nepakankamai didelis, kad būtų cukrinis diabetas) padidina jūsų diabeto riziką, o tai padidina širdies ligų riziką. Į tai žmonės, kurie iš prigimties yra liesi, nekreipia dėmesio, nes mano, kad jiems to nereikia, nes jie yra liesi.—Monali Y. Desai, MD, kardiologė ir internetinės sveikatos ir sveikatingumo kompanijos „If We Were Family“ įkūrėja.Štai kaip išlaikyti sveiką cukraus kiekį kraujyje.

Cukrus yra tikras piktadarys sergant širdies ligomis, o ne riebalai

Valgydami rafinuotą cukrų, susidaro insulino reakcija, toksiška kraujagyslių dangalams. Panašu, kad daugiausia dėmesio skiriama cholesteroliui; Nežinau, kad gydytojai tikrina insulino ir A1C kiekį (diabeto rizikos rodikliai, kurie yra glaudžiai susiję su širdies sveikata). - Steponas Sinatra, MD, kardiologas ir daugelio knygų apie širdies sveikatą, įskaitant Didysis cholesterolio mitas. Čia yra 13 maisto produktų, kurių kardiologai vengia, todėl ir jūs turėtumėte.

Daugelis papildų nieko nedaro jūsų širdies sveikatai

Gydytojai, kurie griežtai rekomenduoja tam tikrus papildus, dažniausiai parduoda juos savo biure. Pirminei profilaktikai, jei nevalgote žuvies du ar tris kartus per savaitę, tikriausiai gera idėja yra žuvų taukai. Taip pat rekomenduoju vitaminą D, nes 80 procentų suaugusiųjų JAV turi trūkumą. Tai vieninteliai du, kuriuos priimu. —Sara Samaan, MD, „Legacy“ širdies centro, Plano, Teksasas, kardiologė ir „Autorius“ Geriausia sveikos širdies praktika.

Jei tu ar tavo sutuoktinis blogai miega, noriu žinoti

Miego apnėja yra pagrindinė širdies įvykių, tokių kaip širdies priepuolis, širdies sustojimas ir insultas, priežastis. Jei įtariate, kad turite miego apnėją (knarkimas ir išsekimas, kai atsibundate, yra dideli įkalčiai, kaip ir šie miego apnėjos simptomai), turėtumėte apie tai pasakyti gydytojui. Ir jei jūsų sutuoktinė visada knarkia jus knarkti, tai taip pat yra svarbus ženklas. - Steponas Sinatra, MD.

Ar buvo dramatiškas nėštumas? Pasakyk man

Preeklampsija yra paslėptas ankstyvos širdies ligos rizikos veiksnys. Tai man sako, kad yra pagrindinė kraujagyslių problema. Jaunos moterys turėtų pripažinti, kad svarbu, jog gydytojas žinotų, ar joms tai vystosi. Ir dauguma gydytojų nepaklaus 50-metės moters apie jos nėštumo sveikatą prieš 25 metus. Tas pats pasakytina apie reumatoidinį artritą ir vilkligę. Širdies priepuoliai yra svarbiausia šių pacientų mirties priežastis, todėl jiems reikalingas agresyvus rizikos veiksnių valdymas. - Malissa J. Wood, MD, Masačusetso bendrosios ligoninės Moterų širdies programos viena iš direktorių.Čia yra keli sveiki širdies patarimai, kuriuos turėtų žinoti kiekviena moteris.

Raudonasis vynas nėra vaistas

Mano pacientai man sako: „Aš pradėjau gerti raudoną vyną“ ir sakau: „už ką“? Jie mano, kad tai naudinga širdžiai, tačiau jūs turite būti atsargūs, kad nepersistengtumėte ir nesukeltumėte kitų sveikatos problemų rizikos. Tas pats pasakytina apie tamsųjį šokoladą. Žmonės mano, kad galite valgyti tiek, kiek norite. Tai jums gerai - mažina kraujospūdį ir turi antioksidantų, tačiau dauguma žmonių valgo ne tik vieną unciją per dieną. - Steponas Sinatra, MD.

Kas mane varo iš proto? Rūkymas

Jei kas nors rūkalius, jis turi sustoti. Jaučiuosi blogai, kai bendrauju su žmonėmis, kurie vis dar rūko. Niekada nevėlu sustoti. Net mesti aštuntajame dešimtmetyje pagerina išgyvenimą. Jei pacientai nori padaryti vieną dalyką dėl savo sveikatos, tai būtų mesti rūkyti. —Stuart Connolly, MD. Išbandykite šiuos 23 būdus, kaip mesti rūkyti.

Man lengviau išrašyti jums vaistą, nei spręsti gyvenimo būdo veiksnius

Emocinis toksiškumas yra pagrindinė širdies ligų priežastis. Pagrindiniai rizikos veiksniai yra depresija, širdies plakimas ir nekontroliuojamas pyktis. Geras kardiologas gali pamatyti, kad pacientas kenčia nuo šių problemų. Daugelis gydytojų tiki vaistais, bet mažiau - viso žmogaus gydymu. - Steponas Sinatra, MD.

Stresas gali būti pagrindinis veiksnys

Stresas gali padidinti jūsų kraujospūdį ir cholesterolį, o tai gali padidinti širdies ligų riziką, todėl svarbu išmokti jį valdyti. Aš rekomenduoju pacientams išbandyti jogą ir meditaciją, be kita ko, pabandyti įveikti kasdienį stresą, atsirandantį dėl darbo ir šeimos gyvenimo.—Monali Y. Desai, MD. Sužinokite daugiau apie tai, kaip siejasi stresas ir širdies ligos-ir kaip užkirsti kelią abiem.

Aš galiu padėti jums sutaupyti pinigų medikams

Per pastaruosius kelerius metus buvo pradėta naudoti didžiulė generinių vaistų dalis, ir tai yra svarbiausia kiekvienam, norinčiam sumažinti savo išlaidas vaistams. Pavadintume kelis: „Lipitor“, „Zocor“ ir „Pravachol“ - dėl cholesterolio, „Diovan“ - ir „Cozaar“ - dėl kraujospūdžio. Paklausk manęs apie juos. - Sara Samaan, MD.Čia pateikiami dar keli klausimai, kurie galėtų padėti sutaupyti pinigų vaistams.

Turėčiau ištirti tavo dantis

Jei burnoje yra daug uždegimo, tai ženklas, kad jūsų kūnas patiria uždegiminį atsaką. Pacientai, sergantys dantenų ligomis, turi daug daugiau širdies ligų. Aš visada tikrinu paciento burną. - Steponas Sinatra, MD.Štai keletas labiau stebinančių dalykų, kurie gali reikšti, kad turite nesveiką širdį.


Zelterūdens vandens ir diabetas

Jūsų šeimos istorija nėra tokia bloga, kaip jūs manote

Žmonės ateis ir pasakys: „Mano močiutė mirė nuo širdies smūgio, kai jai buvo 80 metų, taigi širdies liga bėga mano šeimoje.“ Tai netiesa - visi turi nuo kažko mirti. Mes apibūdiname šeimos istoriją kaip širdies įvykį iki 60 metų amžiaus moterims ir iki 50 metų vyrams. Jis yra daug siauresnis, nei žmonės supranta. - Sara Samaan, MD.

Jums tikriausiai nereikia šio testavimo nepalankiausiomis sąlygomis

Žmonės įpratę juos gauti sulaukę 50 metų, o vėliau - kasmet. Bet atliekant testavimą nepalankiausiomis sąlygomis bus išvengta tik 70 procentų ar didesnių blokadų. Įprastas testas nereiškia, kad neturite blokadų. Nereikia medicininės priežasties atlikti streso testą, nebent turite simptomų, pavyzdžiui, krūtinės skausmą ar dusulį ar nenormalų EKG. Tai tapo pacientų saugos antklode, ir daugelis draudimo kompanijų jų nebedengia (dėl prevencinių priežasčių). - Sara Samaan, MD.

Ir tas stentas taip pat gali būti nereikalingas

Jei užsikimšimas nesukelia simptomų ar sumažėja kraujotaka, jo nereikia stentuoti. Jei nėra stipraus užsikimšimo, gydymas vaistais yra toks pat geras. Ir kai jūs atliksite stentą, tada turėsite padaryti kitą, ir problema gali plisti. - Malissa J. Wood, MD.

Tai mane džiugina, kai užduodi klausimus - ir šeimos narį

Geriausias laikas atkreipti mano dėmesį yra pirmosios kelios susitikimo minutės, prieš pradedant fizinį egzaminą. Būtent tada jums reikia pateikti tai, kas jus vargina. Taip pat man patinka, kai turi šeimos narį ar draugą padėti. Gali išgirsti sunkių naujienų ir nueiti paskui įvairias žinutes.- Malissa J. Wood, MD.

Hipertenzija kelia didelį pavojų jūsų širdžiai

Sveika gyvensena yra svarbiausia (norint išvengti hipertenzijos). Kai tik galite, sumažinkite druskos vartojimą-sūriai, daug sriubų, delikatesas ir užkandžiai yra daug natrio. Miegotikokybė yra svarbu-rekomenduojama ne mažiau kaip šešias valandas nepertraukiamai miegoti naktį.—George L. Bakris, MD, Čikagos universiteto Medicinos mokyklos medicinos profesorius, „Merck“ vadovėlių autorius.

Sužinokite apie savo hipertenzijos riziką

Hipertenzija gali išlikti metų metus be jokių pastebimų simptomų. Hipertenzija dažnesnė senstant-net jei 55 metų amžiaus žmogaus kraujospūdis yra normalus, 90% tikimybė, kad vėliau jis pasireikš hipertenzija. Patikrinkite savo šeimos istoriją! Labiau rizikuojate, jei jūsų seneliai, tėvai ar tetos / dėdės turi aukštą kraujo spaudimą. Dėl sėslaus gyvenimo būdo, alkoholio pertekliaus ir streso visa tai padidina hipertenzijos riziką.- George'as L. Bakris, MD.Patikrinkite šiuos maisto produktus, kurie mažina aukštą kraujo spaudimą.

Man labiau rūpi jūsų kraujospūdis namuose, nei biure

Aš matau daug baltaodžių hipertenzijos (kai kraujyje padidėjęs slėgis biure, bet normalus namuose). Jei pacientai nustebins savo kraujospūdžio skaičiumi, aš jį pakartotinai pakartosiu arba paprašysiu savaitę užrašyti namuose ir įnešti savo rodmenis. Tokiu būdu, jei jis yra aukštas, jie yra labiau motyvuoti dirbti, kad jį nuleistų. - Sara Samaan, MD.Štai dar keli dalykai, kurių gydytojai gali jums nepasakoti apie sveiką kraujospūdį.

Gaukite tikslų kraujo spaudimo rodmenis

Andrejus_Popovas / „Shutterstock“

Prieš pasitikrindami kraujospūdį gydytojo kabinete, atsisėskite nekeršę kojų, o nugara visiškai palaikoma ir pailsėkite penkias minutes. Tada susukite rankovę ir laikykite ranką ant stalo ar rankos atramos. Kambarys turėtų būti tylus ir nereikėtų kalbėti, klausytis muzikos ar žiūrėti televizoriaus.- George'as L. Bakris, MD.Sužinokite daugiau stebinančių dalykų, kurių net nepajutote, kad jie paveikė jūsų kraujospūdžio rodmenis.

Prašau pasakyti man tiesą: Ar turite erekcijos sutrikimų?

Erekcijos disfunkcija taip pat yra kraujagyslių ligų žymeklis. Mažosios kraujagyslės yra barometras to, kas vyksta didelėse kraujagyslėse. Mano paties tėvas sužinojo, kad jam užsikimšo kaklas, kai jis išrašė vaistų nuo (ED). - Malissa J. Wood, MD. Štai keletas dalykų, kurių niekada neturėtumėte meluoti gydytojui.

Širdies liga yra slidus šlaitas

Prevencija yra svarbiausia. Kritinis dalykas, susijęs su širdies liga, yra toks: jūs gimiate su geriausios formos ir veiksmingiausia širdimi, kurią kada nors turėsite. Jei darote dalykus, kurie pabrėžia jūsų širdį, tai gali sukelti jūsų širdies reakciją. Kai ši forma pasikeičia, ji daro širdį mažiau efektyvią, o tai ją dar labiau pabrėžia. Dėl to forma keičiasi labiau. Kitas jūsų žinomas dalykas - žmogus gali atsidurti sparčiai kylančioje spiralėje.- Christopheris Hanifinas, PA-C, fakultetas, Setono salos universitetas.

Patiriate širdies plakimą? Pasinaudokite savo vertinimu

(Širdies plakimas) yra jausmas, kurį žmonės įvairiai apibūdina kaip „praleistą plakimą“, „sunkų plakimą“, plazdėjimą ar plakimą. Dažniausiai jos trunka sekundes ar minutes. Jie yra vienas iš labiausiai paplitusių skundų, kuriuos mato kardiologai. Jie paprastai būna gerybiniai ir neprognozuoja širdies problemų, tačiau kartais gali būti siejami su rimtesnėmis problemomis. Priežastų sąrašas yra ilgas. Paprastai jie atspindi papildomą smūgį (gydytojų vadinami priešlaikiniais susitraukimais). Kofeinas, stresas ir nerimas yra dažnos priežastys. Jei asmuo susirūpinęs, jis turėtų pamatyti gydytoją, kuris turi būti įvertintas, nes pasitenkinimas dažnai padeda pagerinti simptomus arba išnykti. Jei simptomai išlieka ilgiau nei penkias minutes, jie praeina, arba jei asmuo sirgo širdies liga, gydytojas turėtų juos pamatyti anksčiau nei vėliau.-Toddas Hurstas, MD, Banerio universiteto medicinos centro Finikso mieste, AZ, širdies ir kraujagyslių sveikatos centro direktorius.Sužinokite apie priežastis, dėl kurių galite patirti širdies plakimą.

Jei tam tikros veiklos atlikimas jums užtruks ilgiau nei įprasta, tai gali būti įspėjamasis ženklas

Keep track of how long it takes you to walk or exercise a certain distance. As people age, many people think they’re slowing down because of old age