3 pakopų oligoantigeninė dieta

Laikykitės šio 3 pakopų oligoantigeninio plano piktžolių ligas sukeliančių dirgiklių iš savo dietos.

3 pakopų oligoantigeninė dieta

Jei dar negirdėjote apie oligoantigeninę dietą, greičiausiai tai padarysite netrukus. Ši prieštaringai vertinama dieta sparčiai įgauna pagreitį, šalininkai teigia, kad ji gali padėti išgydyti lėtines ligas nuo astmos, migrenos iki dirgliosios žarnos sindromo. Iš pradžių sukurta padėti vaikams, kurių alergija maistui buvo nenustatyta, o oligoantigeninė dieta yra pašalinimo dietos rūšis, kuria siekiama pašalinti žarnyno uždegimą. Ekspertai teigia, kad šių trijų žingsnių atlikimas gali padėti gydyti negalavimus, kurie gali užvaldyti jūsų gyvenimą, įskaitant pilvo pūtimą, vidurių užkietėjimą, IBS, egzemą, artritą, migreną ir astmą.

1 žingsnis: pašalinkite dirgiklius savo dietoje
Pagrindinė oligoantigeninės dietos idėja yra pašalinti visus maisto produktus, kurie gali sukelti alerginį atsaką. Tai apima tam tikrus maisto produktus, kurių galite nesitikėti, įskaitant karvės pieną, sūrį, kviečius, kiaušinius, šokoladą, riešutus ir citrusinius vaisius. Tai žymiai riboja tai, ką galite valgyti, todėl laikytis oligoantigeninės dietos reikia įsipareigojimo ir kantrybės.





2 žingsnis: valgykite tik hipoalerginius maisto produktus
Užpildykite dietą maisto produktais, kurie greičiausiai nesukels dirginimo. Tradicinė oligoantigeninė dieta paprastai prasideda nuo vienos mėsos, vieno angliavandenio, vieno vaisiaus, vienos daržovės, vandens ir vitaminų papildų. Maisto produktai, kurie paprastai yra hipoalergiški, yra aviena (ir dauguma mėsos, išskyrus vištieną ir veršieną), kryžmažiedės daržovės, tokios kaip brokoliai, žiediniai kopūstai ir Briuselio kopūstai, morkos, žirniai, alyvuogių arba saulėgrąžų aliejus, baltos bulvės ar ryžiai ir keli vaisiai, pavyzdžiui, obuoliai, bananai ar ryžiai. kriaušės. Tęskite šią paprastą dietą mažiausiai dvi savaites arba tol, kol simptomai pagerės.

3 žingsnis: vėl pristatykite maisto produktus ir raskite kaltininkus
Jei jūsų simptomai pagerėjo, po dviejų savaičių galite pradėti vartoti kitus maisto produktus po vieną. Jei jūsų simptomai atsinaujina, tai rodo, kad jūsų kūnas reaguoja į tą maistą, ir jūs turėtumėte jo vengti, tačiau jei tris dienas valgydami naują maistą vis tiek jaučiatės gerai, įtraukite jį į patvirtintų maisto produktų sąrašą. Kas tris dienas vėl įdėkite naują maistą ir visam laikui pašalinkite blogus.

Daugiau:
10 dienų detoksikacijos dietos vienas lapas
Gydytojo greito svorio metimo planas
Gydytojo plokščias pilvo planas