3 būdai natūraliai pagerinti regėjimą

Labiau nei bet kada, mes akimis žiūrime į mažus vaizdus ir vaizdus kompiuterio ekranuose, televizoriuose ir mobiliuosiuose telefonuose, o tai sukelia akių nuovargį ir padidėja su amžiumi susijusių problemų. Tačiau sumažėjęs regėjimas nebūtinai turi būti neišvengiama ilgo gyvenimo dalis. Laikykitės šių trijų patarimų, kad sustiprintumėte savo viziją, kad galėtumėte pamatyti savo kelią į ilgaamžiškumą ateityje.

3 būdai natūraliai pagerinti regėjimą

Labiau nei bet kada, mes akimis žiūrime į mažus vaizdus ir vaizdus kompiuterio ekranuose, televizoriuose ir mobiliuosiuose telefonuose, o tai sukelia akių nuovargį ir padidėja su amžiumi susijusių problemų. Tačiau sumažėjęs regėjimas nebūtinai turi būti neišvengiama ilgo gyvenimo dalis. Laikykitės šių trijų patarimų, kad sustiprintumėte savo viziją, kad galėtumėte pamatyti savo kelią į ilgaamžiškumą ateityje.

Valgykite, kad matytumėte ryškiai
Apsaugokite savo bendraamžius dieta su regėjimu! Mūsų akims reikia daugelio maistinių medžiagų, kad jos veiktų optimaliai. Pradėkite nuo šių:





  • Vitaminai A, C, E ir mineralai, tokie kaip varis ir cinkas, yra būtini regėjimui.
  • Antioksidantai, įskaitant beta karotiną, liuteiną ir zeaksantiną, apsaugo geltonąją dėmę nuo saulės pažeidimų. Gaukite šių antioksidantų iš tamsių lapinių žalumynų, kiaušinių trynių, geltonųjų pipirų, moliūgų, saldžiųjų bulvių ir morkų. Pastebite čia spalvų modelius? Dabartiniai tyrimai rodo, kad geltonų ir žalių daržovių vartojimas gali padėti užkirsti kelią su amžiumi susijusiai geltonosios dėmės kartai, kuri yra pagrindinė aklumo priežastis.
  • Maistas, kuriame gausu sieros, cisteino ir lecitino, padeda apsaugoti akies lęšiuką nuo kataraktos susidarymo. Puikus pasirinkimas yra česnakai, svogūnai, askaloniniai česnakai ir kaparėliai.
  • Antocianinų turinčios mėlynės, vynuogės ir goji uogos turi antioksidacinių ir priešuždegiminių savybių, kurios gali padėti pagerinti regėjimą.
  • DHA yra riebalų rūgštis, randama šalto vandens žuvyse, tokiose kaip laukinė lašiša, sardinės, skumbrė ir menkė. DHA teikia struktūrinę paramą ląstelių membranoms, kad pagerintų akių sveikatą.

Pratinkite savo akis

Šie paprasti pratimai padės jums išlaikyti optimalų regėjimą ir gali juos erzinti akių plūduriuotojai įlankoje. Šiuos pratimus atlikite pirmiausia ryte, prieš miegą arba bet kuriuo metu, kai jūsų akys jaučiasi pavargusios. Įsitikinkite, kad jūsų rankos yra švarios ir jūsų nuotaika yra atsipalaidavusi. Pasidarykite kasdienę praktiką ir per vieną mėnesį galite pamatyti geresnius rezultatus.

  • Šildykite akis. Patrinkite delnus, kad sukurtumėte šilumą, tada penkias sekundes padėkite juos prie akių. Pakartokite tai tris kartus.
  • Nusukite akis. Pradėkite nuo žvilgsnio į viršų ir tada lėtai sukite ratą 10 kartų pagal ir 10 kartų prieš laikrodžio rodyklę.
  • Dėmesys. Laikykite rašiklį rankos atstumu, nukreipkite akis į jį ir lėtai priartinkite švirkštimo priemonę, kol ji bus maždaug 6 colių atstumu nuo nosies. Tada lėtai perkelkite jį atgal, 10 kartų nukreipdami akis į švirkštimo priemonę.
  • Masažuokite savo šventyklas. Naudodamiesi nykščio pirštais, pamasažuokite smilkinius mažais apskritimais, 20 kartų viena kryptimi ir 20 kita kryptimi. Pakartokite tuos pačius veiksmus virš antakių vidurio taško ties kaktos, tada žemiau akių abiejose nosies tilto pusėse.
  • Paimkite mini miegą. Įkiškite galvą atgal, užmerkite akis ir atsipalaiduokite 3 minutes.

Duokite savo akims mokslinių tyrimų ir plėtros

  • Pakankamas miegas yra būtinas akių sveikatai. Miegas leidžia akims visiškai pailsėti, atsistatyti ir atsigauti. Nepakankamas miegas gali susilpninti regėjimą, todėl fotografuokite 8 valandas miego per naktį.
  • Duokite akims pertrauką kartą per valandą per savo darbo dieną: 10 minučių pailsinkite akis už visas 50 minučių, praleistas skaitydami ar prie kompiuterio. Jei jūsų akys jaučiasi pernelyg pavargusios, atsigulkite ir padėkite vėsinančias agurkų skilteles ant akių vokų.