30 kasdienių klaidų, kurias tikriausiai padarėte, kad galite sugadinti jūsų dantis

Ar dabar, kai skaitai, kabini pieštuką? Stop - dabar. Arba taip pasakykite mūsų ekspertams, kurie nori, kad jūs padarytumėte 30 dalykų, kad apsaugotumėte savo perlinius baltymus.

Chomping ant ledo

Yra tiek daug įpročių, kuriuos odontologai nori, kad jūs pakeistumėte rūpindamiesi dantimis. Bet viena iš didikų? Kramtomasis ledas, kuris gali suskaidyti pažeidžiant dantų emalį. „Tai taip pat gali nulaužti dantis, jau susilpnėjusius po restauravimo darbų“, - sako Haroldas Katzas, DDS, turintis odontologijos ir bakteriologijos laipsnius. Užuot chompę ant ledo gabalų, paprašykite susmulkinto ledo, jei tai yra įprotis, kurio tiesiog negalima atsisakyti ir žinoti: Įtrūkęs dantis gali sukelti pažeistą danties nervą, kuris netgi gali sukelti šaknies kanalą. Žinokite apie šiuos dalykus, kurių reikia jūsų odontologui, kad pradėtumėte elgtis kitaip.

Dantų dėjimas per kalnelius su temperatūrine temperatūra



Pizos ir šalto gėrimo poravimas, pavyzdžiui, soda ar alus, yra kažkas, kas atrodo puiki idėja, tačiau taip pat gali priversti dantis susidurti su problemomis, nes karštas tempas išplečia jūsų dantų emalį ir šaltas tempas jį sutraukia. „Jei valgysite karštą ir šaltą maistą, tai savaime nepažeis dantų, tačiau daugelis žmonių pastebės perdėtą jautrumą, naudodamiesi šiuo deriniu“, - sako Leslie Renee Townsend, DDS, Dalaso „Jefferson“ odontologijos klinikos dantų jautrumo, kuris turi įtakos maždaug 45, regioninis dantų direktorius. milijonas žmonių. „Atminkite, kad šaudymas ar aštrus skausmas valgant ar geriant yra daug didesnės problemos, tokios kaip įtrūkęs dantis ar išplitęs ėduonis, požymis - tai nėra kažkas, ko turėtumėte nepaisyti.“ Vienas sprendimas: apsvarstykite, ar valgyti picą su peilis ir šakutė bei pučiant ant jų pirmiausia, kad sumažėtų temperatūra.

Tam tikrų gėrimų pasiekimas

Tam tikri gėrimai yra labiau linkę prilipti prie jūsų dantų ir ardyti emalį. Šiame sąraše yra sportinių gėrimų, sodos ir vyno. „Iš tikrųjų yra žinoma, kad vyno degustatoriai ir someljė dantys turi neįtikėtinai išsausėjusius dantis dėl aukšto vyno rūgštingumo“, - sako Anna Jotkowitz, dantų chirurgė ir Harvardo odontologijos mokyklos instruktorė. Vienas sprendimas: suporinkite vyną su sūriu, kad sumažintumėte vyno rūgšties daromą žalą, - sako Davidas Genetas, DMD, periodontologas Aventura mieste, Floridoje. Tai efektyviausias būdas išlaikyti dantis švarius, jų nevalant.

Panirimas į karamelės (ir guminuko) krepšį

Lipnūs saldainiai, pavyzdžiui, karamelės ir guminukai, gali ne tik išvalyti užpildus, bet ir gali įstrigti jūsų dantyse. „Šie saldainiai gali patekti į natūralius dantų griovelius, todėl jie dar labiau linkę į ėduonį“, - sako Jotkowitz. Patarimas: jei tiesiog negalite atsisakyti savo švediškos žuvies įpročio, visada valykite, valykite siūlus ir nuplaukite iškart po jų valgymo.

Siekiama kuo baltesnės šypsenos

Dėl pernelyg balinimo ir balinimo naudojant nereceptinius rinkinius gali būti padaryta žala mūsų dantims. „Tai gali sukelti emalio praradimą ir dėl to greitai sukelti nuolatinį dantų jautrumą“, - sako Katzas. „Visada pirmiausia išbandykite gaminį, o tada, jei jis nesukelia jautrumo, vykdykite tiksliai taip, kaip parašyta.“ Ir, kai kyla abejonių, praleiskite balinimo produktus ir apsvarstykite natūralius baliklius, tokius kaip žiediniai kopūstai ir netgi braškės.

Kramtomieji pieštukai

Tai nervingas įprotis, kurį mes visi turime praleisti, kad galėtume valyti dantis. „Jūs nesate„ Bucky Bebras “, - sako Katzas. „Tai gali sukelti dantų lūžius, patiriančius stresą.“ Geresnis pasirinkimas: streso metu išspauskite streso rutulį arba nugramdykite sveiką užkandį, pavyzdžiui, migdolus, kad būtumėte užimtas, siūlo Viktorija Veytsman, DDS, odontologė iš „Cosmetic Dental Studios“ Naujojoje. York City.

Dantų valymas daiktams atplėšti

Pagunda naudoti dantis dantis nagams, nukabinti kainų etiketes nuo drabužių ar atidaryti drožlių maišą, tačiau jūs rizikuojate savo dantimis. „Tai darydami galite net nusipjaustyti dantis“, - sako Mehdi Karimipour, DMD, odontologas Shrewsbury, Masačusetso valstijoje. Vietoj visų šių užduočių naudokite nagų kirpimo mašinas ir žirkles.


kaip mankšta naudinga tavo protui

Venkite tinkamos liežuvio „laikysenos“

Laikydami liežuvį ant burnos stogo, pamatysite, kad ne tiek prisikimšote. Tiesą sakant, jei jūsų liežuvis tinkamai ilsisi, tai gali padėti jums atpalaiduoti žandikaulį. Norėdami tai išbandyti: švelniai pailsėkite liežuvį prie burnos stogo, panašiai, kaip jis pailsėtų, kai jums skambėtų garsas.

Šlifavimas naktį

Jūsų partneris gali būti tas, kuris pirmasis jums pasakys, kad jūs šlifuojate dantis naktį. Arba galite atsibusti nuobodu galvos skausmu ar skaudamu žandikauliu. Jei manote, kad šlifuojate, pasitarkite su savo odontologu, nes šlifuodami dantis galite smarkiai pakreipti dantis. Jums gali tekti naktį nešioti burnos apsaugą. Be to, jūs galite prarasti dantis, kai šlifuojate ir sukramtote naktį.

Valgykite džiovintus vaisius

Meilė razinoms? Jie iš tikrųjų yra vienas blogiausių dalykų jūsų dantims, nes jie lipnūs ir pilni cukraus. „Cukrus maitina bakterijas, kurios sukuria ertmes, blogą burnos kvapą, apnašas ir dantenų ligas“, - sako Katzas. „Kaip ir kiti džiovinti vaisiai, razinos išlieka jūsų dantų vietose ir kaukolėse, kad bakterijos galėtų jomis pūti visą dieną ir naktį.“

Spurgos, spurgos, spurgos

Dar viena priežastis atsisakyti saldumynų: Pasirodo, saldus maistas gali paskatinti bakterijų dauginimąsi jūsų burnoje. „Tai savo ruožtu gali nusidėvėti jūsų emaliui ir sukelti dantų ėduonį“, - sako Jotkowitz. Troškote saldumynų? Verčiau gaukite šviežių vaisių, ypač traškių obuolių.

Pasirinkus sunkiausią dantų šepetėlį

Kai reikia valyti dantis, siekiama naudoti minkštą šepetėlį, o ne kietą (arba verpiantį elektrinį, naudojamą su jėga), nes šiurkštus šepetys gali greitai sugadinti dantenas ar pažeisti dantenas. „Netinkamas šepetėlis tiesiogine prasme gali nusidėvėti prie danties paviršiaus“, - sako Jotkowitz. „Taip pat buvo įrodyta, kad kieti šepetėliai sunaikina dantų emalį ir dantenų audinius, sukurdami nepaprastą dantų jautrumą.“ Vietoj to, išimkite minkštą dantų šepetėlį ir švelniai sukamaisiais judesiais valykite šepetėlius - štai yra 8 būdai, kaip neteisingai valydami dantis.

Dantų streso pašalinimas

Jei glaudžiatės naktį ar šlifuojate dieną, dėl jūsų streso gali kilti krūvis. „Stresas prisideda prie dantų valymo“, - sako Jotkowitz. Jei pastebite, kad susispaudžiate ar šlifuojate, šiek tiek laiko medituokite (tokia programa gali padėti „Headspace“) ir apsvarstykite galimybę paprašyti odontologo naktinės apsaugos.


kas yra nulinio kaloringumo maistas

Kramtoma kramtoma guma

Tuos didelius gumulus, kuriuos matai visus tuos beisbolo žaidėjus kramtant, kai jie šikšnosparnyje? Smagu žiūrėti, bet nėra taip puiku dantims. Jei esate kramtomosios gumos virėjas, visada rinkitės cukrų be cukraus ir pasinaudokite privalumais. „Jei kramtysite gumą be cukraus, burnoje bus daugiau seilių, natūralių gynybos nuo rūgščių savybių“, - sako Jotkowitz. „Mineralai, kuriuos praranda dantų emalis po valgymo, paprastai seilėms užtrunka maždaug valandą. Tačiau jūs galite padidinti savo seilę, kramtydami gumą be cukraus tik 20 minučių po to, kai valgote ar geriate. Tai greičiau pakeis prarastus mineralus ir sumažins puvimo riziką. “Nustebtumėte šokiruojančiomis ligomis, kurias odontologai randa atlikdami kasmetinę patikrą.

Geriama žolelių arbata

Dantų dėmė gali būti ne tik įprasta arbata. „Netgi žolelių ir baltoji arbata gali sunaikinti emalį ir sukelti dėmių atsiradimą“, - sako Genetas. „Arbata dažo dantis labiau nei kava, nes joje pilna tanino rūgšties - antioksidanto, kuris greitai prilimpa prie apnašų ant mūsų dantų ir sukelia geltoną spalvą.“ Jei norite, kad arbatos dažyti dantys nenutrūktų, išbandykite keletą geriausių dantų balinimo produktų, kurie odontologai faktiškai naudojasi.

Teptukas iškart po valgio

Kas iš mūsų nebuvo mokomas valyti dantis po kiekvieno valgymo? Paaiškėja, kad mūsų dantys yra silpniausi iškart po valgymo, ypač jei valgymas apima rūgštų maistą ir gėrimus, sako Sandra Eleczko, DDS, odontologė Livonijoje, Niujorke. „Rūgštys mūsų racione veiks dantų emalį, kad jį susilpnintų ir demineralizuotų“, - sako ji. „Kadangi gali prireikti nuo 30 iki 45 minučių, kol seilės vėl mineralizuojasi ir sukietėja dantų emalis, šiek tiek palaukite prieš valydami dantis.“

Naudojant dantų pastą su chemikalais

Pasirinkę dantų pastą, kurioje yra natrio laurilo sulfato (SLS), reiškia, kad iš esmės šepečiu naudojate stiprų ploviklį, kuris sukuria putas, sako Katzas. „Tai taip pat buvo susieta su skausmingomis skrandžio opos ir burnos džiūvimu“, - sako jis. Be to, SLS gali būti vienas iš dalykų, darantis dantis jautresniems temperatūrai. Patikrinkite ingredientus, kad surastumėte dantų pastas be SLS.

Praleidžiant H20

Tai ne tik naudinga jūsų bendrajai sveikatai, bet ir geriant daug vandens per dieną, jūsų dantys taip pat gali hidratuoti. „Kasdien sunaudojame 1,5 litro seilių“, - sako Katzas. „Geria paprastą seną vandenį yra paprasčiausias būdas padėti jį papildyti.“

Akcentuoju tą vandenį su citrina

Tai gaivus gydymas, kuris tikrai nepadeda jūsų šypsenai. „Citrinos yra ypač rūgščios“, - sako Brentas Rusnakas, DDS, odontologas Ričmonde, Virdžinijoje. „Nors šios rūgštys puikiai valo jūsų kūną ir išstumia toksinus, ši rūgštis gali sukelti rimtų problemų jūsų šypsenai.“ Patarimas: Jei ketinate gerti vandenį su citrina, praskalaukite burną paprastu vandeniu, kad pabandytumėte nusiplauti. rūgštingumas iš jūsų dantų. Skalavimas vandeniu suvalgius bet ko rūgštaus, visada padės pagreitinti neutralizacijos procesą.

Kasdien sultys

Sultys yra puikus būdas pasikrauti maistinių medžiagų iš vaisių ir daržovių, tačiau šviežiai spaustose sultyse paprastai yra cukraus. „Tai gali sukelti dantų ėduonį ir eroziją“, - sako Rusnakas. „Jei pasirinksite sultis, pabandykite laikytis sulčių, daugiausia pagamintų iš daržovių, kuriose yra mažiau cukraus.“ Ir vėl būtinai nuplaukite.

Geria kombucha

Fermentuotas gėrimas „Kombucha“ yra vienas geriausių probiotinių maisto produktų. Tačiau tai iš tikrųjų yra gana rūgštus ir gali būti ypač kenksmingas, jei per tam tikrą laiką lėtai gurkšnojamas. „Jei pasirinksite gerti kombucha kaip probiotikų šaltinį, būtinai išgerkite jį per vieną sėdėjimą ir po to praskalaukite burną vandeniu“, - sako Rusnakas. Tai yra auksinės, baltų, sveikų dantų taisyklės.

Vaping


koks yra tinkamas nušalimo gydymo būdas

Nepaisant deguto trūkumo, ši išpopuliarinta cigarečių rūkymo alternatyva vis dar daro nepaprastai žalingą poveikį burnai, nes nikotinas yra vazokonstriktorius, kuris, trumpai tariant, riboja kraujo tekėjimą per venas, aiškina Townsendas. „Dėl riboto dantenų kraujotakos žūva dantenų audinys ir pastebimas audinių ir kaulų nykimas burnoje ir aplink dantis“, - sako ji.

Tam tikrų Rx ir papildų vartojimas

Nepaaiškinamas lėtinis burnos džiūvimas ir dantų ėduonis dažnai yra nepastebimas šimtų vaistų ir papildų šalutinis poveikis, sako Townsendas. „Dažnai pacientams nuolat susidarys ertmės ar blogėja burnos sveikatos būklė dėl riboto seilių srauto“, - sako ji. „Seilės yra nepaprastai svarbios palaikant burnos sveikatą, skalaujant dantis ir išbalansuojant burnos pH.“

Ignoruojant simptomus

Dantų patinimas, seilių kraujas, blogas burnos kvapas, įkandimo pokyčiai ir gabalėliai bei įdubimai burnoje - tai tik keli dažnai ignoruojamų požymių, galinčių išsisukti iki rimtesnės būklės, pavyzdžiai, aiškina Townsendas. „Niekada nedvejodami apsilankykite pas profesionalus ir neužduokite klausimų“, - sako ji. „Jūs galite išgelbėti ne tik dantis, bet ir savo gyvybę!“ Ar esate susirgę ertmės simptomais, dėl kurių reikia apsilankyti pas odontologą, stat?

Būkite nenuoseklūs valydami šepetėlius ar siūlus


8 pack abs merginos

Jei esate nenuoseklūs valydami ar valydami siūlus ar tepdami tik kartą per dieną, galite baigtis dantų ėduoniu, blogu burnos kvapu ir dantenų ligomis. „Taip pat galima šepetėlį valyti per dažnai. Tai praktika, nuo kurios dantys gali pašalinti emalį“, - sako Townsendas. „Pakanka du kartus per dieną, tris kartus, jei norite šepetį valgyti po pietų.“

Visas odontologo praleidimas

Nenuostabu, kad keli universitetiniai tyrimai rodo, kad 75 proc. Amerikiečių patiria tam tikrą dantų gydymo baimę; maždaug 15 procentų kenčia nuo tokio stipraus dantų nerimo, kad praleidžia reguliarius metinius vizitus. Tačiau praleisti tuos du kartus per metus vykstančius dantų pasimatymus nėra jūsų lūkesčiai. „Tai yra pirmoji gynybos linija, skirta dantų ėduoniui, burnos infekcijoms, dantenų uždegimui ir vėžiui tikrinti“, - sako Townsendas. Tai taip pat laikas aptarti seilių srauto pokyčius, įkandimą, dantų išlyginimą, skausmą ar pojūčius, pažeidimus ir kitus įprastus simptomus.

Atidėtas burnos sveikatos problemų nustatymas ir gydymas yra turbūt viena didžiausių sveikatos problemų, kurios galite imtis. “Patarimas: Jei kenčiate nuo dantų baimės ar nerimo, pasitarkite su savo odontologu, kad jis galėtų padėti sukurti raminančią patirtį.

Laikydami dantis šepetėliu, turėtumėte antisanitarinį

Nešiojami dantų šepetėlių laikikliai yra ne toks tvarkingas būdas laikyti dantų šepetėlį. „Bakterijos klesti drėgnoje ir ypač šiltoje aplinkoje“, - sako Townsendas. Laikydami šepetėlį laikiklyje iškart po naudojimo, sukuriama aplinka, kurioje klesti bakterijos, nes šeriai niekada neišdžiūsta. Be to, šlapieji šepetėliai taip pat linkę augti pelėsiams, dėl kurių galite labai susirgti. “Vietoj to, laikykite savo dantų šepetėlį puodelyje atokiau nuo tualeto ir įsitikinkite, kad šereliai neliečia šeimos nario, nes šeriai - kontaktas su šeriais gali plisti bakterijoms. Sužinokite, kaip blogai pasidalyti dantų šepetėliu.

Naudojant dantų krapštuką

Šis įprotis - jei tai daroma retkarčiais ir švelniai - nėra toks baisus, kad padėtų tarp dantų išstumti dideles daleles. „Tačiau niekada nenaudokite dantų krapštuko kaip dantų siūlų pakaitalo“, - sako Townsendas. „Jei jie naudojami per daug jėgų, dantų krapštukai gali labai pakenkti dantenoms ir šlifuoti dantų pagrindą.“ Be to, jūs rizikuojate, kad gabalėliai gali nutrūkti, arba galite susiraukšlėti tarp dantų. Jūsų geresnis pasirinkimas: supakuokite siūlą, kad švelniai išvalytumėte tarpus tarp dantų.

Toliau rūkyti

Tiesioginis rūkymo poveikis yra blogas burnos kvapas, dantų spalvos pasikeitimas ir apnašų bei raugų susidarymas ant dantų. „Įprasti ilgalaikiai rūkaliai gali patirti įvairių nerimą keliančių padarinių, įskaitant kaulų netekimą žandikaulyje, seilių liaukų uždegimą, padidėjusią leukoplakijos, kuri yra pilkos ar baltos dėmės burnoje, išsivystymo riziką, padidėja dantenų ligos rizika., didelė dantų netekimo rizika ir nervingai padidėjusi burnos vėžio rizika “, - sako Townsendas. Be to, rūkymas ardo minkštuosius audinius ir kaulus, kurie įtvirtina dantis žandikaulyje.

Mažėja kalcio ir vitamino D kiekis

Kalcis ir vitaminas D veikia kartu, kad sustiprintų jūsų dantis ir užkirstų kelią kaulų nykimui. „Kalcis yra labai svarbus formuojant dantis ir žandikaulio kaulus, o kalcio trūkumas gali sukelti pavojų ir dantų ėduoniui, ir dantenų ligoms“, - sako Townsendas. „Vitaminas D padeda organizmui absorbuoti kalcį, sumažina ertmių susidarymo riziką ir taip pat gali sumažinti kaulų rezorbciją. Vitaminas D taip pat yra priešuždegiminis vaistas, galintis padėti sumažinti periodonto ligų poveikį. “Jei nustatoma, kad bet kurio iš jūsų organizme mažai, apsvarstykite maisto papildų vartojimą arba padidinkite savo maisto racioną valgydami pieno produktus, lapinius žalumynus, brokolius, okra ir migdolai, skirti kalcio ir riebiosioms žuvims, pavyzdžiui, tunui ir lašišai, sūriui, grybams, pienui ir kiaušiniams, siekiant padidinti jūsų vitamino D. Toliau skaitykite apie paslaptis, kurių jūsų odontologas jums nepasakys.